浮腫を自然に軽減 - チップ

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手順
警告

浮腫は、体の組織に過剰な水分がたまり、腫れを引き起こすときに発生します。浮腫は通常、手、足、または下肢に発生しますが、体のどの部分でも腫れが発生する可能性があります。怪我や妊娠による一時的な浮腫を経験するかもしれませんが、原因が深刻な根本的な病状である場合、それはより長く続くかもしれません。浮腫はしばしば痛みを伴い不快ですが、投薬なしで腫れを軽減する方法があります。ただし、浮腫が治まらない場合や痛みが続く場合は、医師に相談してください。

手順

方法1/4：液体の蓄積を減らす

1時間ごとに数分歩きます。 体に液体がたまり、腫れが大きくなる可能性があるため、1か所に長時間座ったり立ったりしないでください。起き上がって足を伸ばし、可能であれば少なくとも1時間に1回、3〜4分の散歩に出かけます。定期的に動いている限り、腫れは治まり、痛みは少なくなるはずです。
- 座っているときに足を組むことは避けてください。この位置は血液循環を妨げ、より多くの浮腫を引き起こします。
その他の解決策： 飛行機や電車に乗って起き上がれない場合は、足の筋肉を伸ばして座る位置を頻繁に変えてみてください。
腫れた部分を心臓に向かってマッサージします。 心臓から少し離れた腫れの隣に手を置きます。痛みを感じない限り、腫れた部分をできるだけ強く押してください。腫れた部分に手を動かし、心臓の方向にこすり、体液が正常に循環できるようにします。
- たとえば、足に腫れがある場合は、つま先から足首に向かってマッサージします。
腫れた部分を一度に心臓の高さから30分上に上げます。 腫れた部分を心臓より高く持ち上げやすくするために、可能であれば仰向けになります。患部を枕またはクッションの上に置き、血液と体液を排出させます。可能であれば、浮腫までの領域を1日3〜4回、30分間配置する必要があります。
- 手や腕に腫れがある場合は、一度に1〜2分間頭の上に手を上げて、体液を排出します。進行中の腫れを減らすために、1時間に1回手を上げてください。
それ以上の腫れを防ぎたい場合は、圧力服を着用してください。 体の部分に適度な圧力をかけるように設計されたスリーブ、靴下、または圧力グローブなどの製品を選択してください。朝起きたらすぐに着用し、耐えられる限り着用を続けます。これには数時間から1日かかる場合があります。浮腫の抑制と予防に役立つ圧力服を毎日着用できます。
- 肌を刺激する可能性があるため、ぴったりとフィットする製品の使用は避けてください。
- プレッシャーウェアは、腫れた部分に均等な圧力をかけ、液体の蓄積を防ぎます。
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方法2/4：痛みのコントロール

怪我で腫れが生じた場合は、冷湿布を使用してください。 湿った布またはアイスパックを使用して、冷湿布を作ることができます。腫れた部分にガーゼを塗り、絞って腫れを抑えます。痛みを感じたり、すぐに腫れを抑えたいときは、約20分間皮膚を押し続けます。冷湿布は1時間に1回適用できます。
- 冷湿布を20分以上肌に当てないでください。冷やけどを引き起こす可能性があります。
- 冷湿布は炎症を軽減するのに役立つので、あまり痛みを感じることはありません。
腫れた部分への圧力を減らすために、ゆるい服を着てください。 肌に密着するタイトな服は避けてください。その部分に押し込まれて痛みを引き起こす可能性があります。ルーズなスポーツTシャツなど、快適にフィットし、範囲を制限しない服を選択してください。足が腫れている場合は、痛みのリスクを減らすために、幅の広い靴を選び、ゆるいひもを結びます。
- 浮腫を長時間こすりつけるタイトな服は、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
腫れをエプソム塩に浸して痛みを和らげます。 温かい流水を浴槽に入れ、2カップ（200 g）のエプソム塩の水と混ぜます。浴槽に入る前に、エプソム塩が完全に溶解するのを待ちます。患部を15〜20分間浸して、痛みや痛みを和らげます。
- エプソムソルトはオンラインまたは薬局で購入できます。
- エプソム塩はマグネシウムと硫酸塩に分解され、皮膚から吸収されて痛みを和らげることができます。
水分の保持と痛みを制御するためにマグネシウムサプリメントを服用してください。 最高の効果を得るには、200〜400mgのマグネシウムを含むサプリメントを選択してください。毎日朝にサプリメントを服用して、痛みを和らげ、水分の保持を制限して、腫れた部分のサイズを小さくします。
- 新しいサプリメントを服用する前に必ず医師に相談して、服用している薬と相互作用しないことを確認してください。
- マグネシウムは体が神経痛を和らげるのを助けるので、浮腫を改善するのを助けることができます。
警告： 腎臓や心臓に問題がある場合は、マグネシウムサプリメントの服用を避けてください。
天然の抗炎症剤としてラベンダーエッセンシャルオイルをお試しください。 ラベンダーオイルを2〜3滴、オリーブオイル、アボカドオイル、アーモンドオイルなどのキャリアオイル1杯（15 ml）と混ぜます。腫れた肌にオイルが吸収されるまで、そっとこすります。腫れや痛みを軽減するために、1日1〜2回オイルを塗り続けます。
- ラベンダーオイルは、浮腫を軽減および予防することが示されている抗酸化剤です。
- ペパーミント、ユーカリ、またはカモミールオイルを試すこともできます。
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方法3/4：食事とライフスタイルを調整する

