男性の失禁を防ぐ - チップ

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男性の失禁は、検査を必要とする多くの状態および状態の症状です。神経系、泌尿生殖器、またはその他の障害に問題がある可能性があります。再発を防ぐための鍵は、過去にこの状態の原因を特定することです。あなたの人生に何か変化があったかどうか、影響を与える可能性のある新しい薬を服用したかどうか、または体重が増えて膀胱に追加の圧力がかかるかどうかを考えてください。健康な人すべてに適用されるいくつかの予防措置がありますが、失禁を経験している場合は、医師の診察を受けて症状について話し合うことから始めるのがよいでしょう。

手順

方法1/5：失禁を防ぐための措置を講じる

予防できる失禁の種類を特定します。 失禁には多くの潜在的な原因があり、残念ながら制御不能です。前立腺線維症、神経障害、脳卒中、前立腺/膀胱癌などは予防できません。ただし、これらの基礎疾患のいくつかのリスクを軽減するための措置を講じることができます。
喫煙をやめる. 失禁を発症するリスクを減らすための優れた方法は、喫煙をやめることです。国立衛生研究所は、膀胱癌の最大50％が喫煙によって引き起こされていると報告しています。腫瘍は膀胱に圧力をかけ、失禁につながります。助けが必要な場合は、喫煙をやめるのを手伝ってくれる医者に予約を入れてください。あなたの医者は薬を処方し、あなたをあなたの地域のサポートグループに紹介することができます。
失禁を防ぐために体重を減らします。 体重が多すぎると、膀胱に余分な圧力がかかります。膀胱への圧力は失禁につながる可能性があります。体重を減らすことは大変な作業ですが、最終的には努力する価値があります。もっと運動を始めて、健康的な食べ物を食べてみてください。他の減量方法は次のとおりです。
- タンパク質、果物、野菜、低脂肪牛乳、健康的な炭水化物を毎日適切な量で食べるようにしてください。あなたが食べる毎日の食物グループはあなたの体重、年齢と健康に依存します。 1日に2,000カロリーを消費する必要がある場合は、6〜8サービングの全粒粉、4〜5サービングの野菜、4〜5サービングの果物、85〜170グラムのタンパク質、および2〜3サービングの低脂肪牛乳を食べる必要があります。、2〜3サービングの油脂。
- 運動をスケジュールし、それに固執します。ワークアウトスケジュールには、心臓に良いエクササイズ（ランニングや水泳など）、ウェイトトレーニング（プッシュアップやウェイトリフティングなど）、柔軟性エクササイズ（ヨガやストレッチなど）を含める必要があります。。
- 1食あたりのサービングを制限します。
- 果物や野菜のような低カロリーのスナックを選択してください。
食事中の亜鉛の量を増やします。 研究によると、前立腺癌患者では、前立腺悪性腫瘍の亜鉛レベルが62〜75％減少し、亜鉛が腺細胞の悪性腫瘍への進行に関与していることが示されています。前立腺。亜鉛の補給が必要であることが推奨されていますが、量は現在不明です。現在の食事の亜鉛レベルに基づいた亜鉛サプリメントの適切な投与量については、医師にご相談ください。
リコピンの摂取量を増やします。 リコピンは、癌と戦うことが示されている強力な植物栄養素および抗酸化剤です。カップ内のリコピン含有量が最も高い5つの食品は次のとおりです。
- グアバ：8587 uq
- スイカ：6889 uq
- トマト：7298 uq
- パパイヤ：2651 uq
- グレープフルーツ：2611uq
より多くの大豆を食べる。 大豆イソフラボンは前立腺癌の予防に役立つ可能性があります。日本の大豆、大豆乳、豆腐を使って、食事中の大豆の量を増やすことができます。
あなたの食事にオメガ-3脂肪酸を含めてください。 オメガ3脂肪酸は、サーモン、サバ、イワシ、シーバスなどの多くの魚や魚介類に含まれています。研究によると、オメガ-3は乳がん、結腸がん、前立腺がんに対して効果的であることが示されています。
水分補給を続けます。 尿路感染症、便秘、失禁の原因となる腎臓結石などの病気を防ぐために、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。また、日中は水分の大部分を飲み、夜は就寝前に摂取を制限することを検討する必要があります。
時間ごとにおしっこを練習します。 失禁の発症が心配な場合は、ある程度膀胱を鍛えることができます。その日の排尿時間を設定します。これは、尿失禁を避けるために膀胱を訓練する1つの方法です。
失禁の原因となる食べ物や飲み物は避けてください。 失禁につながる可能性のある物質には、アルコール、カフェイン、酸味、辛い食べ物、砂糖、人工甘味料などがあります。
- アルコールは利尿剤であり、体を脱水する物質です。また、膀胱を刺激し、失禁につながります。アルコールの摂取量を1杯に制限するようにしてください。
- カフェインも利尿剤です。可能であれば、カフェイン入り飲料を一日の早い時間に飲んでください。
Kegelの演習を試してください。 ケゲルエクササイズは、骨盤の筋肉を強化することによって失禁を防ぐための優れた方法です。骨盤の筋肉を分離する必要があるため、正しい運動を行う方法を学ぶのは少し難しいかもしれません。骨盤の筋肉は、尿の流れを遮断しようとするときに使用する筋肉です。骨盤の筋肉を引き締めると、睾丸が浮き上がるのを見たり感じたりするはずです。
- 骨盤の筋肉が分離したら、5まで数えながら締めて保持し、5まで数えるためにリラックスします。運動の目標は1日3回、10回繰り返すことです。
利尿薬は避けてください。 利尿剤は、体内の余分な水分を取り除くのに役立つ物質です。この薬はしばしば心臓病の人に処方されます。悲しいことに、それは失禁を引き起こす傾向があります。利尿薬には、チアジド、ループ、カリウム節約、キナゾリンなど、いくつかの種類があります。一般的な利尿薬は次のとおりです。
- チアジド利尿薬：Clorpres、Tenoretic、Thalitone、Capozide、Dyazide、Hyzaar、Lopressor HCT、Maxzide、およびPrinzide。
- ループ利尿薬：LasixとDemadex。
- カリウム節約利尿薬：Aldactazide、Aldactone、Dyazide、およびMaxzide。
- キナゾリン利尿剤：ザロキソリン
- 処方薬を中止する前に、必ず医師に相談してください。
筋肉弛緩剤を避けることを検討してください。 筋肉弛緩剤は、特定の種類の筋肉損傷の治療に適応されます。この薬が失禁を引き起こしながら体をリラックスさせることは驚くべきことではありません。一般的な筋肉弛緩剤は次のとおりです。
- バリウム、ソーマ、フレクセリル、スケラキシン、ロバキシン。
- 鎮静剤も失禁を引き起こす可能性があります。
失禁を引き起こす可能性のある高血圧を治療するための薬を特定します。 高血圧を治療するための薬は、血圧を下げるために使用されます。高血圧を治療するための薬は、多くの異なる利尿薬の化合物である可能性があります。高血圧の治療薬を服用している場合は、失禁の原因となる副作用のない薬について医師に相談してください。一般的な利尿薬は次のとおりです。
- Moduretic、Minizide、Monopril HCT、およびAccuretic。
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方法2/5：オーバーフロー失禁の治療

