傷を早く治す

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ステップに
パート1/4：傷の洗浄とドレッシング
パート2/4：傷が治る間、傷の世話をする
パート3/4：傷が早く治るのを助ける
パート4/4：適切な栄養で傷が治るのを助ける
警告

誰もが時々傷を負います。多くの切り傷は医者の診察を必要としませんが、健康を維持し、感染を避けるために、切り傷ができるだけ早くそして効率的に治癒することを確実にするためにあなたはできることをしなければなりません。幸いなことに、傷がすぐに治り、人生をやり遂げることができるようにするためにあなたが取ることができる多くのステップがあります。

ステップに

パート1/4：傷の洗浄とドレッシング

手を洗う。 あなたがあなたの傷の世話をすることができる前に、あなたはあなたが細菌を傷に移さないようにあなたの手がきれいであることを最初に確かめなければなりません。手を洗う正しいプロセスに従って、手をできるだけきれいにしてください。
- きれいな流水で手を濡らしてください。
- 石鹸と石鹸を一緒にこすって手に詰めます。指と爪の間の背中を含む手のすべての部分を石鹸で洗うようにしてください。
- 20秒間手をこすります。時間を保つための人気のあるトリックには、2回のハミングが含まれます 誕生日おめでとう またはABCの歌を歌います。
- きれいな流水で手を洗い流してください。可能であれば、蛇口の電源を切るときは、手で蛇口に触れないように注意してください。代わりに、前腕または肘を使用してください。
- 清潔で乾いたタオルで手を乾かすか、風乾させます。
- 石鹸と水が手に入らない場合は、60％以上のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。ラベルに記載されている量を手に塗り、乾くまでこすります。
出血を止めます。 小さな傷や引っかき傷がある場合、出血は最小限に抑えられ、自然に止まります。そうでない場合は、傷口を持ち上げて、出血が止まるまで滅菌ガーゼで穏やかに圧力をかけることができます。
- 10分経っても傷口から出血が続く場合は、医師の診察を受けてください。あなたの傷はあなたが最初に思ったより深刻かもしれません。
- 血流が豊富またはバーストしている場合は、動脈が壊れている可能性があります。これは救急医療であり、すぐに病院または112に電話する必要があります。切断された動脈が一般的である場所は、内腿、内上腕、および首です。
- 救急車を待っている間に脈動する傷に応急処置を適用するには、圧力包帯を適用します。包帯または布のロールで傷口を覆い、傷口にしっかりと巻き付けます。ただし、循環を遮断するほどしっかりと包まないでください。直ちに医師の診察を受けてください。
傷口をきれいにします。 感染を防ぐために、できるだけ多くの汚れやバクテリアを取り除きます。創傷内に細菌が保持されないように、ドレッシングを適用する前にこれを行ってください。
- 傷口をきれいな水ですすいでください。流水は、傷口にある可能性のある破片の多くを取り除く必要があります。
- 傷の周りを石鹸で洗います。傷口に石鹸を入れないでください。刺激や炎症を引き起こす可能性があります。
- すすいだ後も傷口にゴミが残っている場合は、アルコールで洗浄したピンセットで傷口を取り除きます。
- そこにあなたが出ることができないより多くの汚れがあるならば、あなたの医者に相談してください。
