浮気配偶者への対処方法（写真付き） - チップ

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手順
助言
警告

不誠実な配偶者に対処することは、おそらく最も難しいことの1つです。物事をスムーズに解決する方法、おそらくこの質問に対する適切な答えはありません。あなたにできることは、あなたの配偶者と話し、あなた自身に耳を傾け、関係を救うかどうかを決めることだけです。問題を適切に処理することにした場合は、それぞれに対処し、自分自身の面倒を見るのを忘れないでください。

手順

パート1/3：すべきでないことを知る

自分を責めないでください。 配偶者の不正行為には必ずしも明確な理由があるとは限らず、当然、自分を責める傾向があります。おそらく、あなたは自分が遠くになったか、結婚することに本当にオープンではないと思っているでしょう。おそらく、あなたは自分の仕事に集中しすぎて、パートナーと十分な時間を過ごしていなかったのでしょう。しかし、これらはあなたの関係がさらに強化される理由かもしれませんが、あなたが何もしないとあなたの配偶者がだまされることはないことを知ってください、そしてあなたは非難すべきではありません。彼らの過ちについて自分に言い聞かせてください。
- はい、あなたはある程度の過失があり、これを認めなければなりません。しかし、あなた自身の過失があなたの配偶者の不正行為の原因であると決して思い込まないでください。
- 自分を責めることに集中しすぎると、誤って相手を責任から外してしまいます。したがって、彼らの行動にも焦点を当てる必要があります。
第三者についてはあまり考えないでください。 すぐに夢中になりたい場合は、その男性または女性について100万の質問をしたり、Facebookをフォローしたり、実際にこの人に会うためにフォローしたりすることもできます。あなたはしばしばそれらについてのすべてを見つけることはあなたがあなたの関係の何が悪いのかを理解するのを助けることができると思います、しかし実際にはそれはあなたにもっと傷ついたとしてもあなたに何の答えも与えません。。
- 配偶者がだましているとき、第三者が問題の原因になることはめったにありません。あなたの配偶者が彼女/彼が実際に第三者と有意義な関係にあると思わない限り、他のほとんどの場合、姦淫は裏切り者の不満の方法ですあなた自身またはあなたの結婚と。第三者に集中しすぎると、配偶者や人間関係について考えることができなくなります。
- その卑劣な事件についていくつかのことを知っている方が快適かもしれませんが、それらがどのように見えるか、何をするか、またはその他の情報など、それらについてあまり知らないでください。気を散らしたり、気分を害したりする可能性があります。それだけの価値はありません。
問題の正当な理由を見つけようとしないでください。 夫が職を失ってから落ち込んでいる、または第三者が定期的に会っているなど、配偶者の不正行為について合理的な説明を見つければ、前に進むことができると感じることがよくあります。彼女がそれを制御できないようにあなたの妻を残して、ナンセンスを合理化する意味はありません。あなたが傷つき、あなたの人生を続ける方法を見つける必要があることを認めますが、配偶者に不正行為の言い訳を与えることがそこに到達する方法であるとは思わないでください。
- 彼らがあなたをだまそうと決心する理由は非常にばかげている可能性があります。したがって、彼らの裏切りの完全な理由を理解するために多くの時間を費やす必要はありません。代わりに、あなたの人生を続ける方法を見つけてください。
世界に言わないでください。 恐らくあなたはひどく傷つき、非常に怒っているでしょう、あなたはあなたの家族や友人全員に話したい、あるいはあなたの気持ちを和らげるためにそれをソーシャルメディアに投稿したいと思うでしょう。しかし、もしあなたが物事をうまく和解させ、解決したいのであれば、あなたは彼らがあなたの配偶者とあなたの結婚について持っている異なる見通しに直面しなければならないでしょう。彼の残りの人生。人に話すのではなく、深く考えるのに役立つ愛する人とだけ話す必要があります。
