自宅でヘルニアを治療する方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 【腰椎椎間板ヘルニア】腰椎椎間板ヘルニアの方がやってはいけない3つのこと！

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手順
助言

ヘルニアは、臓器がそれを配置する筋肉または組織の開口部を出るときに発生します。ヘルニアは腹部によく見られます。ただし、ヘルニアは、大腿上部、鼻腔、および股間領域でも発生する可能性があります。ヘルニアの大部分はすぐに生命を脅かすものではありませんが、自然に消えることはなく、潜在的に危険な合併症を防ぐために外科的矯正が必要です。ただし、これを改善するために、いくつかの宿題とライフスタイルの調整を行うことができます-すべて以下のステップ1から始まります。

手順

パート1/4：ライフスタイルの変化

いくつかの小さな食事を食べます。 1日6回の少量の食事（メインの食事3回とスナック3回）を交互に食べることをお勧めします。特に横隔膜ヘルニアの場合は、胃の中での食物の逆流を避けるために、一度に食べすぎないようにしてください。胃の一部が横隔膜を通って胸に押し込まれるため、酸は食道に戻ります。
- これはもっと食べる言い訳ではありません。食事は少量の食事に加えて行う必要があります。少量の食事の1サービングに慣れるまで、半分または4分の3のプレートから始めます。
特定の食品を食べることは避けてください。 横隔膜ヘルニアの場合は、辛い食べ物やカフェイン入りの飲み物など、胃の不調を引き起こすものを食べることは避けてください。あなたが好きだったが迷惑だった食べ物は、消化器系と体への圧力を減らすために完全に避けるべきです。
- これらは、特定のお茶だけでなく、ソーダやコーヒーである可能性があります。胃の酸性度のバランスを維持するために、柑橘類のジュースや一部の果物も避ける必要があります。
- 食事の前に1日1回抗酸剤を服用すると、特に胃を悩ませているものを誤って食べた場合に、横隔膜ヘルニアの症状を抑えるのに役立ちます。
食後の運動は避けてください。 食事の直後に横になったり、曲がったり、アクティブになったりしないでください。前述のように、これらの活動は胃食道逆流につながる可能性があります。食後の運動を避けることで、すでに患部へのさらなる損傷を防ぐことができます。
減量. 太りすぎると腹部の圧力が高まり、腸が押し出され、最終的にヘルニアを引き起こします。健康的な食事（さまざまな少量の食事を含む）と健康的な運動を食べることは、この目標を達成するのに役立ちます。
- 食事や運動の習慣を根本的に変える前に、医師に相談する必要があります。彼らは健康を損なうことなく適切な減量ガイドラインを提供します。
鎮痛剤を服用してください。 鎮痛剤は、痛みの信号が脳に到達するのをブロックおよびブロックする働きをします。痛みの信号が脳に届かない場合は、痛みを感じることはありません。あなたはより強力な薬のためにあなたの医者に会うことができますが、店頭で買うことができるいくつかの鎮痛剤があります。考慮すべき鎮痛剤には2つのグループがあります。
- 軽度の鎮痛剤。これらの薬は通常、店頭で入手でき、場合によっては痛みを和らげることができます。最も一般的なのは、アセトアミノフェンという薬です。体重と年齢に適した投与量については、パッケージの製造元の指示を参照してください。場合によっては、医師が短期的にもっと推奨することもあります。ご不明な点がございましたら、医師にご相談ください。
- 強力な鎮痛剤。軽度の鎮痛剤を服用しても痛みが治まらない場合は、この薬が必要になります。ただし、中毒性があり、薬の効果は時間の経過とともに低下するため、注意が必要です。例はコデインまたはトラマドールであり、それらは処方箋によってのみ入手可能です。
ヘルニアをサポートするために、ポジショニングバンデージまたはブレースを着用してください。 追加の治療を待つ間、内臓がよりヘルニアになるのを防ぐために、補助装置を着用してください。特に手術計画が実施されている場合、医療スタッフは手でヘルニアを元の位置に押し戻し、排水を所定の位置に保つために特別なベルト（位置決めバンドと呼ばれる）を着用するように依頼することができます手術まで味わう。この方法の有効性は十分に証明されていませんが、ヘルニアを手動で処理した後に位置決め包帯を着用すると、症状を緩和するのに役立ちます。
- オンラインで購入できる腹部ヘルニアと鼠径ヘルニアにはさまざまな種類の靭帯があります。
- ただし、補助器具の着用は痛みを伴い、不快感を与える可能性があるため、必要に応じて、タイレノールなどの市販の鎮痛剤を服用する準備をしてください。
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4のパート2：ヘルニアを防ぐための運動

