他人に寛容になる方法：11ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: あなたが他人を許せない理由を知ろう！！　１２分でわかる『いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習』

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手順
助言

他人の行動や言葉を容認するのが難しい状況に陥ることがあります。物事を個人的な議論に変えないように、一人一人の起源を理解するようにしてください。さまざまな人と知り合い、自信をつけ、違いを理解することで、寛容な見た目を身に付けることができます。

手順

方法1/2：困難な状況で他の人に寛容であること

共感してみてください。 困難な状況で他の人を容認するための最初のステップは、その人に共感し、その人の視点から物事を見ようとすることです。たぶんあなたは彼らとは異なる背景や経験を持っているので、あなたが当たり前と思っていることは他の人にはなじみがないか奇妙かもしれません。
説明をリクエストします。 あなたが誰かと話し、彼らがあなたが受け入れることができないことを言うならば、あなたは怒ったり寛容になったりすることなくその人の視点を知ることができます。彼らに説明を求めることによって、彼らの視点をより深く掘り下げるようにしてください。
- 次のように言うことができます。「まあ、それについてもっと教えてください。何があなたをそう思わせたのですか？ "
- これを行うことによって、あなたはすぐにそれらを排除することなく寛容であり、あなたはあなたにとって何が難しいかを理解しようとしています。
- 許容範囲は、容認できない行動を受け入れることを意味するものではないことを忘れないでください。
あなたの違いを無視してください。 困難な状況に対処する方法は、違いを無視しようとすることです。これは、違いを受け入れて判断することを学ぶよりも寛容の否定的な側面ですが、非常に役立ちます。これを行うには、一部の会話トピックを回避するか、必要に応じてトピックを変更する必要があります。
「あなた」の代わりに「私」という文を使用してください。 誰かと話すときに礼儀正しく保つのに苦労していることに気付いた場合は、話している相手について非難したり結論を出したりしないでください。「あなた」の代わりに「私」という文を使用できます。これはあなたの緊張のエスカレーションを減らすのに役立ち、多分あなたは他の人の意見に開かれるでしょう。
- たとえば、10代の子供向けの出生管理に関する学校のテーマについて話している場合、「学校が再び出生管理を行う場合、これはデリケートな問題だと思います」と言うことができます。これは、個人的な意見を表現するための寛容な方法です。
- 「学校が避妊を提供すべきではないと考えるのはばかげている」のような「あなた」の主張をすることは避けてください。
紛争解決。 状況に共感したり無視したりするのに問題があり、許容するのが難しい場合は、いくつかの解決策にアプローチして問題の解決を試みる必要があります。二人が仲良しで、これが友情を台無しにしたくないのなら、二人とも解決策を見つけるために一生懸命働く必要があります。関係者は完全に関与する準備をする必要があります。
- 他の人の行動や見解で自分が気分を害したり耐えられないと感じたりする理由を冷静に説明することから始めます。たとえば、「銃の制御に関するあなたの意見に同意しません」。
- 他の人の文化的態度についてもっと学ぶようにしてください。これを行うには、「銃の制御のアイデアを開発したきっかけは何ですか？」という質問をいくつかします。
- 次に、各自の文化や視点に応じて、問題がどのように処理されるかを説明する必要があります。あなたは自分の理想的な状況について考え、他の人に同じことをさせることから始めることができます。たとえば、「銃の取引を厳しくする必要があると思うので...」のように言います。
- 次に、自分の違いをどのように見下し、尊重しているかについて交渉を始めます。あなたが不適切な意見を持っているだけでなく、各人の行動に誤解がある場合、これはより簡単です。たとえば、「友達の意見には賛成できませんが、もっとよく理解したいと思います。あなたの信念の理由がわかったので、あなたの主張を理解し、先に進む準備をするのが簡単になります。
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方法2/2：より慈悲深い外観を開発する

違いに感謝します。 寛容な外観を開発する上でより重要な要素は、違いを理解し、評価することを学ぶことです。違いと多様性を重視する人々は、他者に対してより寛容であり、曖昧さと不確実性によるストレスが少なくなります。不寛容は、刻々と変化する世界を狭め、単純化し、多様性と複雑さを完全に無視することで理解しやすくします。
- あなたがより寛容になるのを助けるために、オープンマインドと他の視点や文化への露出を使用してください。
- 知らない人とチャットしたり、あまり訪れない新聞やウェブサイトを読んだり。
- 多くの年齢や文化の人々とチャットします。
不確実性を受け入れます。 研究によると、曖昧さへの不寛容または不確実性の非受容は、他人への寛容がほとんどない人の典型的な特徴です。多くの国で実施された調査によると、不確実性を受け入れる人々の人口が多い国は、反対を受け入れ、逸脱を許容し、リスクがなく、不確実性についてより積極的である傾向があります。若い人。
- 質問よりも答えに自分の考えを集中させることで、より多くの不確実性を受け入れようとすることができます。
- 答えを見つけることに集中し続けると、しっかりとした一定の答えは1つだけだと思い始めるという考え方です。
- 同じ質問に対して多くの異なる答えがあります。公然と好奇心を持って考えると、違いに気づき、曖昧さに対してより寛容になります。
人と文化について学びましょう。 寛容になるための適切な方法は、人々と文化の知識を身につけることです。多くの場合、人々が周囲の人々に対して寛容性の欠如を示すとき、彼らの一部は疎外され、その人が何をしているのか、何を言っているのかについて不確かに感じます。さまざまな文化や信念を探求する時間を費やしてください。質問することを恐れないでください、しかし常に敬意と礼儀正しい。
- たとえば、大きなイベントを開催するためのさまざまな方法を学ぶことができます。
- 新しい体験を試して、新しいエキゾチックなものを解き明かすことができます。 `
寛容の欠如のあなたの気持ちを分析します。 不寛容の背景と原因を理解することは、それらを見て挑戦するのに役立ちます。過去に人を判断した理由を考えてください。あなたは誰かがあなたより劣っていると信じて育ちましたか、それともあなたは否定的な経験をしましたか？特定のグループの人々について、なぜそのように感じるのかを診断します。
- たとえば、他の人種や宗教の人々から不快なコメントをよく聞く家族で育った場合です。または、他の人種や宗教の誰かと否定的な経験をしていて、それらの経験があなたの考えを形作っています。
自尊心を育む。 時々人々は自分自身について不幸や罪悪感を感じ、これらの人々は他人に対して不寛容になる傾向があります。寛容は、人が自分自身についてどのように感じているかを反映しています。あなたが自分自身について安全で自信を持っていると感じるなら、あなたは他人に対してよりオープンで寛容になるでしょう。
厳しい思考についてブレインストーミングします。 より寛容になるための楽しい方法は、不寛容な考えに対処する練習をすることです。この手法は心理学者によって一般的に使用されており、不寛容に取り組むのに非常に効果的です。それは固執しにくい思考の原則に基づいて機能します。これを実行しようとすると、困難な状況を制御するのに役立ちます。
- 私たちは、不寛容、焦り、共感につながる可能性のある難しい考えから逃げたり、避けたりする傾向があります。
- 難しい考えを選び、それについて考えるのに少なくとも1日10秒かかります。
- たとえば、宗教を変えるという考えは、自分に対する不寛容を表しています。次のように考えるかもしれません。「私は自分の宗教を放棄し、仏教徒（または現在の宗教とは異なる宗教）になります。に）"。
- 次に何が起こったかを分析します。身体的な反応はありますか？次は何ですか？
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