あなたが告白する男の拒絶に対処する方法

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手順

感情的に拒絶されることは、非常に苦痛な経験になる可能性があります。拒絶された人はしばしば肉体的な痛みと同じ痛みを感じます。愛を求める男に拒絶されてどんなに辛くても、その痛みから立ち直り、以前よりも強く戻ることができます。今すぐ反応する方法を学び、後で自分自身について気分が悪くなることから回復し、他の人生の目標に集中する。

手順

パート1/3：現時点での反応

彼の決定を受け入れます。 考えを変えるように彼を説得したいほど、恥ずかしい思いをします。他の人と議論したり、彼があなたに欠けているものを理解する方法を見つけようとしたりしないでください。
- たとえば、「あなたが私を気に入らないときは悲しいですが、私はあなたの決定を理解し、尊重します」と言うべきです。
- さらに、これはあなたが成熟していて独立していることを彼に示します。
あなたの気持ちを認めなさい。 最初は、彼に何を尋ねればいいのかわからず、無気力に感じるかもしれません。彼があなたのためだと本当に思っていたので、あなたは完全に壊れたと感じるでしょう。多分あなたは彼に腹を立て（多分彼はあなたを怒らせます）そしていくらかのスペースを必要とします。これらの反応はすべて正常です。あなたは拒絶された後にあなたの体で感じるものは何でも感じる権利をあなた自身に与える必要があります。彼のために、またはあなたが別の感情を持つべきだと感じるので、あなたの感情を抑圧することは避けてください。自分の気持ちをコントロールすることはできませんが、これらの気持ちを克服する最善の方法は、スペースを与えて通過させることです。
- 感情を認めることは、それを事実として受け入れることを意味するのではありません。たとえば、当時は愚かだったと認めても、実際には本当に愚かだとは思わないかもしれません。
友情を取り戻す。 あなたが両方の友人であるならば、あなたは彼によって拒絶された後に当惑することを心配するでしょう。特にあなたと彼が親友である場合、これは問題にはならないはずです。あなたは彼にあなたの意図を知らせて、彼が彼の決定に圧力をかけられる代わりに安心できるようにすることができます。ここにあなたがどのように感じているかを彼に伝えるためのいくつかのことがあります：
- 「これ以上行きたくないのに、私たちはまだ友達だといいのですが」。
- 「少し時間が必要ですが、その後、友達として一緒に遊びませんか？」
- 「恥ずかしさを感じたくない。それでも友達になりたい。あなたはどう？"
抜け道を作りましょう。 あなたが本当に拒絶に苦しんでいるなら、そこにとどまることを強制しないでください。丁寧に立ち去る言い訳をしてください。家に帰って家で感情を処理したり、ガールフレンドに電話して話をしたりすることができます。何をするにしても、服用しないでください彼彼はあなたを慰めることができない恥ずかしさの状態にあるので、泣くために寄りかかる。
- あなたが本当に心配しているなら、あなたは友人に特定の時間にあなたに電話するように頼むことさえできます、そうすればあなたが本当に拒否された場合、彼らはあなたを「救う」ことができます。
誠実さと誠実さ。 あなたが落ち込んでいると彼に言っても大丈夫です、彼があなたに再び会うのにしばらく時間がかかります、そしてあなたが持っている他の感情。これは、彼にあなたを感情的にサポートするように頼むことと同じではありません。あなたの気持ちに正直であることは、あなたがまだコミュニケーションを楽しんでいること、そして彼があなた自身の感情的な処理の一部となるのに十分彼を尊敬していることを彼に示しています。その上、彼はあなたに正直だったので、あなたも正直に反応するべきです。広告