横になって足を上げる練習をしてください。 上記のように、腹壁などの弱くなった領域は、内臓または腸を所定の位置から押し出す可能性があります。したがって、解決策は、ヘルニアが発生する体の部分を強化するための運動です。レッグリフトは、最初から良い練習です。方法は次のとおりです。
- 頭を足より高くして、まっすぐに横たわった姿勢から始めます。
- 両足をゆっくりと約35cmまたは30〜45°上げます。抵抗力を高めるために、サポート担当者と一緒に運動して、持ち上げるときに脚を軽く押すようにします。また、脚を少し離すことを忘れないでください。
- この位置を数秒間保持してから、開始位置に戻ります。 5ビートから始めて、10ビートまで進みます。
自転車を傾ける練習をします。 ヘルニアが発生しやすくなる可能性があるため、持ち上げたり、引いたり、押したりする必要のある運動や活動は避けてください。したがって、チルトサイクリングは良い運動です。方法は次のとおりです。
- 頭を足より低くし、両手を横にして平らに横になります。
- 腰をかがめ、膝を体の上に持ち上げます。
- 両足を使ってサイクルを開始します。胃が疲れたら、運動をやめましょう。
膝を締める練習をします。 枕はまた、高価なジム設備なしで腹筋を強化するための素晴らしい方法です。方法は次のとおりです。
- 頭を足より低くし、膝を曲げてまっすぐ横になります。枕を膝の間に置いて保持します。
- 吸い込み始めます。息を吐きながら、太ももの筋肉を使って枕を絞ります。骨盤を傾けないようにしてください。息を吐いた後、太ももの筋肉をリラックスさせます。
- 10ビートのワークアウトから始めて、3つまで進めていきます。
クランチスタイルのクランチ。 この運動は、腹壁の筋肉を強化するのに役立ちます。通常のクランチが気に入らない場合は、クランチを試してください。
- 頭を足より低くし、膝を曲げてまっすぐ横になります。
- 腹部の筋肉を引き締めながら、上半身を上に曲げ始めますが、停止するには最大30°までです。この位置をしばらく保持してから、ゆっくりと開始位置まで下げます。
- 15回のトレーニングから始めて、最大3回までゆっくりと作業します。
プールで運動します。 水中で運動すると抵抗が増し、バランスが取りにくくなります。この方法は、腹部の健康を増進するのにも役立ちます。プールにアクセスできる場合は、次の3つの演習を検討してください。
- 最初は、湖の周りを3〜5回水の中を歩くだけです。
- 完了したら、30のヒップを閉じ、ヒップを開いて、伸ばし、曲げます。
- 最後に、30スクワットを行います。
歩く。 ウォーキングは、上腹部と下腹部、骨盤底の筋肉を強化するのに役立ちます。あなたは速いペースで1日45分歩く必要があるだけですが、一度歩くことに集中しないでください！歩く-一度に10分でも効果的です。リラックスできることは言うまでもありません。
- 入り口から車を遠ざける、朝の散歩に犬を連れて行く、公園に昼食をとって散歩に行くなど、ちょっとした調整を検討してください。
ヨガ。 難しいポーズを試す前に、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。ヨガは一部の人には適していません。練習中にガイドできるように、ヨガの先生の前でポーズをとる必要があります。医療提供者がヨガをすることに同意した場合、次のヨガのポーズは腹圧を下げ、腹部の筋力を改善し、股間を閉じると考えられています。
- 肩に立った姿勢（サルバンガサナ）
- 魚のポーズ（Matsyasana）
- レッグリフティング姿勢（Utthanpadasana）
- リラックスポーズ（パワンムクタサナ）
- 座るポーズ（Paschimottanasana）
- 稲妻のポーズ（ヴァジュラサナ）
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パート3/4：より健康的な習慣を構築する

