背が高くなっているかどうかを知る方法：11ステップ（写真付き） - チップ

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ほとんどすべての子供は背が高くなりたいと思っています、そして何人かの大人でさえそうします。残念ながら、高さをすばやく上げる方法はありません。あなたが若いなら、あなたは辛抱強くなる必要があります。あなたがすでに成熟しているなら、あなたはあなた自身があまりにも早く低くなり始めないことを望むでしょう！身長を追跡し、背が高くなっているかどうかを確認する方法を学びます。

手順

パート1/2：体の成長を追跡する

成長の兆候に注意してください。 最近、地下の通路で頭がおかしくなったことがありますか？最後に、ローラーコースターに入るために規定の高さラインを征服しましたか？ゆっくりと、しかし確実に、あなたはおそらく背が高くなっています！
- パンツの短い脚は、背が高くなっていることを明確に示しています。以前は巻き上げて着用しなければならなかったジーンズが、今では洪水の準備をしているように短い場合は、身長を測定する（そして新しいパンツを購入する）時が来ました。
- 足の拡大は成長のもう一つの兆候です。足はあなたのサポートであり、木を立てたままにする根に似ているので、足のサイズは常に人間の身長に比例します。
基準点を見つけます。 兄弟がいる場合は、お互いに立って背が高い人を測定するのは一度だけではありません。ただし、背が高くなっていることを証明する最善の方法は、上昇していないスコアを選択して比較することです。
- 通常は、壁の看板の下端、家の前にある木の家の天井、お父さんのように背が高くない人など、動かせないものを基準点として使用できます。標識が目の高さにあることに近づくほど、頭が天井や父親の肩にぶつかりそうになり、背が高くなります。
- もちろん、過去の子供の身長を測定するための基準点は、多くの場合、子供の身長を示すためにドアに沿った、またはドアの内側の壁、バーです。
壁の近くに立ってください。 正確な高さを測定する1つの方法は、壁のような平らな面の近くにとどまることですが、一貫性が最も重要です。測定時に素足を使用していた場合は、測定するたびに必ず靴を脱いでください。
- 靴を脱いで、必要に応じて髪をまっすぐにします。
- 背中とかかとを壁に向けてまっすぐに立ちます。足は一緒に束ねられ、地面に平らになります（転倒しないでください！）
- 真っすぐ前を見ます。誰かに頭の一番高いところを壁に向かって鉛筆でマークしてもらいます。自分自身を測定するためのより正確でない方法は、本を頭上に保持し、本を壁に押し付け、ペンシルマーキングのために向きを変えながら本を所定の位置に保持することです。
高さの増加をマークします。 両親は自分の赤ちゃんの身長を知るためにこれを行うことがよくあります！
- 鉛筆を長く保ちたい場合は、ペンまたはマーカーで壁に線を引き、日付をメモします（必要に応じて、子供の名前と年齢を記入します）。
- 壁に印を付けるのが気に入らない場合は、床からマーカーまでの距離をテープで測定し、関連情報とともにノートに書き込むことができます。
医者に診てもらう。 身長と体重の測定は、子供と大人の健康診断の主要な手順です。これらの測定値の両方に異常な変動があると、健康に問題があることを示している可能性があります。あなたの医者はあなたの成長率、すなわちあなたの身長が時間とともにどのように変化するかをグラフ化します。
- 医療スタッフまたは医師は、正しい測定値を使用して記録します。結果を尋ね、必要に応じて書き留めます。
- 40歳を超えている場合は、測定ごとに少し短くなっても驚かないでください。この年齢までに、あなたは長い成長期間を過ぎました、そして、特に背骨において、重力の影響下で、あなたは下がり始めます。ただし、異常に急激な高さの低下は、骨粗鬆症（本質的に弱い骨）などの病状の兆候である可能性があります。
最大の高さを計算します。 遺伝学は身長において最も重要な役割を果たしているので、あなたはあなたの親の身長を見ることによってあなたの最大の身長を推測することができます。
- 「高さを推測する方法」の記事には、ここで説明した方法を含め、高さを予測する多くの方法があります。ただし、最も単純な方法では+/- 10 cmの誤差があることを知っておく必要があります。つまり、予測される高さが1.67 mの場合、実際の高さは1になる可能性があります。、57mまたは1.77m。
- 縮小灰色法は、父親の身長と母親の身長を加算し、それを半分に分割してから、10 cm（男の子）を加算するか、10 cm（女の子）を減算する式を示しています。
- 幼児の場合、18か月の女の子または2歳の男の子の2倍の高さは、かなり正確な推定値を示します。
- 「骨年齢」を決定するためのより正確な計算方法（オンライン計算ツールを使用すると簡単）または手のX線は、年長の子供に特に役立ちます。
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パート2/2：増加する能力を高める

