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あなたは愛を恐れていますか？あなたを愛している誰かの考えはあなたを怖がらせますか？ハートバーンは、あなたが再び傷つくかもしれないことを恐れているので、あなたが恋に落ちたがらないようにすることができます。あなたが「愛の恐怖」の状況を経験しているならば、あなたがあなたの恐れに対処するためにあなたが取ることができる多くのことがあります。あなたはあなたの恐れの原因を特定し、否定的な考えに対処し、そしてあなたの懸念について友人やパートナーと話す必要があります。恋に落ちることへの恐れが非常に深刻になり、それを乗り越えるためにカウンセラーの助けが必要になることがありますが、最初に自分で恐れのいくつかに対処しようとします。自分を恐れる。

手順

パート1/2：恐怖を理解する

1. 

   
   
   あなたが愛することを恐れている理由を考えてください。 この問題に対処するための最初のステップは、あなたを動揺させている恐れを特定することです。誰かが恋に落ちたり、愛されたりするのを妨げる多くの種類の恐れがあります。
   • あなたの気持ちを調べて、あなたの主な関心事が何であるかを見つけようとしてください。自分を愛し、愛されることを許すとき、あなたは何を恐れますか？
   • 自分の気持ちを書き留めて、より詳しく調べてみてください。愛への恐れについて書くことは、そのルーツを特定するのに役立ちます。また、書くことは、感情の一部を処理するのにも役立ちます。

2. 

   
   
   あなたの過去のロマンチックな関係について考えてください。 恋愛に対する恐怖を理解し始める方法の1つは、過去の関係について考えることです。発生した問題と、問題の原因を調べます。
   • その関係であなたの難しさは何でしたか？あなたはあなたの恋人と何について議論していますか？あなたが別れた場合、これの原因は何でしたか？関係の問題の形成にどのように貢献しますか？そのように反応した理由は何ですか？

3. 

   
   
   あなたの子供時代を振り返って。 時々、子供の頃の経験は、私たちが愛し、愛される能力に貢献することができます。子供の頃、あなたが多くの困難な経験をした場合、あなたが大人の関係に入るとき、彼らはあなたにしがみつくかもしれません。あなたの子供時代にあなたやあなたの周りで何が起こったのか、そしてそれらがあなたの大人の生活にどのように影響するのかを考えてください。
   • あなたが子供の頃、あなたの家族はしばしばお互いに喧嘩をしましたか？両親に拒絶されたり、愛されたりしたように感じましたか？この経験はどのように感じましたか？

4. 

   愛に対するいくつかの一般的な恐れを考えてみてください。 多くの人が愛し、愛されることを恐れています。愛の気持ちには、傷つくことへの恐れ、他人を傷つけることへの恐れ、そしてコミットメントへの恐れが含まれることがよくあります。さまざまな種類の恐怖を考慮し、自分の気持ちがこれらの種類の恐怖と一致しているかどうかを判断してください。
   • 怪我をすることへの恐れ 過去に関係で傷ついたことがある場合は、おそらくこの痛みをよく理解しており、再び傷つくことから身を守りたいと思うでしょう。その結果、あなたはこの感情を経験することを避けるためにあなた自身が恋をするのを防ごうとします。
   • 他人を傷つけることへの恐れ おそらくあなたは過去の関係で他の人を傷つけたことがあり、これはあなたに罪を感じさせます。結果として、あなたはあなたがあなたのパートナーを傷つけないように別の関係に入ることを避けたいです。
   • コミットメントへの恐れ おそらく、あなたの人生の残りの間、一人だけに永続的なコミットメントをしなければならないという考えはあなたを恐れているので、あなたは自分自身が他の人と絆を結ぶことを許したくありません。
   • あなたの個性を失うことへの恐れ 多くの人は、恋に落ちるということは、自分の個性の一部をあきらめなければならないと考えています。これは非常に恐ろしいことであり、恋に落ちたくない人もいます。

5. 

   あなたが愛されるに値すると思うかどうかを判断します。 多くの人は、自分はかわいくなく、愛されるに値しないと思っているので、愛し、愛を受け入れるのは難しいと感じています。この信念は、子供時代に見捨てられた感情、拒絶、または愛される価値がないと感じさせるその他の経験から形成される可能性があります。愛されるに値すると感じるかどうかを考えてください。

   「自分自身や他の人からの愛は、私たちが大切にされていると感じるのに役立ちます。深く、私たちは皆、愛されたいと思っています。」

   

   Moshe Ratson、MFT、PCC

   結婚と家族のセラピストであるモシェ・ラトソンは、ニューヨーク市のトレーニングと治療を専門とするクリニック、spiral2grow結婚と家族療法のエグゼクティブディレクターです。彼はイオナ大学から結婚と家族療法の修士号を取得し、10年以上治療を受けています。

   

   Moshe Ratson、MFT、PCC
   結婚と家族のセラピスト

6. 

   あなたが現在の生活の中で愛の危機を経験しているかどうかを判断します。 死について考えることになると彼らを怖がらせるので、恋に落ちることを恐れる人もいます。愛し愛されることは死をより恐ろしくする可能性があります。なぜなら今あなたは失いたくないものがたくさんあるからです。この否定的で恐ろしい考えは、多くの人々に愛を避けさせることさえできます。広告

パート2/2：恐怖への対処

1. 

