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ドライブラッシングは、ロングロールブラシで乾燥肌をブラッシングする方法です。このプロセスは皮膚を剥離し、皮膚上の不要な死細胞の数を減らすのに役立ちます。ただし、頻繁にブラシをかけすぎたり、力を入れすぎたりすると、皮膚の炎症や感染を引き起こす可能性があります。始める前に、ドライブラッシングの事実と最も適切な方法を知る必要があります。

手順

パート1/3：乾燥した肌を磨く準備をする

1. 

   何が起こるかを知っています。 他の多くのヘルスケアトレンドと同様に、ドライスキンブラッシングは多くの場合、多くの健康上の利点が約束されています。ただし、すべての噂に科学的根拠があるわけではありません。やりすぎたり不必要になったりしないように、このアプローチの真実を知っておく必要があります。
   • 乾燥肌ブラッシングの血液循環刺激効果は物議を醸していますが、それは剥離効果を持っています。剥離は、死んだ皮膚細胞を取り除くプロセスです。ただし、30歳未満の場合ほど頻繁に剥離する必要はありません。あなたの肌は若く、死んだ肌を自動的に浄化する能力があります。 30歳以上になるまでに、死んだ皮膚が自動的に剥がれない場合があり、乾いたブラッシングが役立ちます。
   • ドライブラッシングはセルライトに影響を与える可能性があります（皮膚の下に不均一な脂肪が蓄積し、肌荒れを引き起こします。ゴツゴツしたオレンジの皮としても知られています）が、除去することも減らすこともできません。ドライブラッシングは一時的に肌の突起を減らすので、ビーチに行く前にドライブラッシングをすることは、見栄えを良くし、より快適に感じるための素晴らしい方法ですが、効果は残ります24時間以内に。
   • 多くの健康と美容のサイトでは、乾燥した肌を1日2回ブラッシングすることを推奨していますが、これは有害な場合があります。ブラシの毛は、強くブラシをかけすぎたり、頻繁にブラシをかけたりすると、皮膚に小さな引っかき傷を付ける可能性があります。これらの傷は簡単に感染する可能性があります。さらに、死んだ皮膚を週に1回以上ブラッシングすると、皮膚のバリアが壊れ、乾燥や炎症を引き起こします。
   • ドライブラッシングは実際に肌の状態に影響を与えます。慢性湿疹や皮膚疾患のある人は、上記の合併症の影響を受けやすいため、乾燥した皮膚を磨くことは避けてください。ただし、角質症（赤くてゴツゴツした皮膚による皮膚の炎症）がある場合は、乾いたブラッシングでしこりの原因となる死んだ皮膚細胞を取り除くことができます。

2. 

   
   
   ブラシを選択してください。 プロの体重を量り、ドライブラッシング処理が適切であると判断したら、次のステップは、使用するブラシのタイプを選択することです。
   • 合成素材を使用せず、柄の長い天然の剛毛ブラシが必要になります。これらのブラシは、ヘルスケアストアまたはビューティーサロンで見つけることができます。
   • ブラシハンドルが長いほど良いです。背中など、手の届きにくい皮膚の部分に手を伸ばす必要があります。
   • ブリストルブラシを選択します。サボテンや植物繊維で作られたブラシの剛毛が理想的です。よくわからない場合は、セールスマンにお尋ねください。
   • 顔、腹部、胸などの皮膚の薄い部分には、ローリングしないブラシを選択する必要があり、剛毛は少し柔らかくなります。

3. 

   
   
   乾燥した皮膚をいつ、どのくらいの頻度でブラッシングするかを決定します。 始める前に、ブラシを磨く時刻を決める必要があります。
   • 多くの支持者は、入浴前の朝に乾いた肌を磨きます。ドライブラッシングは体にエネルギーを与えて一日を始めると言われています。
   • 乾燥した肌を頻繁に磨かないように注意してください。多くの人がこの治療法を1日1回または1日2回行うことを好みますが、これは不要であり、乾燥肌、皮膚の炎症、感染症につながる可能性があります。
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パート2/3：ドライスキンブラッシングプロセスを開始します

1. 

   
   
   タイル張りの面に立ってください。 乾いた肌をブラッシングする前に、タイル張りの面に立ってください。ほとんどの人はシャワーバスで乾いた肌を磨くのが好きです。死んだ皮膚フレークはブラッシングプロセス中に体から剥がれますので、掃除しやすい場所で行う必要があります。

2. 