重い物を持ち上げないでください。 筋肉や胃に圧力がかからないようにするには、重い物を持ち上げないようにする必要があります。避けられない場合は、正しい位置に持ち上げてください。背中を使うのではなく、膝で物を持ち上げることを忘れないでください。
- つまり、膝を持ち上げる前に膝を曲げて、膝を機能させる必要があります。物体を体の近くに持ち上げて、その重量を分散させます。このリフトは、特定の筋肉グループに過度の圧力をかけることなく、すべての筋肉を使用します。
喫煙をやめる. タバコを吸うと、筋肉だけでなく体内の組織も変性する可能性があります。心臓、肺、髪、皮膚、爪が原因ではなく喫煙をやめた場合は、現在の病気のためにやめてください。
- さらに、禁煙はあなたの周りの人々にとっても良いことです。欲求を減らすためにニコチンパッチまたはガムに切り替えてみてください。ゆっくりと、タバコへの依存度が低くなります。すぐにやめる必要はありません。
病気にならないようにしてください。 くしゃみ、咳、嘔吐、腸の動きはすべて、腸と腹部に圧力をかける可能性があります。しかし、それらは体がしなければならない通常の機能です。これらの問題を回避するために病気にならないようにしてください。
- 可能であれば、胃の領域に過度の圧力をかけないように、腸の動きで押すことは避けてください。咳が持続する場合は、腹部の筋肉に追加の圧力がかからないように、すぐに治療を求めてください。
手術の可能性を考慮してください。 他のすべてが失敗した場合は、ヘルニアを修正するために手術が必要になる場合があります。ヘルニアを治療するための手術は、以下の技術を使用して行うことができます。
- 内視鏡手術。この技術は、顕微鏡カメラと小型手術装置を使用して、短い切開でヘルニアを矯正します。彼らは、腹壁の穴を閉じるために縫い合わせることによってヘルニアを修復し、外科用ネットで穴を埋めます。腹腔鏡手術は、周囲の組織への損傷が少なく、開腹手術よりも回復時間が短くて済みます。ただし、ヘルニア再発のリスクは持続します。
- 開腹手術。この手法は、腸の一部が下腿に移動したヘルニアに適しています。開腹手術はより長い回復時間を必要とします。手術後6週間で通常の活動を再開できるはずです。
  - 両方の手術は、局所麻酔または麻酔後に行われます。医師はヘルニア組織の位置を変え、腸の狭窄が発生した場合、酸素不足で死亡した臓器を取り除きます。ヘルニア手術は通常、単なる外来治療です。
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4のパート4：あなたの病状を理解する

