ネガティブな友達を助ける - チップ

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否定的な友人はあなたの人生の暗黒の力になることができます。一方で、あなたは彼または彼女について多くのことを大切にし、彼らがより前向きになるのを助けたいと思っています。一方、彼/彼女はあなたを落ち込ませ、あなたを彼らの世界に引きずり込むことができます。あなたが彼の人生の否定性に共感し、排除することができるように、否定的な友人に適切に対処する方法を学びましょう。

手順

方法1/3：否定性への対処

友達を批判しないでください。 あなたの否定的な行動を批判することは彼を気分を悪くするだけであり、あなたに向かうかもしれません。誰にとっても、特に否定的な考えや感情が頭の中で渦巻いている人々にとって、批判を受け入れるのは困難です。彼に彼の行動について知らせ続けようとすることは、緊張を高めるだけであり、彼を攻撃しているように感じさせます。彼にできる限り支援的な環境を与えてください。
あなた自身の幸せに責任を持ちなさい。 あなたの幸せを否定的な人に依存させれば、何も悪いことはありません。あなたの感情とあなたの元の否定性との間にいくらかの距離を保ってください。彼の問題を解決することがあなたを幸せにし、ゆっくりと彼の世界に沈むようになると感じないでください。
あなた自身の積極性を示してください。 ネガティブな人とあなた自身を助ける最も効果的な方法の1つは、ネガティブな人に対してポジティブな姿勢を維持することです。これはあなたを幸せに保つと同時に、彼が人生について異なる見方や行動をするのを助けるでしょう。
- 一時停止します。人間には感情を「捉える」能力があります。言い換えれば、あなたの周りの気分もあなたにいくらか影響を与えます。たとえ情熱的な人であっても、ネガティブな状態を長く続けると、ポジティブな見た目を維持することが難しくなります。その否定的な友人に時々会うのをやめてください。
- ポジティブであり続けるもう一つの方法は、あなたの個人的な感情の認識を維持することです。ネガティブな感情に圧倒され始めたら、チェックインして、それがあなたが望んでいることではないことを思い出してください。たとえば、「友達が5分に1回不満を言っていたので、レストランのサービスの質に不満を感じ始めました。問題はありません。この煩わしさはありません。私の。"あなたが考えに集中するならば、あなたはあなた自身の積極性を保持するでしょう。
- ユーモアを使う。私たちは状況のネガティブな側面に焦点を合わせる傾向があるので、ユーモアでネガティブな経験を歪めることはあなたの脳の自然な衝動に対抗するのを助けることができます。次回彼がおしゃべりを始めたとき、ユーモラスに話題を変えてください。「あなたの車は突然悪くなり、バスに間に合うように走らなければなりませんでしたか？たわごと！しかし最近あなたが言うのを聞いた。太っていることを。運動しながら見てください！」
- 彼の否定性が不合理になったとき、あなた自身に思い出させてください。不当な否定性にとらわれなければ、簡単に積極性を維持することができます。たとえば、3Dで2Dムービーを視聴することを選択しただけで夜が台無しになったと友人が不満を言ったとしても、信じないでください。あなたには映画を見て一晩中楽しむ権利があります。彼の不合理な考えの「罠」から離れてください。
友達の否定性に同意しないでください。 一緒にネガティブになることは本当に魅力的です。研究によると、人々は自分で面白い活動をするよりも、友達と一緒に興味のない活動をすることを好むことがわかっています。しかし、否定性を支持することはそれを悪化させるだけです。彼はそれが理にかなっていると思うでしょう、そしてあなたはあなたの友人をネガティブな泥の水たまりにもっと深く押し込んでいます。