   あなたの足から始めて、あなたの足を磨いてください。 長い巻きブラシを使用して、皮膚のこれらの領域を磨きます。ドライスキンブラッシングプロセスは、下から始まり、上に移動します。ボトムアップブラッシングは、リンパ節への排液を増やし、心臓への血液循環を増やすのに役立つと考えられています。これは、体内の毒素を洗い流し、血液循環を改善するのに役立ちます。
   • 長く滑らかなブラシを使用してください。心臓に向かって移動するたびに、コームバックします。
   • バランスが取れない場合は、片足をフットスツールまたは浴槽の端に置きます。
   • 足首や足裏など、皮膚が厚い部分に注意してください。死んだ皮膚を確実に取り除くために、これらの領域を数回ブラッシングする必要があります。

3. 

   腕に移動し、次に上半身に移動します。 長く巻いたブラシで皮膚を磨き続けます。足をブラッシングした後、腕を上に動かします。上記と同じことを忘れずに、それぞれが心臓に向かってブラッシングします。
   • 手から始めて、肩に向かって移動します。上記と同じように、長く滑らかなブラシを使用します。
   • 肘などの皮膚の厚い部分には特に注意してください。死んだ皮膚が剥がれることを確認してください。
   • 後ろに移動します。このエリアは、届きにくいエリアがあるため、ブラッシングが少し難しいです。ブラシのハンドルが、背中と他の手の届きにくい場所の間に届くのに十分な長さであることを確認してください。お尻から肩に移動します。
   • 最後に、上半身と側面に移動します。胸に、心臓に向かってブラシをかけます。側面を使用して、腰から脇腹までブラッシングします。

4. 

   敏感な部分にブラシをかけます。 敏感な場所に移動するときは、柔らかい剛毛のブラシで磨いてください。
   • 短くて柔らかいブラシを使用して、顔を磨きます。額から首に移動します。
   • 敏感な肌を刺激しないように、胸と乳首も柔らかいブラシで磨く必要があります。
   • もう一度全身をブラッシングしたい場合は、刺激を避けるために柔らかいブラシでブラッシングする必要があります。
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パート3/3：乾燥した肌をブラッシングした後の手順を実行します

1. 

   乾いた肌をブラッシングした後、シャワーを浴びてください。 朝、乾いた肌をブラッシングしなくても、乾いた肌をブラッシングした後はシャワーを浴びることをお勧めします。残った死んだ皮膚はシャワーで洗い流されます。
   • 血液循環を高めるために温浴と冷浴を交互に行うことを勧める人もいますが、これは必須ではありません。よろしければ、いつものようにお風呂に入ることができます。
   • タオルで肌をこすらずに軽くたたいて乾かします。ドライブラッシング後、皮膚はより敏感になる可能性があり、刺激や皮膚感染を避ける必要があります。
   • ブラッシングや入浴中に失われたオイルを置き換えるために、肌に天然オイルを塗布します。ローズヒップオイルとココナッツオイルは良い選択肢です。

2. 

   乾いた肌をブラッシングした後、ブラシとスキンブラッシングエリアを掃除します。 ブラッシングが終了したら、ブラッシングエリアとブラッシングツールをクリーニングする必要があります。
   • バスルームで乾いた肌を磨くと、死んだ肌が排水溝に流れ落ちる可能性があるため、簡単に洗い流すことができます。他のタイル張りの表面では、死んだ皮膚を掃除して処分する必要があります。
   • ブラシを乾いた状態に保ちます。ブラシが濡れてカビが生える可能性がありますので、浴槽に吊るさないでください。ブラシを水が溜まらないようにする必要があります。
   • 時々あなたはブラシを洗う必要があります。少量のシャンプーまたは液体石鹸を使用して、剛毛を洗い流し、可能な限り乾燥させます。ブラシを安全な場所に吊るして乾かし、水をかけないようにします。

3. 

   乾燥肌のブラッシング時間を追跡します。 ドライブラッシングは、頻繁に行うと皮膚の問題を引き起こす可能性があることを忘れないでください。カレンダーまたは電話で乾式ブラッシングの日付をマークし、少なくとも2週間待ってから再度ブラッシングする必要があります。多くの人が1日に1〜2回ブラッシングすることを提唱していますが、これにより感染や皮膚炎のリスクが高まります。広告

助言

• 強くブラッシングする必要はありません。穏やかな剥離は強い手よりも優れています。
• 問題のある領域を2回ブラッシングします。1回は長いロールのブラシで、もう1回は柔らかいブラシでローリングせずにブラシをかけます。足と肘は特に乾燥とひび割れの影響を受けやすいです。

警告

• 壊れた、イライラした、傷ついた、または異常な皮膚にブラシをかけないでください。乾燥した皮膚をブラッシングし続ける前に、感染が解消されるまで待つ必要があります。

あなたが必要なもの

• 木製ハンドル付きナチュラルブリストルブラシ