暖かい湿布を作る - チップ

コンテンツ

手順
警告
あなたが必要なもの

ウォームパックは、筋肉の痛みからこわばりまで、多くの健康上の問題を治療するために使用できます。薬局からホットパックを購入することもできますが、自宅ですぐに入手できるシンプルで安価な材料を使用して自分で作ることもできます。ウォームパックは、月経痛、腹筋痙攣痛、けいれんを和らげるのに役立ちます。加熱パッドを使用する前に、これらの痛みを温湿布または冷湿布のどちらで治療する必要があるかを判断する必要があります。同時に、火傷から身を守るために安全上の注意を必ず守ってください。

手順

方法1/3：香りのよいウォームパックを作る

材料を準備します。 基本的な素材には、清潔な長い靴下、未調理の乾燥米、豆、または靴下に入れるオート麦が含まれます。温かいパックに心地よい香りを加えたい場合は、ミントパウダー、シナモン、またはお気に入りのハーブを少し用意します。既存のキッチンハーブ、ハーブティーバッグ、またはエッセンシャルオイルを使用できます。
- ラベンダー、カモミール、セージ、ペパーミントを靴下に加えて、さらに落ち着かせる効果を試してみてください。
材料を靴下に入れます。 靴下に米、豆、またはオートミールを入れます-約1 / 2-3 / 4靴下。結び目を結ぶのに十分な靴下を残してください。または、靴下を縫い戻して長持ちする温かいパックを作りたい場合は、靴下の端の近くに材料を注ぐことができます。
- 靴下に材料を加えるときは、温かい湿布を塗っている間、香りのよい粉末やハーブを加えて素敵な香りを作ることができます。
靴下の端を結ぶか縫います。 ウォームパックを保管する期間に応じて、一時的に結ぶか、靴下の端を永久に縫うことができます。締付け方法は、素材を短時間保持し、再利用可能な靴下です。または、靴下の端を縫って永久に湿らせることができます。
- 中の素材に近い靴下を縫うとハードパックになり、逆に素材から離れて縫うとソフトパックになります。再度縫う前に、コールドパックの硬度または柔らかさを好みに合わせて手動で調整する必要があります。
- ソフトパックを作ると、首や肩の部分に簡単に塗って痛みを治療することができます。
パックをマイクロ波します。 再縫製後、マイクロ波ソックスを30秒間。 30秒後、パックの暖かさを感じるはずです。満足のいくものであれば、パックを取り外して使用できます。パックを暖かくしたい場合は、希望の暖かさに達するまで約10秒間マイクロ波を維持します。
- 皮膚に熱い材料を置くと、やけどや水ぶくれを引き起こす可能性があることを忘れないでください。最適な温度は21〜27℃である必要があります。
皮膚とパックの間にバリアを置きます。 パックを包むか、温湿布を適用する領域にタオル/ Tシャツを置くことができます。これは、皮膚の損傷や火傷を防ぐのに役立ちます。皮膚が損傷していないことを確認するために、数分ごとに皮膚をチェックする必要があります。
加熱パッドを皮膚に置きます。 バッグが熱くて不快に感じる場合は、バッグが冷えるのを止めて待ちます。パックが快適な温度に達したら、痛みのある部分に約10分間適用できます。 10分後、パックを取り出して皮膚を冷やし、必要に応じてさらに10分間適用します。
- 皮膚が暗赤色、紫色がかった色に変わり始め、赤い斑点や卵ができ、水疱、腫れ、または巣ができた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。皮膚が熱によって損傷した可能性があります。
広告