オーバーフロー失禁の症状に注意してください。 オーバーフロー失禁は、膀胱の出口の閉塞が原因で発生し、「オーバーフロー」を引き起こして失禁を引き起こします。肥大した前立腺が尿道を圧迫するため、前立腺線維（BPH）が主な原因です。ただし、次のような他の多くの状態もこれらの症状を引き起こす可能性があります。
- 排尿回数が増える
- 緊急性（必要にもかかわらず排尿困難）
- ノクチュリア（夜に数回排尿）
- 弱い尿の流れ
- 再発性尿路感染症（UTI）
- 尿失禁
- たまに尿が溜まる（排尿できない）
医師に相談してください。 前立腺肥大はオーバーフロー失禁の最も一般的な原因の1つですが、それだけではありません。あなたはあなたの医者を訪問し、あなたの医者があなたの状態を正しく診断するのを助けるためにあなたの症状を説明するべきです。
- 膀胱または前立腺の腫瘍もオーバーフロー失禁につながる可能性があるため、医師はそれらの可能性を除外するためにスクリーニングを行います。テストには、血液中の前立腺特異的抗原（PSA）テスト、前立腺の異常を調べるための直腸検査（DTE）、および/または膀胱鏡検査（チューブはしこりをチェックするために尿道を通して膀胱に挿入されます）。これらのケースのいずれかで腫瘍が見つかった場合、腫瘍が良性か悪性かを判断するために生検が命じられます。
オーバーフロー失禁につながる可能性のある薬を特定します。 検査中に、医師はあなたが服用している薬について尋ねます。いくつかはオーバーフロー失禁を引き起こす可能性のある副作用を引き起こす可能性があるためです。心血管疾患の利尿薬、鎮静剤、筋弛緩剤は、失禁の問題を引き起こす一般的な薬です。特定の抗うつ薬、睡眠薬、および高圧薬もオーバーフロー失禁に関連付けられています。
- これらの薬は失禁よりもはるかに深刻な問題の治療に適応されているため、医師の指示がない限り、処方された薬を止めてはいけません。
- 薬ではありませんが、コーヒー、お茶、アルコール、ビタミンBまたはCが多すぎると、失禁が溢れる可能性があります。あなたの医者はあなたの食事が多すぎるBおよび/またはCビタミンを持っているかどうか見るためにあなたの血をテストするかもしれません。
オーバーフロー失禁の薬について尋ねます。 軽度および中等度の前立腺線維症（BPH）の症例では、次のような症状を制御するためにさまざまな薬が処方されます。
- Hytrinのようなアルファブロッカーグループは、実際には前立腺を収縮させませんが、数週間以内に症状を緩和することができます。
- Avodartなどの5-α-レダクターゼ阻害剤のクラスは、前立腺のサイズを縮小するのに役立つ可能性がありますが、6か月後まで症状を改善しない可能性があります。
- CIALISは、もともと勃起障害（ED）の治療に使用されていましたが、BPHの症状も改善します。
- あなたの医者は両方の効果を得るためにAvodartとHytrinの組み合わせを処方するかもしれません。これは、オーバーフロー失禁を制御するための一般的で安全かつ効果的な治療法です。
重症の場合は外科的選択肢を検討してください。 前立腺の拡大は膀胱が空になるのを防ぐので、TURPは尿道出口をきれいにするための最適な手順です。この手法では、内視鏡を使用して尿道に挿入し、尿道に侵入している余分な前立腺組織をキュレットまたは除去します。
- 手順は、レーザーまたはマイクロ波から経尿道針または選択的画像蒸発まで、任意の手段を使用することができます。これは侵襲性の低い手順であり、多くの場合、治療として実行されます。
- 組織の再成長のため、約10年後に2回目の手術が必要になる場合があります。
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方法3/5：運動中の尿失禁（ストレス失禁）の治療

