親による感情的な虐待に対処する方法（写真付き） - チップ

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手順

暴力はただの傷や傷以上のものです。口頭で行われる暴力の種類があり、それらは身体的虐待よりもはるかに一般的です。それだけでなく、身体的虐待以上ではないにしても、子供たちにも同様の害を及ぼします。感情的な虐待は、社会的、感情的、肉体的な健康と発達に長期的に悪影響を与える可能性があります。親からの感情的な虐待を経験している場合、使用できる最も効果的な方法は、自分自身の境界を設定し、可能であれば距離を維持することです。さらに、現在の困難な状況について他の人と話すこともできます。ストレスを管理し、自尊心を高める方法を学ぶことも、現在および長期的に対処するのに役立ちます。

手順

パート1/4：助けを求める

友人や家族と経験を共有します。 あなたが暴力を経験するとき、あなたは誰かに寄りかかることで快適さを見つけるでしょう。彼らと話し、助けを求めてください。彼らは前向きな言葉であなたを慰めたり、あなたの気持ちを認めたり、あなたにアドバイスを与えたりするかもしれません。
- たとえば、次のように言うことができます。「これはあなたに衝撃を与えるかもしれませんが、私の家族生活は悪いです。私の母は私に向かって声を上げ続け、私は成長しても何の役にも立たないと言いました。ただの言葉なのに、自分のことをとても悪く感じさせてくれます」。
- 感情的な虐待はしばしば人々があなたを洗脳することを含み、誰もあなたを気にかけたり、信頼したり、評価したりしないとあなたに信じさせることを忘れないでください。しかし、自分の気持ちを他の人と共有することで、どれだけのサポートが得られるかを知って驚かれることでしょう。
信頼できる大人と話してください。 あなたが幼い子供で、何らかの家庭内暴力を経験している場合は、親戚、教師、または信頼できる大人を探してください。あなたの両親にあなたを脅迫させて、あなたにそれを秘密にしておくように強制しないでください。大人は子供が抵抗できない状況に干渉する可能性があります。
- すべてを話すのは恥ずかしい、または恥ずかしいと感じるかもしれませんが、自分の虐待について他の人に話すことが重要です。「最近、家で問題が発生しました。それについて話してもいいですか？」または、それがより快適に感じる場合は、自分の気持ちについて書くことができます。
- 教師やコーチに助けていないことを伝えた場合は、学校のカウンセラーと会って話をすることを計画してください。
- 虐待について誰にも伝えたくない場合は、米国のホットライン1-800-4-A-CHILDに電話することができます。この回線は無料で機密情報があり、24時間営業しています。ベトナムでは、111に電話して、暴力と児童虐待の事例を報告してください（以前の児童支援ライン18001567の代わりに）。
心理的健康の治療。 感情的な虐待は多くの害を引き起こす可能性があります。治療を受けないと、自尊心が低下するリスクが高くなり、他の健全な関係を築くことが困難になる可能性があります。否定的な信念や信念を破ることは難しい場合があります-感情的な虐待の結果ですが、カウンセラーやセラピストはプロセスを簡単にすることができます。
- 子供または大人の暴力を専門とするセラピストを探します。セラピーの間、あなたはセラピストとより快適になるにつれてあなたの経験について共有します。彼らは質問をし、あなたの治療セッションを導くための展望を提供します。
- あなたが子供である場合、ほとんどの学校が無料で秘密のカウンセリングを提供していることを覚えておいてください。学校のカウンセラーに行って、「家で問題があります。私の父は私を殴りませんでしたが、彼は私を悪い名前と呼び、家の他の人々の前に私を置きました。手伝って頂けますか？ "。
- あなたが大人であるならば、あなたの健康保険がカバーするものに注意を払ってください。
- 多くのセラピストは、利用可能な規模に基づいた料金で自分でキャッシュアウトを受け入れます。
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パート2/4：距離を保つ

