あなたの排卵日を知る - チップ

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排卵は女性の生殖周期の一部です。排卵は、卵巣が卵細胞を放出し、次にファロピウス管に入るプロセスです。この卵は12-24時間以内に受精の準備ができています。受精卵は子宮に移植され、月経の発生を防ぐホルモンを分泌します。卵が12〜24時間以内に受精しない場合、卵は受精しなくなり、月経中に子宮内膜に沿って放出されます。いつ排卵しているのかを知ることは、妊娠を計画したり、妊娠を予防したりするのに役立ちます。

手順

方法1/5：基本的な体温モニタリング

基本的な温度計を購入します。 基礎体温は24時間以内の最低体温です。基礎体温（BBT）を測定および監視するには、基礎温度計が必要です。
- 基本的な温度計は薬局で入手でき、さらにBBTを数か月間追跡するのに役立つチャートもあります。
体温を測定し、ベースラインの体温を数か月間毎日記録します。 BBTを正確に追跡するには、毎日同じ時刻に温度を測定する必要があります。つまり、起きたとき、ベッドから出る前であってもです。
- ベッドのそばにBBT温度計を置いてください。毎朝同じ時間に起きて体温を測るようにしてください。
- 基礎体温は、口、肛門、または膣から測定できます。エラーを回避するために、毎日同じ測定を使用してください。肛門または膣で取られる温度はより正確です。
- 毎朝、紙またはBBTチャートに温度を記録します。
- 体温パターンを判断するには、BBTを数か月間毎日監視する必要があります。
温度が上昇して持続する時間を見つけます。 ほとんどの女性のBBTは、排卵中の少なくとも3日間は半度増加します。そのため、BBTを監視して、毎月の温度上昇の時間を決定します。これは、いつ排卵するかを予測するのに役立ちます。
いつ排卵するかを予測してみてください。 毎朝BBTを数か月記録した後、チャートを見て、いつ排卵するかを判断しようとします。毎月の気温の上昇を特定したら、次の方法で排卵の時期を予測できます。
- 毎月着実に気温が上昇している時期を調べてください。
- 温度が上がる2、3日前にマークを付けます。最近は排卵しているようです。
- このメモは、不妊症の疑いがある場合に医師に渡すのにも役立ちます。
このアプローチの制限を理解してください。 これは便利なツールですが、BBTには注意が必要な制限があります。
- パターンを定義できない場合があります。数か月後にパターンを定義できない場合は、BBTの追跡と組み合わせて追加の方法を使用する必要があります。この記事で説明されている他の方法のいずれかを実行することを検討してください。
- 夜勤、睡眠、動き、飲酒などの日常生活のリズムの変化により、基礎体温が変動することがあります。
- 基礎体温は、休暇中や病気のとき、投薬中、または婦人科の状態などによりストレスが増加すると変化することもあります。
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方法2/5：頸部粘液の検査

頸部粘液をチェックします。 期間が終了した直後に、他のことをする前に、朝に頸部粘液のチェックを開始してください。
- 清潔なトイレットペーパーで拭き、指に少量の液体を取り、粘液がないか確認します。
- 浸出液の形態と粘度に注意し、浸出液がないことに注意してください。
さまざまな種類の粘液を区別します。 女性の体は、ホルモンレベルが変化すると毎月さまざまな種類の頸部粘液を生成し、一部の種類の粘液は妊娠を助長する可能性があります。 1か月の膣分泌物は次のように変化します。
- 月経中、体は月経血を放出します。月経血は、未受精の卵と一緒に放出される子宮の内層で構成されています。
- ほとんどの女性は、月経が止まった後3〜5日以内に退院しません。不可能ではありませんが、女性はこの段階で妊娠する可能性が低くなります。
- 乾燥期間の後、あなたはあなたの子宮頸部に曇った粘液に気づき始めるでしょう。このタイプの粘液は、細菌が子宮に入るのを防ぐために頸管に障壁を形成し、それはまた精子が入るのを困難にします。この段階で女性が妊娠することも難しい。
- 粘着性のある排出期間の後、クリームまたはローションのように見える白、クリーム、または黄色の濃い排出が見られ始めます。この期間中、女性の受精率は高くなりますが、最高ではありません。
- それからあなたは卵の白のように薄く、薄く、そして歯ごたえのある粘液を見始めます。指先で数センチ伸ばすことができるほど薄いです。「エッグホワイト」粘液期の最終日または翌日、排卵が始まります。この「エッグホワイト」粘液は、受胎を非常に助長し、精子に栄養素を提供し、この段階を最も肥沃にします。
- この期間の後、排卵後、滲出液は以前と同じように一貫した曇った色に戻ります。
数ヶ月にわたって膣粘液をグラフ化して記録します。 パターンを見つけるためにフォローアップするのに数ヶ月かかります。
- 何ヶ月もメモを取り続けます。チャートを調べて、パターンを見つけてください。「エッグホワイト」粘液期が終わる直前が排卵の時期です。
- 基底体温（BBT）と組み合わせた頸部粘液のモニタリングは、2つの形式のデータのサポートのおかげで、いつ排卵するかをより正確に決定するのに役立ちます。
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方法3/5：排卵日テスターを使用する