分かってください。 科学は、思いやりが人間の行動の成功への鍵であることを証明しています。ストレスを克服し、より社会的に統合されることができるなど、思いやりに関連する多くの良い感情的および肉体的利益があります。社会的関係には独自の利点があり、その1つは免疫システムを強化することです。優しさは周りの人にも役立ちます。あなたが人々に親切に行動するとき、あなたは彼らの中で思いやりを呼び起こすでしょう。あなたが計画せずに与えるとき、あなたは他の人が従うための良い例になるでしょう。本質的に、思いやりはあなたとあなたの周りの人々を健康に保つ素晴らしいことです。
- たとえば、あなたはあなたの友人を助ける方法を探しています。彼の車が故障した場合は、彼にヒッチハイクさせるか、近くの自動車修理店に横を押してください。彼が家族から憤慨しているなら、彼が彼の気持ちを共有する場所になりなさい。小さな行動は、両方の生活に大きな影響を与えます。
自身を守る。 明らかに、友達と「遊ぶのをやめる」のは不快ですが、時にはそれが最良の選択肢です。あなたはネガティブさを取り除き、彼がいつも暗い雲の頭上にいるという事実に関係なく、正直に友人を受け入れたいと思う良い人です。ただし、クラウドが大きすぎて別れを告げる必要があることに気付いた場合、あなたは悪い人ではありません。この場合、罪悪感を感じないでください、あなたは否定性の穴を避けることによってのみあなた自身の世話をするべきです。
- 時々あなたの友人の否定性はあなたの過去に困難または苦痛な時を引き起こすことができます。たとえば、友人が家族に薬をやめさせたいと不平を言い続ける中毒の過去があった場合、これはあなたが経験した苦痛を引き起こします。この友人が「心を打つ」か、あなたの痛みを突くのであれば、あなたはその関係を維持するべきではありません。
精神科医に会うことを検討してください。 これは、本当に友達をあきらめたくないが、友達の否定性に対処するのに苦労している場合に特に役立ちます。心理学者は、効果的な対処戦略、より健康的でより活発な生活にあなたの考えを包む方法をあなたに示します。
- 自殺念慮や自傷行為など、その人の否定性がひどくなった場合は、すぐに信頼できる人（親、教師、有能な人）。問題は今あなたの手段を超えています。
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方法2/3：ネガティブな友達と効果的にコミュニケーションする

あなたが言うすべての単語について考えてください。 ネガティブな友達に最後に望むのは、過度に批判的で敵対的であることです。問題が過度に否定的であると彼らがどのように認識しているかを彼らに知らせたい場合は、「お互いを喜ばせるためにあなたの言葉を選んでください」。
- 2つのステートメント「I」と「You」の間を考慮すると、構造「I」はより効率的になります。たとえば、「悲観的であることをやめなさい」と言うと、「これはあまり見ない」ではなく、聞き取りにくくなります。「私」というフレーズは、判断力が低下し、リスナーをより受け入れやすくします。
見た目に注意してください。 あなたの言うことは最も重要な要素ではありません。トーンと非言語的アクションも同様に重要です。叫んだり、振り回したり、踊ったりして説得することは、否定性を強くするだけなので、「抑制を使って」ください。
- 慎重な「目と目」を持ち、あなたが同意すると友達が言うことにうなずくのは、前向きな相互作用を生み出すための素晴らしい方法です。
- 落ち着いた声のトーンを維持します。友達が問題を吹き飛ばすときはいつでも落ち着いて、物事に反応する方法は常に複数あることを彼が理解できるようにします。
あなたの話す速度を追跡します。 科学は、ゆっくり話すことで、あなたが「思いやりと共感」をしているように他の人に感じさせることを示しています。話すときはスピードに注意して、友達とのポジティブなコミュニケーションを促進し、相手のネガティブなスパイラルに陥らないようにします。
自分を強化し続けます。 あなたは思いやりと積極性をもって手を差し伸べたいのであって、彼らに圧倒されることを望まないのです。時には否定的な人があなたの視点を操ろうとします。自己表現の自由と明確な個人的意見に対する権利に関しては、確固たる姿勢を維持してください。個人だけでなく、関係者全員のニーズについて断言してください。