口頭で虐待されたときに存在することを拒否します。 彼らがあなたを虐待し始めたときにぶらぶらしないでください。あなたには、滞在、電話、訪問、またはあらゆる種類の暴力の状況にさらされる義務はありません。両親にこの虐待に耐える責任を感じさせないでください。あなたは境界を設定し、それらに固執する必要があります。
- 彼らが虐待している場合は、訪問や電話をやめてください。
- あなたが彼らと一緒に住んでいるなら、彼らがあなたを怒鳴ったり侮辱したりしたら、あなたの部屋に退くか、友人の家に行ってください。
- 連絡を取り合う必要がある場合は、制限を設定してください。「週に1回電話しますが、両親が私を怒らせたらすぐに電話を切ります」と言います。
- 参加したくない場合は、戦いに参加する必要はないことを忘れないでください。彼らの言うことに答えたり、なんらかの方法で身を守ろうとする必要はありません。
経済的に自立するようにしてください。 彼らがあなたを感情的に虐待したときにあなたの両親と一緒に住んではいけません、そして彼らにあなたを抑圧する権利を与えないでください。虐待者はしばしば依存関係を作り出すことによってコントロールを維持します。あなた自身のお金を稼ぎ、あなた自身の友達を作り、そして独立して生きなさい。何もあなたの両親に頼らないでください。
- できれば学校に行きなさい。あなたはあなたの両親なしで学校に行くためにローンを申請するために研究することができます。これには通常、親があなたを虐待したことを確認する心理学者からの証明書を提供する必要があります。
- 経済的自立ができたらすぐに立ち去ってください。
- 大学を卒業するための経済的手段がなく、両親と一緒に暮らすか、両親に頼らなければならない場合は、自分の面倒を見て境界を設定するようにしてください。
辞任を検討してください。 あなたはあなたの両親に親密であるように強いられていると感じるかもしれません。しかし、あなたが親に虐待された場合、特に暴力が終わっていない場合、あなたの感情的な亡命者は非常にストレスを感じる可能性があります。愛情よりも関係が痛い場合は、両親から離れることを検討してください。
- あなたは虐待している人々や虐待している人々の世話をする義務はありません。
- 両親から来た理由がわからない場合は、説明する義務もありません。
- 両親と話すとき、「過去を閉じる」ことができない場合があります。彼らと連絡を取りたくないが、補うチャンスを逃すことを恐れている場合は、自問してみてください。彼らは彼らが喜んで耳を傾けることを示していますか？彼らはもう自分の気持ちに気づいていますか？そうでない場合は、連絡しないことをお勧めします。
- ある程度両親の世話をすることにした場合は、それだけを話し合うことに集中してください。彼らが口頭であなたを侮辱したり虐待したりし始めたら、すぐに立ち去って、あなたがその種の行動を受け入れていないことを明らかにしてください。
あなたの子供を保護します。 彼らにあなたが以前と同じことを経験させないでください。あなたの両親があなたの子供に叱ったり、厳しい言葉を言ったりした場合は、すぐに介入してください。会話を終了するか、訪問を停止します。
- 「私たちはマイとそのように話しません。食べ方が気に入らない場合は教えてください」。大人同士の会話のほとんどはプライベートで行う必要がありますが、赤ちゃんは暴力が発生した場合にどのように保護するかを確認する必要があります。
- 彼らが祖父母によって感情的に虐待されなければ、あなたの赤ちゃんはより幸せな子供時代を過ごすでしょう。
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パート3/4：自分の世話をする

