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この記事は、女性として生まれたが、男性であると自認している人々への一般的なガイドです。完全な物理的移行を行う必要はありません。気分が良い段階でいつ停止するかは問題ではありません。必要に応じていつでもさらに変換できますが、ほとんどの場合は変換できません。

手順

1. 

   自分を受け入れる. 移行の最初の重要な部分は、自分自身を受け入れることです。これはおそらくあなたが長い間知っているか、または単に実現/受け入れられたものです。物事について考えたり、情報を検索したり、悲しみから叫んだり、必要なことは何でもすることに多くの時間を費やしてください。トランスジェンダーの人がたくさんいるので、あなたは一人ではないことを知っている必要があります。
   • あなたのような人々に会い、彼らの話を聞き、より多くの情報を集め、質問をし、そしてあなた自身を受け入れることができる地元のサポートグループを見つけるようにしてください。
   • 平和を見つけるためにあなたがする必要があることを見つけてみてください。トランスジェンダーの人々の中には、認識されている本当の性別と一致する服を着るだけで完全に満足している人や、他の人に彼を呼んだり、一般的な発音（姓）を使用したりする人がいます。他の人は、正しい認識を得て鏡で自分自身を受け入れるために自分の体でもっと何かをする必要があると感じているので、ホルモン療法（テストステロン注射またはの形での投薬）を望んでいますゲルまたはクリーム）。一部のトランスジェンダーの人々は、完全に変換する必要があるほど不快であると感じています。つまり、完全な手術（上および/または下）が必要です。急いで決断する必要はありません。実際、まだ長い道のりがあります。プロセスがとても遅いという理由だけでイライラする人もいます。 （ホルモンは働くのに数ヶ月から数年かかります、ひげは厚くならないかもしれません、いくつかの保険国はこの手術をカバーしておらず、高すぎるなどです）

2. 

   
   
   公衆。 トランスジェンダーの人々に公開する「適切な」時期はなく、移行の第2段階を踏む必要はありません。これは、開示が自分の利益のためであると判断した場合は、慎重に検討する必要があります。あなたがそうするのはあなた次第であるならば、あなたには他人に門戸を開く道徳的義務がないことを知ってください。これは非常に長いプロセスであり、非常に困難なプロセスになります。支援する準備ができている人々のサポートネットワークを構築する必要があります。
   • たぶん、あなたは最初に本当に親しい友人かあなたの両親に告白するべきです（あなたが彼らと一緒に住んでいるなら彼らを好む）。あなたが話すのが苦手であるか、何を言うべきかわからないならば、手紙を書くことは完璧です。
   • 記事の中でトランスジェンダーの男性に言及することで、このトピックに関する家族の態度を確認できます。 「妊婦」のような面白いものを見つけて、彼らと話し合ってください。特に未成年の場合は、自分で出てくる前に、彼らがどのように反応するかを確認してください。一部の家族では、身体的暴力のリスクがあります。安全だと感じ、状況が悪化した場合の「最悪のシナリオ」の計画がない限り、公開しないでください。
   • ほとんどの人はたくさんの質問をします（特に親戚）。知識を身につけ、次に何をすべきか、そしてあなたが見ている道の終わりにある選択肢を知っています。彼らの質問に我慢して、彼らが言う素朴なことをからかわないでください。計画について曖昧または不確実にしないでください。問題を十分に検討していない兆候と見なされたり、移行を停止するように説得されたりする可能性があるためです。確かに、あなたが異なる性別に属していることを証明するためにあなたが与えるそれぞれの例（女の子のグループと遊ぶのが不快である、首都になりたい、またはあなたが子供の頃に有名なサッカー選手になることを夢見ているなど）に直面します。彼らはあなたが間違っていることを証明しようとしているので、なぜそれが他のすべての女の子で大丈夫なのかというような議論で。
   • 家族やトランスジェンダーのパートナーが参加したい場合は、さまざまなサポートグループを利用できます。あなたはPFLAGについてオンラインで知ることができます、そして彼らは全米に支店を持っています。許可するグループに参加する場合は、彼らと一緒に集会に行くこともできます（これらのグループは機密であることが多いため、事前に許可を求めてください）。
   • トランスジェンダーの人と同性愛者を混同することがよくあるので、出てきたときに理解するのが難しい場合があります。トランスジェンダーから人間のSEXアイデンティティまで-トランスジェンダーの人は、同性愛者、率直、バイセクシュアル、アセクシュアルなど、同じ性的指向のいずれかを持つことができます。おそらく、移行プロセスで人々を「呼び出す」方法がわからない場合に混乱が生じます。つまり、トランスジェンダーの場合は男性です。つまり、男性が好きならゲイ、女の子が好きならストレート、男性が好きならバイセクシュアルであることをみんなに説明する必要があります。ゲイの男性とストレートの女性ですが、誰とデートしてもあなたは男性です。トランスセクシュアルとホモセクシュアルを混同するもう1つの理由は、セックスとは異なる服装をしている人（メディアでは同性愛者であるが、時には率直であると説明されている）やレズビアンの人々から来ています。確かに男ではなく、男の格好をしていて、偽の男性と女性は同性愛者であるかどうか。
   • 誰かがあなたの宣伝に混乱したり驚いたりしても、彼らが完全に理解しているかどうかに関係なく、あなたが彼らを尊重するのと同じくらいあなたを常に尊重する必要があることを忘れないでください。誰かがあなたに負担をかけたり怒鳴ったりしていると見なした場合は、彼らとの関係を断ち切ることを真剣に検討してください。

