重度の月経けいれんを最小限に抑える - チップ

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女性の75％以上が月経けいれん（月経困難症とも呼ばれます）を経験し、少なくとも10％が重度の月経けいれんを経験しています。重度の月経けいれんは、各サイクルの数日間、女性の生活の質に劇的な影響を及ぼします。あなたの毎月の周期が痛み、痛み、そして不快感を伴う場合、あなたはいくつかの医学的または人生を変える手段であなたの症状を和らげることができます。たぶんあなたにとって、期間を持つことは楽しいプロセスではありませんが、少なくともあなたはその最悪の症状のいくつかを取り除くことができます。

手順

方法1/4：重度の痛みを和らげるために治療を求める

あなたが経験している月経けいれんを特定します。 月経困難症には、原発性月経困難症と続発性月経困難症の2種類があります。最初のタイプは非常に一般的で、2番目のタイプよりも深刻ではありませんが、どちらの状態も深刻な痛みを引き起こします。これら2種類の鎮痛剤については医師に相談することができますが、二次的な月経けいれんを経験している場合は、治療が必要であり、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。。
- 原発性月経困難症は一般的であり、月経周期中に放出されるホルモンおよびホルモン様物質によって引き起こされます。プロスタグランジン（体内の脂肪酸のグループ）は、子宮の内壁を緩めるのに役立ちますが、体はそれを過剰産生する可能性もあります。その場合、プロスタグランジンは子宮への血流を制限し、腹痛を引き起こします。期間のある女性は誰でも原発性月経困難症を経験する可能性があり、通常は月経の数日前に始まり、月経周期が終了すると寛解します。
- しかし、続発性月経困難症は、子宮内膜症、骨盤炎症性疾患、性感染症、子宮内装置の問題など、根本的な健康上の問題によって引き起こされます。腸（IUDとも呼ばれる）、またはフィブロイド。続発性月経困難症はより重症であり、通常、長年月経をしている女性に影響を及ぼします。また、月経前症候群や月経がない場合でも痛みを伴うことがあります。
- あなたの痛みが子宮内膜症または線維症によって引き起こされる場合、あなたはそれを止めるために手術を必要とするかもしれません。月経けいれんが骨盤の炎症によって引き起こされる場合は、処方抗生物質を服用する必要があります。
不快な症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 痛みを伴うさまざまな症状を経験した場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。それらは、通常の月経けいれんよりも深刻な問題の兆候である可能性があります。
- 膣液の変化
- 熱
- あなたの期間が遅いときに突然またはズキズキする痛み
- あなたは数ヶ月間IUDを設置していて、まだ苦しんでいます
- あなたはあなたが妊娠していると思います
- 月経が終わっても痛みは止まらない
- 推奨される変更を行っても月経痛が治まらない場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたが嚢胞、感染症、または他の慢性的な病状を持っていないことを確認するために超音波または腹腔鏡検査を行います。
医師に出産管理薬の処方を依頼してください。 出生管理ピル（パッチ、リング、経口ピル、注射）は症状を最小限に抑えます。低用量の経口避妊薬はプロスタグランジンの産生を減少させ、それによって痛みを和らげます。出産管理ピルは最も人気のある医療方法の1つであり、月経のけいれんを和らげるために推奨されます。
- ホルモン性の出産管理薬には、深部静脈血栓症、にきびの発生、胸部の痛み、高血圧などの副作用があります。しかし、今日、これらの薬は以前よりもはるかに安全であり、それらがもたらすリスクはごくわずかです。これについては医師と話し合う必要があります。
- 6〜12ヶ月の使用で服用をやめても、鎮痛効果は持続します。多くの女性は、出産管理薬の服用をやめた後でも痛みが良くなると信じています。
- ミレーナのようなホルモンを含む子宮内装置（IUD）は、重度の痛みの治療に役立ちます。
- 避妊のいくつかの形態はまたあなたの期間の頻度を減らします、つまり何人かの女性は年に12回ではなく4回の月経周期しか経験しません、そして他の多くはそれさえ持っていません。ビジネス。これらの形態は継続的な出産管理ピルと呼ばれ、多くの医師は他の種類の出産管理と同じくらい安全であると信じています。月経周期の頻度を最小限に抑えると、月経のけいれんが軽減されます。
従来の薬が効かない場合は、医師に強力な鎮痛剤を処方するように依頼してください。 最初に市販の鎮痛剤を試すのは良い考えですが、それらはあなたのために機能しない可能性があります。メフェナミン酸などの処方鎮痛剤の使用について医師と話し合ってください。広告

