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• ステップに
• パート1/2：自宅で日焼けを取り除く方法
• パート2/2：いつ医者に診てもらうかを知る
• チップ

日焼けは一般的であり、アメリカの成人の約42％が1年に少なくとも1つの事件を報告しています。これらの数値はオランダでは利用できません。通常、太陽または人工光源（日焼けベッド）からの紫外線（UV）にさらされてから、数時間以内に発生します。日焼けは、触ると痛くて暖かい赤い焦げた皮膚によって認識できます。消えるまでに数日かかる場合があり、日焼けが発生すると、しわ、黒ずみ、発疹、皮膚がん（黒色腫）などのさまざまな皮膚の問題のリスクが高まります。自宅で日焼けを治療して和らげる自然な方法はいくつかありますが、皮膚が本当に損傷している場合は医師の診察が必要になる場合があります。

ステップに

パート1/2：自宅で日焼けを取り除く方法

1. 涼しいお風呂に入ります。 まだビーチや公園にいる間は、肌が少しバラ色になったり、熱くなったりすることがありますが、数時間後に家に帰るまでに、肌がかなり悪化しているのを見て、感じるでしょう。したがって、日焼けした肌を見て感じたらすぐに、肌に冷たい湿布をかけるか、肌がやけどした場合は冷たいお風呂やシャワーを浴びてください。水の温度が低いと、火傷と戦い、痛みを和らげることができます。あなたの肌はまた、脱水されているために日焼けした肌にとって重要な水分を吸収します。
   • 15〜20分間浸し、水が冷たくても冷たすぎないことを確認します。お風呂に氷を加えるとかなり気分が良くなりますが、体にショックを与える可能性があります。
   • 日焼け直後の肌に石鹸やスクラブを使用しないでください。肌を刺激したり、さらに乾燥させたりする可能性があります。
   • 肌が非常にきれいな人は、午後に日光にさらされるのに15分もかからないことがよくありますが、肌の色が濃い人は、同じ量の日光に何時間も耐えることができます。
2. アロエベラを塗ってください。 アロエベラジェルは、日焼けやその他の火傷した肌の原因に対しておそらく最も人気のあるハーブ療法です。アロエベラは、日焼けを和らげ、痛みを和らげるだけでなく、治癒過程をスピードアップする素晴らしい能力を持っています。文献の科学的レビューで、研究者は、アロエベラで治療された日焼けや他の皮膚損傷のある人々は、植物で治療されていない人々よりも平均9日早く治癒したことを発見しました。日焼け後の最初の数日間、アロエベラを1日に数回塗布すると、肌に大きな影響を与え、多くの不快感を防ぐことができます。
   • 家や庭に本物のアロエベラの植物がある場合は、葉を折って、その中の濃いジェル/ジュースを日焼けした肌に直接塗ってください。
   • または、健康食品店や薬局から純粋なアロエベラジェルのボトルを購入することもできます。最高の効果を得るには、ジェルを冷蔵庫に入れ、冷めたら塗ってください。
3. オートミールをお試しください。 オートミールは、日焼けを和らげるためのもう1つの自然療法です。それは加熱とかゆみを減らすために素早く働きます。研究によると、オートミールには抗炎症作用があり、日焼けした肌を落ち着かせるのに役立ちます。そのため、オートミールで液体バッチを作り、冷蔵庫で2時間冷ましてから、日焼けした肌に直接塗って乾かします。冷水で洗い流しますが、オートミールはマイルドな角質除去剤でもあり、肌をさらに刺激したくないので、やさしく洗い流してください。
   • または、細かく挽いたオートミール（ドラッグストアでコロイド状のオートミールとして販売されています）を購入し、浴槽で冷水とたっぷりと混ぜてから、自分で踏み込むこともできます。
   • ブレンダー、フードプロセッサー、またはコーヒーグラインダーでオートミール（インスタントまたはトラディショナル）のカップを滑らかで細かい粘稠度になるまで粉砕することにより、独自の細かく挽いたオートミールを作ることもできます。
