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• ステップに
• パート1/3：行動を変える
• パート2/3：一緒に物事を行う
• パート3/3：許しに取り組む
• チップ

多くの人々は、毎晩彼らのパートナーと議論することに対処します。彼らは逃げ出し、他の場所でより良い生活を見つけることができることをほとんど望んでいます。彼らが議論すればするほど、お互いに前向きな気持ちを持つことが難しくなります。多くの場合、一方のパートナーは落胆し、関係の存続に関して絶望感を経験します。この轍から抜け出すために、あなたは本当にあなたの関係が再び働くことを望んでいなければなりません。

ステップに

パート1/3：行動を変える

1. 批判するのをやめなさい。 相手の嫌いなところを明らかにして相手を批判するのではなく、フィードバックに置き換えます。相手の行動があなたをどのように感じさせるか、恐れ、恥、愛されていないなどの理由を伝えます。行動は問題です-そしてそれを想像します、なぜなら彼らは同じ感情を経験している可能性が高いからです-彼らは丁寧な反応をする可能性がはるかに高いです。
   • 敬意を持ってフィードバックを提供し、皮肉や怒りを声に出さないようにしてください。あなたはフィードバックを与える前に毎回許しを練習することができます。
   • また、関係の外にあなたの心を置く必要があります、そして他の人が100％あなたの夢のパートナーではない場合でも、彼/彼女は一般的に良いです、あなたがあなたがする小さなことにもかかわらずあなたが無条件に他を受け入れることを可能にすることに注意してください。イライラする。
   • 批判的思考が頭に浮かんだら、その考えを捉えて、配偶者全体の受け入れに向け直してください。
2. 良いものを探してください。 あなたのパートナーを批判するのをやめるために、あなたは正しいことを探す必要があります。ポジティブで力を与える考え方を身に付けましょう。彼/彼女についてネガティブなことをもう一度考えたら、それを自分が尊敬するものに置き換え、その努力に対して自分に報いる。報酬は、私たちが新しい習慣を学び、維持するのに役立つことが証明されています。
   • 小さなチョコレート、楽しんでいる番組のエピソード、単調なタスクからのちょっとした休憩など、小さなもので自分にご褒美をあげましょう。
3. 愛情を込めて。 肉体的な愛情は、愛とケアを伝える最も明白な形の1つです。研究によると、背中を軽くたたくだけでも、生徒は2倍の頻度でボランティアをするようになります。愛する人からのマッサージは、うつ病を抑え、痛みを和らげることさえできます。肉体的および言葉による愛情は、言葉では伝えられないことを伝え、結婚生活を救うのに役立ちます。
   • 他の人が正しいことをしたときに肩を軽くたたく、額にキスをする、指に触れるなどの簡単なジェスチャーを使用します。
   • 褒め言葉はまた、妻においしい料理を作ったと言ったり、パートナーがあなたのためにしたことにどれほど満足していたかを伝えるなど、愛情を伝えます。
4. 他の人に注意を払ってください。 あなたのパートナーに細心の注意を払うことは、彼/彼女があなたにとってどれほど価値があるかを彼/彼女に示すために重要です。あなたやあなたの配偶者が、相手が話したいときに定期的にテレビを見たり、部屋を見回したり、メールをスクロールしたり、相手が会話をしようとしているときに気を散らしたりする場合、あなたは本当にあなたに注意を払っていません。パートナー。代わりに、彼らが話しているときにあなたのパートナーの目に焦点を合わせます。
   • 彼らがあなたに何かを言っていることに気づいたら、もう一方に焦点を合わせてください。
   • あなたが彼らを聞いたことを示しているので、彼らが高揚したり親切なことを言ったとき、他の人に感謝します。
   • プレゼント、できればあなたのパートナーが最近話し合ったものを添えてください。
5. あなたのパートナーに耳を傾けます。 注意を払うことに伴うもう一つのことは注意深く聞くことです。アクティブリスニングとは、相手が話し終えるのを待ってから応答することを意味します。問題を解決する必要はありません。あなたのパートナーと同様の経験を共有することによって、他の人が言ったことに応えてください。
   • 他の人が話しているときにアイコンタクトをとるか、あなたが話しているときに他の人にあなたを見るように頼んでください。
6. あなたのパートナーについての新しいことを認識してください。 人々が長い間一緒にいた場合、特にあなたが一緒に子供を持っている場合、あなたは両方とも何年にもわたって変わった可能性があります。時間をかけて、もう一度相手と知り合いになりましょう。彼または彼女が好きなものまたは嫌いなものについて質問します。他の人が自分が何を望んでいるのかわからない場合は、一緒にレストランに行って調べてみることを申し出てください。
   • 他の人が愛するものを提供するために最善を尽くします。それがプレゼントであれ、自宅であれ、旅行に行くときであれ。
7. 友好的であること。 意識的にお互いに親切にしてください。これは、あなたのインタラクションの音声録音を作成し、あなたがどれだけビビリしているのかを聞くことを意味するかもしれません。あなたは他の人についてあなたを悩ませているもののリストを作り、あなたが通常どのように反応するかを書き留めることができます。他の人がこれらの10のことのいずれかを行うたびに、異なる対応をすることを約束します。
   • また、料理をしたり、プロジェクトを手伝ったり、相手が欲しいと思っていることで相手を驚かせたりするなど、相手の世話をすることで親切にすることもできます。
   • 卑劣なもの、批判的なもの、または他の否定的なものを選択しないでください。
8. 何が必要かを明確にしてください。 あなたがそれについてあなたの配偶者に話さずにあなたの行動を変えるならば、あなたはあなたがそうでないのにあなたが失望する理由をあなたのパートナーが知らずにあなたの関係の変化を期待しているかもしれません。あなたの関係を改善するというあなたの決意とあなたがパートナーに何を求めているかについてあなたのパートナーに伝えてください。
   • あなたが通常他の人に対するあなた自身の願いを軽視するならば、他の人がそれをする前に、この習慣を逆転させてあなたが望むものを表現するようにしてください。

