寝ている間によだれを止める方法：12ステップ（写真付き） - チップ

コンテンツ

手順
助言

目覚めたときのよだれの水たまりにしばしば混乱する場合は、睡眠習慣を変える必要があるかもしれません。よだれを止めるために仰向けになっている人もいれば、より強力な対策が必要な人もいます。これらのヒントを試して、夜寝ている間によだれを垂らし続ける場合は医師に相談してください。

手順

方法1/2：睡眠習慣の変更

仰向けになって寝ます。 横向きで寝ている人は、重力によって口が開いて枕が垂れ下がるという理由だけで、垂れやすくなることがよくあります。夜にこの位置を変えないように、ブロックで仰向けに寝てみてください。
頭を高くします。 横になって寝る必要がある場合は、頭を少し持ち上げて、口を閉じて空気の循環を良くすることができます。
口からではなく、鼻から呼吸してください。 よだれの主な原因は、副鼻腔の閉塞です。だから彼らは口から呼吸し、呼吸しながらよだれを垂らさなければなりません。
- Vick'sVaporubやTigerBalmなどの副鼻腔をきれいにする製品を鼻の真下に塗って鼻をきれいにしてみてください。
- ユーカリやローズなどのエッセンシャルオイルを就寝前に嗅ぎ、副鼻腔をきれいにし、就寝前に落ち着かせます。
- 寝る前に熱いシャワーを浴びて、蒸気で副鼻腔をきれいにします。
これらの問題が発生したらすぐにアレルギーと副鼻腔感染症を治療してください。 未治療の病気は、後鼻腔分泌物と睡眠唾液分泌の増加を引き起こす可能性があります。
あなたが服用している薬が唾液産生を増加させるかどうか調べてください。 過剰な唾液は、多くの薬の副作用の兆候である可能性があります。ラベルの警告を読み、薬の副作用について医師に尋ねてください。広告

方法2/2：睡眠時無呼吸の診断と治療

あなたが睡眠無呼吸を持っているかどうか調べてください。 睡眠に問題がある場合、呼吸が激しい場合、大声で鼻を鳴らす場合、またはよだれが多い場合は、睡眠時無呼吸の可能性があります。この病気は睡眠中の呼吸を浅く薄くします。
- 特定の行動や病状は、睡眠時無呼吸のリスクを高めます。これらの要因には、喫煙、高血圧、心不全や脳卒中のリスクが高い人が含まれます。
- 医師は、睡眠を監視し、睡眠履歴を確認することで、睡眠時無呼吸があるかどうかを判断できます。
気道閉塞のリスクがあるかどうかを調べます。 よだれはまた、気道閉塞の症状です。 ENTの医師に相談して、気道の閉塞が睡眠中に鼻から呼吸する能力に影響を及ぼしているかどうかを確認してください。
減量。 体重が多すぎると、睡眠時無呼吸になる可能性が高くなります。睡眠時無呼吸症の1200万人のアメリカ人の半数以上が太りすぎです。健康的な体重を達成し、呼吸しやすくするためにネックレスのサイズを小さくするには、食事と運動を定期的に変更する必要があります。
睡眠時無呼吸は控えめに扱ってください。 睡眠時無呼吸は、体重減少に加えて、さまざまな方法で治療することができます。睡眠時無呼吸と診断された人は、アルコールを飲んだり、睡眠薬を使用したり、不眠症を避けたりするべきではありません。簡単な鼻スプレーと塩溶液も、鼻腔をきれいにするのに役立ちます。
睡眠時無呼吸を治療するために機械療法を使用してください。 連続陽圧呼吸（CPAP）は、睡眠時無呼吸の患者が一般的に使用する最初のオプションです。 CPAPでは、患者は睡眠中に空気が鼻と口を通過できるようにするマスクを着用します。これは、空気が鼻腔を通過するのに十分な圧力を作り出し、患者が眠っている間に上気道の組織が圧迫されるのを防ぐのに役立ちます。
ツールを使用して、下顎を最初に持ってきます。 この装置は、舌が喉の気道を押し下げるのを防ぎ、下顎を前方に動かして気道をさらに開くのに役立ちます。
手術。 鼻中隔奇形、肥大性アスベスト、または舌が大きすぎるなどの閉塞性組織を持つ人々は、異なる手術を必要とする場合があります。
- 熱電極（somnoplasty） 喉の後ろで閉じて気道を開く驚くほど柔らかい無線周波数を使用してください。
- ’Uvulopalatopharyngoplasty（uvulopalatopharyngoplasty） またはUPPP / UP3は、喉の軟組織を外科的に除去して気道を開くことができます。
- 鼻の手術 鼻中隔奇形などの閉塞や変形を矯正するためのさまざまな手順が含まれています。
- トンシル切除術（トンシル切除術） 気道を塞ぐ肥大性アスベストを取り除くことができます。
- 下顎/上顎前進手術 顎の骨を前方に動かして喉に空間を作る手術です。これは主要な手順であり、睡眠時無呼吸の最も重症の場合のみです。
広告