   • 日焼けした場所が狭い場合は、ガーゼパッドに一握りの乾燥オートミールを入れ、冷水に数分間浸します。次に、この自家製の湿布を20分間火傷にかけます。これを数時間ごとに繰り返します。
4. やけどした肌を十分に水分補給してください。 日焼けした肌には通常の肌の水分補給がないので、肌を落ち着かせて治癒を促す別の方法は、水分を十分に保つことです。冷たいシャワーやお風呂の後、日焼けした肌に過剰な量の保湿剤やローションを塗り、水が再び溶けないようにします。この塗布を1日中定期的に繰り返して、剥がれや剥がれが目立たないようにします。ビタミンCとE、MSM、アロエベラ、キュウリ抽出物、および/またはキンセンカを含む天然保湿剤を探してください。これらはすべて、損傷した肌を柔らかくし、癒すのに役立ちます。
   • 日焼けが特に痛い場合は、ヒドロコルチゾンクリームの使用を検討してください。低用量（1％未満）のヒドロコルチゾンを含むクリームは、痛みや腫れをすばやく軽減するのに適しています。
   • ベンゾカインまたはリドカインを含むクリームは使用しないでください。アレルギーを引き起こし、日焼けを悪化させる可能性がある人もいます。
   • さらに、日焼けした肌にはバター、ワセリン、その他のオイルベースの製品を使用しないでください。毛穴を詰まらせ、熱や汗が出るのを防ぐことができます。
   • 通常、日焼けによる痛みは、日光にさらされてから6〜48時間で最悪になります。
5. 水分補給をしっかりしてください。 日焼けした肌に水分を補給するもう1つの方法は、水分をたっぷりと飲むことです。日焼け中（少なくとも最初の数日間）は、余分な水、天然フルーツジュース、カフェインを含まないスポーツドリンクを飲んで、体と肌が水分を補給し、自然に治癒し始めるようにします。 1日あたり少なくとも8杯の水（できれば精製水）から始めます。カフェインは利尿剤であり、排尿回数が増えるため、日焼けの初期段階ではコーヒー、紅茶、ソフトドリンク、エナジードリンクを避けてください。
   • 日焼けは皮膚の表面に水分を引き寄せ、体の他の部分から水分を取り除くため、口渇、過度の喉の渇き、排尿の減少、濃い色の尿、頭痛、めまい、および/または眠気。
   • 小さな子供は特に脱水症状（体重に比べて皮膚の表面が多い）に弱いので、日焼けした後に病気に見えたり、奇妙な行動をしたりした場合は医師に連絡してください。
6. 市販の抗炎症鎮痛剤（NSAID）について考えてみてください。 炎症と腫れは中等度から重度の日焼けの大きな問題であるため、日焼けによる損傷を検出した直後に非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することも良い戦略です。 NSAIDは、日焼けの特徴である腫れや赤みを軽減し、長期的な皮膚の損傷を防ぐことができます。一般的なNSAIDは、イブプロフェン（Advil）、ナプロキセン（Aleve）、アスピリンですが、胃に悪影響を与える可能性があるため、食事と一緒に服用し、使用を2週間未満に制限してください。アセトアミノフェン（アセトアミノフェン）やその他の鎮痛剤は、日焼けの痛みを和らげることができますが、炎症や腫れには影響しません。
   • NSAIDまたは鎮痛剤を含むクリーム、ローション、またはジェルを探してください-それはあなたの肌に薬を入れるより速くそしてより直接的な方法です。
   • アスピリンとイブプロフェンは幼児には適していないことに注意してください。子供に薬を使用または投与する前に、医師に相談してください。
7. それ以上の火傷から身を守ってください。 日焼けに関しては、予防は常に優れています。 30以上の日焼け止めを塗る、1時間ごとに塗り直す、長袖のシャツ、帽子、サングラスなどの覆いのある服を着るなど、身を守るためにできることはたくさんあります。 1日の最も暑い時間帯である午前10時から午後2時の間は太陽を避けてください。