方法2/4：市販の薬を使用して痛みを和らげる

NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を服用できる場合は、医師にご相談ください。 通常の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、月経のけいれんを和らげるのに非常に効果的です。 NSAIDは鎮痛剤であるだけでなく、抗炎症作用もあります。つまり、NSAIDは子宮への血流を刺激し、それによって痛みを和らげるのに役立ちます。また、月経出血を減らすことができます。一般的なNSAIDには、イブプロフェンとナプロキセンが含まれます。
- ただし、すべての人がNSAIDを使用できるわけではありません。 16歳未満の人、または喘息、肝臓、腎臓の問題に苦しんでいる人は、NSAIDを服用しないでください。鎮痛剤を服用する前に、医師に相談してください。
- NSAIDは月経けいれんに最も効果的な薬ですが、服用が許可されていない場合は、他の代替鎮痛剤を服用することができます。たとえば、アセトアミノフェンのような鎮痛剤が役立ちます。
症状が現れたら、指示に従ってNSAIDを服用してください。 NSAIDが機能するためには、服用をやめるべきではありません。症状に最初に気付いたときにNSAIDの服用を開始し、指示どおりに2〜3日間、または症状が改善するまで服用し続ける必要があります。ただし、必ずパッケージに印刷されている指示に従ってください。
- 毎月症状が現れる時期を確認するために、月経日記をつけることを検討してください。
- NSAIDを多すぎないように注意してください。パッケージと医師からの指示に従ってください。 NSAIDには、特に長期間使用する場合にいくつかの副作用があるため、毎月やりすぎないでください。
痛みを和らげるためにビタミンサプリメントを服用してください。 激しい痛みを感じている場合、ビタミンは月経のけいれんを和らげませんが、ビタミンDサプリメントはそもそも月経のけいれんを防ぐのに役立ちます。痛みを和らげるのに役立つ可能性のある他のサプリメントには、オメガ-3脂肪酸、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB-1、およびB-6が含まれます。
- ビタミンサプリメントを服用する前に医師に相談して、有害な副作用が発生しないことを確認する必要があります。市販の薬やサプリメントを服用するときは、常にパッケージの指示に注意深く従ってください。
処方薬の使用について医師に相談してください。 痛みがひどい場合は、医師の診察を受けて、痛みの管理に役立つ処方薬について調べる必要があります。あなたの医者はあなたにかなりの数のオプションを提供することができます：
- ハイドロコドンとアセトアミノフェン（Vicodin、Lortab）は、月経のけいれんによって引き起こされる重度の痛みに一般的に使用される薬です。
- トラネキサミン酸（Lysteda）は、激しい月経出血によって引き起こされる月経けいれんを助けます。月経出血とけいれんの量を最小限に抑えるために、月経周期にある間だけこの薬を服用する必要があります。
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方法3/4：身体活動を使用して月経のけいれんを和らげる