虐待者を刺激する要因を避けてください。 「挑発的な要因」（言葉や行動）が両親を怒らせることに気づいたかもしれません。あなたがすでに知っているなら、それらを避けるか、あなたの両親を避ける方が簡単かもしれません。友達とチャットしたり、メモを取ったりして、両親の挑発的な要因を特定できます。
- たとえば、お母さんがアルコールを飲むたびにいつもあなたを叱る場合は、ワインを注いでいるのを見てすぐに家を出てください。
- あなたの父があなたの業績を軽蔑しているなら、あなたの成功について彼に話さないでください。代わりに、あなたをサポートしている人に伝えてください。
あなたの家の安全な場所を見つけてください。 安全な避難所を提供する場所（寝室など）を探します。図書館や友人の家のように、たむろし、仕事をし、時間を過ごすための別の場所を見つけてください。この時点で友達のサポートを受けるだけでなく、両親の告発や軽蔑を避けることができます。
- 虐待から身を守ることは重要ですが、これに責任があるわけではないことを知っておいてください。あなたが何を言おうと、親はあなたを精神的に苦しめる言い訳をすることはできません。
安全を確保するための計画を立てます。 これは肉体的虐待ではありませんでしたが、それはストレスが増加しないという意味ではありませんでした。あなたの両親が力を使ってあなたの人生が危険にさらされていることに気付いた場合に備えて、安全を保つ計画を立ててください。
- 安全な計画には、安全な場所を確保すること、誰かに助けを求めること、必要な場合に法的介入を受ける方法を知ることが含まれます。学校のカウンセラーなど、他の大人と一緒に座って、危機に備えて一緒に計画を立てることができます。
- 安全計画には、携帯電話を常に完全に充電して手の届く範囲に保つこと、および車両のキーを常に携帯することも含まれる場合があります。
自分のことを気持ちよくさせてくれる人と一緒に時間を過ごしましょう。 健康的な自尊心を持つ能力は、感情的な虐待と戦うための最良の薬です。残念ながら、感情的な虐待を経験する人々は自分自身について非常に悲観的であり、彼らは常に精神的に虐待する人との関係に関与します。自分を過小評価することと戦うために、あなたを溺死させるのではなく、あなたをサポートする親切な人々と一緒にいてください。
- 自分の得意な活動に参加することで、自尊心を育むこともできます。それは学校のスポーツチームまたは青年チームまたはコミュニティである可能性があります。これにより、気分が良くなるだけでなく、家から離れることもできます。
あなたの両親との個人的な境界を設定します。 あなたには関係に境界を設定する権利があります。安全だと感じたら、両親と一緒に座って、あなたがどのような行動を受け入れるか、または反対するかを両親に伝えてください。
- それらの境界を説明するとき、親がそれらを無視した場合の結果がどうなるかを決定します。特定の種類の虐待者は、あなたの個人的な境界を尊重しない場合があります。これが発生した場合は、警告のフォローアップについて罪を感じないでください。この種の露骨な脅威は虐待者に対するあなたの信頼を低下させるだけなので、あなたが警告したことを正確に行うことが重要です。
- たとえば、「お母さん、酔って家に帰ったら、おばあちゃんと一緒にいます。私は本当にあなたと一緒にいたいのですが、彼女の振る舞いは私を怖がらせました。」
ストレス管理スキルを学びます。 感情的な虐待は必然的に多くのストレスを引き起こし、時には外傷後のストレス障害やうつ病などの長期的な結果をもたらす可能性があります。積極的な活動でストレスを管理するスキルを身に付ける必要があります。
- 瞑想、深呼吸、ヨガなどの健康的なストレス管理の習慣は、毎日落ち着いて集中力を高めるのに役立ちます。ストレスの症状が悪化した場合は、セラピストに会うことでストレスやその他の感情を管理することができます。
良い品質を認識し、それに焦点を合わせます。 あなたの両親があなたについてどれほどひどく話していても、あなたはまだ良い資質を持った貴重な人です。彼らの軽蔑と軽蔑に耳を傾けないでください。しばらく考えなければならないかもしれませんが、特に両親から愛を受けていない場合は、自尊心と自己愛を築くことが重要です。
- あなたが自分自身について好きなことを考えてください-あなたは良い聞き手ですか？あなたは寛大ですか？賢い？あなたが自分自身について楽しんでいることに焦点を合わせ、あなたが愛、尊敬、そして世話に値することを思い出してください。
- あなたが楽しんで、あなたの自尊心と自信を高めるためにうまくやることができる活動に従事することを確認してください。
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パート4/4：感情的な虐待の特定

