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• ステップに
• チップ
• 警告

ヨガは、古代インドのヒンドゥー教に端を発した心と体の運動です。ヨガのメリットをお楽しみください。簡単なヨガシリーズで数分でリラックスしてください。美しい音楽のビデオを見てヨガを学びましょう。最初の10分間は、いくつかの簡単なヨガのポーズを学び、最後の数分間は、筋肉をリラックスさせるためのいくつかのマントラとエクササイズで瞑想します。時間がない場合は、ヨガのポーズや瞑想をしてください。あなたを健康で健康で幸せに保つために、少なくとも週に2回ヨガをしてください。

ステップに

1. 横になって、体のすべての筋肉をリラックスさせます。 足と足の筋肉を締めます。それらをリラックスしてください。腕と手の筋肉を締めます。リラックス。足を動かして。数分間完全にリラックスします。その後、平和にそして幸せにあなたの一日を続けてください。

チップ

• ヨガはあなたの体を柔軟に保ち、筋肉を強化し、臓器の緊張を解放し、あなたの生命エネルギーを活性化し、あなたの心をよりポジティブにするので、できるだけ頻繁にそれをしてください！
• 行き過ぎないでください。ヨガのポーズで何かが痛い場合は、やめてください。ヨガはリラックスする必要があります。
• ヨガをする前に筋肉を温めてください。腕や脚の痛みが少なくなります。
• 快適な服を着てください。その後、あなたはよりよくリラックスすることができます。

警告

• それはあなたにとって良いので、ヨガをしてください。何かがうまくいかない場合は、無理に押し込まないでください。多くの人が間違った姿勢をします。彼らは自分自身が何が楽しいかを知らずに、形のためだけにヨガを練習します。そうすれば、緊張を解消することはできません。
• ほとんどの初心者では、ろうそくの位置（ステップ4）が機能します。それでも難しい場合は、やらないでください。