歯磨き

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パート1/3：適切なツールの使用
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歯を磨くのは、笑顔が白くなり、息が新鮮になるだけでなく、全体的な健康にとっても重要です。歯垢を磨くと、歯に付着して虫歯や歯周病を引き起こす細菌の薄層である歯垢が除去されます。これを十分に長く無視すると、歯さえも脱落する可能性があります。

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パート1/3：適切なツールの使用

塩水で口をすすぐ（オプション）。 塩水はあなたの歯の悪玉菌を殺します。塩水は酸性が強すぎて、頻繁に使用すると歯を侵食する可能性があると言われています。したがって、あまり頻繁に使用しないでください。
- 完全な抗菌治療のために、就寝前にクロルヘキシジンマウスウォッシュですすいでください（2週間以上続けて使用しないでください）。
少なくとも1日に2回は歯を磨くことを忘れないでください。 ほとんどの歯科医は、1日2回、朝に1回、就寝前に1回歯磨きをすることを推奨しています。正午に3回追加できれば、それは素晴らしいことです。 45°の角度でブラシをかけるようにしてください。そうしないと、そうでない場合よりも多くのプラークと食べ物の残留物が除去されます。食事の合間におやつを食べすぎないようにしましょう。そうすると、口の中の残留食品やバクテリアの量が増えます。

チップ

ブラシに大量の歯磨き粉を塗ろうとしないでください。必要なのはエンドウ豆サイズの量だけです。
硬い歯ブラシを使用したり、強くブラシをかけすぎたりしないでください。歯茎が損傷する可能性があります。
舌と口蓋を磨いて、息を新鮮にします。
アルコールを含まないうがい薬を使用してください。
食後にブラッシングできない場合は、必ず水で口をすすぎ、食べ物の残りをほぐしてください。
少なくとも2分間ブラシをかけます。
歯茎の出血が早い場合は、歯茎の炎症（歯肉炎）の兆候である可能性があります。歯科医に行きなさい。歯肉炎は、歯の喪失や口臭だけでなく、心臓弁の炎症の深刻な原因です。歯茎から出血している場合は、ブラッシングをやめないで、柔らかいブラシを使用してください。
必要な場所を少し長く磨きます。
毛の短いブラシを使用してください。短い毛を使用する場合にのみ、適切に上下にブラシをかけることができます。長い髪はより大きな動きを必要としますが、口が少し小さければそれはしばしば不可能です。
目覚まし時計付きの歯ブラシもあるので、いつ十分長く磨いたかがわかります。
食べた後、10分待ってからブラッシングしてください。
レモネード、ワイン、またはオレンジジュースなどの酸性ジュースを飲んだ後は、少なくとも45分待ってからブラッシングしてください。レモネードとジュースは歯に酸を残し、ブラッシングはエナメル質に損傷を与えることさえあります。