ネガティブな人への対処法（写真付き） - チップ

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世界が完全に彼らに反対していると不平を言って彼らのエネルギーを使い果たした友人や同僚がいたことはありません。残念ながら、あなたはあなたの人生でかなりの数の異なるタイプのネガティブな人々に対処しなければなりません。しかし、他人の否定性もあなた自身の健康に影響を与える可能性があります。したがって、あなたはあなた自身の健康に気を配り、可能な場合は否定性を避けそして中和する必要があります。幸いなことに、ネガティブな人々に対処するためにできることはたくさんあります。

手順

方法1/2：即時の否定的な人々に対処する

彼らを楽しませたり、問題を解決したり、解決策を考え出したりする必要はないことを忘れないでください。 彼らが物事を好転させるのを助けることは非常にやりがいがあります。ただし、成功しない可能性があり、これはあなたの使命ではないことに注意してください。
- 時々、否定的な人々に対処する最良の方法は、肯定的な態度を維持し、否定性を無視することです。
- 自発的なアドバイスが当然のことと見なされることはめったにありません。その人があなたの意見を聞きたいとあなたに言うまで待ちます。
- 時々、誰かの否定的な状態は純粋に正当な理由のためです。これを尊重する必要があります。気分が悪い人をさらに動揺させる最善の方法は、そうすべきではないことを彼らに伝えることです。これはおそらくかなり真実ですが、実際には役に立ちません。
- ポジティブであることの良い例になりましょう。時々、最善のことは前向きな姿勢を築くことです。ポジティブであり、憂鬱な海の中でこの状態にとどまるだけで報われるでしょう。
手伝う。 ネガティブなことをよく知っている人と最初に交流するときは、同情的に耳を傾けてください。彼らが尋ねたら助けてみてください。誰もが悪い日を過ごしたり、時々助けが必要になります。親切で理解のある人であるだけで、他の人に積極性を広めることができます。
- もしその人が、彼らとコミュニケーションをとった後、あなたが感情的に消耗していると感じるようなネガティブなことについてゴシップを続け、彼らがネガティブな言葉やフレーズを使うのをやめないなら（私はできません、彼らはそうしません、私は嫌いなど）、これはあなたが彼らの否定性を落ち着かせようとする必要があるときです。
ネガティブに従事しないでください。 ネガティブな人に直面すると、ネガティブなスパイラルに巻き込まれるのは簡単です。プロセスにふけることを許可しないということは、それらを無視する必要があるという意味ではありませんが、それはそれらからの感情的な距離を維持することです。
- その人が否定的であってはならない理由について議論することは避けてください。否定的な人の態度を変えようとする努力において、あなたの最初の本能は、なぜ彼らがそのように感じるべきではないのかについて議論する方法を見つけることです。残念ながら、このアプローチは通常は機能しません。パニックに陥っている人は、かなりの数の基本的な理由を与える傾向があり、自分の目的を守るために防御に身を置くでしょう。時間と労力を無駄にし、この「暗い雲」に巻き込まれることさえあります。
- ネガティブな人々は、誇張し、ネガティブに焦点を合わせ、ポジティブを無視したいと思うでしょう。彼らに彼らの否定性を認識させようとする代わりに（これはしばしば対立につながり、誰もが彼らに反対しているという彼らの信念を強化するのを助けるでしょう）、声明を出すようにしてください。答えは無害です。つまり、彼らの否定性を思いとどまらせたり非難したりします。これは、あなたが同意を表明せずに積極的に聞いていることを示します。
  - 無害なコメントには、「うん」または「そうですか」が含まれます。
  - 自分自身の肯定的なフィードバックを追加することはできますが、それらと矛盾することを言うべきではありません。「そうです。顧客がそのような無礼な態度を示すと難しいでしょう。私はそうしないようにします。それをパーソナライズする」。
感謝の問い合わせを使用してください。 他の人が特定のイベントやトピックについて否定的な意見を示した場合は、「アクティブインタビュー」と呼ばれる手法を使用して相手と話すことができます。これは、人がより明るい未来を想像するのを助けるための質問プロセスです。彼らが過去に何か不満を言っている場合は、彼らの経験の肯定的な側面に基づいて質問したり、将来について質問したりすることができます。
