速いひげの成長を刺激する - チップ

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助言

あなたが素晴らしいひげを持っていることを切望しているなら、あなたはこれが単に待っていることをほとんど受け入れません。実際、遺伝学は顔の毛が成長する速度を決定する最も重要な（そして不変の）要因です。ただし、顔の毛を少し速く成長させるためにできることがいくつかあります。顔の毛の成長に注意し、ひげの成長に適したライフスタイルを選択し、助けが必要な場合は医師に相談してください。そして何よりも、我慢してください！

手順

方法1/3：顔とひげのケア

あなたのひげが成長するのを辛抱強く待ちます。 遺伝学は、顔の毛がどれだけ速く（そして太く）成長するかを決める重要な要素であり、この点であなたができることはあまりありません。助けることができる多くの救済策がありますが、あなたはまた、ひげがそれ自身の一致とそれ自身のペースで成長することを受け入れるべきです。
- 一部の人々は、髪をトリミングすると顔の毛の成長が速くなると信じていますが、これを裏付ける証拠はありません。
- 顔の毛が成長する前に剃ると、毛包がより速く成長するように刺激される可能性がありますが、この効果の証拠は限られています。
- だから、あなたのひげが成長し始めたら、それを成長させましょう！
毛包の詰まりを取り除くために、1日2回顔を洗ってください。 ぬるま湯で顔を濡らしてください。顔の毛がまだ伸びていない場合は、マイルドなクレンザーで顔をマッサージします。ひげがすでに成長している場合は、マイルドなひげシャンプーを使用することもできます。クレンザーおよび/またはシャンプーを冷たくてきれいな水ですすぎ、柔らかい布で軽くたたいて乾かします。毎朝と夕方にそれを行います。
- 定期的なクレンジングにより、毛包から汚れや油を取り除きます。これにより、顔の毛が伸びやすくなります。
- クレンザーが肌にやさしいかどうかを確認するには、あごに少量を軽くたたき、10分間待ちます。反応（赤みや刺激など）に気づかない場合は、製品で顔を洗うことができます。
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毛包を刺激するために1日2回顔をマッサージします。指先を使って顔をしっかりと（痛みを伴わずに）押し、成長する領域を小さな円を描くようにマッサージします。 1日2回、10分間マッサージします。

- 定期的な顔のマッサージは、毛包を刺激し、より速い髪の成長をサポートするのに役立ちます。そしてとても快適です！
死んだ皮膚の顔を剥離する 週に一度。 ぬるま湯ですすぎ、顔を湿らせることを除いて、いつものようにマイルドなクレンザーまたはシャンプーで顔を洗ってください。剥離剤を顔全体（あごひげを含む）に優しくマッサージし、きれいな水でよくすすぎ、乾かします。
- 剥離は、最大の濾胞の発達を妨げる可能性のある死んだ皮膚細胞を取り除きます。
- 顔全体に剥離剤を塗布する前に、まず顎の小さな領域で5〜10分間テストします。焦げ目や刺激がない場合は、引き続きご使用いただけます。
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成長しているひげをひげエモリエントまたはオイルで処理します。髪の成長を刺激するために宣伝されているすべての製品に注意する必要がありますが、ひげ油とひげ軟化クリームは実際には有益です。ひげを柔らかくしっとりと保つことで、髪を刺激して少し速く成長させることができます。

- ただし、にきびがある場合は、ひげ油の使用を避けてください。ビアードオイルはあなたをもっと勃発させることができます。
- 可能であれば、ユーカリ油を含むひげ製品を選択してください。ユーカリオイルが実際に髪の成長を刺激するのを助けるといういくつかの証拠があります。
- 少なくとも、ひげ製品は、成長が速いか遅いかにかかわらず、見た目が良く、ひげに心地よく感じます。
自家製の育毛刺激剤をお試しください。 ほとんどの家庭薬と同様に、発毛の証拠は非常に限られていますが、これらの治療法も害を及ぼすとは思われないため、一方または両方の治療法を試すことができます。以下：
- 新鮮なレモンジュース大さじ1（15 ml）とシナモンパウダー大さじ1（15 g）を混ぜます。ひげに薄い層を広げ、20〜30分間そのままにしてから、通常どおりすすぎ、クレンザーを使用します。この混合物を1日1〜2回使用し、刺激に気づいたら使用を中止してください。
- 乾燥したマスタードの葉3杯（45 g）をアムラオイル60 mlと混ぜて、滑らかなペーストを作ります。ひげの上に薄い層を広げ、15〜20分間置いてから、通常どおりクレンザーですすいでください。残りは冷蔵庫で2〜3日保管できます。
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方法2/3：あなたのひげに適した食事とライフスタイルを選択してください

