首のつままれた神経を治療する方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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「挟まれた神経」という用語は、首や脊椎の他の部分の鋭く鋭い痛みを表すためによく使用されます。ただし、実際には、脊髄神経が物理的に挟まれることはめったにありません。代わりに、それらは主に化学的に刺激されたり、ぶつかったり、体の中でわずかに拡張したりして、しばしば灼熱感、しびれ、うずき、および/または刺痛として説明される痛みを引き起こします。ほとんどの神経圧迫は、脊椎関節の圧迫、刺激、または炎症によって引き起こされ、重度の痛みと運動制限を引き起こしますが、一般的には病気とは見なされません。深刻です。いくつかの在宅ケア技術や医療専門家による治療など、首のつままれた神経を取り除く方法はたくさんあります。

手順

パート1/3：首のつままれた神経の在宅治療

待って、我慢してください。 頸椎の挟まれた神経（しばしば硬い首と呼ばれる）は通常突然現れ、異常な首の動きや外傷（首のショックによる損傷など）によって引き起こされます。異常な首の動きが原因である場合、首の痛みは通常、治療なしで自然にすぐに消えます。）もしそうなら、最善のために数時間から数日の間辛抱強く待ってください。
- 筋肉がきつくてしびれていると首の怪我のリスクが高くなるので、筋肉が正常な血液循環で温まるまで、または熱がある場合はスカーフ（またはタートルネック）を包むことによって首を強く動かさないでください涼しい環境。
- 痛みの間に通常の首の動きを続けると、つままれた神経を自然に治すことができます。
仕事や運動の習慣を調整します。 首の問題の原因が労働条件である場合は、別の活動に変更するか、首が挟まれないように労働条件を調整することについて、上司に相談してください。溶接や建設などのブルーカラーの仕事は、首の痛みの発生率が比較的高いですが、首が常に曲がったり曲がったりしている場合は、サラリーマンが経験することもあります。首の痛みが運動に関連している場合は、運動が強すぎるか、姿勢が正しくない可能性があります。この時点で、パーソナルトレーナーに相談する必要があります。
- 筋肉や関節は動き、治癒するために大量の血液を受け取る必要があるため、首の痛みには活動を完全に回避する（横になるなど）ことはお勧めしません。
- 職場でも家庭でも良い姿勢を保ちましょう。首の緊張や捻挫を防ぐために、コンピューターの画面が目の高さにあることを確認してください。
- 睡眠状態を評価します。枕が太すぎると、首に問題が発生する可能性があります。頭と首がひどく曲がるので、胃で寝ることは避けてください。
市販の薬を服用してください。 イブプロフェン、ナプロキセン、またはアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、首の痛みや炎症に対する一時的な解決策となる可能性があります。これらの薬は胃、腎臓、肝臓に損傷を与える可能性があることを忘れないでください。したがって、2週間以上続けて服用しないでください。絶対に推奨用量を超えて服用しないでください。
- 成人の投与量は通常4〜6時間ごとに200〜400 mgで、経口摂取されます。
- または、アセトアミノフェン（チレノール）のような市販の鎮痛剤やシクロベンザプリンのようなマッスルリラクサーを服用して首の痛みを和らげることができます。ただし、NSAIDは絶対に使用しないでください。
- 空腹時に服用しないように注意してください。胃の内壁を刺激し、潰瘍のリスクを高める可能性があります。
冷湿布を使用してください。 アイスパックは、首の痛みを含むほとんどすべての軽度の筋骨格損傷の効果的な治療法です。腫れや痛みを軽減するために、首の最も痛みを伴う部分に冷湿布を適用する必要があります。数日間、2〜3時間ごとに20分間氷を適用し、痛みと炎症が治まるにつれて頻度を減らします。
- 弾力性のあるカフで首にアイスキューブを適用すると、炎症を抑えるのに役立ちます。
- 凍ったアイスキューブまたはジェルパックは、肌の冷やしを防ぐために、常に薄いタオルで包んでください。
エプソム塩で入浴することを検討してください。 特に筋肉の緊張の痛みを経験している場合は、背中の上部と首をエプソム塩の入ったお風呂に浸すと、痛みや腫れを大幅に軽減できます。塩に含まれるマグネシウムは筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。（火傷を防ぐために）熱すぎるお風呂に入らないでください。また、塩水は体から水を引き出し、脱水を引き起こす可能性があるため、30分以上浸さないでください。
- 首がほとんど腫れている場合は、温かい塩浴をした後、首がしびれるまで冷湿布を使用する必要があります（約15分）。
そっと首を伸ばしてみてください。 首の拡張は、特に問題が早期に発見された場合に、首の問題の治療に役立ちます（神経への圧力を減らすか、椎骨の表面への圧力を減らす）。ゆっくりと均等に動き、首を伸ばしながら深く呼吸します。通常、首を30秒間伸ばしてから、1日3〜5回繰り返します。
- まっすぐ立って前を向いて、ゆっくりと首を横に傾けて、耳ができるだけ肩に近づくようにします。数秒休んだ後、反対側に移動します。
- 首の筋肉がより柔軟になるので、温かいお風呂に入った後、または湿った熱を加えた直後に首をリラックスさせる必要があります。
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パート2/3：医療支援を受ける