パート2/2：いつ医者に診てもらうかを知る

1. いつ医者に診てもらうかを知ってください。 日焼けのほとんどの症例は、1度の火傷に分類されます。これは上記のアドバイスで自宅で治療できます。しばらく日光を避けてください。ただし、極端な日光にさらされると、2度および3度の火傷を引き起こす可能性があり、医師の診察と治療が必要になります。二度の日焼けは、水ぶくれや湿ったように見える皮膚、赤み、表皮全体と真皮の上層の損傷によって認識されます。三度の日焼けは、皮膚の剥離と乾燥した外観、暗赤色または灰白色、および表皮全体と真皮の大部分の破壊によって認識できます。皮膚の感覚は通常、3度の火傷で軽減されます。
   • 2度の日焼けは10〜21日で治癒し、通常は瘢痕化することはありません。三度の日焼けはしばしば治癒するために植皮を必要とし、常に傷跡を残します。
   • 日焼け後に医者に行く他の理由は、脱水症（上記を参照）または熱射病（激しい発汗、失神、倦怠感、弱いが速い脈拍、低血圧、および頭痛）の症状です。
   • 子供の場合、一般的なガイドラインとして、猛烈な日焼けが体の20％以上（たとえば、子供の背中全体）に影響を与える場合は、医師の診察を受ける必要があります。
2. 水ぶくれを適切に治療してください。 中等度から重度の日焼けには通常、体の自然な保護反応である水ぶくれも含まれます。日焼けした肌に水ぶくれができていることに気付いた場合は、水ぶくれを摘んだり壊したりしないでください。水ぶくれはあなたの自然な体液（血清）を含み、火傷した皮膚の上に保護層を形成します。水ぶくれを壊すと、感染のリスクも高まります。アクセス可能な体の部分（前腕など）に最小限の水ぶくれがある場合は、乾いた吸収性の包帯で覆います。ただし、水ぶくれが多く、背中やその他のアクセスしにくい場所にある場合は、医師に治療を依頼してください。医師は抗生物質クリームを塗り、水疱を滅菌ガーゼでしっかりと覆って、感染のリスクを減らし、瘢痕を最小限に抑え、治癒を促進する可能性があります。
   • ドレッシングを1日1〜2回交換します（到達可能な場合）が、それ以上の損傷を最小限に抑えるために慎重に取り外します。誤って濡れたり汚れたりした場合は、すぐにドレッシングを交換してください。
   • 水ぶくれが開いた場合は、抗生物質の軟膏をその部分に塗り、新しいきれいな包帯でゆるく覆います。
   • 青年期または10代に1回以上の日焼けが発生すると、後年に黒色腫（皮膚がんの一種）を発症するリスクが2倍になります。
3. スルファジアジン銀クリームを検討してください。 日焼けが特にひどく、皮膚の水ぶくれやはがれが含まれている場合、医師はスルファジアジン銀クリーム（サーマゼン1％）を勧めて処方することがあります。スルファジアジン銀は、火傷した皮膚の細菌やその他の潜在的な感染性病原体を殺す強力な抗生物質です。通常、1日1〜2回塗布しますが、灰色がかった肌の変色の原因となりますので、顔には使用しないでください。クリームを塗るときは、手袋をはめて厚手のコートを塗りますが、最初に死んだ皮膚やはがれた皮膚をすべて取り除くようにしてください。スルファジアジン銀クリームは常に滅菌包帯で覆ってください。
   • 多くの健康店で購入したり、自宅で作ったりできるコロイド銀溶液も強力な抗生物質であり、スルファジアジン銀クリームよりもはるかに安価で問題があります。コロイダルシルバーを滅菌スプレーボトルに注ぎ、火傷した皮膚に噴霧し、乾かしてから包帯をします。
   • 重度の日焼けによる広範囲の感染のリスクが高いと医師が判断した場合、医師は安全のために抗生物質の短期コースを処方することがあります。

チップ

• 不必要な日光への露出を避けてください。真昼の最も暑い時間帯は日光を避け、外出時に紫外線から肌を保護するために、日よけ帽、サングラス、リップクリームを着用してください。
• 太陽の下では、SPF30以上の係数の広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。
• 曇りでもアウトドアを楽しむときは傘の下に座りましょう。
• 日焼けが治ったら、皮膚を角質除去します。市販のアルファヒドロキシ酸（AHA）クレンザーと軽い角質除去パッドを使用してください。皮膚を角質除去するプロセスは、新しい細胞の成長を刺激すると同時に、火傷によって損傷した死んだ細胞や死にかけている細胞を取り除くことができます。