- この種の質問には、「次回はどうなると思いますか」などがあります。または「何が経験のプラス要因であることが判明しましたか？」
- この種の質問は、より明るい未来がどのように見えるか、そしてそれをどのように達成するかについての物語を導きます。
会話のリダイレクト。 積極的な面接が生産的で前向きな会話を形成するのに役立たない場合は、会話をより軽いものに変えてください。
- たとえば、次のように言うことができます。「同僚に腹を立てていることは理解しています。難しいに違いない。では、週末の計画について詳しく教えてください。または「まあ、それは本当のテストのように聞こえます。その新しいドキュメンタリーを見たことがありますか？」
否定的な反射を混乱させるようにしてください。 リフレクション（常にネガティブな考えを何度も噛む）は、ネガティブさを強化するだけです。この行動は、うつ病レベルの増加に関連しています。その人が常に何かについて話す傾向がある場合は、彼または彼女の焦点を他の何かに向けることによって、このスパイラルを破ることができるかどうかを確認してください。
- 会話をリダイレクトすると、同じトピックについてより幸せな要素について話し合うことができますが、否定的な反論を打ち破ることは、会話の主題を完全に変えることを意味することがよくあります。その人が職場での特定の相互作用について絶えず話している場合は、彼らが愛するテレビ番組、彼らのペット、または会話を構成する可能性のある何かに切り替えてみてください。より前向きな話。
その人が状況をどのようにコントロールできるかを理解するのを手伝ってください。 否定的な人々は、自分自身ではなく、外的要因を非難する傾向があります。問題を引き起こしたことで外部の俳優を非難することが多い人々は、別の視点から物事をとる人々よりも感情的な幸福を持っていない傾向があります。ネガティブなイベントを処理するための計画を立てる際に、ネガティブな人を支援するようにしてください。
- ネガティブな状況についてのネガティブな感情を取り除くことは、必ずしも不健康な反応ではありません。この段階で、困難を克服し、問題に対処するための行動計画を立てる方法を見つけることがよくあります。他の人がより建設的な方法で彼らの負のエネルギーを管理するのを助けるようにしてください。たとえば、悪い仕事の状況を変えるためにその人が何をする可能性があるかについて尋ねることができます。
人が否定的な出来事を受け入れるのを手伝ってください。 ネガティブなイベントに対応する方法についてその人と話すことに加えて、あなたは彼らがそれを受け入れることを学ぶのを助けることもできます。たとえば、あなたの友人は仕事に遅れたと非難されました。彼女は昼食時にあなたにその件について不平を言い、仕事にバスに乗らなければならなかったと不平を言い、上司が彼女を好きではないと不平を言いました。この状況について、次のようなさまざまな意見を述べることができます。
- 「はい、とにかく叱責はあなたのファイルに置かれました、そしてそれは変わらないでしょう、しかしあなたは6ヶ月後にそれを取り除くことができます。あなたは上司に、これからは時間通りにいることを約束することを示すことができます。」
- 「自転車を使って仕事に行くとどうなりますか？バスの時刻表に頼る必要はなく、少し遅れて家を出ることができます。」
- 「あなたがこれに腹を立てていることを知っています。これが起こったことを非常に残念に思います。あなたが朝の準備をするのを手伝ってほしいなら、この措置はあなたにとって非常に役立つと思います。」時間通りに仕事に行くことができます。あなたが私にあなたを助けて欲しいかどうか私に知らせてください。」
境界を設定します。 ネガティブな人々に対処するときは、彼らに対処する方法に境界を設定します。あなたは他人の否定性に対処する責任はありません。彼らがあなたを気分が悪くさせているなら、彼らから離れてください。
- ネガティブな人があなたの同僚である場合は、仕事に戻る必要があると言って、彼らとの会話を短くしてください。これを慎重に行ってください。そうしないと、ネガティブになるだけです。
- ネガティブな人が家族（特にあなたが一緒に住んでいる人）である場合は、できるだけ彼らから離れるようにしてください。図書館や近くのコーヒーショップに行くことも、電話をかけるたびに電話に出ないこともできます。
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方法2/2：長期的にはネガティブな人々に対処する