医療専門家に相談してください。 椎間板ヘルニア、炎症などの首の痛みの最も深刻な原因についてスクリーニングを受けるには、整形外科医、神経科医、リウマチ専門医などの医療専門家の診察が必要になる場合があります。感染症（骨脊髄炎）、骨粗鬆症、脊椎骨折、関節リウマチ、または癌。これらの問題は首の痛みの一般的な原因ではありませんが、在宅ケアや従来の治療法が効果的でない場合は、より深刻な問題を調べる必要があります。
- X線、骨スキャン、MRI、CTスキャン、および神経伝達物質はすべて、専門家が首の痛みを診断するために使用できる方法です。
- 医師は、関節リウマチまたは髄膜炎などの脊椎の炎症性疾患をスクリーニングするために血液検査を注文する場合があります。
脊椎の表面注入を検討してください。 首の痛みは慢性関節炎によって引き起こされる可能性があります。脊椎関節の表面注射は、リアルタイム蛍光透視法（X線）ガイド針を使用して首の筋肉を通り、炎症または炎症を起こした脊髄関節に注入され、続いて麻酔薬混合物が注射されます。コルチコステロイドは、局所的な痛みや炎症をすばやく和らげるのに役立ちます。小さな関節注射は20〜30分かかることがあり、結果は数週間から数ヶ月続くことがあります。
- 表在性の脊椎注射のみを6か月以内に3回投与する必要があります。
- 脊椎関節の表面注射は、通常、治療後2日目または3日目から痛みを和らげます。その前に、首の痛みが少し悪化する可能性があります。
- 脊椎関節注射の潜在的な合併症には、感染、出血、局所的な筋肉の萎縮、および神経の刺激/損傷が含まれます。
脊椎の伸展については、医師または理学療法士に相談してください。 脊椎伸展は、椎骨間の空間を拡大する技術です。背骨を引っ張るにはさまざまな形があります。たとえば、セラピストは手を使って首を引っ張ったり、はさみを使ったりします。自家製の背骨を引っ張る装置もあります。常にゆっくりと首を引っ張ることを忘れないでください。痛みやしびれが腕に広がった場合は、すぐにやめて医師の診察を受けてください。自宅でネックプーラーを使用する前に、医師、カイロプラクター、または理学療法士に相談して、最適なオプションを選択することをお勧めします。
手術を検討してください。 首の痛みの手術は最後の手段であり、他の従来の治療法が効果的でないか、非侵襲的手術で原因に対処する必要がある場合にのみ検討する必要があります。首の手術が必要な理由は、脊椎骨折（外傷または骨粗鬆症による）の回復または安定化、腫瘍の除去、または椎間板ヘルニアの回復である可能性があります。問題が首の神経に影響を及ぼしている場合は、痛み、しびれ、筋肉の衰弱、腕や手の弱さを経験します。
- 脊椎手術は、構造を支持するために金属棒、ピンまたは他の装置の使用を伴う場合があります。
- 破裂した椎間板の修復には、通常、2つ以上の骨（椎骨）を結合することが含まれ、多くの場合、運動範囲が狭くなります。
- 背中の手術の潜在的な合併症には、局所感染、麻酔薬に対するアレルギー反応、神経損傷、麻痺、および慢性的な腫れ/痛みが含まれます。
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パート3/3：代替療法の使用