できることはあまりないことを受け入れてください。 あなたの最大の高さはあなたの遺伝学（約70％）に大きく依存し、残り（30％）はあなたの健康状態、食事および環境要因によって決定されます。
- ですから、あなたがそれをあなたの遺伝学にしたいよりも低くしたり高くしたりすることになった場合、そして高くなるためにバーを振ろうとしないでください！
オンラインで魅力的な「高さを上げる」広告を聞かないでください。 1回のインターネット検索で、高さを上げるための「必見」の方法を紹介するページを含む数千の結果が表示されます。それらのほとんどはただでたらめです。特別なピルは背が高くなるのを助けないだけでなく、あなたを病気にする可能性があり、間違いなくあなたにお金がかかります。
- 多くのウェブサイトでは、ストレッチの練習について説明しています。ストレッチは問題なく、短期的にはもう少し利益を得るのに役立ちますが、これらの演習では持続的な結果は見られません。重力が常に優勢であることを忘れないでください。
- それでも、背を高くする姿勢を改善するエクササイズは、少なくとも背が高く見えるのに役立ちます。
十分な睡眠をとる。 人体は睡眠中に成長ホルモンを産生するため、深く眠るほど、最大の高さに達する可能性が高くなります。
- 肉体的、精神的、感情的な健康を維持するために、成長している十代の若者たちは、体の周回時計のバランスを保つために、できれば特定の時間に従って、一晩に8〜10時間眠ることを試みるべきです。
健康的な食事。 いいえ、ここでは、あなたを真ん中の位置でバスケットボール選手に変えることができる奇跡的なスーパーフードは言うまでもありませんが、体の成長に有益な必須の栄養素です。
- あなたはおそらく健康的な食事について多くのことを聞いたことがあるでしょう：より多くの野菜や果物を食べ、タンパク質を減らし、飽和脂肪と精製糖を減らし、より新鮮に食べ、加工食品を減らします。
- 骨を強化する（したがって姿勢を改善する）のに役立つカルシウムなどの特定の栄養素も、背の高いルックアンドフィールに役立ちます。
- ナイアシン、ビタミンD、亜鉛などの最も重要な栄養素は、健康的で多様な食事で摂取できますが、成長にも役立ちます。
定期的な運動。 背が高くなることを約束する運動プログラムを目指してはいけません。代わりに、好気性（好気性呼吸）と筋力トレーニングの練習に焦点を当てます。健康は背の高い体の状態を作り出します。
- 上記のように、ストレッチは体にも良いですが、あなたを永遠に背の高い状態に保つことを約束するストレッチの練習は、永続的な効果はありません。あなたは健康で健康な体に焦点を合わせ、体を自然に高くする必要があります（遺伝的耐性の範囲内で）。
- 1日に少なくとも60分のアクティビティは、10代の見た目と気分を良くするのに役立ちます。これは、背が高くなくても役立ちます。インターネットにアクセスして、推奨される運動療法を見つけることができます。
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助言

服を着るときはフィット感に注意してください。パンツの底は、最初に購入したとき、足首に届かずに床にぶつかったことから、背が高くなっていることを示しています。しかし、誰かが不適切に洗濯をし、あなたのパンツが縮んだ可能性もあります。
高さにこだわるな。成長を加速するためにできることはほとんどなく、少しずつ成長して短期間で急上昇する人もいます。
可能であれば、誰かにあなたの身長をマークするように頼んでください。そうすれば、より簡単に、おそらくより正確になります。
毎回同じ時刻に身長を測定してみてください。あなたの背骨は横になっている間リラックスし、一日の終わりに圧縮します。朝は夕方より約2.5cm背が高くなります。
昨年または数ヶ月前の古着を手に入れて試着してください。昔のパンツはどこにありましたか？今、あなたはそれを着なければなりませんか？あなたはそこで育っています！
毎回同じ姿勢で注意深く身長を測ってください。おそらくあまり変化に気付かないので、より正確になるように注意深く測定してください。
より正確にするには、身長を測定するたびに同じ医療施設で測定を行う必要があります。
あまり変化が見られなくても落胆しないでください。高さに関係なく人生を楽しんでください。
一人一人の成長率が異なるので、あなたがあなたの仲間より0.5メートル背が高い場合でも慌てないでください。