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• ステップに
• 方法1/2：何かを食べたり飲んだりして胃を落ち着かせる
• 方法2/2：積極的に行動することにより嘔吐を防ぐ
• チップ
• 警告

忙しい夜を過ごした後、あなたが消費するアルコールはあなたをかなり吐き気を催させることがあります。あなたはあなたの胃の中身をすべて捨てようとしているかもしれません。この感覚は、過度のアルコールと脱水症の結果である可能性があり、減速の合図である可能性があります。気分が悪くなったときは、胃のむかつきが外的問題を引き起こすのを防ぐための対策を講じる必要があります。

ステップに

方法1/2：何かを食べたり飲んだりして胃を落ち着かせる

1. アルコールを飲みながら水をたくさん飲む。 飲酒の結果として嘔吐しやすい場合は、コップ1杯のアルコールの後にコップ1杯の水を飲んでください。ほろ酔い、酔っ払い、場合によっては吐き気を感じ始めたら、完全に水に切り替えてください。ゆっくり飲むだけでなく、適度に水を飲むこともできます。水が多すぎると胃のむかつきにつながる可能性があるからです。
   • 経験の浅い飲酒者は、脱水症状を恐れて「飲みすぎる」水を飲むことがあります。夕方と夜にたくさんの水を飲みますが、不快な量を摂取しないように注意してください。
2. 事前に何か食べてください。 アルコールは胃の血液に急速に吸収され、最も急速に小腸に吸収されます。胃の中に食べ物がない場合、アルコールはすぐに血液に吸収され、すぐに酔ってしまいます。これにより、吐き気を催し、目の前ですべてが回転し始める可能性があります。お腹に食べ物があるということは、街で楽しい夜を過ごすことと、便器を抱きしめることの違いを意味します。
   • スナックバーの食品など、脂肪含有量の高い食品は、他の食品よりも胃での消化が遅いため、アルコールを摂取する前の土壌などの食品として理想的です。
   • アルコールを飲む前に摂取できる健康食品には、ナッツ、アボカド、種子などがあります。
3. 市販薬を使用してください。 システムで機能する薬剤を使用することが重要です。そのため、チョークのような制酸剤が通常胃を落ち着かせない場合は、そのような錠剤を服用することはおそらく良い選択肢ではありません。腹痛や吐き気に使用する標準的な市販薬がある場合は、気分が悪くなったときの予防策としてそれを服用してください。
4. カリウムレベルを回復します。 二日酔いとアルコール関連の吐き気の両方の主な原因の1つは脱水症です。脱水症状は、体内の水分が不足している場合や、電解質のバランスが崩れているために水分を保持できない場合に発生します。重要な電解質として、バナナなどのカリウムが豊富な食品を食べることで、体が水分を保持するのを助けることができます。
5. 電解質のバランスを取り戻す飲み物を飲みます。 しかし、ほとんどの品種は砂糖を含んだ処方を変更しているため、スポーツドリンクの摂取には注意してください。そうすれば、味はより多くの人々にアピールします。ただし、これらの甘い飲み物はさらに脱水症状を引き起こす可能性があります。
6. 生姜を使う。 いくつかの研究は、ショウガが吐き気に良いことを示しています。生姜茶を飲むか、生姜と一緒に飲むのが一番です。生姜の粉を食べ物や飲み物に加えたり、生の生姜を噛んだり、生姜のキャンディーを食べて胃を落ち着かせたりすることができます。
7. フェンネルシードをお試しください。 フェンネルシードは消化に良く、吐き気の影響を減らします。大さじ1杯の挽いたフェンネルシードを水に10分間浸すと、胃を落ち着かせる調合ができます。
   • 小さじ1杯のフェンネルシードを噛むことはあまり魅力的に聞こえないかもしれませんが、それはまたあなたの嘔吐を減らすかもしれません。