- みんなに自分の問題を話した後、最初は気分が良くなるかもしれませんが、その後は痛みと後悔があります。人々のアドバイスや判断を受け入れる準備ができていないことに気付かないかもしれません。
- 親しい友人にあなたの配偶者の不貞を知らせたい場合、あなたが何をしたいのかわからないときは注意してそれをするようにしてください。あなたの友人があなたが裏切り者をあきらめなければならないと思うなら、彼らはあなたに彼らが彼女/彼について嫌いな千のことをあなたに話します、そしてそれは後であなたが本当に気分が良くなることはありません。あなたが結婚し続けることを選択した場合、それは恐ろしいことがあります。
友達や家族の考えに夢中にならないでください。 何が起こったのかを人々に伝えないだけでなく、人々がそれについてどう思うかについて心配する必要はありません。あなたの近くにいる人はあなたに役立つアドバイスを与えることができますが、結局、あなたにとって何が最善かを見つけることが重要であり、あなたが諦めたり、続けたりすることに決めたとしても、彼らの考えを心配する必要はありません。再びこの結婚。結局のところ、人々が何を考えているかは問題ではなく、彼らの判断があなたの決定能力を覆い隠してはなりません。
- あなたの近くの人々とコミュニケーションをとることは確かにあなたを強化するのに役立つだけでなく、あなたの状況についての新しい見方にもなります。結局、彼らの意見を得ることはあなた自身の意見の代わりになることは決してありません。
一生懸命考える前に大きな一歩を踏み出さないでください。 物を集めたり、裏切り者を家から追い出したりする必要があると思うこともありますが、彼らの欺瞞を知ったらすぐにそれについてもっと考える必要があります。確かに、しばらくの間あなたの配偶者に会うのを避けることができますが、あなたが離婚したいと言ったり、すぐに抜本的な対策を講じたりしないでください。後で後悔するかもしれないことをするのではなく、何が起こったのか、あなたとあなたの結婚にとって何が最善かを考える時間を取ってください。
- しばらく会わないことをすぐに決めるのは良いことかもしれませんが、ニュースを受け取ったらすぐに離婚したいとは言わないでください。それがあなたが本当にあなたの心に望んでいることであるとしても、あなたが決定的な決定をする前にあなたの心が晴れるまで待ってください。
配偶者を罰しないでください。 残酷に扱ったり、好きなものを持って行ったり、復讐のために騙したりすることで気分が良くなるかもしれませんが、この種の行動はあまり役に立たず、改善もしません。関係を得る。けがをしたとしても、配偶者を冷たく扱い、しばらく距離を置いてください。故意に悲惨な気分にさせてはいけません。そうしないと、両方が苦しむことになります。
- あなたの配偶者を罰することはあなたをより苦い気持ちにさせるだけであり、関係は結局行き止まりに終わるでしょう。あなたはそれらをしばらく見ないようにし、通常よりも冷たくそして遠くにそれらを扱うかもしれませんが、意図的に残酷であることは問題を解決しません。
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パート2/3：最初の一歩を踏み出す

リクエストしてください。 会話を始める前に、配偶者に何を求めているかをゆっくり考えてください。彼らのだましや泣き声や大騒ぎについてすぐに話し始めないでください。代わりに時間をかけて計画を立て、配偶者が関係を維持したい場合に彼らに何を期待できるかを知ってください。計画は罰することではなく、あなたを2人前進させることです。
- あなたが結婚を続けるために彼らが何をする必要があるかをあなたのパートナーに知らせてください。これは、メディエーターが一緒にいるのを見たり、一人一人が一人で歩いたり、一緒にやりたいことを再発見するために着実な措置を講じたり、毎晩話をしたりすることです。部屋を共有するのが快適になるまで、別々に寝ます。
- 離婚を計画している場合は、できるだけ早く弁護士を雇う必要があります。これを早く行うほど、交渉の立場は良くなります。
