病気のときの気分が良くなる - チップ

ビデオ: パニック障害。死ぬという恐怖。猛烈な不安と発作。この病気で180度わたしの人生が変わりました。

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手順

誰も病気になるのが好きではありません。寒さのくねくねした鼻やかゆみを伴う喉の刺激から、寒さの熱や嘔吐の症状まで、これらすべてがあなたを落ち着かせ、鈍感にする可能性があります。インフルエンザと寒さはまだ適切な治療法がないので、あなたは約3から10日間病気に耐えることができます、そしてこれは病気が通常続く一般的な時間でもあります。しかし、あなたがあなたの体をきちんと世話する方法を知っているならば、あなたはすぐに回復することができます。

手順

方法1/4：病気にならないように体の世話をする

家にいて、仕事や学校を休んでください。 外出して他の人と同じように普通の日を過ごすと、あなたはもっと疲れます。また、周囲の人にも感染する可能性があります。家で休んで自分の世話をすることで、外の世界に早く戻ることができます。あなたは病気の初期に最も伝染性があることを忘れないでください。たとえば、寒さの場合、最初の3日またはおそらく4〜5日が最も伝染性の高い時間です。
できるだけ眠るようにしてください。 睡眠は、体の調子を整える上で最も重要なステップの1つです。あなたが病気のとき、あなたの体はそれと戦うためにできるだけ多くのエネルギーを必要とします。そして、睡眠はあなたにそのエネルギーをもたらします。
運動や激しい運動を制限します。 日常的に運動していて、活動していると元気が出ても、病気のときに運動しすぎても元気は出ません。それどころか、これはあなたをさらに疲れさせ、呼吸や鼻づまりに関連するいくつかの問題を悪化させる可能性があります。
頻繁に手を洗ってください。 このルーチンに入ると、病気を引き起こして悪化するより多くの細菌との接触を避けるのに役立ちます。さらに、手洗いは手にある細菌を取り除くのにも役立ちます。ぬるま湯と石鹸で手を洗い、20秒以上軽くこすります。広告

方法2/4：自宅で気分が良くなるのを助ける

風邪やインフルエンザにかかっているかどうかを判断します。 自分がどのような病気にかかっているかがわかれば、適切な治療を計画することができます。通常、頭のてっぺんにのみ現れる風邪の症状には、咳、くしゃみ、鼻の炎症などがあります。その間、インフルエンザの症状は全身に現れます。インフルエンザの兆候には、一緒に現れなくても、頭痛や筋肉の痛み、冷えや熱の感覚、嘔吐などがあります。寒さよりも疲れを感じるリスクがあります。
十分な水を飲む。 時には、たくさんの液体を飲むことも体から病気を取り除くのを助けることができます。多くの場合、水が最良の選択と見なされます。しかし、あなたは自分の体に良いと思うものは何でも飲むことができます。 2時間程度ごとにコップ1杯の水を飲むようにしてください。特に嘔吐や下痢の兆候がある場合は、Pedialyte再水和ボトルまたはその他の電解質サプリメントを試すこともできます。
熱いお茶をお楽しみください。 お茶は、特に寒さに関しては、鼻づまりを取り除き、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。お茶にはテオフィリンも含まれています。これは、肺をきれいにし、粘液を減らすのに役立ちます。どんな種類のお茶も健康に良いです。しかし、蜂蜜は喉の粘膜を落ち着かせることができるので、気分が良くなるはずです。
健康的な食事。 あなたが渇望を持っているならば、全粒粉、果物、緑の野菜、そして赤身の肉を考慮してください。お菓子やファストフードが今は魅力的に見えても、体が正常に機能したり、病気と戦ったりするのに役立ちません。一食分の最良の選択はあなたの症状に依存します。
- 喉が痛いときは、マッシュポテト、スクランブルエッグ、クリーミーなスープなどの冷やしておやつを食べるのが良いでしょう。
- 一方、緑の野菜、ヨーグルト、アボカド、一般的にマグネシウムやカルシウムが豊富な食品のおかげで、体は痛みを軽減することができます。
- 頭痛を治療する最良の方法は水を飲むことです。時折、少量のカフェインが頭痛、特にコーヒーやお茶に役立つことがあります。ただし、カフェインは脱水しやすくなる可能性があるため、必ず水分を補給してください。
- 鼻づまりの場合は、自分で「ゴールデンミルク」を作ることができます。ココナッツミルク2カップをジンジャーパウダー1杯とターメリックパウダー1杯で煮込み、コショウを加えます。数分間沸騰させた後、混合物を10分間冷ましてから飲んでください。ターメリックには抗炎症作用があり、これは混合物が体内に入るのに効果的な方法であると考えられています。
- チキンスープをお楽しみください。寒さからの回復に役立つチキンスープに関しては、古代の経験は正しいです。スープは免疫システムを強化することが知られています。また、成分に基づいて、電解質やさまざまなビタミンを追加したり、粘液を薄くしたりすることもできます。
お風呂に入る。 熱い蒸気は粘膜を取り除くのに役立ちます。一方、水は皮膚にエネルギーを与え、病気のときに皮膚に生息する病原性細菌を洗い流すことができます。
喉の痛みを和らげるのを助けるためにガーグル。 スプーン1杯の塩とオプションのティースプーンの過酸化水素を含む温水を使用します。過酸化水素を単独で使用することもできますが、室温で少量（約2杯）を使用する場合にのみ注意してください。次に、さらに水を希釈して口をすすぎます。このマウスウォッシュ混合物は、粘液を取り除くのに非常に効果的です。広告