水分の保持を制御するには、低塩食に切り替えます。 塩分は体内に体液がたまり、腫れ部分が大きくなるため、加工食品やジャンク食品の摂取は避けてください。代わりに、全粒粉、無塩スナック、新鮮な果物や野菜、または新鮮な肉を選択してください。製品の栄養ラベルを確認し、推奨されるサービングサイズのみを食べてください。可能であれば、塩を過剰に消費しないように低ナトリウム製品を選択してください。
- 調理時に塩を使って味わう代わりに、他のハーブやスパイス、さらにはレモンジュースを選んで料理に風味を加えることができます。
- 外食する場合は、塩を加えないように頼んで、横にスパイスを入れてください。
警告： 一部の医薬品にはナトリウムも含まれているため、服用する前にラベルを確認してください。処方薬の場合は、他の薬に交換できるかどうか医師に相談してください。
水分補給のために一日中水を飲んでください。 浮腫は体液の蓄積によって引き起こされますが、水はその領域をきれいにし、余分な体液を取り除くのに役立ちます。 1日8杯の水（各240ml）を飲む必要があります。カフェインや砂糖を含む飲み物は、脱水状態になる可能性があるため、避けてください。
- 多くのスポーツドリンクもナトリウムが多いので、それらも避けるべきです。
浮腫を患っている間は、アルコールを飲んだり喫煙したりしないでください。 アルコールとすべてのタバコを制限してください。これらはあなたの体にストレスを与え、あなたをより脱水状態にします。腫れが止まるか完全に回復するまで待ってから、もう一度飲んで喫煙してください。そうしないと、より多くの痛みや腫れが発生します。
- タバコとアルコールの使用は、浮腫領域への栄養素の移動を妨げ、状態を悪化させる可能性があります。
血液循環を高めるために毎日穏やかに運動してください。 週に4〜5日、少なくとも1日30分間運動するようにしてください。ウォーキング、スローランニング、水泳、ウェイトを持ち上げてみてください。これらのアクティビティは体にあまり力を入れません。軽い運動に慣れたら、運動の強度を上げたり、体重を増やしたりして、さらに痛みを和らげることができます。
- 穏やかな活動は、酸素と栄養素が腫れた領域に到達するのを助け、あなたがより速く回復するのを助けます。
- 浮腫による頭痛が多い場合は、どのエクササイズが最適かを医師に相談してください。
損傷を防ぐために、腫れた部分を保護して温めます。 患部に保湿剤またはローションを1日2〜3回塗布して、皮膚が乾燥しないようにします。腫れを傷つけたり傷つけたりしないように、日常の活動中に注意してください。可能であれば、腫れた部分を布で覆って、誤って皮膚を切ったり傷を付けたりしないようにしてください。
- 皮膚が乾燥していると、怪我をしやすくなり、治癒に時間がかかる場合があります。
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方法4/4：いつ医療処置を受けるか

重度の浮腫がある場合は、医師に相談してください。 重度の浮腫は、より深刻な基礎疾患の症状である可能性があります。体のどこかに大きな腫れがある場合は、医師の診察を受けてください。医師は、問題の原因を特定し、適切な方法で治療するのに役立ちます。次の場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 皮膚が腫れている、伸びている、または光沢がある
- 圧力を加えた後、皮膚は長時間たるんでいます
- 妊娠中の手や顔の突然の腫れ
足の腫れや痛みを感じたら、すぐに医師に連絡してください。 長時間座った後、足の腫れや痛みを感じる場合は、血餅が原因である可能性があります。この状態は、治療せずに放置すると危険な場合があります。足に血餅の症状が出た場合は、すぐに医師に連絡するか、緊急治療室に行ってください。
- 腫れた足も赤く、触ると温かくなることがあります。
警告： 血管内の血餅が脱落して肺に移動し、肺塞栓症と呼ばれる生命を脅かす状態を引き起こす可能性があります。突然の息切れ、呼吸時の胸の痛み、めまい、心臓の鼓動、または血の咳を経験した場合は、緊急治療室に行くか、緊急サービスに連絡してください。
肺浮腫の症状については、緊急の医療処置を求めてください。 肺浮腫は、肺に蓄積する体液を伴う浮腫の一種です。これは、特に突然発生した場合に、死に至る可能性のある危険な状態です。次のような肺浮腫の症状がある場合は、緊急治療室に電話するか、誰かに緊急治療室に連れて行ってもらいます。
- しわがれ声、呼吸困難、または突然の激しい呼吸
- ピンクまたは泡状のフレグムの咳
- たっぷり汗をかく
- 肌が灰色または青色に変わる
- 混乱、立ちくらみ、またはめまい
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警告

腫れが2週間以上続く場合は、浮腫の潜在的な原因を特定するために医師に連絡する必要があります。
自然療法を開始したり、サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談して、否定的な反応がないことを確認してください。
重度の頭痛、混乱、首の痛み、または視界のぼやけを経験した場合、これは脳浮腫の兆候である可能性があります。あなたはあなたの医者に助けを求め、腫れを減らすために薬を服用するべきです。