排卵検査キット（OPK）を購入します。 OPKはほとんどの薬局で利用可能であり、黄体形成ホルモン（LH）レベルを測定する尿検査を使用します。尿中のLHのレベルは通常低いですが、排卵の直前の約24〜48時間で劇的に上昇します。
- OPKは、特に不規則な期間がある場合に、基礎体温または子宮粘液で排卵する時期をより正確に判断するのに役立ちます。
あなたの月経周期に注意を払ってください。 排卵は通常、期間の途中（期間の平均12〜14日前）に発生します。卵白のような薄い放電に気付くのは排卵の数日前であることがわかります。
- この放電が見られ始めたら、OPKを使用してください。テストキットには多くのテストストリップが含まれていないため、この時間までテストを開始することが重要です。そうでない場合は、実際の排卵が始まる前にテストストリップを使い切ることができます。
毎日あなたの尿のテストを開始します。 テストキットに付属の説明書を注意深くお読みください。毎日ほぼ同時に尿を注意深くテストする必要があります。
- LHレベルが人為的に高くなったり低くなったりする可能性があるため、脱水したり、水を飲みすぎたりしないでください。
結果の読み方を知っている。 多くのOPKは、尿テストストリップまたはテープを使用してLHレベルを測定し、結果を色付きのバーで表示します。
- 基準線とほぼ同じ色の線は、LHレベルの上昇を示します。これは、これが排卵の可能性が高い時間であることを意味します。
- 基準線よりも明るい色は、まだ排卵していないことを示しています。
- OPKキットを何度か試しても良い結果が得られなかった場合は、不妊症を予防するためのアドバイスについて、不妊治療の専門家に相談することを検討してください。
OPKを使用する際の制限を理解してください。 多くの場合正確な結果ですが、適切な時間を設定しないと、排卵を見逃す可能性があります。
- したがって、OPKは、基礎温度モニタリングや頸部粘液などの別の方法と組み合わせて使用するのが最善であり、尿検査の時間を決定する際により確実になります。
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方法4/5：症状と体温のモニタリング

基本的な体温モニタリング（BBT）。 症状と体温のモニタリングでは、体の変化のモニタリングとBBTを組み合わせて、排卵の時期を判断します。 BBTモニタリングは、基本的な毎日の体温モニタリングを必要とするため、症状および体温モニタリングの「体温」部分です。
- BBTは排卵後2〜3日間高いままであるため、BBTを監視すると、サイクル中に排卵する頻度を計算するのに役立ちます。（詳細については、基本的な体温測定方法を参照してください。）
- 排卵過程に関する規則を確立するには、毎日数ヶ月のフォローアップが必要です。
あなたの体の症状を追跡します。 これは、症状と体温のモニタリングの「症状」の部分であり、体の症状を綿密にモニタリングして、いつ排卵するかを判断します。
- 頸部粘液（詳細は頸部粘液チェックを参照）および乳房の圧痛、けいれんなどの毎月発生するその他の症状を注意深く監視および記録します。性格の変化等..。
- オンラインで利用できる症状追跡用のテンプレートを印刷するか、自分で行うことができます。
- パターンを見つけるには、毎日何ヶ月も監視する必要があります。
データを組み合わせて排卵の時間を決定します。 BBTデータと症状モニタリングテーブルを使用して排卵の時間を決定します。
- 理想的には、データが一致したときに、排卵の時間を決定できるはずです
- データが一致しない場合は、一致するまで両方の方法で毎日監視を続ける必要があります。
このアプローチの限界を知ってください。 この方法は、肥沃度に関して最も効果的であり、特定の制限があります。
- 一部のカップルは、女性の排卵中（排卵の数日前および排卵中）の性交を避けることにより、この方法を自然な避妊薬として使用しています。ただし、この方法は注意深く、細心の注意を払い、定期的に記録する必要があるため、避妊にはお勧めしません。
- 妊娠を防ぐためにこの方法をとる人は、計画外の妊娠をする可能性が10％あります。
- この方法は、ストレス、旅行、病気、または睡眠障害によるストレスの期間があり、ベース温度が変化する場合にも問題があります。夜に働くことやアルコールを飲むことも同様の結果につながる可能性があります。
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方法5/5：カレンダー（またはバイオリズミア）の使用