抗生物質クリームまたは軟膏を塗ります。 これらの製品は、傷を感染から守り、治癒過程を妨げる可能性のある合併症を防ぐのに役立ちます。バシトラシン、ネオスポリン、ユーセリンなどのブランドは、緊急製品の中でもドラッグストアや薬局で市販されています。
- これらの製品を使用する前に、これらの製品のラベルをチェックして、どの成分にもアレルギーがないことを確認してください。
- 発疹や炎症が生じた場合は、使用を中止し、医師にご相談ください。
- 抗菌クリームや抗生物質クリームがない場合は、ワセリンを薄く塗ります。これは、傷と細菌の間に障壁を作るのに役立ちます。
傷口を覆います。 傷口を覆わないままにしておくと、汚れやバクテリアを引き付け、感染につながる可能性があります。傷を覆うために、無菌の非絆創膏または包帯を使用してください。使用しているカバーが傷を完全に覆っていることを確認してください。
- ドレッシングがすぐに手に入らない場合は、適切なドレッシングを適用できるようになるまで、清潔なティッシュペーパーまたはペーパータオルで傷口を覆うことができます。
- 出血が少ない非常に表面的な傷には、液体絆創膏を使用できます。この製品は、感染から傷を覆うのに役立ち、通常、数日間は耐水性があります。傷口をきれいにして乾かした後、この製品を直接皮膚に塗布してください。
医師の診察が必要かどうかを判断してください。 表面的な切り傷は、感染しない限り、おそらく医師の診察は必要ありません。ただし、傷口の洗浄とドレッシングを行った後、適切な医療を求める必要がある場合があります。次のいずれかに該当する場合は、時間を無駄にせずに医師または病院に行ってください。
- 傷は1歳未満の子供にあります。 1歳未満の子供の傷は、感染や瘢痕が発生しないように医師の診察を受ける必要があります。
- 傷は深いです。皮膚に6mm以上深く入る切り傷は、深い傷と見なされます。非常に深いカットでは、脂肪、筋肉、または骨が露出しているのを見ることができます。これらの傷は通常、適切に治癒し、感染を防ぐために縫い目が必要です。
- 傷は長いです。 1/2インチより長いカットには、ステッチが必要になる可能性があります。
- 傷は非常に汚れているか、取り除くことができない破片があります。傷口を完全にきれいにできない場合は、感染を防ぐために医師の診察を受ける必要があります。
- 傷は関節にあり、関節が動くと開いてしまいます。このタイプの傷は、適切に閉じるためにステッチも必要になります。
- 直接圧力を10分間加えた後も、創傷は出血し続けます。これは、切り傷が静脈または動脈に触れたことを意味している可能性があります。この傷を治療するには、医師の診察が必要になります。
- 傷は動物によって引き起こされました。動物の予防接種歴を知らない限り、狂犬病のリスクがあります。傷口は徹底的に洗浄する必要があり、病気を予防するために一連の狂犬病ワクチン接種が必要になる場合があります。
- あなたは糖尿病を患っています。糖尿病患者は、血液循環と神経機能の低下による創傷合併症を起こしやすい傾向があります。小さな傷は深刻な感染症になるか、治癒するのに長い時間がかかる可能性があります。糖尿病の場合、傷の大きさに関係なく、必ず医師の診察を受けてください。
- 最後の破傷風の予防接種から5年以上が経過しました。医師は10年ごとに破傷風の予防接種を受けることを推奨していますが、動物の咬傷による深い咬傷や裂傷、またはさびた金属片による傷がある場合は、ブースターが投与されることがよくあります。破傷風のリスクを減らすために、最後のショットを取得してから5年以上経過している場合は医師に相談してください。
- カットはあなたの顔にあります。縫合または他の治療法は、美容上の治癒に役立つ可能性があります。