方法2/2：積極的に行動することにより嘔吐を防ぐ

1. あなたの限界を知っています。 これは試行錯誤（何かを試し、そこから学ぶ）の問題であることがよくありますが、実際に間違いから学ぶようにしてください。通常、制限は体重と性別に基づいて設定されます。女性は小さくて軽い傾向があり、多くの場合、当然のことながら脂肪含有量が高く、男性よりも制限が低くなります。通常、中程度の（おそらく吐き気のない）アルコール消費には以下が含まれます：
   • 男性
     • 45〜67 kg：1時間あたり1〜2杯の飲み物
     • 68-90 + kg：1時間あたり2〜3杯の飲み物
   • 女性
     • 40〜45 kg：1時間に1杯
     • 46-81 kg：1時間あたり1〜2杯の飲み物
     • 82-90 + kg：1時間あたり2〜3杯の飲み物
2. 限界に達したらすぐに飲酒をやめてください。 これはあなたが思っているよりも難しいです、特にあなたの友人があなたに別のグラスを持っていることを勧めていて、アルコールがあなたをすでに抑制しなくなっているとき。
   • 身を守るために、「グラスをもう一杯飲むと吐き気がする」と言ってください。これは、飲んでいる場所に住んでいる人と話すときに特に役立ちます。
3. 新鮮な空気を取りに行きます。 体を冷やすのは気分が良くなることの大きな部分です。パーティーが開かれる部屋では、すぐに熱くなり、外に出て新鮮な空気に足を踏み入れると、吐き気を引き起こす抑圧的な雰囲気から一時的に解放されます。ボーナスとして、あなたが実際に投げるとき、あなたは他の人に囲まれておらず、外に投げることはまたより少ない掃除作業を意味することを付け加えることができます。
4. あなたの体に耳を傾けます。 嘔吐しようとしている場合、または吐き気を催す必要がある場合は、夜の残りの時間はアルコールを飲まないことが最善です。嘔吐した後でも、少し気分が良くなった場合は、もう一度アルコールを摂取すると、嘔吐が増え、極端な場合にはアルコール中毒につながる可能性があります。
5. 手首に指圧をかけます。 このテクニックが吐き気を助けることが明確に証明されていませんが、ほとんどの医師は不快感を和らげるために指圧を使用しても害はありません。前腕の内側にある内関穴（P-6）のツボを見つけます。手のひらが上を向くように手を置きます。手首と手が出会う場所で、中指を手首の上に置きます。指の体に最も近い側がツボP-6をマークします。これで、親指を使って、短時間円を描くようにこの点に圧力をかけることができます。
   • もう一方の手首でこのプロセスを繰り返すと、さらに安心できる場合があります。
6. 過度の運動は避けてください。 仰向けに座ったり横になったりして休むと、不快感を和らげることができます。運動は吐き気を悪化させる可能性があり、嘔吐につながることさえあります。

チップ

• 投げた場合は、水をたくさん飲んでください。その後、再び投げた場合は、吐き出すよりも水を吐く方がはるかに良いです。
• テキーラや他のショットなど、胃を混乱させる可能性のある飲み物は避けてください。少量でもかなり吐き気がします。
• あなたがアルコールを飲むとき、多様性は危険である可能性があります。常に別の飲み物を飲むと、アルコール度数を考慮するのをすぐに忘れることがあります。ある種類の飲み物に固執することで、飲み過ぎを防ぐことができます。
• 非常に吐き気がする場合は、良いゲストになって、混乱を引き起こさない場所に行ってください。トイレは良い選択肢ですが、忙しいパーティーの際によく使われます。ディスポーザー付きのシンクや屋外の場所も良い選択肢です。
• 人々が飲酒ゲームをするパーティーに参加している場合は、酔う前に参加してください。飲酒ゲームは人々がすぐに飲むことを奨励します、これはあなたが冷静であるときより簡単です。あなたが酔って参加するならば、あなたがその後投げる可能性があります。
• ガラスを深く見すぎると、目の前ですべてが回転し始める可能性があります。この不便に対処するための解決策は人によって異なります。目を開いたままにしておくのが最善だと言う人もいれば、動いて何かをするべきだと言う人もいますが、頭を少し垂らしておくと、端や手すりに寄りかかることができるかもしれません。これにより、内部の原因を抑えることができます。回転する感覚の。役立つかもしれない別のオプションは、片方の目を覆って深呼吸することです。

警告

• 嘔吐は、あなたがあまりにも多くの危険な物質を摂取したことを示すための体の防御機構です。あなたの体に耳を傾けます。
• 楽しんでください、しかし適度に飲んでください、そして、アルコールを消費するとき注意が勧められます。飲み物を持ってハンドルを握らないでください。