3. 

   
   
   男になる。 まだこれを行っていない場合は、本当の性別の外側を示すために、男性の格好をしたいと思うでしょう。男のように「行動する」方法についてアドバイスを提供しているサイトはたくさんありますが、行動したくないが自分らしくいるため、そのアドバイスは効果がないことがわかるでしょう。トランスジェンダーの人々へのアドバイスは、失礼、唾を吐き、冒涜的に話し、誓うこと、バスに乗っているときでも足を開いたままにして多くのスペースをとること、そして横に歩くことです。あなたの周りの男性のほとんどはおそらくそうではないので、あなたは以前に教えられた女性らしさを観察してそれをあきらめたほうがよいでしょう。
   • それを表現する方法について注意深くそして繊細。公開する前に突然変わったという事実は、両親に衝撃を与え、ストレスやコミュニケーションの快適さを損なう可能性があります。学校、特に小中高の学校や職場では、友達や同僚と多くのトラブルを引き起こすでしょう。最初は、「切り替え」を家族内、または知り合いに会うのが難しい場合は公共の場に限定する必要があります。学校や職場で自分の性別に合った服を試着する準備ができたら、たとえばドレスアップして男性的な服を着てから交換するなど、段階的に行う必要があります男性用のシャツ、ジーンズ、靴を使って、必要に応じてゆっくりと髪を切ります。それがあなた次第である限り、遅い変換は長期的にはより良いです。今、あなたはあなた自身の運命を担当しています。
   • クラスメートや同僚にトランスジェンダーの人々に関する情報を自由に提供して、新しい外観をより快適に感じられるようにしてください。繰り返しになりますが、この世界のすべての人が彼らが持つべき受容的な態度を持っているわけではありません、時には彼らは何が有害で間違っているかを言うかもしれません。オンラインの場合でも、必要に応じてサポートチームに相談し、各問題に冷静に対応します。
   • 男性であることは、女性のすべてをあきらめなければならないという意味ではないことを忘れないでください。女性の興味、性格、ファッションの選択肢があれば、それをすべてあきらめる必要はありません。フェミニンな男性も男性です。ガーリーでない男性は「移行」期間が簡単かもしれませんが、安全上の理由でそうすることができない状況でない限り、自分自身でいる方が良いです。

4. 

   
   