時間をかけてください。 配偶者を許す準備ができていると感じても、物事を正常に戻す準備ができていると感じても、彼らへの信頼と愛情を取り戻すには時間がかかります。二人とも和解しようと決心しているのに、コミュニケーションがうまく取れず、また「普通」になり、結婚した人への愛情を感じるまでには長い時間がかかります。これは完全に自然なことです。物事をすばやくプッシュしようとすると、行き詰まる可能性があります。
- あなたはそれらを許すことも、一晩ですべてが正常に戻ったように感じることもできなくなります。信頼を再構築するには、数か月から数年かかる場合があります。
- また、問題をゆっくりと解決する必要があります。配偶者と同じベッドで寝たり、一緒に夕食をとったり、一緒に楽しんでいることをしたりするのに、何日もかかるかもしれません。そのための準備をしてください。
あなたの気持ちを話してください。 あなたの配偶者にあなたの気持ちを知らせてください。彼女/彼にあなたが経験しているあなたの怒り、傷、裏切り、そして痛みを知らせてください。それを隠して、大したことはないように振る舞わないでください。彼女/彼にあなたの痛みと感情を見てもらいましょう。あなたが自分が経験していることに正直でオープンでないなら、あなたは一緒に前進することができません。恥ずかしがりや自分の気持ちを明らかにすることを恐れているかもしれませんが、あなたは本当にそうすべきです。
- 配偶者と向き合うことを心配している場合や、言いたいことをすべて言えないことを恐れている場合は、共有したいことを書き留めてください。そうすれば、迷子になったり、重要なことを忘れたりすることはありません。
- 感情的になって何が起こったのかを話すことができない場合は、数日待って、正直かつ快適に話すことができるようにしてください。もちろん、会話が完全に楽しいものになることは決してありませんが、必要に応じてバランスを取り戻すには少し時間がかかります。あなたはそれを言うべきです、しかしあなたは話をあまり長く遅らせるべきではありません。
答えたい質問をしてください。 おそらくあなたはあなたの配偶者が何をしたかについて明確にしたいと思うでしょう。ストーリー全体をまとめたい場合は、彼らがだまされた回数、いつ、どのように起こったかを尋ねたり、2人目の人に対する配偶者の気持ちについて尋ねたりします。お父さん。ただし、関係を修復する機会が必要な場合は、知らないはずの情報よりもおそらく良い情報を求める前に、よく考えてください。
- 質問をすることはあなたの結婚の状況をよりよく視覚化するのに役立ちます。ただし、答えはひどく傷つく可能性があるため、好奇心を満たすためだけに質問を避ける必要があります。
テストしてください。 これは非常に微妙ですが、配偶者が浮気をしていることがわかったらすぐにテストを受ける必要があります。あなたは第三者が何を持っているかを知ることができず、あなたがそれに感染しているかどうかも知りません。あなたの配偶者はこれは必要ではないと主張しますが、あなたがする必要があるのはあなたが両方とも安全であることを確認することです。
- これを通して、彼らはまた彼らの行動の深刻さを理解するでしょう。彼らが他の人と一緒に寝ているという事実もあなたを危険にさらします、そして彼らがそれを認めることは重要です。
あなたの配偶者に耳を傾けます。 この時点で、あなたは傷つき、裏切られ、怒り、解放したい感情をたくさん持っていますが、それでも座って配偶者の話を聞く必要があります。この時点で彼らの話を聞くのは難しいですが、関係を前進させるポイントを理解したいのであれば、彼らの話を聞く必要があります。あなたはおそらく彼らがどんな感情や欲求不満を経験しているのか知っているでしょうが、あなたは以前に気づかなかったかもしれません。
- 彼女/彼が彼の心を話す権利を持っていない、またはこれらすべてに感情を持っていないと仮定することは公正ではありません。あなたは彼らの気持ちに対処する準備ができていなくても、あなたがあなたの両方を前進させたいのであれば、あなたは彼女/彼に彼らの気持ちについて話させなければなりません。
毎日のコミュニケーションを改善します。 不正行為について話し始めたら、2人の間のコミュニケーションの線を改善することができます。オープンで正直であることを忘れないでください。頻繁に話し、受動的な攻撃をできるだけ避けてください。彼らがやった後、これは不可能に思えますが、状況を改善したいのであれば、それでも良好なコミュニケーションを維持する必要があります。
