あなた自身とあなたの人生について気分が良い - チップ

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がっかりすることで、人々は簡単に気分が悪くなります。ただし、あなたは自分の選択を管理し、努力する人、あなたの性格、そしてあなたが住んでいる人生を尊重したいということを忘れないでください。時々、あなたの視点を再編成することはあなたがあなた自身とあなたの人生についてより良く感じるために必要なすべてです。

手順

方法1/3：自分と人を親切に扱う

あなたが自分自身について好きな資質を強化します。 私たちは皆、自分自身の前向きな部分を思い出す必要があります。それは、私たちが値するものを忘れたり、認めなかったりすることを容易にします。あなたは楽観主義者ですか？あなたは思いやりのある人ですか？あなたはあなたの家族を愛していますか？あなたはあなたの日記にすべてを書くことができます。
自分をよく扱いなさい。 人生の満足は自己満足から始まりますが、私たちはしばしばポジティブな側面よりもネガティブな側面に焦点を合わせます。あなたが自分自身をどのように扱うかをテストするために24時間かかります。日中に自分を下げた回数を書き留めます。一日の終わりに、あなた自身についてのすべての否定的な声明を確認してください。否定的な主張を肯定的かつ正直な方法で再編成する別のリストを作成します。
- たとえば、今朝、あなたは自分の鍵を忘れて、自動的に自分を馬鹿だと思った。再配置されたリストで、次のように考えを変えることができます。「私は愚かではありません。間違いを犯したのは私だけです。」
自分にご褒美を。 時間をかけて自分を育ててください。人生は挑戦とあなた自身を育てることでいっぱいです。そしてそれはあなたがあなたの周りのすべての人をより良く扱うようにあなたを動機づけるでしょう。あなたが自分自身をどのように扱うかは、あなたが他人をどのように扱うかを反映します。自分から始めて、毎日自分に優しくする練習をしてください。そうすれば、当然、他の人にも優しくなります。
- お好きなレストランに出かけて、お好きなデザートをお楽しみください。または、ヘアカットやマッサージのような単純なものである可能性があります。
体の世話をしてください。 敬意と関心を持って体の世話をすることで、他の人に優しくなりやすくなります。あなたの体の世話をするためのいくつかの基本的な目標を設定します。これはあなたの人生全体を変えるだけでなく、さらに変化するので、段階的にあなたの体とあなた自身があなた自身を気にかけていることを証明してください。
- 定期的に運動しない場合は、1日10分以上歩くことを目指してください。
- あなたのメニューと健康を再訪し、あなた自身を育てるために簡単な変更を加えることを考えてください。たとえば、週に3回以上ファストフードを食べる場合です。目標は週に1回しか設定できません。
優しさの目標のリストを作成します。 優しさの狩りのように想像してみてください。狩りの目標をマークするときは、一日の終わりにどのように感じるかを意識する必要があります。他の人に優しくするのは快適ですか？気分が良くなりますか？
- たとえば、少なくとも1日に2回、見知らぬ人に微笑むという目標を設定できます。
- もう1つの目標は、移動やペイントの支援が必要な人を見つけて、困難な時期に彼らを支援したり、誰かを慰めたりすることです。
コミュニティに参加してください。 あなた自身とあなたの人生について気分を良くするための素晴らしい方法は、あなたのコミュニティに貢献し、参加することです。世界には助けを必要とする人がたくさんいます。困っている人を助けることほど良いことはありません。コミュニティでボランティア活動に時間を費やしてみてください。あなたは貯蔵所、動物救助、青年組織、または協同組合と連絡を取ることができます。広告