パート2/3：自尊心の回復

何を望んでいたのか自問してみてください。 私たちが誰かとの関係を開始したいとき、それは通常、ケア、親密さ、交際など、他の人から何かを得たいということを意味します。あなたはあなたが何を望んでいたのかを理解しようとし、そして同じことを得る他の方法があるかどうかを考える必要があります。
- たとえば、一緒により多くの時間を過ごす親しい友人がいますか？これらの感情的なニーズにより適した愛の対象である他の誰かがいますか？必要なものが決まったら、それらのニーズに直接対処できます。
それぞれの状況を実現し、一人一人がユニークです。 一人の男があなたを拒否したからといって、他のすべての男もそうするわけではありません。一人の人があなたを拒否したからといって、誰もあなたを好きではないと一般化して考えすぎないようにしてください。多分彼はあなたを憎んでさえいないでしょう。時々、人は関係の準備ができていないか、その瞬間が未熟です。単一の拒否のためだけに自分の価値について推測することは避けてください。
自分の好きなもののリストを作成します。 男があなたを断るとき、それはあなたについて何も言いません。これは、2人が互換性がないことを示しているだけです。他の人はあなたの品質を高く評価するでしょう。これらの優れた特性のリストを作成して、自分の価値とどれだけ愛しているかを思い出してください。考えられる例をいくつか示します。
- あなたは料理が得意ですか？
- あなたは自分に自信がありますか？
- あなたは経済的に独立していますか？
- 何か勉強していますか？学位はありますか？
- あなたはクモや昆虫に直面することができますか？怖い人もいます！
自分を責めることは避けてください。 「何を間違えたのか」や「自分が十分に良くなかった」ことを理解しようとする傾向は避けてください。あなたが誰であるかを受け入れる人がいるので、感謝され愛されるためにあなたが変わる必要があるとは思わないでください。男があなたを拒否した場合、彼はあなたの運命ではありません。
- 人々がよくする誤解の1つは、「パーソナライズ」です。それは、誰かがすることはすべて個人的な反応であると考えることです。それはあなたとあなたの価値観を直接反映していると考えて、彼の反応について一方的に考えることは避けてください。彼の拒否はあなたが誰であるかについては何も言いません。
鎮痛剤を使用してください。 これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、社会的拒絶は肉体的苦痛と同様に脳内の反応を引き起こします。拒絶反応による痛みが多い場合は、アセトアミノフェン（チレノール）を服用してください。この薬は痛みを完全に取り除くことはできませんが、多くの研究がそれが役立つことを示しています。
- ただし、友人や家族のサポートネットワークに連絡する以外に方法はありません。
- 薬やアルコールに対処しようとしないでください。長期的には役に立ちません。
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パート3/3：他の目標に焦点を当てる

勉強を続けてください。 あなたは中学校にいますか？高校？大学？勉強を終えて、より知識が豊富で有能で成熟した人になるなど、人生で本当に重要なことに焦点を当てます。あなたは道で良い人に会うでしょう、しかしあなたはあなた自身を訓練して訓練する多くの機会を持っていないかもしれません。
あなた自身の目標を追求してください。 あなたはいつもヨーロッパに旅行したいと思っていましたか？運動ルーチンを開始しますか？人生で重要なことに集中し、幸せにすることで、拒絶の痛みから気をそらすことができます。
- しばらく落ち込んでも大丈夫です。自然な感覚は、拒絶された後、あなたが悲しくなるということです。跳ね返るのに数日かかる場合でも、自分自身に過度の負担をかけないでください。
友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。 拒絶が本当に私たちを傷つけるとき、私たちが社会の一部であることを認識してください。友達との関係を再構築します。教会や読書グループのようなコミュニティを見つけて参加してください。チャットルームに参加することでさえ、自己価値の感覚と社会的帰属の感覚を助けることができます。善良な人々と前向きなコミュニティの周りにいることは、拒絶されたときに気分を良くするのに役立ちます。
感情的な副作用に対処します。 拒絶は、怒りや攻撃のような痛みを伴う有害な感情を引き起こす可能性があります。次のような感情を処理する方法はたくさんあります。
- 言葉で表現してください。ジャーナリングは良い考えです、またはオンラインフォーラムに記事を投稿するか、あなたの親友に打ち明けることです。
- 深呼吸を練習します。怒りやその他の強い感情を和らげる1つの方法は、呼吸することを忘れないことです。体を落ち着かせれば、心も落ち着きます。
- さらにサポートが必要な場合は、カウンセラーにご相談ください。心理学者はあなたがあなたの感情を処理し、あなたの自尊心を構築することを学ぶのを助けることができるので、拒絶は将来あなたにとってそれほど難しくありません。
放棄を練習します。 あなたを断った男を忘れるのは難しいことがよくあります。あなたが取りつかれていると感じたり、彼を忘れることができない場合は、これらのテクニックを練習して、より良くなり、あなたの人生を続けてください：
- あなたがその男に惹かれる理由を書き留めてください。彼は賢くて、面白くて、かわいいですか？彼は聞き上手ですか？あなたは彼と一緒にいたいと思う理由を認める必要があります。
- 彼と付き合っているのではなく、機会を失ったことを後悔することを許してください。あなたは彼との多くの将来の経験を想像したかもしれません、しかし今それらのことはただすることができません。それについて悲しんでも大丈夫です。
- 自問してみてくださいない終わり。あなたは他の人が好きですか？そうでない場合、自分自身や他の関係を知るのに時間がかかりますか？おそらく、楽しんだり、義務を果たしたりするためのより多くの自由な時間がありますか？過去やすべきことを嘆くのではなく、視覚化を未来に移します。
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