   セラピストを探す。 これは2つの理由で重要です。まず、トランスジェンダーの人々は、恐ろしい嫌がらせや暴行、不安感など、ストレスや落ち着きのなさを引き起こす可能性のある経験をすることがよくあります。トランスジェンダーの人々は、うつ病と自殺念慮の割合が高い（約50％）。これらの問題や感情を解決するために、他の人と話したいことがよくあります。 2番目の理由は、先に進む前に、心理学者があなたが本当にトランスジェンダーであることを確認する必要があるため、治療のために内分泌学者に紹介されます。ホルモンと外科医を使用してさまざまな手術を行うが、DSM 5（精神疾患の統計と診断のためのハンドブック）の変更により、これはもはや真実ではない場合もあります。精神疾患リストからのトランスジェンダー（注：同性愛は長い間削除されています）。米国の外科医（法務担当者以上）は、医師または心理学者の注意なしに腰の下で手術を行うことはありません。テストステロンをオンラインまたは自家製で購入しないでください。あなたの医者または心理学者は、ホルモンのレベルをチェックするための血液検査のために内分泌学者に診てもらうようにあなたに頼むでしょう。彼らは絶対にあなたにあまり多くのテストステロンを与えることはできません、さもなければあなたの体はエストロゲンに変わりそしてあなたの計画を台無しにするでしょう。したがって、規制で心理学者の診察が必要な場合は、そうして辛抱強く待ってください。この規制がない場所に住むことができれば、プロセスはより速くなります。
   • トランスジェンダーの人々の検査を専門とする上半分の外科医または心理学者を探すのが最善です。見つからない場合は、サポートグループに参加するか、オンラインで誰を紹介できるか（どの医師が避けるべきか）を確認してください。
   • トランスセクシュアルは人生で非常に重要なステップなので、急いではいけません。彼らが医者を見つけた場合、彼らは最終的な診断のためにあなたに会うためにいくつかの約束を必要とします、それで彼らは移行を通してあなたと一緒に働き続けることができます。

5. 

   予定。 ホルモンの使用、手術、一緒に働いている/一緒に住んでいる、または交流している人々との完全な開示など、考慮すべき多くのステップがあるため、基本的なオリエンテーションは非常に役立ちます。それはあなたにすべてをパノラマビューで表示し、あなたを正しい軌道に乗せ、リソースを追跡し、優れた医師のリストを作成し、法的書類の名前をいつ変更するかを計画します（運転免許証、パスポート、出生証明書など）そして予算を立てる動機付けをします（ほとんどの保険プランはすべてをカバーしていないため、数億ドンを節約する必要があるため、多くの費用がかかります） 。
   • 現実的になるようにしてください。通常、すべてを1年で完了させたいと考えていますが、それを完了するには何年もかかります。本格的な移行が必要な場合、現実的な目標は約5年です。これは段階的な調整時間であり、家族、友人、同僚が知り合う時間でもあります。セラピストは段階的なプロセスの中であなたをやる気にさせることができます。米国のいくつかの州や世界中の他の場所では、あなたは1年前に完全に男性として生きることを余儀なくされていますホルモンまたは手術で治療されます（これは変化していますが）。
   • セラピストはあなたが計画を立てるのを手伝うのに最適な人です。彼らは、ステップ間で待機するのにかかる時間を知っており、おそらく他の患者との経験に基づいて何がもっともらしいかを知っています。セラピストが見当たらない場合は、トランスジェンダーサポートグループのメンバーにこれらの手順を実行したので尋ねてください。

6. 