方法2/3：現実感を養う

あなた自身のための現実的な期待を確立します。 現実的な期待は、自己と人生の良識に貢献する1つの要因です。チャレンジは、自分が誰であるかを理解し、優れた資質を認識するのに役立ちます。誰もが課題に直面し、間違いを犯し、時には失望に対処しなければなりません。あなたが誰であるかを受け入れることは、あなたがあなた自身とあなたの人生についてより良く感じるのを助けるでしょう。
あなたのユニークな資質のリストを作成します。 あなたは自分が持っている身体的特徴をコントロールすることはできないので、自分自身について気分を良くし始める最良の方法は、非現実的な基準から自分を解放することです。自分をユニークな人として見てみてください。あなたの身体的独自性とそれがあなた自身をどのように作るかについてジャーナルします。
- あなたは彼らの独自性を彼らの利点に利用した有名人やあなたが尊敬する誰かをコラージュすることができます。
あなたの情熱についてジャーナルしてみてください。 あなたがあなたの職業で何をするかはあなたがあなた自身とあなたの人生についてどのように感じるかに影響します。あなたの情熱についてのジャーナルを始めましょう。責任とあなたが本当に愛するものとの間のバランスが取れているほど、あなたは自分の人生についてより快適に感じるでしょう。
- たとえば、あなたは映画を作るのが好きです。友達のために映画ショーを企画し、あなたの作品をyoutubeで共有しましょう。
- 多分あなたの情熱はバイクです。バイク修理店でフルタイムで働けない場合は、趣味に変えて自分の好みを楽しんでください。
最善を尽くしてそれを受け入れてください。 すべての状況で常に最善を尽くしますが、完璧な結果を生み出すために最善を尽くすわけではないことを忘れないでください。時には物事は素晴らしいために完璧である必要はありません。これは自分自身について気分を良くするための素晴らしい方法です。最善を尽くしたことがわかっている限り、安心して休むことができます。
- 職場でプレゼンテーションを行っているが、目を覚まして風邪を引いたとします。体調が悪いので、見た目が思ったほど良くないかもしれません。悲観的に感じるのではなく、正直に自問してみてください。鼻が詰まり、注意力が不足している状況で、最善を尽くしましたか？答えが「はい」の場合は、すべてを忘れて、完璧なスピーチへの期待を解放してください。特に上記の状況を考えると、スピーチはまだ素晴らしいかもしれません。
- 受け入れることと忘れることは、口で言うほど簡単ではありません。欲求不満と退屈を手放すための最も重要なステップは、状況を正直に説明することです。完璧なプレゼンテーションがなかったために昇進しないことに神経質になっています。この状況の正直な分析は、プロモーションがこれらのプレゼンテーションのそれぞれを評価するだけでなく、あなたの全体的なパフォーマンスに関連しているということです。または、プレゼンテーションの参加者はあなたが病気であることを知っていて、あなたをあざけるだろうと自分に言い聞かせることができます。
失望から学ぶ。 常に幸せを保ちましょう。失望に陥る代わりに、彼らから学んだことと、将来それらをどのように適用できるかを考えてください。
- たとえば、あなたは誰かが好きです。最終的には、勇気を出してその人を招待することができますが、彼らは拒否します。イライラするのは当然ですが、その日付が欲しいからといって、それを取得しなければならないという期待を忘れてください。代わりに、あなたが話すときにあなたの勇気に焦点を合わせ、これを次回より良くするためのあなたの練習として見てください。
- 別の例として、あなたは仕事の面接をします。インタビューはうまくいったと思いましたが、うまくいきませんでした。その仕事に就くというあなたの期待を解き放ち、代わりに次回の面接スキルトレーニングとして扱ってください。
- 期待どおりに進まなかったものの日記をつけておくと、うまくいかなかった理由や、物事を改善するために将来変更できることを評価できます。たとえば、低賃金で仕事を辞め、それがスキルを練習する機会であることに気付かない場合があります。あなたの過去の行動を後悔するのではなく、あなたが学んでいるスキルに協力し、固執し、そして感謝することに集中してください。
感謝の気持ちを示してください。 挑戦を含む人生のすべてに感謝することは、柔軟で前向きな姿勢を維持する方法です。あなたはあなたが感謝している10の事柄の毎日のリストを作ることができます。やる気がない場合は、すぐに感謝している10のことを思い出してください。ネガティブな考えにとらわれたときに思い出せるように、常にこのリストを携帯してください。広告

方法3/3：自尊心を築く

完璧ではなく進歩を目指しましょう。 あなた自身とあなたの人生について気分を良くするために、あなたとあなたの人生が改善していることを覚えておくことは重要です。あなたが進歩するか努力する限り、あなたはあなた自身とあなたの人生のために正しいことをしています。努力する意欲が高ければ高いほど、幸せになるに値することを自分自身に確信させることができます。
- 効果があると感じたら、「進歩は完璧ではない」というマントラを1日に数回思い出してください。
あなたがなりたい人のタイプのリストを作成します。 あなたが価値があると思うあなたのジャーナルの資質と特徴を書いてください。あなたが自分自身と人生で見たい価値を達成するために毎日最善を尽くしてください。自分がどんなタイプの人になりたいのか、そしてその価値が完璧を超えて進んでいるのかを正確に知ることで、目標を実現しながら価値と満足を築くことができます。
悲観論者を避けてください。 複雑な関係を避け、それらがあなたの幸せを助けるか傷つけるかを決定します。あなたの自尊心を築くために、あなたはあなたを信頼し、あなたに価値があると感じさせ、そしてあなたを持ち上げる人々の周りにいる必要があります。悲観論者の周りにいることに気付いた場合は、彼らが本当にあなたに適しているかどうかを判断してください。彼らがあなたをどのように扱っているか、そしてあなたがどのように感じているかについて彼らと話し合ってください。誰と一緒になりたいかを決めるのはあなた次第です。前向きで協力的な人々から強力なサポートシステムを構築することは、自尊心を築き、人生に満足するための素晴らしい方法です。
自分をたたえなさい。 あなた自身を励まし、あなたが持っている健康的な資質を認識してください。あなたの目標が1日に2人の見知らぬ人に微笑むことであり、それを達成した場合は、楽観主義を広めたことを称賛してください。あなたはその日その笑顔を必要とする誰かを決して知りません。自分が世界にもたらす価値を確実に理解することで、現実的かつ柔軟な方法で自分自身を強化するのに役立ちます。広告