   ネガティブシンキングに挑戦する。 過去の関係や子供の頃の経験に加えて、否定的な考えはあなたが愛したいと思うことや愛されたいと思うことを妨げる可能性があります。一部の人々は自分自身や彼らのパートナーについて否定的に考えており、これは彼らの関係に影響を与える可能性があります。否定的な考えを処理して修正せずに邪魔にならないようにしてください。これはあなたがあなたの考え方を変え、あなたの愛への恐れを強めることを避けるのを助けるでしょう。将来、ネガティブな考えを持っていることに気づいたら、それをポジティブな考えに変えてください。
   • たとえば、拒否されることを心配している場合は、「彼女は私の手の届かないところにいます。彼女は私を「蹴る」でしょう。あるいは、愛されるに値しないと感じたら、「私はとても醜いので、誰も私を愛したくないので、一生懸命働くべきではない」と思うかもしれません。
   • このように考えると、自尊心や愛を感じる能力が損なわれる可能性があります。あなたが否定的な考えを扱っているならば、あなたはそれらを落ち着かせそしてそれらを変える方法を見つける必要があります。
   • 次に否定的に考えるときは、立ち止まって考え方を変えてください。 「彼女は私の手の届かないところにいます。彼女は私を「蹴る」でしょう、あなたはそれを「彼女は美しい女性です」のようなもっと前向きな何かに変えるべきです。この関係がどこに行くのかを知ることにとても興奮しています。」

2. 

   愛について前向きな考えを育む方法を見つけましょう。 あなたは愛についての前向きな自己話から利益を得るかもしれません。愛についてより前向きな気持ちを育むために、毎日前向きな自己肯定を使うようにしてください。これは、愛への恐れにつながる可能性のある否定的な感情に対処するのに役立ちます。毎日数分かけて鏡で自分を見て、愛について前向きなことを言ってください。自分が信じていることや、愛について信じたいことについて話すことができます。使用できる文の例は次のとおりです。
   • 「私は愛されるに値する」。
   • 「いつの日か、私は完璧な関係を築くでしょう。」
   • 「愛は素晴らしいものです」。

3. 

   自分が弱くなるのを許してください。 脆弱性は、感情的な露出に関連するリスクと不確実性として定義されます。愛を恐れる多くの人々は、しばしば関係において防御に身を置きます。この恐れを克服したいのなら、防御力を下げて、愛する人に対して弱くなるようにする必要があります。これは恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、それは愛をより快適にするための重要なステップです。一般的な防御行動には、妄想の世界への後退や、あまり理想的ではない方法での露出が含まれます。
   • 自分が弱くなるのを防ぐために使用する防御アクションを特定します。彼らは何ですか？どうすればそれらを下げて、自分が弱くなるのを許し始めることができますか？
   • 次の関係では、もう探す必要はありません。過去の幸福の記憶を将来の保証として使用するか、最初のコミットメントと両方の約束を覚えておいてください。一緒。

4. 

   あなたが愛する誰かまたは信頼できる友人とあなたの恐れについて話し合ってください。 あなたの恐れや感情について他の人と話すことはあなたがあなたの愛の恐れに対処するのを助けることができます。あなたが関係にあるならば、あなたの気持ちをあなたのパートナーと共有してください。あなたの気持ちについてあなたの元に話すことは、関係のより親密な可能性を開くことができます。あなたが両方とも議論している間や後ではなく、あなたが両方とも落ち着いている間にあなたがあなたのパートナーと話すことを確認してください。
   • 現在パートナーがいない場合、または自分の気持ちについて大切な人と話す気がない場合は、信頼できる友人と話すことができます。
   • このようなことを言ってみてください。「過去と現在の関係で私が抱えている問題は、愛を恐れているからだと思います。私はそれらの感情を克服して問題を解決しようとしています。これについて私と話してくれませんか？」

5. 

   問題が解決しない場合は、カウンセラーに相談することを検討してください。 時々、恋に落ちることへの恐れが非常に深刻で、カウンセラーに助けを求める必要があります。物事を改善するための努力にもかかわらずこれが続く場合は、カウンセラーに相談することを検討する必要があります。彼らはあなたがあなたの問題の根源を理解し、それらに対処するのを助けることができるので、あなたは将来より健康な関係を持つことができます。広告

助言

• 永続的かつ永続的であること。あなたが愛への恐れに対処するのにしばらく時間がかかることがあります。あなたが望む進歩を遂げないならば、あなたは努力を続けて助けを求めるべきです。
• 愛は素晴らしいです。怪我をするかもしれませんが、いつでも再び恋に落ちることができます。

警告

• あなたが虐待的な関係にあるならば、あなたを解放することができる助けを求めてください。ホットライン18001567に電話することができます。これは、虐待している子供と女性のためのカウンセリングとサポートサービスのための電話番号です。過去に虐待されたことがあると、一人で恋に落ちることへの恐れに対処するのは難しいかもしれません。