鼠径ヘルニアを認識します。 これは最も一般的なタイプのヘルニアです。男性と女性の両方にとって、股間管は股間部にあります。男性では、これは睾丸が腹部から陰茎まで走る場所であり、睾丸は睾丸を吊るす責任があります。女性の場合、股間には子宮を固定する靭帯が含まれています。鼠径ヘルニアの症状は次のとおりです。
- 腫瘍は恥骨の両側に現れ、立っているときに最も目立ちます。
- 物を曲げたり、咳をしたり、持ち上げたりすると、下腹部が膨らむ痛みや不快感。
  - 鼠径部が完全に閉じないために鼠径ヘルニアが男性にしばしば発生し、ヘルニアに簡単につながる可能性のある弱さを生み出します。通常、男性の睾丸は生後間もなく股間から落ち込み、股間はほぼ完全に閉じます。腸が鼠径管に押し込まれると、鼠径ヘルニアが発症します。
横隔膜ヘルニアを認識します。 横隔膜ヘルニアは、胃の一部が胸の横隔膜を通して押されるときに発生します。横隔膜ヘルニアは50歳以上の人に最もよく見られます。横隔膜ヘルニアは胃食道逆流を引き起こし、胃腸液が食道に逆流するときに熱い感覚を生み出します。横隔膜ヘルニアの症状は次のとおりです。
- 胃食道逆流-胃の一部が横隔膜を通って胸部に押し込まれるため、胃酸が食道に戻るときの心臓の火傷の感覚。
- 胸痛。消化産物と胃の酸の逆流は、胸の鋭い痛みにつながります。
- 飲み込みにくい。胃の一部がダイヤフラムに押し込まれ、消化産物が逆流し、食道を下る途中で食べ物が詰まっているような感覚になります。
  - 出生時の欠陥も子供たちのこの状態の原因です。
切開ヘルニアを認識します。 外科的ヘルニアは、腹部手術後に腸が外科的瘢痕または弱い組織に押し込まれると発生します。
- 腹部の手術部位の膨らみまたは腫れが唯一の「症状」です。腸は外科的瘢痕または弱い組織を通して押し出され、そこで腫れまたは腫れを引き起こします。
乳児の臍ヘルニアを認識します。 生後6か月未満の乳児は、腸が鼻の近くの腹壁に押し込まれると、臍ヘルニアを経験する可能性があります。
- 生まれたばかりの赤ちゃんが臍ヘルニアを持っているという兆候は、絶え間ない騒ぎと、鼻の近くの腫れや膨らみです。
- 腹壁を閉じることができないと、衰弱が生じ、臍ヘルニアが発症します。これは通常、赤ちゃんがほぼ1歳になると自然に解消します。赤ちゃんが1歳のときにヘルニアが治まらない場合は、治療のために手術が必要になります。
ヘルニアの原因を知ってください。 ヘルニアは突然またはゆっくりと発症する可能性があります。ヘルニアは、筋肉の衰弱または体からの圧力によって引き起こされる可能性があります。
- 筋肉の衰弱の一般的な原因は次のとおりです。
  - 年齢
  - 慢性咳
  - 外傷や手術による怪我
  - 胎児の時点で腹壁が完全に閉じていない（出生異常）。
- 体にストレスを与え、ヘルニアを引き起こす要因は次のとおりです。
  - 腹水（腹水）
  - 便秘
  - 妊娠中
  - 重い物を持ち上げる
  - 長時間の咳やくしゃみ
  - 突然の体重増加
また、リスク要因を知る必要があります。 ヘルニアのリスクを高める要因はたくさんあります。
- 慢性便秘
- 慢性の咳
- 嚢胞性線維症（肺機能を損傷し、慢性的な咳を引き起こす）
- 肥満または過体重
- 妊娠中
- 個人または家族のヘルニアの病歴
- 煙
  - これらのリスク要因のいくつかを制御できます。ヘルニアは再発する可能性があるため、これらのリスク要因に対処して、病気が再発するリスクを減らすことが最善です。
彼らはどのようにヘルニアを診断しますか？ ヘルニアの種類ごとに診断方法が異なります。診断の進め方は次のとおりです。
- 鼠径ヘルニアまたは外科的ヘルニア。あなたの医者は身体検査を行い、あなたが立ったり、咳をしたり、激しい活動をしたりすると大きくなる腹部や股間の膨らみを触診します。
- 横隔膜ヘルニア。彼らは横隔膜ヘルニアを診断するために胸部X線または内視鏡検査を受けます。ベーコンを使ったX線撮影中に、医師は患者に細菌を含む溶液を与え、胃腸管の一連のX線写真を撮ります。腹腔鏡検査は、チューブに取り付けられ、喉から食道、そして胃に通される小さなカメラを使用します。これらのテストにより、医師は胃が体内のどこにあるかを観察することができます。
- 臍ヘルニア。彼らは高周波音波で超音波を実行して体内の構造の画像を作成し、それによって幼児の臍帯ヘルニアを診断します。新生児の臍ヘルニアは、4年以内に自然に解消します。生まれてからこの状態の赤ちゃんは、発育中は医師が注意深く監視する必要があるだけです。
ヘルニアの潜在的な合併症を知っています。 ヘルニアはそもそも危険ではない場合があり、治療せずに放置すると発症し、重度の痛みを引き起こします。ヘルニアの兆候に気づいたらすぐに医師に相談するのが最善です。ヘルニアを治療しない場合、2つの主な問題が発生する可能性があります。
- 腸の閉塞。これは、腸の一部が腹壁に詰まったときに、激しい痛み、便秘、吐き気を引き起こす可能性があります。
- 狭窄による腸閉塞。これは、腸が十分な血液を得られない場合に発生する可能性があります。腸組織が感染し、生命を脅かす病状である腸機能を損傷する可能性があります。
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