ゴールストーンを自然に防ぐ - チップ

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手順
助言
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ガルストーンは、ガルブラダーの内部に形成される小さな透明な石です。ガルストーンは、コレステロールとカルシウムの沈着によって引き起こされることがよくあります。通常は有害ではありませんが、胆石は胆管を詰まらせ、痛み、炎症、および潜在的に深刻な感染症を引き起こす可能性があります。胆石の形成を完全に防ぐ方法はありませんが、この健康上の問題を発症するリスクを減らすために、食事やライフスタイルで実行できるいくつかの手順があります。

手順

方法1/3：食事を通して胆石を防ぐ

飽和脂肪を避けてください。 ゴールストーンは約80％のコレステロールです。胆管内の飽和コレステロールは凝固し、胆石を引き起こします。飽和脂肪の多い食事は高コレステロールと関連しています。したがって、胆石を発症するリスクを減らすために、食事から飽和脂肪を排除する必要があります。食べることを制限する食べ物のいくつかは次のとおりです。
- 赤身の肉、例えば牛肉
- ソーセージとベーコン
- 全脂肪乳製品
- ピザ
- バターとラード
- 乾燥食品
あなたの食事に不飽和脂肪を含めてください。 飽和脂肪は胆石形成に寄与しますが、一不飽和脂肪と多不飽和脂肪はこれを防ぐのに役立ちます。これらは「良い」脂肪と呼ばれます。良い脂肪は胆嚢を空にするのを助け、それによって胆嚢内の胆石の形成を減らします。
- オリーブオイル。それは脂肪の良い供給源であり、コレステロールを下げるのに役立ちます。いくつかの研究は、定期的なオリーブオイルの消費（1日あたり約2杯）が胆石のリスクを減らすことができることを示しています。
- アボカド。アボカドは脂肪の良い供給源であるだけでなく、体が他の栄養素をより効率的に吸収するのを助けます。
- ナッツ。カボチャの種、ヒマワリの種、ゴマの種は、コレステロールの低下に特別な効果があります。
- ナッツ。クルミのようなナッツは、健康的な脂肪を体内に持ち込み、コレステロールを下げるのに役立ちます。
- 脂肪の多い魚。サーモン、マグロ、サバなどの冷水脂肪魚には、全体的な健康を促進する可能性のある多不飽和脂肪とオメガ3脂肪酸が大量に含まれています。
あなたの食事にたくさんの繊維を含めてください。 研究によると、高繊維食を食べる人は、胆石を発症するリスクが低いことが示されています。繊維は、食物や廃棄物が腸内をスムーズに移動するのを助けるため、消化器系の全体的な健康にも有益です。消化器系の全体的な健康を増進するために、食事に次の食品を含めてください。
- 新鮮な果物。皮が大量の繊維を提供するので、皮で果物を食べてください。種子のあるベリー（ラズベリー、ブラックベリー、イチゴなど）は特に繊維が多いです。
- 野菜。緑豊かでカリカリの野菜は通常、繊維の量が最も多くなります。ジャガイモの場合は、皮を食べて繊維を最大限に活用します。
- 全粒。漂白された白または「追加」製品であり、全粒粉製品に見られる栄養素の多くが不足しています。全粒小麦のパン、パスタ、シリアル、オート麦に切り替えて、繊維の摂取量を増やします。大麦、細かく刻んだオート麦、全粒小麦のパスタが良い選択肢です。全粒粉製品は繊維質が高いことに加えて、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。
- 豆の種類。豆とスープやサラダを簡単に組み合わせて、大量の繊維を作ることができます。豆、レンズ豆、黒豆は繊維が非常に多いです。
- 玄米。白パンと同様に、白米は多くの栄養素を提供しません。あなたの食事のより多くの繊維のために茶色の米に切り替えてください。
- ナッツと種。「良い脂肪」の豊富な供給源であることに加えて、ヒマワリの種、アーモンド、ピスタチオ、およびピーカンは繊維の良い供給源です。
たっぷり水を飲む。 水は体の水分を維持し、毒素を洗い流すのに役立つ必須の栄養素です。毎日どのくらいの量の液体を消費するかについての推奨事項がありますが、1日あたり8杯、8オンス（240 ml）の水という原則は依然として一般的です。液体の摂取量は、透明または淡黄色の尿に十分でなければなりません。広告