   ホルモン療法が始まります（オプション）。 すべてのトランスジェンダーの男性がホルモン補充療法（HRT）を選択するわけではありません。これは、コストや体に「T」（性ホルモンに対する感受性）があるなど、さまざまな理由からです。男性）、それは彼らをより男性的でもトランスジェンダーでもありません。トランスジェンダーの男性は、「T」としても知られるテストステロンに関しては非常に幸運です。トランスジェンダーの女性が使用するエストロゲンとは異なり、非常に強力で、時間の経過とともに体が変化するためです。テストステロンは、体がより男性的に見えるのを助けます：
   • 脂肪の分布を調節し、脂肪を腰、臀部、太もも、胸から遠ざけ（少量）、腹部に送ります（脂肪は失われませんが、再分配されるため、体重を減らすために運動する必要があります） 。
   • 筋肉の形を大きくし（運動をしている場合、座りがちな場合は体重を増やすことができません）、肩幅を広げ、手と足を厚くする能力があります（おかげで手と足を広くすることができます軟骨の成長、しかし不確実性）。
     • 筋肉の再形成と脂肪の再分布の増加は、多くの場合、より正方形の顔になります（21歳未満の場合は、禁じられた果物を育てることができます）。
     • 男性は筋肉を発達させやすく（大量の脂肪を燃焼するプロセス）、最終的には腹脂肪を失うため、脂肪をより早く燃焼できます（ただし、最初は頻繁な寒さのために体重が多くなります）。あなたは空腹を感じますが、あなたが活動していない場合はテストステロンで体重を減らすことができないことを覚えておいてください、あなたは男性か女性かに関係なくあなたの代謝を刺激しなければなりません）。
     • ほとんどの男性は、テストステロン治療後に強く感じたと報告しています。
   • より多くの体の毛と髭の成長（寺院の毛の喪失、時にはテストステロンの使用をやめても元に戻せない男性パターンのはげにつながる）。
   • 声を静かにします（男の子の思春期の音が途切れる現象に似ており、歌うと声の範囲が失われる可能性があります）。
   • 皮膚が厚くなり、耐寒性が高まります。
   • 体臭の変化と発汗の増加。
   • テストステロンは、思春期を過ぎておらず、まだ成長している場合、あなたの体がもう少し成長するのを助けることができます。
   • テストステロンはまた、月経周期を通常3か月間停止します（用量によって異なります）。
   • セックスドライブが増加し、食欲も増します。
   • クリトリスが発達し始めます。クリトリスとペニスは胚期に同じ細胞型から発達し、Tはそれを刺激して成長させます。通常、クリトリスは2〜5cmに成長します。
     • これは、陰茎を形成するためにクリトリスを使用する手順である陰茎形成術（下部手術の2つのオプションの1つ）にとって重要です。
   • ホルモン治療を開始することは、もう一度思春期を迎えるようなものです。にきびを片付けたばかりの場合は、再び現れるか、より油っぽい肌になる可能性があることに注意してください（男性用のにきびクリームを購入する準備をしてください）。
   • 外観の変化の正確な時間枠はありませんが、月経周期は6か月間停止します。声は、陰茎の発達と同様に、最大約6か月から1年後に低くなります。
   • ほとんどが注射可能なテストステロンを使用していますが、ピル、パッチ、クリーム、またはゲルに置き換えることができます。テストステロン療法の費用は、用量、薬の形態、および保険によって異なります（保険がない場合は自分で支払う必要があります。保険がある場合は、一部のポリシーで治療がカバーされます）。トランスセクシュアルのためのホルモン、一部の大学はホルモン治療の費用の一部または全部をカバーする学生保険プログラムを持っていることに注意しないでください、そして時々手術の費用）。
   • トランスジェンダーの男性の中には、T療法を受ける前に上部手術を受けることを選択する人もいますが、これには多くの理由があります。男性のように見え始めたときに胸がある場合、非常に恥ずかしいでしょう。他の人にとって、上部の手術は見た目だけでなく心理的な理由でもあります-社会はしばしば胸を女性を表すと見なします、そして多くのトランスジェンダーの人々にとって、胸は不快な部分であり、そうではありません。最も欲しかった。 Tを使用する前に上部を手術するとより良い結果が得られる場合もあれば、最初にTを使用するとより良い結果が得られる場合もあるため、医師に相談する必要があります。どちらがあなたに最適かを確認するために手術を受けてください。しかし、手術の費用を節約しながら胸のサイズを小さくするためにドレスを使用することを選択する人もいます。彼らはまた、胸のサイズを失うことを試み、上部手術の選択肢を増やすために減量プログラムを開始しました（胸のサイズに基づいて3つのタイプがあります。体重を減らすすべての人が組織のサイズを失うわけではないことに注意してください。胸）。

7. 

   名前を変更します。 ほとんどのトランスジェンダーの人々は、移行の開始時に呼び出す友人や親戚の男性の名前を選択します。通常、Tを使い始める前に、実際には男性のように見えるため、名前を変更するのに最適な時期です。あなたはあなたの州/国の法律をチェックする必要があります。通常、名前の変更プロセスには料金がかかります。
   • 法律で義務付けられている場合は、政府発行の公式ID（運転免許証、社会保障番号、社会保険など）を新しい名前と新しい写真で更新してください。また、特に学校や職場に身分証明書を持参する必要がある場合は、学校や職場に通知する必要があります（注：寮に住んでいる場合は、問題が発生します。女性の寮にいます。移行中にトランスジェンダーの学生に個室を提供する学校もあれば、転校先の性別の学生部屋に住まわせる学校もあります。ただし、多くの学校では、トランスジェンダー法の定義に準拠するまでこれを行いません。驚かないように、最初に学校に確認する必要があります）。

8. 