方法3/4：補助薬の服用

市販のコールドまたはインフルエンザの薬を服用してください。 病状に適した薬を見つける必要があります。たとえば、咳を治療するために咳止め薬を服用したり、熱や頭痛を和らげるために熱や鎮痛剤を服用したりします（アスピリンやイブプロフェンなど）。また、一部のシロップや抑制剤に一般的に見られる成分であるデキストロメトルファンで咳を和らげることもできます。鼻づまりを治療するには、グアイフェネシンとシュードエフェドリンを含む薬を探してください。疑わしい場合は、薬剤師にご相談ください。
鼻スプレーまたは鼻洗浄を使用してください。 ボトルスプレーから温かい鼻洗浄器まで、粘液を洗浄し、鼻腔をきれいにするのに役立つさまざまな製品があります。鼻のやかんを含む鼻のすすぎは、あなたには少しなじみがないかもしれません（あなたはあなたの鼻の通路の1つに生理食塩水を注ぐ必要があります、そして鼻水は他から流れます）、しかしそれらは本当に効果的です。。鼻洗浄液を作るために、精製またはろ過された水を使用することを忘れないでください（蛇口から直接水を使用することは避けてください）。
咳止めキャンディーを吸う。 喉の痛みは、咳止めロゼンジを吸うことで軽減でき、乾いた咳を和らげるのに役立ちます。ロゼンジの成分は、喉を保護し、より快適に感じるのに役立ちます。パッケージを注意深く読んでください。たとえ味が良くても、キャンディーを頻繁に吸うべきではありません。広告

方法4/4：医師に助けを求める

アドバイスについては、ヘルスケアヘルプラインに電話してください。 看護師または医療専門家と話すことは、それに応じて回復計画を調整するのに役立ちます。あなたの医者はあなたに特定の薬についていくつかのアドバイスを与えてより速く良くなるか、あるいはあなたのために正しいものを処方するために薬局に電話するでしょう。
寒さの症状が悪化したり、寒さが治まらない場合は、医師に相談してください。 症状が高熱（38.3°C以上）、冷たく震える、食べたり飲んだりしない、嘔吐、血まみれの痰や粘液を伴う場合は、遠慮なく医師の診察を受けてください。これらの深刻な兆候は、家で休むだけでなく、専門家の助けを必要とします。
医師または医療専門家が推奨する手順に従ってください。 あなたの医者があなたのために薬を処方するならば、彼が処方する全量を服用してください。あなたの医者があなたにあなたの次の予定のフォローアップを望んでいるなら、あなたはその予定の時間を作るべきです。あなたが良くなっていると思っていて、余分な薬を服用したり、フォローアップの予約をする必要がないとしても。自分の回復を遅らせないでください。広告