運動時の尿失禁の症状を特定します。 運動時の制御されていない排尿（腹圧の上昇による失禁としても知られている）は、オーバーフロー失禁に関連する無数の症状よりも、より一般的に漏出に関連しています。重いものを笑ったり、咳をしたり、くしゃくしゃにしたり、走ったり、持ち上げたりすると、尿が出てくるのに気付くかもしれません。
運動中の失禁の原因を特定します。 肥満や妊娠による膀胱圧の上昇が最も一般的な原因です。運動中の制御不能な排尿は、手術後の合併症による膀胱痙攣への圧力の欠如が原因で発生することもあります。この合併症に一般的に関連する手術には、前立腺手術および尿道転倒前立腺切除術（TURP）が含まれます。
- TURP手術の10〜20％は、運動中の尿失禁の合併症を引き起こし、前立腺癌手術の発生率が高くなります。
医者に診てもらう。 あなたの医者はあなたの症状をチェックし、あなたに最適な治療法を決定するためにいくつかのテストを行います。肥満患者の場合、根本的な甲状腺の問題などの代謝障害の検査が体重増加の原因である可能性があります。
減量。 あなたの体重があなたの膀胱に不必要な圧力をかけるとあなたの医者が結論するならば、彼らはあなたがその状態の一次治療として体重を減らすことを提案するかもしれません。
- このプロセスには、定期的な運動と組み合わせた健康的でバランスの取れた食事への切り替えが含まれます。詳細については、「体重を減らす方法」と「健康的な食事をする方法」の記事をご覧ください。
- あなたが体重を減らすのを助けるための最良で最も健康的な計画については、登録された食事療法士とパーソナルトレーナーに相談する必要があるかもしれません。
Kegelの演習を練習します。 主に女性が妊娠後の骨盤底筋を改善するのを助けることが知られていますが、ケーゲル運動は運動誘発性失禁の男性にも役立ちます。あなたの分泌を制御する筋肉を締めることによってこの運動をしてください。まず、途中で一時停止して、実際に排尿せずに練習したときのスクイーズの様子を確認して練習することができます。
- 5までカウントするためにゆっくりと筋肉を締め、次に5までカウントする間ゆっくりとリラックスします。これを1日3回、10ターン行います。
減量手術のオプションを検討してください。 病的肥満の人のために、あなたの医者は胃ベルトまたは他の減量手術オプションを勧めるかもしれません。ある研究によると、胃バイパス手術のおかげで体重指数（BMI）が18ポイント以上失われた患者の71％が、手術後1年以内に排尿の制御を取り戻しました。広告