方法2/3：ライフスタイルを通じて胆石を防ぐ

定期的な運動。 運動、特に抵抗運動は、健康的な体重を維持するのを助け、胆石のリスク要因の1つを減らすことにより、胆石のリスクを減らすことができます。
健康的な体重を維持します。 研究によると、体重が多すぎると、胆石のリスクが高まります。あなたの理想的な体重が何であるかを知るためにあなたの医者に確認してください。適切な食事と運動を通して、その理想的な体重にできるだけ近づくようにしてください。
厳格な食事は避けてください。 健康的な体重を維持することは、胆石を発症するリスクを減らすために重要ですが、あまり早く体重を減らさないでください。カロリー消費量の大幅な削減を特徴とする厳格な食事と、体重を減らすための手術は、実際には胆石のリスクを高めます-厳格な食事療法士で胆石を発症するリスクは40％から60％。体重を減らそうとしている場合は、ゆっくりと服用してください。週に0.5kg〜1kgの損失を目指します。これはあなたの全体的な健康をより助長します。
定期的に食べる。 食事を抜くと、不規則な胆汁産生と胆石の可能性の増加につながる可能性があります。定期的に食事をし、食事を抜かない方が健康に良いです。ゴールストーンのリスクを減らすために、できるだけ多く食べてください。広告

方法3/3：胆石の医療援助を求める

症状を認識します。 ギャルストーンは、良い食事とライフスタイルでも形成できます。これが発生した場合は、注意すべき兆候に注意する必要があります。すべてのゴールストーンが症候性であるわけではなく、場合によっては無害ですが、認識すべき兆候がいくつかあります。次の症状のいずれかが発生した場合は、医師に確認する必要があります。
- 腹部右上部の突然の激しい痛み。通常、下肋骨のすぐ下、胆嚢の部位の痛み。
- 痛みは、腹部の中央、胸骨の下、または肩甲骨の間の背中の後ろにある可能性があります。
- 吐き気と嘔吐。
- 鼓腸、ガス、消化不良などの消化器系の不快感。
- より深刻な症状には、黄疸（皮膚と目が黄色くなる）、激しい痛み、高熱などがあります。上記の症状のいずれかが現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
検査については医師にご相談ください。 胆石の症状が出た場合は、医師に相談してください。あなたが胆石を持っていることを調べて疑った後、あなたの医者は確認するためにいくつかのテストとテストを注文するかもしれません。最も一般的なのは、血液検査、超音波、コンピューター断層撮影および/または内視鏡検査です。テストであなたが胆石を持っていることが確認された場合、あなたの医者はあなたにとって最も効果的な治療法を勧めます。
あなたの選択肢について医師に相談してください。 あなたの医者があなたが胆石を持っていることを発見した場合、あなたの医者は3つの主要な治療オプションを提案するかもしれません。
- フォローしてください。胆石を持っている人の約3分の1から2分の1が別の問題を経験することはないと推定されています。医師は最初に「待って見る」アプローチを使用し、数週間患者をフォローアップする場合があります。ほとんどの場合、ゴールストーンは自然にクリアされ、それ以上の医療処置は必要ありません。そうでない場合、あなたの医者はあなたの胆石を治療するためにより積極的な措置を取ります。
- 治療は手術を必要としません。あなたの医者は、胆石を取り除くためにいくつかの非侵襲的治療を勧めるかもしれません。これらの方法には、石を胆汁塩または薬物アクチガルで溶解すること、および高周波音波を使用して石を分散させることが含まれます。ただし、これらの処理では胆石を防ぐことはできず、将来的に他の問題が発生する可能性があることに注意してください。
- ガルブラダーカット。胆石が持続的な問題である場合、医師は胆嚢摘出術を勧めることがあります。これは一般的な手術です。毎年75万人近くのアメリカ人が胆嚢を持っていると推定されています。胆嚢がなくても健康に暮らせるし、合併症のリスクは通常かなり低いです。胆石が多くの問題を引き起こす場合、これはおそらくあなたの最良の選択肢ですが、手術に頼る前に常に医師に相談する必要があります。
- 場合によっては、胆嚢の除去は下痢を引き起こす可能性があります。これは通常一時的なものですが、長期間にわたって発生することもあります。あなたの医者は下痢を治療する薬またはあなたの体からの胆汁酸の吸収をブロックする薬で下痢を治療することができます。
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