- 準備ができたら、毎日お互いに会い、気を散らすものをすべて脇に置き、関係の状態について話し合うようにします。この疲れを感じ、古い感情を呼び起こすだけの場合は、過去に言及することを避けて、現在と未来についてもっと話してください。
- お互いの気持ちを知るためには、お互いを見守ることが大切です。これは用心深い時であり、あなた方二人はあなたの関係に集中しなければなりません。コミュニケーションがうまく取れないと、関係がうまくいきません。
- 「聞き手」という題名ではなく、「仕事帰りに挨拶しないと悲しい」など「話し手」という題名で気持ちを表現してみてください。私が仕事から家に帰るとき、私は決してあなたに注意を払いません」、なぜならその言い方は非難の感覚を与えるからです。
問題を適切に解決するかどうかを決定します。 もちろん、姦淫について話し始めた後、あなたは重要な決定をしなければなりません：あなたはあなたの配偶者を許して関係を再構築すると思いますか、それともあなたはただあなたが筋肉を持っていないと思いますか？これに関連するものはありますか？自分自身に正直になり、関係を保存する価値があるかどうかを考えることが重要です。最も重要なことは、慎重に考え、急いで決断することを避けるために、時間とスペースが必要なことです。
- 十分な時間をかけて考えた後、彼らと話し、感情を表現し、彼らの話を聞いたなら、あなたはあなたの結婚を救うかどうかを決めることができます。
- あなたがそれらを許すことを決心するならば、あなたは一生懸命働かなければなりません。関係が不可逆的であると思われる場合は、離婚手続きを行う時が来ました。この決定では、あなたはあなたの国や州の法律を考慮する必要があります-法律はあなたが住んでいる場所によって非常に異なる可能性があります。
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パート3/3：関係の再構築

あなたにとって最善のことをしてください。 あなたやあなたの家族にとってどの決定が最善であるかをあなたに伝えることができる文書や人は誰もいません。幼い子供がいる場合、この決定はさらに複雑になります。正解は1つだけだと思っていても、最終的には自分に正直になり、心の言うことをしなければなりません。真実を理解するのに長い時間がかかる場合がありますが、最も重要なことは、誰もあなたに何かやあなたの気持ちを強制することはできないことを認めることです-あなたの配偶者、はるかに少ないです。
- 答えを見つけるのに長い時間がかかる可能性があるので、この考えはあなたを怖がらせます。しかし、あなたの心が何かを言っているなら、あなたはもっとよく耳を傾けます。
許すことを選択します。 許しは本当にあなたが考慮すべき選択肢であり、それはあなたの手段を超えていないことを忘れないでください。あなたがそれらを許すことをいとわないならば、あるいはあなたが許そうとしなければならないとしても、そうするために決定的な決定をしてください。許すと言うだけでなく、二人はそこにたどり着くために一生懸命働く必要があります。最初のステップは、関係を癒そうとしていることを認めることです。
- これについてあなたの配偶者に正直になりなさい。許しを受け入れるかどうかについて漠然としないでください。あなたが本当にあなたの関係を再構築したいことを彼らに知らせてください。
姦淫の影響を受けずに一緒に時間を過ごしましょう。 関係を再構築したい場合は、配偶者の不正行為について言及せずに、両方で充実した時間を過ごす必要があります。通常は一緒に行うことを行い、彼らの不正行為を思い出させる場所に行くことは避けてください。最初からやり直すように努力し、日常の活動を通じて関係が強固な基盤を持つようにし、関係をあまりにも早く押し付けないようにします。
- ハイキングや料理など、新しいアクティビティを一緒に探索できます。これは、結婚生活に新しい視点を持つのに役立ちます。ただし、相手が苦しんでいる、または活動に参加しようと努力しすぎていないことを確認してください。