パート2/3：一緒に物事を行う

1. 初めて付き合っているふりをします。 あなたが長い間一緒にいたならばあなたの配偶者を喜ばせるために、あなたが新しい関係にあるふりをしてみてください。一緒に出かけて、基本的な質問をします。彼らの好きな色が変わったことや、彼らの好きな食べ物が何年もスパゲッティになっていないことに驚かれるかもしれません。
   • まだ幼い子供がいる場合は、ベビーシッターを雇ってください。
   • 忙しい生活を送っているにも関わらず、お互いに外出できるように、毎週外出することに同意してください。
2. 一緒に新しいことをしなさい。 あなたの新しいデートプランの一部として新しいことを試してみてください。あなたとあなたのパートナーがこれまでに行ったことのない場所、特にあなたがいつも行きたいと思っていた場所に行きましょう。あなたの街で新しい活動を試すか、他の街や国に行ってください。ロマンチックな基盤を持つ新しい儀式を作成することは、愛情のこもった感情を育むことができます。
   • New Things Strategyを使用して、パートナーが常にやりたかったことでパートナーを驚かせることができます。
3. 一緒に思い出を追体験。 お互いを批判することなく、無条件に受け入れて、お互いを知るようになったときのことを考えてみてください。初デート、一緒に好きな時間、結婚式の美しさについて話し、手をつないで一緒に楽しいことをしたすべての時間を考えてください。思い出を感情に結びつけることは、それらの感情を取り戻すのに役立ちます。
4. 長い間やっていないことを一緒にやってください。 あなたの関係の初期の頃を思い出して、あなたはあなたが一緒にしたすべてのことについて考えたかもしれませんが、人生が忙しすぎたのでやめました。その最初のデートを最初から作成するか、長い間会っていない友達と会います。
   • 慣れ親しんだことや相手に強い気持ちを持ったことをすることで、そのことを思い出し、また感じることができます。

パート3/3：許しに取り組む

1. あなたを怒らせるものを書き留めてください。 あなたは夫があなたを深く傷つけた何かのためにあなたの夫へのあなたの愛を失ったかもしれません。そのような感情の後であなたのパートナーへの愛を取り戻す唯一の方法は、相手を許すことです。あなたをとても怒らせるためにあなたのパートナーがしたことを書き留めることから始めてください。
   • これは、事件や裏切りのような大きなもの、またはあなたを無視したり、嘘をついたりするような小さなことの多くである可能性があります。
   • それを書き留めておくと、考えを熟考して整理するのに役立ち、もう考えなくても済みます。
2. あなたを傷つけるものを書き留めてください。 あなたを怒らせるのと同じことがおそらくあなたも傷つけますが、あなたは怒りなしに傷つくことができます。あなたの配偶者があなたを傷つけたとあなたが考えることができるすべてのものの別のリストを作りなさい。あなたがそれについて考えるとき、それが感情的な反応を引き起こすとき、あなたはそれがあなたを傷つけることを知っています。
   • 繰り返しますが、これらのことは浮気のように大きくなることもあれば、結婚式の日を忘れたり、家事を手伝わなかったりすることなど、たくさんの小さなことになることもあります。
3. 許しを拡大します。 あなたがリストを作ったので、あなたのパートナーを許すことによってあなたの怒り、傷つき、そして痛みを手放す時が来ました。これは通常進行中のプロセスです（そして多くの涙を伴うかもしれません）ので、あなたはあなたがあなたのリストを通して働くのを手伝うために愛する人またはカウンセラー/セラピストの助けを求めることを望むかもしれません。
   • あなたがあなたのパートナーを許すのが難しいと思う理由はたくさんあります、そしてそれらの理由を研究することはあなたがあなたの怒りを手放すのを助けることができます。
4. あなたの配偶者にあなたについて同じことを書き留めるように頼んでください。 あなたのパートナーがあなたのパートナーに対してあなたと同じように、あなたに対して多くの否定性を築いてきた可能性があります。あなたが相手を傷つけたり怒らせたりしたことを書き留めるようにあなたのパートナーに頼んでください。あなたはこの時点であなたを許すようにあなたのパートナーに頼む必要はありません、ただ彼らに害を及ぼすあなたの関係の事柄を見てください。
5. 許しを求めなさい。 あなたのパートナーのリストにあるものを悔い改め、あなたを許してくれるように頼んでください。悔い改めとは、別の道を選ぶことを意味するので、あなたは他の人を傷つけ、怒らせた事をやめることに同意します。
   • これは、あなたが何年もの間習慣であった行動を突然止めることができるという意味ではありません。あなたのパートナーができる以上のことです。このプロセスの間、あなたは両方とも辛抱強くなる必要があります。

チップ

• あなたのパートナーがあなたの2人の間の愛を復活させることに興味がない場合、あなたが彼/彼女を再び愛するのに苦労していると説明した後でも、あなたはあなたが何であるかを非常に明確にするためにあなたのパートナーとの会話を始める必要があるかもしれません感じる。他の人があなたをだましている疑いがある場合、または他の人が罪悪感を感じずにあなたをだましていることがわかっている場合は、カウンセラーとの約束をするなど、他の手順を検討してください。
• 配偶者がお互いを再び愛する努力に反応しない場合は、カウンセラー、セラピスト、信頼できる家族など、外部の助けを求めてください。