副鼻腔マッサージ - チップ

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副鼻腔感染症や鼻づまりに苦しんでいる場合は、鼻腔をマッサージすることで不快感を和らげることができます。鼻腔と鼻腔周辺の組織をマッサージすることは、圧力を和らげ、鼻の中の粘液を取り除くのに役立ちます。利用できるマッサージにはさまざまな種類がありますが、基本的なマッサージは顔全体と顔のさまざまな領域をマッサージすることです。さまざまなテクニックを組み合わせて、鼻腔の一部または全部をマッサージすることができます。

手順

方法1/3：基本的なマッサージを行う

手や指をこすって温めます。 暖かい温度は、鼻腔をより快適にするのに役立ちます。手や指が冷えると、筋肉が緊張する可能性があります。
- 手のひら（手のひらの約4分の1）に少量の油をこすります。オイルは、手が顔に触れたときの摩擦を減らすのに役立ちます。オイルの香りがリラックス効果を発揮します。使用するのに適したオイルは、アーモンドオイル、ベビーオイル、またはビーバーフレグランスオイルです。目の近くの領域をマッサージしている間は、目に油が入らないようにしてください。
アイソケットの位置を決定します。 アイソケットは、鼻梁が眉のラインと交差する場所です。この位置に圧力をかけると、冷え性の症状、鼻づまり、目の疲労、前副鼻腔の頭痛を軽減するのに役立ちます。
- 親指を使ってください。親指は他の指よりも強いのでお勧めです。一部の人にとっては、インデックスフィンガーを使用する方が快適な場合があります。あなたはあなたが最も軽くそして最も快適に感じるようにするどんな指でも選ぶことができます。
アイソケットの凹み部分に直接指で圧力をかけます。 約1分間保持します。使用する圧力は十分に強い必要がありますが、それでも気分が良くなります。
- 次に、指を押したまま、指を円を描くように2分間動かします。
- この領域をマッサージしている間、目を閉じてください。
両方の頬に圧力をかけます。 親指、インデックス、または中指を使用して、頬の両側、鼻孔のすぐ外側に配置します。この領域に力を加えると、鼻腔の鬱血と痛みを和らげるのに役立ちます。
- 頬に約1分間安定した力を加えます。
- 次に、指を円を描くように2分間動かします。
痛い場合はマッサージをやめてください。 鼻腔に強い圧力を感じる場合は、このマッサージ方法によるもので、通常の空調です。ただし、本当に痛みがある場合は、マッサージをやめて別の薬を試すか、医師に相談してください。広告

方法2/3：特定の領域をマッサージする

前頭洞をマッサージします。 前頭洞は額の上にあります。温かいクリームまたはエッセンシャルオイルを手に塗り、摩擦を起こさずに指が皮膚をスムーズに移動できるようにします。額の中央の眉の中央に2本のインデックスフィンガーを置きます。円を描くように動かすと、眉の中心から寺院の側面に向かって指が移動します。
- 適度で安定した力で10回繰り返します。
- この演習を開始する前に、手が温かいことを確認してください。手をこすり合わせて摩擦を作り、暖かくします。
バタフライキャビティ/ノーズルートをマッサージします。 それらはあなたの副鼻腔です。少量のマッサージオイルまたはローションを手に注ぎ、温まるまで手をこすります。インデックスフィンガーを使用して、鼻梁に沿って上から下にスワイプします。このアクションは、鼻腔を乾いた状態に保つのに役立ちます。上に移動するとき（鼻の橋）、目の根元の横にあるインデックスフィンガーで円を描きます。
- ただし、目に触れたり、油が目に入ったりしないようにしてください。オイルはあなたの目を傷つけることはありませんが、あなたは非常に迷惑な刺すような目を耐えなければなりません。
- このアクションを10回繰り返します。すべて、適度ですが安定した力で行います。
上顎洞をマッサージする方法を学びます。 手のひらにオイルを注ぎ続け、温まるまで両手をこすり合わせます。インデックスフィンガーを使用して、鼻孔の外側近くの各頬に上から下の方向に力を加えます。小さな円を描いて、頬骨に沿って耳に向かって指を置きます。
- アクションを10回繰り返します。そして、最大の効果を得るためにシールド力を継続します。
マッサージ技術で鼻腔を落ち着かせます。 この手法は、鼻腔の問題、鼻のうっ血、および鼻のうっ血に推奨されます。手に油を注ぐ。手のひらを使って、鼻の先を円を描くようにマッサージし、約15〜20回繰り返します。
- 方向を変えて、鼻先を反対方向に15〜20回こすります。鼻を時計回りに約15回こすった後、反時計回りにさらに15回こすります。
マッサージで鼻をすっきりさせます。 少量のエッセンシャルオイルを手に注ぎ、よくこすります。適度な力で、親指を使って額の中心から耳の側面までマッサージします。 2〜3回繰り返します。
- 親指を鼻の中央に置き、耳に向かってマッサージを開始します。 2〜3回繰り返します。
- 親指を顎骨の下に置き、顎に沿って首輪骨まで動かします。
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方法3/3：マッサージと蒸気法を組み合わせる