   手術を行います。 HRTのように、すべてのトランスジェンダーの男性が手術を受けることを選択するわけではありません。あなたが手術なしであなたの体に元気であると感じるならば、あなたはそうすることができます。トランスジェンダーの男性の体は、男性と同じように、あらゆる形とサイズがあります。より男らしいものになるためにあなたが選ぶことができる手術の実際には3つのタイプがあります。
   • 上部手術：乳房組織を取り除き、より男性的な乳房を形作ります。胸のサイズ、皮膚の弾力性、および好み（瘢痕、回復時間、リスク/利点）に応じて、さまざまな手順があります。 3つの主な手術は次のとおりです。
     • 両方の胸を取り除く手術 （バストサイズがC、D以上の場合、これが唯一のオプションです）
     • 皮下の乳房を取り除く手術 良い 鍵穴テクニック （サイズAAのように乳房組織が少ない人に最適）
     • 皮下の乳房を取り除く手術 良い ペリアレオラーテクノロジー （鍵穴ほどの傷はありませんが、胸がBサイズより大きい場合はできません）
   • 子宮を取り除く手術。この手術は通常、卵巣と両側のファロピウス管を取り除く手術と組み合わせて行われます。
     • テストステロンは月経周期を停止させるため、一部の医師はこれが生殖器官癌のリスクを高める可能性があると予測しています（その問題を特定するためにさらに研究が進行中です）。あなたの医者はテストステロンを始めてから約5年間この手順を勧めるかもしれません。卵巣と子宮が除去された後、あなたの体はそれ自体でテストステロンを生成せず、あなたはテストステロン療法に完全に依存していることを覚えておくことは重要です。何らかの理由でホルモン療法を中止する場合は、骨粗鬆症を予防するためにエストロゲンとプロゲステロンのサプリメントを服用する必要があります。
     • 多くの男性は、恥ずかしいので、婦人科の検査に行く必要を避けるために子宮摘出術を受けることを選択します。
     • 一部の州/国では、トランスジェンダーの人々が合法的に性別を変更する前に生殖器手術が必要です。
   • 下部手術：男性の生殖器を形作る。手術には2つのタイプがあります。 小さなペニスの形 または 本物のペニスを作成する.
     • 同時に、外科医は尿道を長くして、新しく作成した陰茎を使用して排尿できるようにします。この手順の間、膣も閉じられ、患者は陰茎と睾丸の挿入を選択することができます。
   • 一部の健康保険契約では、基礎となる手術を美容手術と呼んでいます。つまり、この非常に高額な費用は患者が負担することになります。上部の手術の費用は約1億2500万から1億6000万VNDで、子宮摘出の費用も同様です。下部手術の費用は、選択した手順にもよりますが、約1億1500万から4億5000万VNDです。

9. 

   法的な性転換。 繰り返しますが、各州/州/国には、性別を変えるために誰もが従う必要のある独自の法律があります。多くの場所では、心理学者または医師の本当の性別の証明が必要です。ニューヨーク州では、内分泌学者がテストステロンを服用していることを確認し、外科医が上部手術と子宮摘出術を行ったことを確認する必要があります。広告