自分を大事にして下さい。 浮気をしている配偶者に対処するとき、自分の世話をすることが最優先事項であるように感じます。おそらくあなたの心は複雑な感情で満たされているので、1日3回の完全な食事を食べたり、日光浴をしたり、十分な休息をとったりすることは考えられません。しかし、関係を癒すためのエネルギーを得るためにこれらの困難な時期に健康を維持したいのであれば、それはまさにあなたがしなければならないことです。維持する必要があるものは次のとおりです。
- 毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。配偶者の横に寝転がるのが苦手なために眠れない場合は、遠慮なく別の寝姿勢について話し合ってください。
- 1日3回健康的な食事をするようにしてください。砂糖を多く含む食品のように、ストレスのために不健康な食品に誘惑されるかもしれませんが、精神的にリフレッシュするために健康的な食事を維持するように努めるべきです。高脂肪食品はあなたに無気力を感じさせることがあります。
- 1日30分以上運動してください。この時間は、あなたが一人でいて、配偶者の不正行為について考えないことができるとき、精神的にも肉体的にも良いです。
- 日記を書く。あなたの考えとつながるために、少なくとも週に数回ジャーナルを作成するようにしてください。
- 自分を孤立させないでください。あなたがまだ気にかけているように感じて、友達や家族ともっと時間を過ごしましょう。
アドバイスを求める。 誰もがカウンセラーに会いたがっているわけではありませんが、関係を癒したいのであれば、あなたとあなたの配偶者はそれを試してみるべきです。これは恥ずかしいことや耐えられないことのように思えるかもしれませんが、気持ちを共有するときに安全で快適な空間を作るための最良の方法です。信頼できるカウンセラーを見つけて、調停に最善を尽くしてください。
- これがあなたにとって重要である場合は、カウンセラーに会うことが不可欠であることをあなたの配偶者に明確にしてください。彼らはあなたの信頼を侵害しているので、彼らはあなたのためにこれをします。
あなたの子供を安心させなさい。 子供がいる場合は、不正行為をしている配偶者に対処するのがより複雑になる可能性があります。あなたの子供はしばしば家族の緊張を感じます、正直に言ってあなたとあなたの配偶者が問題を抱えているという真実を彼らに話すのが最善です。あなたはあまり詳細に立ち入る必要はありません、あなたはいつも彼らを愛していると言って、あなたは問題を解決するために最善を尽くしています。
- あなたが結婚を終わらせることを計画しているならば、彼らにあなたの子供を利用させてあなたに関係を続けるように説得させないでください。彼らは、家に十分な数の親がいると子供たちは幸せになると主張するかもしれませんが、親が常に議論している場合やお互いを気にかけなくなっている場合はそうではありません。
- あなたがこの困難な状況に対処するのに忙しいときでさえ、あなたの子供と一緒に時間を過ごしてください。あなたの子供と一緒にいることはまたあなたが強くなるのを助けることができます。
関係をいつ終了するかを知ってください。 関係を癒すために最善を尽くしたが、それでも配偶者を許せない、または改善が見られない場合は、関係を終了する時が来ました。彼らがあなたへの信頼を取り戻そうとしても、彼らを許さないことに腹を立てないでください。私たちが許せないことがあるからです。すべての癒しの努力の後で関係を続けることができないと感じたら、それはあなたの人生を続ける決断をする時です。
- あなたがそれらを許すことができないと感じたとしても、自分自身に腹を立てないでください。あなたは試みましたが、あなたの配偶者はあなたの信頼を最初に侵害した人でした。
- あなたがそれらなしであなたの人生を続けることができるならば、それから「あきらめる」ことを恥じないでください。あなたはあなたの関係と家族のために最良の選択をしました、そして誰もその決定を判断することができません。
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