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顎のこわばりは、あごの筋肉を取り巻くこわばりや痛みを指すために使用される一般的な用語です。ほとんどの場合、これは顎の主関節である側頭関節の問題が原因で発生します。怖いように聞こえますが、これは一般的な問題であり、自分で解決できます。ただし、硬い顎は非常に危険な病気である破傷風の症状でもあることに注意してください。これは側頭下顎関節炎よりもはるかにまれですが、熱、寒気、発汗、他の筋肉のけいれんを伴うこわばりがある場合は、すぐに緊急医療を受けてください。症状が痛みとこわばりだけである場合、問題はおそらく側頭下顎関節炎です。これが事実である場合、あなたが試すことができて気分が良くなるいくつかの家庭療法があります。
手順
方法1/3：痛みとこわばりを和らげる
顎のこわばりを引き起こす側頭下顎関節炎がある場合は、非常に不快に感じることがあります。最も一般的な症状は、頭痛と疲労を伴う顎の痛みとこわばりです。歯科医は、炎症がなくなるまで痛みを和らげるために非ステロイド性の抗炎症薬を使用することを推奨することがよくありますが、対処するのに役立ついくつかの自然療法もあります。顎が硬い場合は、次のヒントを試して痛みや不快感を和らげてください。
顎の関節と顎の筋肉をリラックスさせるためにマッサージします。 このステップは、関節炎に苦しんでいるときに感じる痛みとこわばりを軽減するのに役立ちます。
- 顎が圧迫されていると感じたり、口を大きく開けられない場合は、マッサージ療法が役立つことがあります。
冷湿布で痛みを麻痺させます。 顎の痛みがある場合は、低温療法で痛みを和らげることができます。顎関節近くの顔にアイスパックまたはコールドパックを10分間塗布します。必要に応じて1日数回塗布してください。
ホットウェット湿布で顎をリラックスさせます。 ホットウェット湿布を顔に5〜10分間適用してみてください。これにより、痛みを軽減し、顎の柔軟性を高めることができます。
- 硬い顎を治療するために冷湿布を使用するか、熱湿布を使用するかについての特定の規則はありません。一般的に、あなたが最も快適に感じることをしてください。
「ロックされた」顎が開いた状態または閉じた状態の場合は、医師に連絡してください。 開閉時に顎が完全にロックされると、深刻なケースになる可能性があります。慌てる必要はありませんが、迅速に行動する必要があります。すぐに医師に連絡するか、緊急治療室に行ってください。- あなたの医者は「ロックを解除する」ためにあなたの手であなたの顎を操作する必要があるかもしれません。これは恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、手術中に痛みが感じられないように麻酔がかけられます。
- 発熱、発汗、血圧上昇、心臓の鼓動など、顎のこわばりに関連する症状はすべて破傷風の症状です。緊急の医療処置を迅速に求めてください。
方法2/3：顎をリラックスさせる
顎のこわばりは、顎の筋肉や関節に大きな圧力をかけます。顎の筋肉の弛緩は、顎のこわばりを治療し、顎の問題の発生を防ぐための効果的な方法です。これには、日常生活に注意を払う必要があります。次のヒントを試して、こわばりで顎にストレスがかからないようにすることができます。
顎に圧力をかけないように、柔らかい食べ物を食べましょう。 クラッカーやハードフルーツのような硬いまたはカリカリの食べ物は、顎から多くの作業を必要とし、痛みを悪化させます。さらなる炎症を防ぐために、ヨーグルト、プリン、米、卵、魚、マッシュポテトなどの柔らかい食べ物を食べてください。
- 果物や野菜をやさしく蒸したりグリルしたりして、食べやすくすることもできます。
顎を伸ばさないように、少しずつ食べてください。 おいしい食事の前にコントロールするのは難しいかもしれませんが、食べ物の大きな塊は顎の筋肉を過度に伸ばす原因となる可能性があります。それ以上の痛みを避けるために、小さな断片を食べるか、食べ物を小さな断片に切ります。
食べたり、話したり、あくびをしたりするときは、口を大きく開けすぎないでください。 興奮することもありますが、あごにこわばりがあるときは、あごのリラックスが重要です。不快になるほど口を大きく開けないでください。口を大きく開けると、炎症が悪化する可能性があります。
食べるとき以外は、歯を噛まないでください。 噛んでいない限り、歯を噛まないでください。顎の筋肉への圧力を和らげるために、歯をわずかに離します。
- 気づかないうちに誤って歯を押し付けてしまうことがあります。そうしていることに気づいたら、歯を離すことを忘れないでください。