- あなたの野心、欲求、ニーズを明確に表現してください。他の人が反対できないように、肯定的な言葉を使用してください。たとえば、「あなたの行動はあなたを不快に感じさせます。行きますが、必要に応じて後で話し合うことができます。」
- 同情を含める。たとえば、「あなたがまだこれについて話したいと思っていることは知っていますが、少しイライラしているので、行きます。」
- 境界を設定します。たとえば、「5分間不満を言うのを聞いて喜んでいますが、暗闇に深く入り込まないように、他のことについて話しましょう。」
会話のリダイレクト。 彼が何度もネガティブに噛み始めたら、あなたが知っている何かに切り替えると彼は幸せになります。否定性と戦うよりも、会話の邪魔をする方が簡単で効果的です。
- たとえば、友達が財布をなくしたことに腹を立てている場合は、コーヒーを飲みに行くのか、映画を見たいのかを尋ねます。「さあ、招待します！」と言うことができます。
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方法3/3：否定性を理解する

悲観論を認識する。 ペシミズムは、すべてがペシミスティックであることが判明する人生志向です。このような生き方をしている人は、ほとんどが次々と物事を見てきました。 になる すごく悪い。ペシミストは、アイデアや可能性をすばやく排除する能力があるため、否定的な傾向があります。あなたはただ知っておく必要があります、これらの人々はすべての悪いことで過去を持っていたようです、それで彼らのレンズを通して、すべては悲観的になります。
- ネガティブな見方をしている人々は、ポジティブな思想家は「自分をだましている」か、人生の問題に気づいていないと信じています。あなたは彼らにあなたの相互作用を通して楽観主義の役割モデルになることによってより前向きに考えることを学ぶように促すことができます。
- たとえば、悲観的な人生観を持っている友人は、「私はそれを決して得られないと思うので、私は投票に行く必要はありません」と言います。真実を受け入れない人は、「あなたは間違いなくそれを手に入れるでしょう！あなたは最高です！」と答えます。これは前向きに聞こえるかもしれませんが、明らかに現実を欠いており、彼らの本当の不安に対処していないため、役に立たないです。
- したがって、楽観主義は次の事実と密接に関連している必要があります。要件に合った品質はかなりあります。なぜ躊躇するのですか？」
うつ病の兆候を探します。 うつ病は、絶望感、満足の難しさ、疲労感の増加などの症状を特徴とする心理的障害です。うつ病は多くの否定性の源です。これを理解してください、あなたはバラバラになっているあなたの友人にもっと同情するでしょう。遺伝学、家族の状況、仲間の影響など、私たちが制御できないうつ病を引き起こすさまざまな要因があります。落ち込んでいる人は、何かをするためにエネルギーを集中するのが難しいことがよくあります。彼らは疲労感と「落ち込んだ」気分に耐えなければならないので、常に不幸で否定的な気持ちになります。
- 重度のうつ病の人は、悪い気持ちから「引き離す」ことはできません。しかし、うつ病は精神療法と薬物療法で治療することができます。
- うつ病の他の兆候は次のとおりです。しばしば悲しみや動揺を感じる。怒った爆発;過去の利益への関心を失う。体重、睡眠に関連する食欲は変化する傾向があります。有罪または価値がないと感じる;または自分を傷つけ、死にたいと考えてください。
うつ病についてパートナーに相談してください。 この症候群は、人が感情をコントロールし、幸せで健康的な生活を送ることを困難にする可能性のある深刻な要因です。友達のうつ病を「治す」ことはできませんが、兆候を認識して不安を感じた場合は、友達に話しかけて懸念を示し、解決策を見つけるように促してください。
- 「最近は屋内にいます。少し心配です。一言ありますか？」などの「I」句を常に使用してください。
- 質問をする。何が起こっているのか知っていると思い込まないでください。代わりに、「あなたはこのようになりましたか？何があなたをこのようにしたのですか？」のような質問をしてください。