鼻腔をマッサージする前または後にスチームバスを行います。 上記のマッサージ技術と組み合わせて以下のガイド付き蒸気法を使用すると、鼻をきれいにするのに非常に役立ちます。鼻をきれいにしようとするのは楽しいことではありませんが、鼻の粘液を取り除くことで、鼻の中の圧力をすばやく効果的に減らすことができます。
- スチームバスは、医療手段や薬を使用せずに鼻腔内の圧力を下げる従来の方法です。蒸気は鼻腔を広げ、粘液を薄くするのに役立ち、それによって鼻腔をより開くことができます。
鍋の水を使用してください。 ストーブで水を1〜2分間、または水が蒸発するまで沸騰させます。次に、火を止めて、最初に鍋をテーブルに置きます。
- 目標は、火傷しないように注意しながら、蒸気が鼻腔と喉に入るのを許可することです。
- また、沸騰しているときや少し暑いときは、子供を鍋に近づけないでください。理想的には、周りに子供がいないときにのみサウナを使用する必要があります。
- この方法は大人にのみ適用できます。 子供には適用されません.
大きな綿のタオルを使って頭を覆います。 次に、頭を蒸気のすぐ上に置きます。目を閉じて、火傷しないように顔からお湯まで30cm以上離してください。
鼻から息を吸い込み、口から吐き出します。 5回実行します。次に、2回息を吸います。これを10分間、または水が冷えるまで行います。蒸し中と蒸し後に鼻をかむようにしてください。
2時間ごとに継続的なサウナを取ります。 この方法は、ホットポットまたはポットのすぐ上で、最大2時間ごとにできるだけ頻繁に使用できます。
水にハーブを追加します。 ハーブやエッセンシャルオイル（水1リットルあたり1滴）をスチームバスに追加することもできます。多くの人がエッセンシャルオイルとハーブが症状を和らげることができると信じていますが、これは科学的研究にまったく基づいていません。
- ペパーミントオイル、タイムオイル、セージオイル、ラベンダーオイル、ブラックラベンダーオイルはすべて良い選択肢です。
- 真菌性副鼻腔感染症と診断された場合は、スチームバスにブラックウォールナットオイル、ティーツリーオイル、アルガンオイル、またはセージオイルを1滴加えます。これらのハーブは、抗真菌性および防腐性を持っていると言われています。
- 顔に使用する前に、ハーブに対する皮膚の感受性をテストしてください。各ハーブオイルを1分間試し、次に顔を蒸気から約10分間取り除き、気分が良くなるのを待ちます。反応（くしゃみや巣箱などの皮膚アレルギー）が発生した場合は、ハーブを取り除き、水を再加熱して、もう一度蒸し手順を繰り返します。
- エッセンシャルオイルがない場合は、小さじ1/2杯の乾燥ハーブを1リットルの水と混ぜます。乾燥したハーブの場合は、ハーブを加えた後、さらに数分間水を沸騰させ、火を止め、鍋の水を安全な場所に置き、蒸気浴を開始します。
お風呂に入る。 温浴は上記のサウナと同じように機能します。蛇口からの熱湯は、混雑した鼻腔の詰まりを取り除き、鼻腔内の圧力を下げるのに役立つ、暖かく湿った空気を作り出します。自然に鼻をかむようにしてください。熱と蒸気は、鼻腔内の分泌物を湿らせて液化するのに役立ち、それらを放出しやすくします。
- 温かい手ぬぐいを顔に当てて鼻道の詰まりを取り除き、鼻の中の圧力を下げることでも同じ効果を得ることができます。清潔なタオルを電子レンジで2〜3分間温めます。ホットタオルで火傷しないように注意してください。
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