月経窮屈があるときは軽く運動してください。 重度の月経けいれんの間は激しい継続的な運動はしませんが、穏やかな運動は血液循環を刺激し、エンドルフィンを放出することで症状を和らげるのに役立ちます。
- 月経けいれんの効果的な運動は、ウォーキング、サイクリング、水泳などの好気性運動です。
- 背中、股間、胸、腹部を伸ばすヨガのポーズも、子宮への血液循環を刺激し、痛みを和らげます。
- 軽く運動し、ゆったりとした快適な服を着ることを忘れないでください。過度の運動やきつい服の着用は症状を悪化させる可能性があります。
- 運動のもう1つの利点は体重減少であり、ひいては月経けいれんの頻度を最小限に抑えます。
オルガスムを持っています。 月経けいれんを経験したときにセックスをするのは珍しいように聞こえるかもしれませんが、それはあなたの症状を和らげる素晴らしい方法です。オルガスムは、色の循環を刺激し、エンドルフィンを放出し、痛みを取り除くことによって、胃の痛みを和らげるのに役立ちます。さらに、それはあなたが痛みについて考えるのを妨げる気晴らしとしても機能します。
ベリーマッサージ。 患部をこすることは、子宮への血液循環を刺激し、月経けいれんの感覚を改善するのに役立ちます。指先を円を描くように使って、下腹部をやさしくマッサージすることができます。また、症状を和らげるために、必要なだけ、何度でも腹部をマッサージすることができます。
- 鍼と指圧はマッサージと同じくらい効果的です。一部の女性は、痛みを和らげるのに役立つと感じています。鍼と指圧は中枢神経系を刺激して怪我を癒し、痛みを和らげます。この治療法に従う場合は、最初に医師に相談し、徹底的な調査を行う必要があります。資格のある専門家だけに会うべきであり、アマチュア。
お風呂に入る。 熱は血液循環を高め、月経のけいれんを減らすのに役立ちます。ひどい痛みの始まりを感じるたびに、熱いシャワーを浴びるべきです。
- お風呂に入れられない場合は、お湯のボトルやホットパックをお腹に20分ずつ置いても同じ効果があります。
- 熱すぎる水は使用しないでください。火傷したくないでしょう。十分な暖かさは、高温よりも効果的で安全です。
- 熱は、月経のけいれんを和らげる鎮痛剤と同じくらい効果的であり、副作用はありません。
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方法4/4：月経のけいれんを最小限に抑えるために食事を変更する

期間が始まる前の数日間は、カフェイン、アルコール、過度に塩辛い食べ物に近づかないでください。 月経けいれんは通常、血管の収縮によって引き起こされるため、利尿薬やナトリウムが豊富な食品など、血流を制限するものは何も摂取しないでください。カフェイン、アルコール、月経前のスナックを摂取しないことで、痛みを和らげることができます。あなたはあなたの期間の数日前にあなたの食事を調整し、そしてあなたの月経周期を通してそれを続けるべきです。
- 同じ理由で胃の痛みを経験したくない場合は、期間中の喫煙も避ける必要があります。血管の収縮をさらに誘発するべきではありません。
たっぷり水を飲む。 水分補給を続けると、血管が収縮するのを防ぐことができます。これは、お風呂に入ったり運動したりするなど、痛みを和らげるのに役立つ何かに従事している場合に特に重要です。
カモミールティーを飲みます。 カモミールティーは、炎症を軽減し、ひいては月経痛の症状を軽減するのに役立ちます。カモミールティーは、コーヒーや黒茶などのカフェイン入り飲料を消費したいというあなたの欲求を置き換えるのにも役立ちます。これらは、月経のけいれんで避けるべきものです。
スナックをよく食べる。 1日に3回の完全な食事を食べる代わりに、小さくて軽い食事に分けてください。
カルシウムが豊富な食品を消費します。 カルシウムが豊富な食品も症状を和らげるのに役立つ可能性があります。ケールやほうれん草のような濃い緑色の葉野菜、豆腐、アーモンド、大豆、イワシ、低脂肪の乳製品など、カルシウムを多く含む食品はすべて食事の一部です。健康的な飲み物。広告

助言

これらの戦略の多くを組み合わせて、月経のけいれんと戦うことを検討してください。たとえば、軽い運動とNSAIDの服用は、単一の治療薬を服用するよりも効果的です。
あなたの月経けいれんがあなたの日常生活や学習を妨げないことを確認する必要があります。 10代の少女は月経窮屈になりがちであり、それが彼らが学校を欠席する主な理由の1つです。そして、多くの成人女性は、深刻な月経けいれんのために仕事を辞めなければなりません。経験した症状が日常生活に支障をきたしている場合は、医師に相談してください。
月経日記をつけて、期間中の症状や痛み、およびその期間を追跡することができます。これは、症状が始まる前に準備し、消費するカフェインの量を減らしたり、カルシウムを追加したりするなど、必要な調整を行うのに役立ちます。あなたの月経日記は、あなたがあなたの医者と話し合う必要があるあなたの周期の異常なまたは予期しない変化を経験しているかどうかをあなたに知らせます。

警告

市販の薬やサプリメントを服用する前に医師に相談して、安全であることを確認してください。あなたが取る一般的な物質の副作用について学びましょう。指示通りに薬を服用することを忘れないでください、そして推奨される投与量を超えないでください。
痛みが月経周期より長く続く場合、異常な出血、吐き気、嘔吐がある場合、または妊娠している可能性がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。