方法2/3：加熱パッドを蒸発させる

清潔なタオルを湿らせます。 水が完全に飽和するまで、きれいなタオルに水を流します（滴下します）。タオルを密封されたプラスチックバッグ（例：クローロックバッグ）に入れます。タオルをきちんと整理して、電子レンジで加熱するときに均一に暖かくなるようにします。この時点で、バッグを圧縮する必要はありません。
タオルバッグに電子レンジをかけます。 電子レンジの真ん中にタオルバッグ（オープンバッグ）を置きます。高温で30〜60秒間加熱し、目的の温度になるまで10秒間増やします。
代わりにケトルを使用してください。 電子レンジを持っていない場合、または電子レンジのプラスチックバッグに安全でないと感じた場合は、やかんで水を沸騰させることができます。次に、タオルをボウルに入れ、沸騰したお湯を注ぎます。最後に、タオルグラブツールを使用してプラスチックバッグに入れます。
- 皮膚を湿気にさらしたい場合は、温湿布を皮膚に直接適用できます。ただし、非常に注意して、パックが熱くなりすぎないようにしてください。蒸発性の温かいパックは副鼻腔の痛みを和らげることができますが、火傷を避けるように注意する必要もあります。
プラスチックバッグの取り扱いには注意してください。 タオルは吸収性があるため、プラスチックバッグから高温の蒸気が放出される場合があります。したがって、電子レンジからタオルバッグを取り出すときは、火傷をしないように注意してください。高温の物体に直接触れなくても、熱によって肌にひどい輝きが生じることがあります。
- バッグが熱すぎる場合は、取り扱い時にスパチュラを使用してください。
タオルをバッグに密封します。 濡れたタオルが理想的な温度に電子レンジで送られたら、タオルが急速に冷えないように、バッグ内の高温の蒸気を維持する方法を見つける必要があります。熱は重度の火傷を引き起こす可能性があることに注意してください。注意して身を守ってください。プラスチックバッグをジッパーで締める間、指にタオルを巻くか、キッチングローブを着用して肌を保護してください。
プラスチックバッグをきれいなタオルで包みます。 プラスチック製の袋を直接皮膚に塗布しないでください。したがって、きれいな布をバリアとして使用できます。プラスチックバッグをタオルの中央に置き、タオルを包みます。これにより、プラスチックバッグがタオルから滑り落ちるのを防ぎ、パックと皮膚の間に1層のタオルを残します。
包んだ湿布を皮膚に置きます。 温度が不快に感じる場合は、パックが冷えるのを待ちます。必ず10分ごとに肌を休ませ、20分以上温湿布を使用しないでください。
- 皮膚が暗赤色、紫色がかった色に変わり始め、赤い斑点や卵ができ、水疱、腫れ、または巣ができた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。皮膚が熱によって損傷した可能性があります。
広告

方法3/3：温湿布をいつ使用するかを知る

痛い筋肉に温湿布を置きます。 筋痛は通常、筋肉組織に乳酸が過剰に蓄積することによって引き起こされます。痛みのある筋肉に加熱パッドを適用すると、熱によって痛みのある部位により多くの血液が引き戻されます。血液循環の増加は、過剰な乳酸を洗い流すのに役立ち、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。それだけでなく、それはまた、痛みのある筋肉により多くの酸素を供給するのを助け、それによって損傷した筋肉の治癒をスピードアップします。暖かく感じることは神経系を「だます」ことができ、脳への痛みの信号を減らします。
けいれんを治療するために蒸発ウォームパックを使用してください。 窮屈さが長引く場合は、最初に窮屈な筋肉を休ませる必要があります。過労をせず、けいれんを引き起こすほど筋肉にストレスを与える活動を避けてください。筋肉の炎症を軽減するために温湿布を適用する前に72時間待ちます（もしあれば）。 3日後、患部の筋肉に蒸発性の温湿布を適用して、治癒を早めることができます。
温湿布または冷湿布のいずれかでこわばりと関節の痛みを治療します。 これらの方法は両方とも、関節の問題の治療に効果的です。それぞれの治療法を試して、どちらがより効果的かを判断できます。
- コールドパックは、血管を収縮させることにより、しびれの痛みを助け、関節の炎症と腫れを軽減します。最初は不快かもしれませんが、冷湿布は急性の痛みを麻痺させるのに非常に役立ちます。
- ウォームは拡張した血管を圧迫し、血液循環を増加させて治癒を早めます。高温はまた、伸ばされた位置で組織と靭帯を弛緩させ、それによって筋肉/関節の動きの範囲を広げます。
- 痛い部分をぬるま湯に浸して熱を加えることができます。たとえば、暖かいプールで泳いだり、単に暖かいお風呂に入ったりします。
特定の健康上の問題がある場合は、熱療法を使用しないでください。 妊娠中の女性、糖尿病、循環不良、心血管疾患（高血圧など）のある人は、温熱療法に否定的な反応を示す可能性があります。筋肉や関節の痛みを和らげるために熱を加える前に、医師に相談してください。
- 火傷を防ぐために、熱源と皮膚の間にタオルを置くことを常に忘れないでください。
急性の怪我には温湿布を使用しないでください。 温湿布は、筋肉痛や慢性関節痛の発症などの慢性的な損傷に適用する場合に最適です。一方、関節の捻挫などの急性損傷の直後には、冷湿布が最良の選択肢です。したがって、捻挫がある場合は、最初の48時間は腫れを抑えるために、すぐに氷を塗る必要があります。痛みが数日間続く場合は、温湿布を使用して回復を早めることができます。広告