- 下の歯の上に舌を置いて、右の歯を強制的に分離してみてください。
ガムを噛まないでください。 噛む動きはあなたの顎をあまりにも激しく働かせ、痛みを悪化させる可能性があります。ガムを噛まないのが一番です。
歯を食いしばったり、顎を絞ったりしないでください。 自分がやっていることに気づかないかもしれませんが、それが顎の痛みの主な原因です。頻繁に歯を食いしばったりノックしたりする場合は、この習慣を破ってみてください。
- 歯ぎしりを止めることができない場合は、歯ガードを着用して顎を滑らかに保つことができます。保護用の歯科用トラフについては、歯科医の診察を受けてください。
ストレスを軽減して症状を和らげます。 これは無関係のようですが、ストレスは実際に顎の痛みを引き起こす可能性があります。ストレスを防ぐために、日常生活の中でストレス軽減策を講じてみてください。
- 瞑想やヨガのようないくつかのリラックスした活動は、ストレスを軽減するのに役立ちます。リラックスするために、これらのアクティビティの1つに毎日時間を取ってみてください。
- 好きなことをすることもストレスを減らす方法です。
寝ている間に歯を磨く場合は、夜にブリュクサーを着用してください。 夜間の粉砕は、特にストレス下で多くの人が経験する問題です。これは睡眠のために制御するのが難しいことが多いので、顎を保護するために歯の上に着用できるプラスチック製の脆いトレイを使用できます。
- あなたの歯科医はあなたがあなたの歯の擦り傷を通してあなたの歯を挽くのを見つけるかもしれません。彼らはあなたの歯を磨く兆候があるかどうかをあなたに知らせ、あなたが保護トレイを着用することを提案します。
顎を動かして、顎の筋肉を強化します。 いくつかのストレッチと筋力トレーニングは、顎の痛みと炎症を和らげるのに役立ちます。あなたを助けるかもしれないエクササイズについてあなたの歯科医に尋ねて、指示に従って練習してください。
- あなたの歯科医はまた、痛みを和らげるために理学療法またはマッサージ療法を勧めることがあります。
方法3/3：痛みを和らげる別の方法
一時的な関節の痛みを和らげるのに役立つ代替療法がいくつかあります。科学的研究では証明されていませんが、多くの人がこれらの治療法が効果的であり、害を及ぼさないことを発見しているので、それらが機能するかどうかを試すことができます。
ストレス解消のための鍼治療。 鍼灸師は、鍼灸点に作用してストレスを軽減することにより、側頭下顎硬直などの慢性的な痛みを和らげることができます。この治療法は効果が保証されていませんが、試すことができます。
- 適切な治療が受けられるように、資格のある経験豊富な鍼灸師を必ず見つけてください。
グルコサミンサプリメントをお試しください。 グルコサミンは、側頭関節を含む関節の健康を増進するため、関節炎の治療に最適な薬剤です。1日1錠服用して、効果があるかどうかを確認してください。
- 関節炎に対するグルコサミンの通常の投与量は1日あたり1.5gですが、特定の製品ラベルの指示に従ってください。
- グルコサミンは抗凝固剤や他のいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、使用する前に医師に相談してください。
関節を強化するためにカルシウムとマグネシウムのサプリメントを服用してください。 カルシウム、マグネシウム、および側頭下顎関節の間に明確な関連性はありませんが、一時的な関節の問題を抱えている一部の人々は、これらのミネラルが不足しています。食事に十分なカルシウムとマグネシウムが含まれていない場合は、サプリメントを服用してこれら2つのミネラルを強化してみてください。
ビタミンCを補給します。 ビタミンCは実際には体内の軟骨に有益であるため、側頭下顎関節の治療にも有効である可能性があります。この効果を裏付ける研究はありませんが、ビタミンCサプリメントを服用すると役立つ場合があります。
- ビタミンCの食料源には、柑橘系の果物、ピーマン、緑の葉野菜、トマト、ベリー、スイカが含まれます。
重要な医療情報
顎のこわばりは気になることがありますが、ほとんどは深刻ではありません。これは通常、顎の炎症を起こした関節である側頭関節炎によって引き起こされます。怖いように聞こえますが、これは多くの人が直面する問題であり、自宅で自分を治すことができます。まれですが、顎のこわばりは破傷風の症状である可能性があるため、熱がある場合は直ちに医師の診察を受けてください。そうでない場合は、痛みや炎症の家庭薬が大いに役立ちます。それでも気分が良くならない場合は、他の治療オプションについて歯科医に相談してください。