あなたの月経周期を追跡します。 この方法では、カレンダーを使用してサイクル間の日数をカウントし、排卵時間を計算します。
- ほとんどの女性の月経周期は26日から32日ですが、周期は短く、約23日以上、約35日になる場合があります。大きく異なるサイクル長も正常です。初日はサイクルの開始日です。最終日は次のサイクルの開始日です。
- ただし、月経周期は月ごとにわずかに異なる場合があることに注意してください。今月のサイクルは28日かもしれませんが、来月のサイクルは少し異なります。これは正常です。
少なくとも8サイクルにわたってチャートを追跡します。 通常のカレンダーを使用して、各サイクルの最初の日（期間の最初の日）をマークします。
- サイクル間の日数（最初のサイクルを含む）を数えます。
- 各サイクルの日数を数え続けます。すべての期間が27日より短い場合は、不正確な結果になる可能性があるため、この方法を使用しないでください。
高肥沃度の初日を計算します。 追跡されたサイクルの最短期間を見つけ、そのサイクルの日数から18を引きます。
- その番号を記録します。
- 次に、カレンダーで現在のサイクルの最初の日付を見つけます。
- 現在のサイクルの最初の日から始めて、書き留めた数で日数を数えます。見つけた日付をXでマークします。
- Xをマークした日は、高受精率の最初の日です（排卵の日ではありません）。
高肥沃度の最終日を計算します。 続くすべてのサイクルの中で最も長いものを見つけ、日数から11を引きます。
- その番号を記録します。
- カレンダーで現在のサイクルの最初の日付を検索します。
- 現在のサイクルの最初の日から始めて、書き留めた数で日数を数えます。見つけた日付をXでマークします。
- Xをマークする日は、高受精率の最後の日であり、おそらく排卵の日です。
このアプローチの限界を知ってください。 この方法では、注意深く定期的にメモを取る必要があるため、人的エラーが発生する可能性があります。
- 月ごとの周期は変動するため、この方法を使用して排卵時期を正確に判断することは困難です。
- この方法は、排卵モニタリングの他の方法と組み合わせて使用すると最も効果的です。
- 月経周期が不安定な場合、これで正確な結果を得るのは困難です。
- この方法は、ストレス、旅行、病気、または睡眠障害によるストレスの期間があり、ベース温度が変化する場合にも問題があります。夜に働くことやアルコールを飲むことも同様の結果につながる可能性があります。
- この方法を使用して妊娠を防ぐには、注意深く、注意深く、定期的に監視する必要があります。それでも、予定外の妊娠をする可能性は18％（またはそれ以上）です。したがって、この方法は一般的に避妊薬として推奨されていません。
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助言

排卵中に少なくとも6か月間セックスをしていて、まだ妊娠していない場合は、産科医、婦人科医、または生殖内分泌学者に詳細な検査を依頼する必要があります（特に35歳以上の場合）。歳）。ファロピウス管、精子、子宮、卵質の問題など、妊娠を困難にする原因はいくつかありますが、これらはすべて医師が判断する必要があります。
期間の最終日から5〜7日後に痛みや不快感の兆候がないか注意してください。多くの女性は排卵中に腹部の片側に痛みを感じることが多いので、この痛みは排卵が始まったことを示している可能性があります。
2つの月経周期の間に異常な出血が見られる場合は、産婦人科医に診てもらう必要があります。
多くの女性は生殖周期のある時点で排卵しないかもしれませんが、排卵の長期にわたる失敗は、多嚢胞性卵巣症候群、食欲不振、および薬を服用した後の排卵の兆候である可能性があります。、下垂体の状態、循環不良、ストレス、腎臓病、肝臓病など。排卵しないことが心配な場合は、産婦人科医または内分泌学者に相談してください。