あなたの自由な時間を役立つもので満たしてください - チップ

ビデオ: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam

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手順
助言
警告

あなたの人生の突然の変化はあなたにあなたが前に持っていなかったいくつかの自由な時間を与えることができます。自由な時間を生産的な活動で満たすことは、人生の創造性、エネルギー、熱意、そして充実感を高めるための1つの方法です。新しい趣味を開発したり、外国語を学んだり、地元のボランティアグループや宗教団体に参加したりするために自由な時間を取ってみてください。

手順

4の方法1/4：新しいスキルを開発する

スキルや知識開発のクラスを受講してください。 あなたの仕事や専門知識に関係のない知識を補う機会として自由時間を見てください。目標を達成するために圧力をかけることなく、知識を広げることを目的として、学習に集中する必要があります。
- たとえば、考古学について学び、ダンスを学び、ジュエリーデザインを学び、野生の応急処置について学び、スカイダイビングを学ぶことができます。
- 他の人とつながるために、Meetupアプリまたはウェブサイトを通じて地元のクラブに関する情報を参照してください。
園芸を学ぶ。 ガーデニングは、あなたの自由な時間を過ごし、愛する人や友人のために自分で食べ物を育てる方法です。サボテンはあなたに人目を引く花を与えます、そしてこの植物はまた非常に住みやすいです。または、育てやすく、料理やクラフトに適しているハーブやハーブを育ててみることができます。
- すでにガーデニングの経験がある場合は、ガーデンを再設計するか、植物の手入れ方法を変更してみてください。ペルシャまたは禅の庭を変形して作成してみてください。
見る料理退屈な家事の代わりに喜びです。 新しいレシピを試すことは、強制ではなく楽しみのために行われたときにあなたの自由な時間を利用するための楽しい方法です。クックブックを開いて、いくつかの新しいレシピを試してください。または、冷蔵庫とキッチンカウンターを調べてから、これらの成分を使用したオンラインレシピを探します（たとえば、「ブロッコリー、パイナップル、ジャラペニョのレシピ」を検索します）。
- 午後のベーキングをして、これまで試したことのない新しいテクニックを適用する方法を学びましょう。
- いくつかのおいしいレシピをマスターした後、あなたはあなたの愛する人のために親密なディナーパーティーを開催することができます。
新しい言語を学びましょう。 新しい言語を学ぶことを選択することは、あなたの暇な時間にあなたの心をアクティブに保つための素晴らしい方法です。これは、外国の文化を理解し、世界の他の地理的地域について学ぶのに役立つ方法です。オンライン言語の本または書店を購入します。勉強している言語で雑誌や本を読んだり、映画やテレビを見たりすることもできます。
- 新しい言語を学ぶことは、コミュニティでベトナム語を話さない人々とのコミュニケーションにも役立ちます。
趣味として絵画を選択してください。 自由な時間をアートに費やしてみてください。自分自身を示し、新しいスキルを学ぶことができます。アクリル、セラミック釉薬、壁画、インク、オイル、水性オイル、落書き、水彩画などのさまざまな色を試してください。スケッチしたい場合は、ドローイングブックと鉛筆を選択してください。
- 芸術と工芸品は常にあなたの趣味を見つけるためにあなたにたくさんのアイデアを与えます。絵だけがあなたが選ぶことができる多くの形を持っています。
- アートやクラフト素材を販売している店に行き、必要な製品を見つけてください。
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方法2/4：コミュニティを支援する

寺院や教会に行きます。 これは、信仰を育むことに加えて、多くの興味深い人々に会い、コミュニティ活動に参加するための安全な方法です。あなたの地元の寺院や教会についての情報を見つけてみてください。
- ただし、宗教団体で自由な時間を過ごすために、信仰グループに登録する必要はありません。
- たとえば、ユニタリアンユニバーサルアソシエーションは、キリスト教に根ざしていますが、無知者、無神論者、異教徒、イデオロギーの人々など、さまざまな信仰の人々を歓迎しています。設立、ヒューマニスト、そしてリベラル。
地域の美容ボランティア活動に参加して自由な時間を過ごしてください。 ボランティアは、あなたをよりアクティブにし、より多くの友達を作る方法です。地域の美容活動に参加することで、あなたが住んでいる環境を改善し、外に出て空気を吸う時間ができるようになります。
- 教会、青年組織（スカウトを含む）、またはコミュニティの非営利団体からより多くのボランティアを集めてみてください。
チャリティーライスの配布に参加してください。 チャリティーミールは通常、非営利団体、チャリティー、慈善家によって組織されます。時間をかけてコミュニティを支援したい場合は、地元の主催者に連絡して、参加方法を尋ねることができます。あなたの仕事は、食料品店に行って材料の寄付を求めたり、地域の支援を得たりすることかもしれません。
- または、慈善食事の寄付に興味がない場合は、古いものの寄付、非営利団体への資金調達、キッチンキッチンでの作業など、他の慈善活動を検討することもできます。良さ。
- ボランティアをすることで、他の人を助けることができるという満足感が得られることがわかります。
ネットワーキング組織のための執筆作業に参加します。 遠隔地に住んでいる場合、または直接会うのではなくオンラインで人々とつながりたい場合は、オンラインでボランティアをすることができます。たとえば、非営利団体向けのWebデザインを支援するボランティアや、慈善団体向けの電子ニュースレターの作成などです。オンラインボランティアはあなたに献身と関係の感覚を与えることができます。
- オンライン（または実際の生活）でボランティアをするには、ソーシャルネットワークのグループ/チャリティーページをフォローしてください。
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方法3/4：キャリアの構築