パート2/4：傷が治る間、傷の世話をする

包帯は定期的に交換してください。 傷口からの血液や細菌は古い包帯を汚します。感染を防ぐために、少なくとも1日に1回は交換する必要があります。また、濡れたり汚れたりした場合はドレッシングを交換してください。
感染の兆候に注意してください。 傷口を完全にきれいにして覆ったままにしておくと、感染を防ぐのに役立ちますが、それでも発生する可能性があります。これらの兆候に注意し、次の症状のいずれかがある場合は医師に相談してください。
- エリアの周りのより多くの痛み。
- 傷の周りの発赤、腫れ、または暖かさ。
- 傷口から膿が出る。
- 悪臭。
- 4時間以上38度の熱。
傷が適切に治癒していない場合は、医師の診察を受けてください。 傷は通常3〜7日以内に治癒し、さらに深刻な傷には最大2週間かかります。傷が治るまでに時間がかかりすぎる場合は、感染症などの問題がある可能性があります。 1週間経っても傷が治っていない場合は、医師の診察を受けてください。

パート3/4：傷が早く治るのを助ける

水分を補給してください。 抗生物質軟膏は、感染症の予防に役立つだけでなく、傷口の水分を閉じ込めるのにも役立ちます。乾燥した傷はよりゆっくりと治癒するので、これは有益です。そのため、湿気が治癒を早めます。傷口に服を着せるたびに軟膏を塗ります。傷口を覆うのをやめた後でも、少量の軟膏を塗って水分を閉じ込め、治癒過程を助けます。
クラストを摘んだり、取り除いたりしないでください。 切り傷や擦り傷にクラストが形成されることがあります。これは、それが治癒している間、その領域を保護するのに役立ちます。そのため、クラストを引っかいたり、はがしたりしないでください。これは傷を露出させ、あなたの体は再びそれ自身を癒し始めなければならず、治癒過程を遅くします。
- 時々、クラストが誤ってこすり落とされ、その後、傷が再び出血し始めます。これが発生した場合は、他の傷と同じように傷をきれいにして覆います。
パッチをゆっくりと削除します。 バンドエイドをすばやく剥がすことが最善の方法であるとよく言われますが、これにより実際には傷の治癒が遅くなる可能性があります。絆創膏の引き抜きが速すぎると、かさぶたが剥がれ、傷口が再び開いて、治癒過程が一歩後退する可能性があります。代わりに、パッチをゆっくりと外してください。これを簡単にするには、その部分を温水に浸してパッチを緩め、取り外しの痛みを軽減します。
小さな傷に過酷な消毒剤を使用することは避けてください。 アルコール、過酸化物、ヨウ素、および刺激の強い石鹸は、傷を刺激して炎症を起こし、治癒過程を遅らせ、瘢痕を引き起こすことさえあります。小さな傷や擦り傷の場合は、きれいな水、刺激の少ない石鹸、抗生物質の軟膏だけが必要です。
十分な睡眠をとってください。 体は睡眠中に自分自身を修復します。十分な睡眠が取れない場合、傷が治るまでにはるかに長い時間がかかることがあります。睡眠はまた、あなたの傷が治癒している間、感染を防ぐために健康な免疫システムにとって不可欠です。あなたの傷が迅速かつ効率的に治癒するのを助けるために一晩の睡眠をとってください。

パート4/4：適切な栄養で傷が治るのを助ける

1日あたり2〜3サービングのタンパク質を食べる。 タンパク質は、皮膚や組織の成長に必要な成分です。 1日2〜3サービングを食べると、創傷治癒が促進されます。タンパク質のいくつかの良い供給源は次のとおりです。
- 肉や家禽
- 豆
- 卵
- ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、特にギリシャヨーグルト。
- 大豆たんぱく質を含む製品
あなたの脂肪摂取量を増やします。 細胞が形成されるためには脂肪が必要なので、傷が素早く効率的に治癒するのに十分な量が必要になります。あなたが得る脂肪が多価不飽和および一不飽和脂肪であることを確認してください、または 良い脂肪。ジャンクフードからの飽和脂肪はあなたが治癒するのを助けず、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- のソース 良い脂肪 それはあなたが赤身の肉、ヒマワリやオリーブオイルなどの植物油、そして乳製品を癒すのに役立ちます。
炭水化物を毎日食べる。 あなたの体がエネルギーのためにそれらを使用するので、炭水化物は重要です。それがなければ、あなたの体はそのエネルギーを得るためにタンパク質などの栄養素を分解します。タンパク質や脂肪が傷の治癒から逸れるため、これにより治癒プロセスが遅くなる可能性があります。シリアル、パン、米、パスタを毎日食べることでこれを防いでください。
- 単純な炭水化物ではなく、複合炭水化物を選択してください。複合炭水化物はあなたの体によってよりゆっくりと消化されます、それはそれらがあなたの血糖をスパイクする可能性が低いことを意味します。全粒小麦パン、全粒小麦パスタ、サツマイモ、全オートミールなどの複合炭水化物食品も、通常、繊維とタンパク質が多く含まれています。
十分なビタミンAとCを入手してください。 両方のビタミンは、細胞の成長を刺激し、炎症と戦うことによって傷を癒すのに役立ちます。彼らはまた、傷がまだ治癒している間に感染症と戦います。
- ビタミンAの供給源には、サツマイモ、ほうれん草、ニンジン、ニシン、サーモン、卵、乳製品が含まれます。
- ビタミンCの供給源には、オレンジ、黄ピーマン、濃い緑色の野菜、ベリーなどがあります。
あなたの食事療法に亜鉛を含めてください。 亜鉛はタンパク質の生成とコラーゲンの発達を助け、傷の治癒を助けます。赤身の肉、強化シリアル、甲殻類を食べて、食事に十分な亜鉛を摂取してください。
十分に飲み続けてください。 水分摂取量を高く保ち、循環を改善します。これにより、傷口に必須栄養素がもたらされます。水はまたあなたの体が毒素を洗い流すのを助けます、そしてそれは感染を防ぐのを助けます。

警告

食事を大幅に変更する前に、医師に相談してください。あなたが既存の状態を持っているか、処方された食事療法をしている場合、あなたが医学的指導を受けていなければあなたの体を傷つける可能性があります。
10分経っても傷口の出血が止まらない場合、傷口に除去できない破片がある場合、または傷口が深いか長い場合は、911に電話するか、救急治療室に行ってください。