ネガティブな人々のタイプを特定します。 ネガティブな人々に長期的に対処することの一部は、彼らがネガティブな人なのか、単に悪い日を過ごしている人なのかを判断することです。
- 否定的な人々はしばしば、絶え間ない欲求不満と傷、そして状況に関連した怒りの結果としてこの特性を発達させます。
- 否定的な人々は、自分自身ではなく、外的要因を非難する傾向があります。もちろん、自分自身に完全に否定的な人はかなり多く、これはリスナーを疲れさせます。
その人に説教したり忠告したりすることは避けてください。 ネガティブな人との長期的な友情や仕事上の関係は、あなたの忍耐力と時間とエネルギーを失う可能性がありますが、その人を説教したり説得したりすることは避ける必要があります。私たちの周りの否定的な人々は批判を受け入れることを好みません、そして彼らはしばしばこの行動をあなたがより建設的な方向であなたのアドバイスを見るのではなく彼らと戦っている証拠として見ます。
- 「負担を取り除く」ことで自分の気持ちを表現できたとしても、状況は良くありません。ネガティブな人について気を配る必要がある場合は、その人と直接ではなく、サポートグループで信頼できる人と共有してください。
単に反応するのではなく行動する。 あなた自身と否定的な人を助ける一つの方法は、彼らのために善行をすることです。それは特定の状況や会話によって引き起こされない行動です。他の人の拒絶は否定的な世界観を強化するだけなので、受け入れる行為は必要な変化をもたらすことができます。
- 否定的な思考の間に受けるサポートを過小評価するのは簡単です。ネガティブな状況に動機付けられていなくても、ネガティブな行動を取るべきです。あなたはこれを通してあなたとの人の相互作用に大きな影響を与えることができます。
- たとえば、ネガティブな人々が常に悪い状況を考えているのに会えない理由を絶えず言い訳する場合は、彼らが没頭していないときに彼らに会うために率先して電話をかけてください。機嫌が悪い、または反射している。
ポジティブなことを人に思い出させることは、彼らのポジティブさを強化するのに役立ちます。 あなたが一緒に過ごした楽しい時間や面白い状況についてその人に思い出させてください。善行をしたことでその人をたたえなさい。これは、他の誰かが彼らに興味を持っており、彼らの日について前向きにしようとしていることをその人が思い出すのに役立ちます。
- たとえば、「あなたのエッセイは素晴らしいです。私はあなたが行ったすべての研究に完全に感銘を受けました。」
時々思いがけない甘いことをしてください。 それは、ルーチンで人を助けることから、彼を映画に招待すること、あるいはあなたと散歩することまで、何でもありえます。誰もこれを聞きたくないので、これは彼らの態度について教えることに変えずに否定的な人々に対して積極性を主張する良い方法です。
友達のグループと一緒に出かけましょう。 時々、ネガティブな人に対処する最良の方法は（特に彼らがあなたの友達のグループの一部である場合）、彼らが異なる性格タイプの間で「あいまい」になるようにグループイベントを開催することです。ただし、この状況がグループ全体がお互いを通り抜けてネガティブを非難することで終わらないことを確実に覚えておく必要があります。
- この方法は、グループの全員がネガティブな人に共感を示し、同様の戦略を使用してその人がネガティブな人を克服するのを助ける場合に最も効果的です。
あなた自身の幸せに責任を持ちなさい。 人間は社会的な生き物であり、彼らの幸せはしばしば他者との関係の質に依存します。しかし、あなただけがあなた自身の積極性と幸福に責任を持つことができます。
- 状況に関係なく幸せであるということは、状況を支配させるのではなく、感情をコントロールすることを意味します。たとえば、ネガティブな人と取引している場合は、他の人に自分の積極性を失わせることを選択するか、自分自身に積極性を思い出させることで自分をサポートすることができます。人とのコミュニケーションの前後。
- 筋肉と同じように感情的な反応を制御します。ネガティブな人々への対処など、外部の状況に対する感情的な反応をよりコントロールできるようになることを練習する必要があります。
あなたの人生におけるその人の役割を評価してください。 ネガティブな人々に対処する最善の方法は、彼らをあなたの人生から完全に排除することである場合があります。彼らの否定性があなたを動揺させ、充実した幸せな関係を築くことができなくなることがあります。
- あなたはあなたの人生から人を取り除くことの賛否両論を再検討する必要があります。その人があなたが知っている友人のグループの一部である場合、これは難しい場合があります。その人が同僚やあなたの上司である場合、それは完全に不可能でさえあるかもしれません。
- あなたがその人との関係から何を得るのかを正直に見てください。そして、その人がしばらくしてネガティブになったとしても、「過去」の関係の性質にあまり依存しないでください。月または年。
その人に近づかないでください。 あなたがその人に完全に会うのを止めることができないならば、彼らから離れることはあなたがすることができる最良の選択肢です。覚えておいてください、あなたは自分の世話をする必要があります。特にその人があなたの否定性を奪っている場合、あなたは誰にもあなたの時間とエネルギーを借りていません。広告

助言

不安、低い自尊心、過去のトラウマ体験、人生の失望、低い自尊心など、人々が否定的な理由はたくさんあることを忘れないでください。
ネガティブな人々は、人生でポジティブな効果やポジティブな結果を見るのが難しいと感じることがよくあります。彼ら自身が彼らの考え方を変えたいと思う必要があることを忘れないでください。
否定的なコメントには反応しないでください。あなたがその人に彼らが望む応答を与えないと、彼らの注意を引く行動が機能していないので彼らは止まるでしょう。
礼儀正しく振る舞い、厳しすぎることを避け、忍耐を練習する必要があります。

警告

否定性を表現する人々はしばしばうつ病を経験することができます。否定性が自分自身や他人を傷つけることについての会話の形で表現されている場合は、専門家の助けを求めるようにその人に勧めてください。
誰かの否定性があなたを悲観的な人に変えることを許してはいけません。何よりも、あなたは自分の幸せを築く責任を負う必要があります。