暇なときに仕事上の関係を築きましょう。 暇なときでも、キャリアを伸ばしたり、仕事関連の関係を広げたりすることができます。数人の共通の友人を呼び、数人の同僚を招待して朝食をとるか、夕食後に滞在し、近くにいない数人を夕食に招待します。
- 関係を拡大するために多くの時間を費やすのが好きではない場合でも、時間の制約なしに人々とつながるように、毎週少し時間を費やすことをお勧めします。仕事と制限または自分で設定します。
- ビジネスアソシエーションに参加して、業界の他の人とネットワークを築き、困っている人をサポートできるようにします。米国にお住まいの場合は、Small Business Administration（SBA）に参加できます。
スケジュールまたは計画を立てます。 仕事、会議、職業上の義務、社会的交流、その他の生活の混乱の中で、さまざまなことに没頭していることに気付くのは簡単です。したがって、1日のスケジュールや計画を立てるには、10分の自由時間を取ってください。各タスクを書き留めてタイミングを合わせると、ストレスを軽減し、常に時間どおりに仕事をこなすことができます。
- ノートブックに慣れていない場合は、携帯電話のカレンダーアプリから計画を立ててみてください。これにより、作業をより適切に整理し、計画からの怠慢を減らすことができます。
友達を作る 学校、オフィス、教会またはコミュニティで。 暇なときに逃げないでください。他の人とつながり、大切な人と時間を過ごしましょう。友達と毎週または毎月のミーティングを計画し、事前にスケジュールせずに時々友達とたむろし、しばらく会っていない愛する人について尋ねます。
- これはあなたのアイデアを共有し、楽しんで、より多くのエネルギーであなたの関係を再充電するあなたのチャンスになります。
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方法4/4：心身の健康に気を配る

読む時間を作ってください。 フィクション、ノンフィクション、詩、哲学、自伝のどれが好きでも、読書はあなたの心をアクティブに保ち、あなたの自由な時間をより意味のあるものにします。さらに、このアクティビティは、より広い視野を持ち、語彙を向上させるのにも役立ちます。あなたが読んでいる本は、あなたが今まで見たことがない態度と文化についてあなたに教えてくれます。
- 面白い本を見つけるには、市の図書館に行くか、本屋をさまよって時間を過ごすことができます。
あなたのペットと時間を作ってください。 あなたがペットを持っていないなら、今があなた自身に小さな友達を見つける時です。ペットは定期的なケアが必要なので、「ペット」のために遊んだり、歩いたり、食べ物を準備したりして、暇な時間を埋めることができます。ペットを探したいなら、動物福祉センターに行くことができます。
- 犬や猫は楽しくて愛らしいので、いつも人気があります。家に数時間置いておくことができます。
- ペットと過ごす時間があまりない場合や、あまり気にかけたくない場合は、魚を飼ってみてください。
あなたの精神的な生活に焦点を当てます。 自由な時間は、精神的なことをする絶好の機会です。リラックスし、熟考し、人生の将来の見通しや目標について考えるスペースがあります。あなたの宗教に関係なく、精神的な時間は人間であることの重要な部分であり、あなたの精神的な生活の世話をすることはあなたがあなた自身のためにすべき最も健康的なことの一つです。。
- 毎日の経典や祈りの数週間後、あなたはあなたの人生にポジティブな結果に気づき始めます：あなたはより落ち着き、より注意深くそして集中するでしょう。
- 集中的な祈りの方法はキリスト教のそれと似ています。
学ぶ 瞑想する. 約20分間じっと座って、自然に呼吸します。呼吸を10まで数え、次にもう一度数えます。カウントすることで、現在の瞬間に集中し、心が漂うのを防ぐことができます。瞑想は、落ち着いて否定的な考えや感情を避けるのに役立ちます。
- 詳細については、ガイド付き瞑想アプリをご覧ください。
健康な体のために運動する。 自由な時間を使って体調を整えることは、時間を過ごすためのシンプルで健康的な方法です。自由時間は、庭でおもりを持ち上げたり、リビングルームでプッシュアップをしたりするなど、自分で運動する絶好の機会です。自由な時間があまりない場合は、自宅で15〜30分ほど運動してください。
- 時間に合わせてエクササイズを調整してください。日中の空き時間が十分にある場合は、自宅で運動したり、ランニングに出かけたりすることができます。
- 外で運動するのが好きなら、体重トレーニングや筋肉トレーニングのために家の近くのジムに行くか、心臓を強化する機器で走ってください。自宅や職場の近くの公園でジョギングをしたり、地元の登山グループに参加したりすることもできます。
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助言

趣味を探しているなら、次の提案を試してみてください：自分で新しいコンピュータープログラミング言語を学ぶ、短いストーリーやスクリプトを書く、宝石、グラフィックデザインを作る、アマチュア写真を撮る、または何かを学ぶ。新しいダンスフィギュア。また、木を彫刻すること、ゴルフをすること、または楽器を演奏することを学ぶことができます。
暇なときにあまり多くの活動を受け入れようとしないでください。あなたはあまりにも多くのことをすることを計画することによってあなたの楽しみを台無しにしたくありません。自由な時間とは、たくさんのことをいじくり回すのではなく、リラックスするための時間です。
時間をかけて新しい体験をお試しください。最初は難しいと思われることが徐々に慣れてきて、頑張れば良い結果が得られます。
自由時間とは、やりたいことをするときです。教会に行ったり、ボランティアグループに参加したりしたくない場合、または趣味を続けたくない場合は、それで構いません。
あなたが自由である間、リラックスしてみてください。