虐待のリスク要因を理解します。 感情的な虐待はどの家庭でも起こり得ます。ただし、子供に対する身体的または精神的な虐待のリスクを高める要因はいくつかあります。アルコールや薬を乱用している人、双極性障害やうつ病などの未治療の精神状態を持っている人、子供の頃に暴力を経験した人の子供は、犠牲になるリスクが高くなります暴力。
- 多くの虐待的な親は、彼らの行動が彼らの子供に害を及ぼしたことに決して気づいていません。彼らはより良い子育てを知らないかもしれません、あるいは彼らは彼らの子供たちに彼らの怒りを発散することが暴力的であることに気づかないかもしれません。
- 親が善意を持っていたとしても、彼らは依然として虐待することができます。
親から恥ずかしい思いをしたり、見下されたりしたことを認識してください。 虐待者はそれが冗談だと言うかもしれませんが、この種の暴力は冗談ではありません。あなたの両親が頻繁にあなたをからかったり、あなたを他の人の前に置いたり、あなたの考えや懸念を無視したりする場合、あなたは実際に感情的な虐待を経験しています。
- たとえば、あなたの父親が「あなたはたわごとです。私はあなたが何もしなかったことを誓います」、これは言葉による虐待です。
- 両親は、誰もいないときや他の誰かがいるときにこれを行うことができ、あなたは自分自身について気分が悪くなります。
親に支配されていると感じることが多いかどうかを判断します。 親があなたがするすべての小さなことをコントロールしようとしたり、あなたがあなた自身の決定をしたときに怒ったり、あなたの能力や意志を軽蔑したりする場合、彼らの行動は虐待の兆候です。
- これらの虐待者はしばしば犠牲者を劣っているように扱い、良い選択をすることができず、自分自身に責任を負いません。
- あなたの両親はあなたのために決定を下す方法を見つけることができるかもしれません。たとえば、母親が学校に行って、応募したくない大学についてキャリアカウンセラーに尋ねる場合があります。
- 両親は彼らがあなたを「育てている」と確信しているかもしれませんが、これは暴力です。
あなたがしばしば間違ったことを非難されたり非難されたりしていないか自問してみてください。 一部の人々は、犠牲者に信じられないほど高い期待を抱いていますが、間違いを犯したときに間違いを認めることはありません。
- これらの虐待者は、知識のある人が決して批判しないことでさえ、すべてについてあなたを責める方法を見つけるかもしれません。彼らはあなたが彼らの問題の原因であると言うかもしれません、それで彼らは彼ら自身と彼らの感情に対して責任を取ることを避けることができます。彼らはまたあなたに彼らの気持ちの責任を負わせます。
- たとえば、あなたの母親が、歌うのをやめなければならなかったとあなたが生まれたと非難した場合、彼女はあなたが過失ではない何かについてあなたを非難しています。
- あなたの両親が彼らの結婚が「子供たちと」壊れたと言うなら、彼らは人生を組織する彼らの貧弱な能力のためにあなたを押しつぶしています。
- 彼らがしなかったことで他人を非難することは虐待です。
沈黙していることで罰せられる頻度に注意してください。 子供を避け、感情的な親密さの必要性に応えられない親も、子供の虐待と見なされます。
- あなたが彼らを悩ませる何かをするとき、あなたの両親はあなたを無視しますか？彼らはあなたの活動や感情にほとんど興味を示さないのですか、それとも意図的に距離を非難しますか？
- 愛はあなたが戦わなければならないものではありません。これは暴力です。
あなたの両親があなたにとって何が最善かを気にかけているかどうかを考えてください。 一部の親、特に麻薬傾向のある親は、あなたを彼らの宝石と見なすかもしれません。これらの人々は、たとえ彼らがあなたの子供を気にかけていると信じていても、あなたのために最善を望んでいません。
- この子育ての兆候には、境界を軽視すること、「最善」と見なされることを行うように意図的に操作すること、目標に従わないときに腹を立てることなどがあります。彼らの厳しい基準。
- 彼らはまた、あなたが注意を引くときに不快に感じることが多く、物事を彼らに集中させ続けようとします。
- たとえば、一人の親がこう言うかもしれません。「まあ、あなたは友達と出かける必要があり、家で一人で座らなければなりません。私はいつも母を無視します」。これは一種の暴力です。
通常の子育て行動を認識します。 子供やティーンエイジャーは時々間違いを犯します。それは人間の本性であり、成長の一部です。指導、支援、懲戒が必要な場合は、保護者の方が介入する必要があります。規律と虐待を区別することが重要です。
- 一般に、親の暴力と懲戒は、彼らが示す怒りのレベルに基づいて区別できます。あなたが規則を破ると、あなたの両親はしばしば怒ったり動揺したりします。
- ただし、怒りが支配的な行動または罰である場合、あなたの両親はあなたに対して暴力的になる可能性が高くなります。暴力には、大まかな、意図的な、意図的な方法で行われ、怪我を引き起こす言葉や行動が含まれます。
- 厳しい規律が気に入らない場合でも、両親が原則を課し、あなたを保護するために警告を発し、前向きな成長につながることを理解してください。
- あなたは彼らの両親と良い関係を持っているあなたの友人を見ることができます。それらの関係の特徴は何ですか？両親はどのような支援と規律を提供していますか？
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