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• 助言
• あなたが必要なもの

• ボールをパスするときは、つま先を上に向け、かかとを地面に向けておく必要があります。
• 場所を読み取ります。チームメイトが走っている場合は、ボールを前方に蹴って、チームメイトが来てボールを受け取ることができるようにします。
• ボールを吊るすには、足の頬を使いますが、蹴るときはもっと前に傾きます（目的地に対してほぼ垂直ではなく45度の角度を作ります）。
• ボールを動かすにはもう少し練習が必要です。ここでは、フックの動きで足を動かしながら、足の外側でボールに触れる必要があります。

ボールを蹴る練習をします。 ゴールに非常に近く、今必要なのは精度だけである場合は、ボールを渡すのと同じように、頬の中央を足に置いてボールを置くことができます。ただし、これを相手のゴールに近づけるのは難しい場合が多く、ショットには強さと精度の両方が必要になります。

• 中央の靴紐の代わりに、足を下にしてボールに触れます。撮影が終わるまで足を下げてください。
• 腰を使ってボールを送ります。必要に応じて、足を組んでキックしてパワーを高めます。その時、両足は地面から持ち上げられます。

擁護者の技術訓練。 対戦相手の攻撃をブロックすることは、見過ごされがちな成果です。サッカーの人々を指導するには、次の3つの基本的なことを覚えておく必要があります。

• 対戦相手がボールを置いたり停止したり、実際にボールを他の方向に踏み出す前に気を散らしたり、ティーザー、トリック、その他の操作を使用したりするときに、だまされないでください。あなたは常にボールに集中する必要があります。
• ボールとゴールの間に立ってください。言い換えれば、ボールを後ろに出さないでください。
• 対戦相手がドリブルに触れたちょうどその時がボールをクリアする時です。これはドリブルと呼ばれ、相手の攻撃をブロックする上で非常に重要です。

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パート3/3：石のスタイルとテクニックを強化する

1. 

   
   
   実行することを検討してください。 いくつかの見積もりによると、プロのサッカー選手は90分で約6〜8km走ります。それは少なからず、ほとんどがボールなしで実行されています。虚空を掘り下げ、チームメートが望む場所で走り、あなたがメンターから逃げ出すことを期待することを学びましょう。

2. 

   許可され、必要なときに気軽にヒットしてください。 髪の毛と額の境界線に頭を向けてボールを打ってみてください。頭のてっぺんは使わないでください！頭を打つ準備をするときは、頭を後ろに傾けるのではなく、上半身を後ろに傾けてください。これにより、力が増し、首に緊張がなくなります。ボールがあなたに触れないように、率先してボールに触れてください！
   • 多くの青少年大会では、脳損傷やその他の頭頸部損傷の懸念からヘッダーを禁止しています。楽しみのために遊んでいるだけなら、頭を打つ必要があるかどうかを検討する必要があります。

3. 

   
   
   足と体でボールをバウンドさせる練習をします。 ボールバウンスでは、頭、肩、胸、脚、足を組み合わせて、空中でボールを受け取り、制御します。プレイ中にバウンドする必要はおそらくないでしょうが、それは開発するための重要なスキルです。
   • たとえば、胸に触れて足元まで移動すると、ハイパスを受け取ることができます。これにより、ボールをすばやく制御できます。
   • バウンスボールは、ボールのフィーリングを向上させるのに役立ちます。ボールをバウンドさせる方法を知っていると、ボールのフィーリングがはるかに良くなり、サッカーでは最初のタッチが非常に重要になります。

4. 

   改善された真空処理。 利き手でない足でボールをドリブル、パス、キックすることは非常に重要です。優れたディフェンダーは常に右足をロックし、もう一方の足を使用するように強制します。利き足でない脚を使用できない場合、ゲームに大きな不利益が生じます。
   • 練習中、または自分でボールを蹴ったりジャグリングしたりするときは、利き手でない足だけを使って練習してください。この筋肉の反射にあなたの体を慣れさせることはあなたの非支配的な足のデクスターを作ることの重要な部分です。

5. 

   無料のキックとキックを練習します。 コーナーキックでは、ボールをペナルティエリアの中央に配置する必要があります。特に、チームメートがクッションしたり頭を打ったりできるように、ボールをぶら下げます。フリーキックを使用すると、クイックキックを展開したり、ボールを近くのチームメイトに渡したり、チームメイトがボールを移動/キックするためにボールを特定の位置に送信する「シナリオ」を手配したりできます。
   • コーナーキックは、ボールがクロスボーダーを横切る位置に応じて、コートの4つのコーナーの1つから取得されます。フリーキックはフィールドのどこでも取ることができます。
   • コーナーキックは通常、使用する足と取る角度に応じて、ボールをぶら下げる（頬を足に入れて）か、ボールを（足の外側から）動かすことによって行われます。
   • フリーキックでは、選択に応じて、チームメイトのためにレインボー、スピン、ストレートショット、またはボールを打つことができます。

6. 

   ユニークで邪魔にならないプレイスタイルを作りましょう。 自分に合ったプレイスタイルを構築してみてください。あなたは巧みなプレイヤーで、テクニックを使って相手をだましてボールをプレーしますか？それとも、すべての敵をスピードで排除するのに十分な速さですか？体と力を使ってゴールを決める能力はありますか？それとも、熟練したブロッキングスキルがありますか？
   • あなたがどんなタイプのプレーヤーであるかを決定し、あなたがより包括的になる方法についてあなた自身の目標を設定し、そしてたくさんの楽しみを持つことが重要であることを忘れないでください！
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助言

• 運動を増やし、心臓の健康を改善します。あなたは1時間から1時間半まで走っている多くのエネルギーを費やします。
• ゴールキーパーを直撃するときは、ボールを蹴るふりをしてダミーの動きをします。ほとんどの場合、この時点でゴールキーパーが移動します。ボールを撃つときは、空のコーナーを狙う必要があります。
• 低速で練習してから、速度を上げてスキルを微調整します。
• あなたがゴールキーパーまたはスローインでない限り、手でボールに触れないでください！
• バランスの取れた食事を維持し、それによって運動に必要なエネルギーレベルを確保します。

あなたが必要なもの

• サッカーボール
• サッカーシューズ（丈夫なスタッズ付きの推奨ソール）
• レッグアーマー
• サッカーソックス（ロング）
• ショーツまたはショーツ-実行しやすい
• 水のボトル
• 広々とした遊び場