ビタミンB3、B5、B7、B9が豊富な食品をもっと食べましょう。 多くのBビタミンは髪の成長を刺激する働きをするので、ビタミンBの摂取量を増やすと、髪が少し速く太くなります。ビオチン（ビタミンB7）は特に役立つようですので、ビオチンサプリメントについて医師に相談してください。
- ナッツはビオチン（ビタミンB7）の良い供給源です。
- ビタミンB3とB5は、鶏肉、牛肉、魚、牛乳、アボカドによく見られます。
- 全粒粉、ナッツ、緑の野菜からビタミンB9を得ることができます。
ビタミンA、C、およびEの摂取量を増やします。 Bビタミンと同様に、これらのビタミンはさまざまな方法で髪の成長をサポートするのに役立ちます。それらはまたあなたの全体的な健康のための重要なビタミンです。
- にんじん、ブロッコリー、緑豊かな緑の野菜を食べて、ビタミンAを手に入れましょう。
- ビタミンCには、ピーマン、トマト、柑橘系の果物を選びましょう。
- マメ科植物、ナッツ、緑の葉野菜を通してビタミンEを手に入れましょう。
適用する バランスの取れた食事 健康な髪の成長をサポートします。 必須のビタミンに焦点を合わせるのは良いことですが、さまざまな栄養素を含む健康的な食事にも固執する必要があります。このように考えてください：体に良いものはすべてひげにも良いです！
- 野菜、果物、全粒粉、赤身のタンパク質、そして良い脂肪（アボカドやオリーブオイルなど）をたくさん食べましょう。
- 加工食品、塩分や糖分を多く含む食品、有害な脂肪（加工食品の飽和脂肪やトランス脂肪など）を削減します。
- 水を飲んで体に水分を補給し、成長するひげの部分の毛包に使用します。
運動と睡眠については、ウェルネスガイドラインに従ってください。 健康的な食事に従うのと同様に、十分な運動と十分な睡眠をとることは、あなたの全体的な健康とひげに有益です。以下の手順に従ってください。
- 中程度の強度の好気性運動を週に少なくとも150分取っておきます。適度な強度とは、心拍数が増加し、息を切らして話すのが難しいことを意味します。
- 毎週、2〜3回のセッションを行い、各セッションで30〜60分行います。
- 夜は8時間連続で寝ます。
ストレスを減らします 髪の成長をサポートします。 過度のストレスは脱毛につながる可能性があると聞いたことがあるでしょう。ストレスが髪の成長も引き起こすことを知っていれば、驚くべきではありません。これは、あなたがあなたのひげについて心配することが少ないほど、それがより速く成長することを意味します！
- 自分に最適なストレス解消戦略を見つけましょう。ヨガ、瞑想、深呼吸、ダイナミックなリラクゼーション、筋肉の緊張を試したり、散歩したり、心地よい音楽を聴いたり、友達とチャットしたり、良い本を読んだりしてください。
- ストレスに対処するのが難しい場合は、医師とメンタルヘルスの専門家に相談してください。
禁煙します 全体的な健康のために（ひげを含む）。 喫煙がひげに特に有害であるという直接的な証拠はありませんが、タバコは多くの点で明らかに有害であり、それが発達を妨げる可能性があることを示唆することは不合理ではありません。あごひげの成長。顔のヘアケアをしているかどうかにかかわらず、できるだけ早く終了してください。
- 現在、禁煙を支援するための多くの対策があります。あなたに合った方法（または方法の組み合わせ）を見つけるためにあなたの医者に相談してください。
- タバコを吸うと灰色の無精ひげが早く発生する可能性があるといういくつかの証拠があります。
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方法3/3：医療オプションを検討する

テストステロンおよびジヒドロテストステロン（DHT）のレベルについては、医師にご相談ください。 テストステロンは、一般にTとDHTとして知られる2つのタイプに分類できます。 DHTレベルはひげの密度に影響し、Tはひげの厚さに影響します。医学的監督下でTおよびDHTレベルを制御することは、顔の毛の成長を助けることができます。
- 医師に相談せずに、テストステロンレベルを上昇させる経口薬、クリーム、注射、またはその他の製品を服用しないでください。これらの製品には多くの望ましくない副作用があり、最終的には髪の成長を妨げます。
- テストステロンレベルを上げる自然な方法として、医師は定期的な筋力トレーニングの練習を勧めることがあります。
顔にミノキシジル（ロゲイン）を使用することについて医師に相談してください。 ミノキシジルの最も人気のあるブランド名の製品であるロゲインは、男性のパターンのはげのプロセスを遅らせるために広く使用されています。顔の皮膚に適切に適用された場合、この製品は顔の毛の成長を刺激するのに役立ちます。ただし、Rogaineは多くの場所で市販されていますが、顔に塗る前に必ず医師に確認する必要があります。
- これは、全体的に速い顔の毛の成長よりも、成長が不十分な無精ひげを治療するための正しい選択かもしれません。
- 治療をやめると、新しく成長した顔の毛が抜ける場合があります。
マイクロニードルを使用して顔の毛の成長を刺激する方法について、医療専門家に尋ねてください。 これは、洋服ローラーに似た顔のローリングデバイスを使用する方法ですが、ローラーの粘着性のある紙の代わりに、デバイスには何百もの小さな針があります。この方法の支持者は、これらの小さな穿刺が毛包を刺激し、髪の成長を助ける働きをすると信じています。
- 一部の皮膚科医やプラスチック外科医は、にきびのような問題を治療するためにマイクロニードルロール法を使用しています。この方法を使用するか、デバイスを自分で購入するかを決定する前に、信頼できる医療専門家に相談してください。
- 適切に行われた場合、治療は安全で比較的痛みがありません。ただし、製品の指示に従って（通常はアルコールで）使用する前に、機器を適切に洗浄することが不可欠です。
最後の手段としてのひげインプラントについて学びます。 成長しないひげの領域がある場合は、ひげの移植が唯一の選択肢かもしれません。頭頂部の毛髪移植と同様に、個々の毛包は、ある領域（首の鼻のような）から別の領域（頬の領域など）に移されます。
- ひげの移植は、費用と時間がかかる多くの手順を必要とします。これは、最大の結果が得られるまでに最大2年かかる場合があり、常に機能するとは限りません。
- ひげのインプラントは、傷のある髪の成長を助けることができますが、髪の成長が速くなることはありません。
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