ネックマッサージ。 筋肉の緊張は、個々の筋線維が張力限界を超えて引っ張られてから引き裂かれるときに発生し、ある程度の痛み、炎症、および防御メカニズム（さらなる損傷を防ぐための筋肉痙攣）につながります。。したがって、「挟まれた神経」は実際には緊張した首の筋肉である可能性があります。深部組織マッサージは、筋肉のけいれんを軽減し、炎症と戦い、リラックスを誘発するのに役立つため、軽度から中等度の緊張に役立ちます。首と背中の上部に焦点を当てた30分のマッサージから始めます。セラピストがあなたに忍び寄ることなく耐えられる限り深くマッサージを与えることを許可してください。
- 炎症性の副産物、乳酸、毒素を体から洗い流すために、マッサージの直後には常にたくさんの液体を飲んでください。水を飲まないと、頭痛や軽度の吐き気を引き起こす可能性があります。
- プロのマッサージの代わりに、テニスボールやバイブレーターを首の筋肉に転がすか、もっと良いのは誰かにそれをするように頼むことです。痛みが治まるまで、1日に数回、10〜15分間、痛みのある首の部分にボールをゆっくりと転がします。
カイロプラクターまたは整形外科の専門家に相談してください。 整形外科医とカイロプラクターは、ミクロフローラと呼ばれる椎骨をつなぐ小さな脊椎関節の正常な動きと機能の確立を専門とするカイロプラクターです。手動の関節調整を使用して、圧力を和らげたり、わずかに歪んだ首の関節を再配置したりできます。これは、特に動きに伴う炎症やズキズキする痛みの原因です。首を伸ばすことも痛みを和らげるのに役立ちます。
- 単一の脊椎調整が挟まれた神経を完全に治療するのに役立つ場合もありますが、有意な結果を得るには通常3〜5回の治療が必要です。
- カイロプラクターとカイロプラクターは、筋肉の緊張を治療するために特別に設計されたさまざまな治療法も使用します。これは、首の組織により適している場合があります。
理学療法治療。 首の問題が再発（慢性）していて、筋肉の衰弱、姿勢の悪さ、または骨粗鬆症などの退行性の問題が原因である場合は、何らかの形のリハビリテーションを検討する必要があります。理学療法士は、首の筋力トレーニングの練習とともに、あなたに固有のものを教えることができます。理学療法は通常、慢性的な脊椎の問題にプラスの影響を与えるために、週に2〜3回、4〜6週間行われます。
- 必要に応じて、理学療法士は治療用超音波や電気的筋肉刺激などの電気療法で首の筋肉の痛みを治療することができます。
- 首のエクササイズには、水泳、ヨガのポーズ、ウェイトトレーニングなどがあります。ただし、怪我が回復したことを確認することが重要です。
鍼治療を検討してください。 鍼治療は、痛みや炎症を和らげるために、皮膚/筋肉の特定のエネルギーポイントに非常に細い針を挿入するプロセスです。首の痛みに対する鍼治療は、特に症状が最初に現れたときに行われる場合に効果的です。伝統的な中国医学の原則に基づいて、鍼治療は、エンドルフィンやセロトニンを含むさまざまな有効成分を放出することによって機能し、痛みを和らげます。
- 鍼治療はまた、エネルギーの流れを刺激するのに役立ちます。
- 鍼治療は、医師、整形外科医、自然療法医、理学療法士、マッサージの専門家など、多くの医療専門家によって行われます。
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助言

頭の下に複数の枕があるベッドで読むことは避けてください。首が過度に伸びる原因になります。
クロスストラップ付きのバッグや財布など、肩に不均一な重量がかかるバッグは首に負担がかかるため、着用しないでください。代わりに、車椅子バッグまたはパッド入りストラップ付きの従来のバックパックを使用してください。
喫煙は血液循環を低下させ、脊髄の筋肉や他の組織への酸素と栄養素の不足につながるため、喫煙をやめます。