方法4/5：神経性膀胱失禁（神経性膀胱失禁）による尿失禁の治療

神経膀胱症候群による制御不能な排尿の原因を特定します。 尿分泌は、神経が信号を脳に伝え、脳から下に向けて、膀胱の筋肉とその周辺領域に収縮と弛緩を命じるときに発生します。多発性硬化症（MS）などの神経筋障害がある場合、これらの信号が中断され、神経性膀胱症候群を引き起こす可能性があります。最近脳卒中を起こした人は、痙攣と弛緩の原因となる膀胱の筋肉が影響を受けた場合、神経膀胱症候群を発症する可能性もあります。
医者に診てもらう。 神経性膀胱症候群のほとんどの患者は、根本的な原因に精通しています。ただし、特定の診断については、引き続き医師の診察を受ける必要があります。あなたの医者はあなたにあなたの治療オプションの概要を与え、あなたがあなたの特定の状況に最適であるかを考えるのを手伝います。
物理的-心理的療法を試してください。 毎時分泌としても知られる身体心理療法は、意志力と運動を組み合わせて失禁の治療に役立ちます。この療法は、Kegelエクササイズ（ストレス失禁のセクションで説明）と秘書日記を組み合わせて、失禁発作が発生する前に回避するのに役立ちます。
- 排泄日記は、水分摂取量、排尿回数、尿量、失禁時間の毎日の記録です。このログを使用して、トイレの近くにいる必要がある時間と、失禁発作を制限するために強制的に排尿する必要がある時間を特定できます。
お好みの薬について医師に相談してください。 現在、神経性膀胱を助ける膀胱痙攣の薬はありませんが、筋肉の痙攣を軽減または増加させるのに役立つ薬がいくつかあります。あなたの医者はあなたの特定のケースを治療することができる薬のクラスの1つを決定します。
外科的選択肢について医師に相談してください。 神経膀胱症候群の根本的な原因に応じて、さまざまな種類の手術があります。あなたの医者は話し合うことができます：
- 電極と小さな刺激装置で構成される電気刺激療法は、損傷した神経によって中断された信号を伝達するのを助けるために埋め込まれます。
- 人工括約筋は、膀胱の首に取り付けられ、埋め込まれたポンプおよび調整可能なバルーンと連動して尿を収集するリングです。
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方法5/5：過活動性膀胱症候群の治療

過活動膀胱の症状を特定します。 過活動膀胱（OAB）は、排尿の衝動を止めることができないことにつながる症候群です。一般的な症状は次のとおりです。
- 尿の緊急性（主な症状）
- 緊急失禁（トイレに行くのに間に合わない）
- 頻繁に排尿し、夜に排尿する（夜に起きて排尿する）
医者に診てもらう。 あなたの医者はあなたが潜在的な原因として過活動性膀胱症候群を正式に診断するのを手伝います。過活動性膀胱の男性のわずか2％が失禁の症状を示しているため、医師は他の潜在的な原因を考慮する必要があります。
- 医師は身体検査を行い、尿検査を注文します。複雑な場合は内視鏡検査も行います。
- 結果はまた、膀胱壁での膀胱筋活性化の増加を示した。
時間ごとにおしっこ。 治療には、1時間ごとの排尿療法による行動療法が含まれます。毎時のおしっこレジームには、実際に排尿したくない場合でも、特定の間隔（たとえば、4時間ごと）でのおしっこが含まれます。
- これは、認知行動療法の一形態である膀胱訓練レジメンです。失禁を防ぐために、特定の時間に膀胱を空にするように運動してみてください。
- 最近の報告によると、バイオフィードバック行動療法（毎時排尿）は、頂端の不安定性の治療を受けている患者において、オキシブチニンまたはプラセボによる薬物療法よりも優れていることが示されました。。
- バイオフィードバックは、患者が無意識の主観的な生理学的反応を測定するために多数の電極に取り付けられる治療法です。この方法では、患者は自分の体が「誤った警告」に対して生物学的に反応する（眠気や自分のニーズへの注意など）のを見ることができます。判断ではなく実際のデータを見る能力は、彼らが体の信号を評価するのに役立ちます。
あなたが取ることができるどんな薬についてもあなたの医者に尋ねてください。 1日2回、5 mgの投与量で、多くの医学的介入、特にDitropanがあります。行動療法、投薬、およびバイオフィードバック療法が一般的に使用されます。広告