助言

• 素直になれ。快適に感じることを行いますが、常に安全に注意してください。
• お友達やご家族への同情、彼らは変化に慣れるのに時間が必要です。あなたは長い間男の子のように知っていて感じていたかもしれませんが、今では彼らはこの情報を学びました。あなたは彼らに対して無礼を示すべきではありませんが、辛抱強く待ってください。彼らはあなたが出版された瞬間からあなたが誰であるかについて完全に正常であると感じていたとしても、男性の名前を覚えて慣れたり、新しい発音を使用したりするのに時間がかかるかもしれません。あなたに言及します。
• 特に若いときは、急いではいけません。おそらく、あなたはこれらすべてがすぐに起こっていると感じたり、この女性の体を続けることができないと感じたりします。強く、忍耐強く、正しい決断をするようにしてください。知っている信頼できる人と話したり、サポートグループ（ライブまたはオンライン）にアクセスしたり、他のトランスジェンダーの人とチャットしたりできます。これらの決定はあなたの人生を変えるでしょう、そして多くの医者は彼らがホルモン治療または手術を許可する前に心理学者に会いそしてしばらくの間男性として生きることさえあなたに頼みます。一部の「前世代」の人々は、トランスジェンダーの世界を社会に受け入れさせる準備をして一生を過ごしてきました。高い代償を払った人もいますが（中毒、自己隔離、自殺、さらには殺人）、手術を受けたかどうかにかかわらず、多くの人は幸せな生活を送っています。オプションを調べて、自分を孤立させないでください。あなたのために働く方法で変換します。
• 友人や家族が多くの質問をするので、問題を公開する前に十分に準備してください。特にホルモン療法と手術について医師に相談する予定がある場合は、なぜこのように感じているのかを述べてください。あなたが何年にもわたってどのように感じたかを説明するためにあなたの人生で起こった例を挙げてください、そしてこれはあなたの一時的な感覚またはあなたの再燃の決定ではありません。トランスジェンダーの問題に関する資料を見つけて、次のステップや提案された計画について話し合うことができます。コストを知っています。保険はホルモン療法や手術をカバーしないかもしれません、そして家族や友人は治療のためにお金を与えたり貸したりする気がないかもしれません。ファイナンシャルプランニングについて学ぶか、ファイナンシャルプランナーと会って治療基金を構築する方法を決定してください。
• 新しい性別を急いで明らかにする必要はありません。それが正しいと感じたら、信頼できる人に任せましょう。これはあなたの個人的な問題であることを彼らに思い出させてください。あなたは彼らを信頼しているので、他の人とその情報を共有したくないことを開示します。他の人に知ってもらいたい場合は、自分で伝えます。それが正しいと感じたときに彼らに。
• 「重要な人々」（両親など）に明らかにする適切なスペースを選択してください。必要に応じて誰でも簡単に離れることができる、快適に感じる中立的な場所を選択してください。彼らが強い感情を持っていて、深く考えるために静かな場所を見つける必要があるときに彼らを立ち往生させてはいけません。また、状況が悪化した場合にすぐに離れることができる場所を選ぶ必要があります。または危険。
• 立ち上がって、必要に応じて身を守ります。誰に対しても残酷であってはなりませんが、トランスジェンダーとしてあなたをからかうのであれば、そこに座って苦しめないでください。立ち上がってあなたの本当の自分を守ってください！そうすることで気分が良くなります。

警告

• あなたが未成年者ではなく、家族と一緒に住んでいない場合でも、他の人に開かれていることは、特にあなたの家族にとって危険な場合があります。彼らが落ち着いていて、あまりストレスや怒りがない時間を選ぶことを忘れないでください。彼らがトランスジェンダーの人々に対して偏見を持っていることを知っていて、その情報を聞いたときに暴力的に行動する可能性があると予想する場合は、話すときは特に注意してください。暴力行為が予想される場合は、最初に信頼できる人にアドバイスを求め、この情報を彼らと共有するかどうかを検討する必要があります。あなたの安全は最も重要です。
• 目の見えない人やトランスジェンダーの人を受け入れない人には注意してください。単に失礼な人もいれば、威圧的で危険な人もいます。
• あなたが「本物のトランスジェンダー」でも「本物の男」でもないと言われているからといって、ホルモンを服用したり手術を受けたりするように圧力をかけないでください。多くのトランスジェンダーの男性はとても幸せな生活を送っており、ホルモンや手術を使わずに現実の生活を送っています。これらの医療ソリューションを選択するかしないかについては、誰もが独自の理由があります。さらに、手術は非常に高価で個人的な選択肢です。手術を行うお金がない人もいれば、麻酔に反応する人もいれば、痛み、合併症、または麻酔を恐れているためにオプションの手術を行うことを単に恐れている人もいます。あなたの体がどのように見えるかを本当に知る必要があるのは、医者、あなたのパートナー、そしてあなた自身だけです。
• トランスセクシュアルの手術を選択した場合、結果は元に戻せません。彼らは胸を持ち上げて膣の形を変えることができますが、あなたの体を元の状態に本当に戻すことができる再建手順はありません。テストステロン療法の多くの副作用（ひげの成長、広い肩、拡大したクリトリス、声の変化など）でさえ、治療が停止すると永続する可能性がありますが、卵巣がある場合はそうです。その後、女性の脂肪と筋肉の特徴は通常回復します。性的欲求、脂性肌、体臭は元の状態に戻すことができますが、永続的に維持することもできます。あなたがしていることとあなたが望むことを実現してください。心理学者はあなたがこの決定をするのを手伝うことができます、しかし結局それはあなたの決定です。あなたが正しいと思うことをしてください。