- 助ける準備ができました。あなたが彼女を気遣い、喜んで助けてくれることを彼女に知らせてください。通常、うつ病の人は自分自身が非常に役に立たないと感じます。気にかけていることを彼女に伝えてください。「この友情に本当に感謝しています。今は話したくなくても、私はいつもここにいます。いつでも自信を持ってください。欲しいです！"
- 意気消沈した人々は、他の人々の助けようとする試みに熱くまたは興奮して反応することがよくあります。ですから、急いで自己非難を感じたり、物議を醸している問題に力を入れようとしたりしないでください。
不安症候群の兆候に注意してください。 不安は人を落ち込ませたり、簡単に動揺させたりする可能性があります。これらの人々は、他人には普通に見えることを恐れて、自分の生活の中で無力を感じるでしょう。ほとんどの場合、彼らは自分の考えや何かに集中する能力に問題があるのではないかという恐れを心配しています。不安に悩む人は、不機嫌になり、突然、普通の人よりも他人を攻撃し、生活にネガティブなエネルギーを生み出すことがあります。
- あなたの友人がすべてを心配していて、彼女の人生で絶えず「制御不能」であるならば、彼女は不安症候群の問題を抱えているかもしれません。
- うつ病のように、不安は深刻ですが、治療可能な心理的障害です。元の不安を「変える」ことはできませんが、気にかけて助けたいことを彼に示すことはできます。
彼の不安治療の解決策を見つけるように彼を励ましてください。 不安が強い人は、何かをコントロールできないと思うことが多く、さらに不安になります。彼らは、治療に行くことは弱さの兆候であり、彼らは「落ち込んでいる」と信じています。治療を求めることは、彼が強くて思いやりがあることの唯一の兆候であることを奨励することによって、彼に思い出させてください。
- 彼らの心配についてあなたの元に話すとき、フレーズ「私」を使ってください。「これを改善すべきだ」と言って彼女を気分を害しないでください。代わりに、安心して、「最近、心配して緊張しているようです。大丈夫ですか？」などの親切なことを言ってください。
彼らの不安と自尊心を理解する。 不安を感じたり、それに順応するのに苦労しているほとんどの人は、楽観的になり、前向きな出来事にうまく対応するのに苦労するでしょう。一種の防御的な本能のように、彼らは常に彼らが拒絶されるか、より傷つくだろうと疑っています。誤解とは反対に、根本的な原因を理解することは、彼らの本能に反対するよりも効果的に対処するのに役立ちます。次の方法で、友達が自尊心を築くのを手伝うことができます。
- 彼女に前向きなフィードバックをしてください。人々が防御的な本能を克服するのに長い時間がかかりました。小さな改善が見られたら、いつでも友達に知らせてください。たとえば、「今日はお買い物に行くことができてとてもうれしいです。一緒に来てください。あなたの美的な目は申し分のないものなので、私は安心します。」
- 友達を励ましてください。否定性を克服することは非常に困難です、彼女はまだ戻ってくることができます。彼女に新しい方法を試すように勧めます。
- 聴く。他の人がそれらを聞いたり興味を持っていないので、多くの人は麻薬を感じるかもしれません。あなたの元に耳を傾け、彼の懸念を理解し、あなたのアイデアを共有するために時間を費やしてください。これは、誰かが彼女を大切にしていることを知って、彼/彼女が人生にもっと自信を持つようになるのに役立ちます。
否定性はあなたの潜在意識の一部にすぎないことを理解してください。 私たちは否定的な行動を選択肢として考える傾向がありますが、これはあなたが思っているよりも複雑です。うつ病、悲観論、不安、落ち着きのなさなどに起因する否定性は、誰も完全に制御できないものです。他人の否定性を判断することを除いて、私たちの生活の否定性を減らすためにできることはたくさんあります。それは時々事態を悪化させるからです。
- それらの問題を「修正」することはできないことを忘れないでください。しかし、あなたは助けるためにここにいます。自分の面倒を見るのを忘れないでください。
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