批判しないことを学ぶ方法

コンテンツ

ステップ
方法1/3：世界観を変える
方法2/3：視野を広げる
方法3/3：オープンマインドを維持する
チップ
警告

気づかないうちに他人を判断するのは簡単です。たとえば、誰もがどのように見え、考え、行動すべきかを知っていると思うかもしれません。多くの場合、私たちがそれを理解したという信念は、私たちに快適さの感覚を与えます。しかし、判断はしばしば新しい友達を作ることや新しいことを試みることの邪魔になります。幸いなことに、世界観を変え、視野を広げ、オープンマインドを保つことで、カテゴリーを減らすことを学ぶことができます。

ステップ

方法1/3：世界観を変える

1 ポジティブシンキングを育む. 否定的な思考は、判断的およびカテゴリー的な思考につながる可能性があります。ネガティブなことにこだわるのではなく、どんな状況でもポジティブな側面に気付くようにしてください。ネガティブな考えで自分を捕まえたら、それと戦ってください。次に、何か前向きなことを強調するように強制します。
- 前向きな姿勢を保ちながら、現実を維持することは依然として可能です。ネガティブな側面を無視する必要はありません。ネガティブな側面だけに焦点を当てないでください。
- あなたは悪い日を過ごす可能性があります、そしてそれは大丈夫です。落ち込んでネガティブに感じる日はご容赦ください。
- ポジティブシンキングは多くの点であなたの人生を改善することができます！
2 人々の個々の行動を彼らの性格から分離します。 時々人々は私たちが嫌だと思うことをします（例えば、お金のささいな盗難や行をスキップする）。はい、彼らは間違ったことをしているかもしれませんが、たった1つの行動で人々を判断しないことが重要です。ほとんどの場合、彼らはあなたがまだ認識していない肯定的な資質を持っています。
- 現時点での彼らの行動は、あなたが理解していない状況による可能性があることに注意してください。たとえば、2日間食べていないために、昼食のお金を盗まれた可能性があります。
3 審査を開始する瞬間に注目してください。 あなたが他の人について何をいつ考えているかを特定することによって、つぼみの判断をニップします。誰かを批判していることに気づいたら、これらの考えがあなたやその人にどのように役立つかを自問してください。そして、あなたは彼をよりよく褒めます。
- たとえば、「あの女の子は体重を減らすのにいいだろう」と思ったとします。なぜ気にするのか自問して、この考えに抵抗してください。次に、「あなたは素晴らしい笑顔を持っています！」など、あなたの観察に基づいてかわいいことを言います。
スペシャリストのアドバイス
Klare Heston、LCSW

認可されたソーシャルワーカーClaireHestonは、オハイオ州クリーブランドに拠点を置く認可された独立した臨床ソーシャルワーカーです。彼女は教育カウンセリングと臨床監督の経験があり、1983年にバージニアコモンウェルス大学でソーシャルワークの修士号を取得しました。彼女はまた、クリーブランドゲシュタルト療法研究所で2年間の継続教育コースを修了し、家族療法、監督、調停、トラウマ療法の認定を受けています。
Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカー
あなたの判断は不快感に基づいていますか？ 認可された医療ソーシャルワーカーであるクレア・ヘストンは、次のように述べています。彼は、無知や傲慢さ、あるいは特定の特徴や特徴に基づいて、否定的な評価をする必要があると感じています。」
4 他の人の立場になってください。 一人一人が独自の才能、スキル、性格、人生経験を持つユニークな人です。さらに、人々は、彼らがどこで育ったか、彼らがどのように扱われたか、そして彼らの生活条件がどのようなものであったかなど、成長期の影響を受けます。人々をよりよく知るようになったら、同じような立場にいる自分を想像してみてください。あなたが反対の方向に進んだとしても、彼らには彼ら自身の決定をする権利があることを認めてください。
- たとえば、煩わしいと思う人は、親のサポートなしで成長した可能性があります。同様に、あなたがあまり教育を受けていないと思う人は、家族を養うためにお金を稼ぐことを優先したかもしれません。
5 共通の興味を見つけます。 自分とは違う人を判断したいという衝動を感じるときはいつでも、違いではなく類似点を探してください。私たちは皆人間なので、私たち全員に共通点があります！これは、判断の観点ではなく、前向きな観点で人々を見るのに役立ちます。
- 話し合うことができるもの、または両方が興味を持っているものが見つかるまで、いくつかのトピックについて自由に言及してください。それは、人々があなたとそれほど変わらないことを理解するのに役立ちます。
6 感謝する あなたが持っているもののために。 あなたの人生の良いこと、特にあなたがあなたの場所を見つけるのを助けるものに感謝してください。友人、家族、健康、機会、関係、そしてあなたがどのように育ったかに敬意を表してください。誰もがあなたと同じメリットを享受しているわけではないことを認識してください。そのため、人々の生活が異なると判断するのは不公平です。
- その人について否定的なことを言いたいという衝動を感じたら、深呼吸してください。人生であなたに同行したのと同じ幸運をみんなに願っています。
7 思いやりを示してください。 思いやりは判断の反対です。人を判断してひどく考えるのではなく、共感を示し、人が何を考えているのか、何を感じているのかを実際に想像してみてください。他の人に対する否定的な考えを取り除き、彼らのために最善を願うことは容易ではありませんが、この移行は可能です。人々を罵倒するのではなく、人々に必要なものを提供し、彼らを助けたいと思うことに焦点を合わせます。
- 思いやりも幸せへの鍵の一つです。もっと思いやりのある人になりたいのなら、人と世界に対して前向きな気持ちを持っている必要があります。

方法2/3：視野を広げる

1 好奇心を持ってください。 好奇心は、判断的思考を克服するための優れたツールです。あなたが通常何か判断力のあることを考えるとき、あなたの好奇心にあなたが理解していない側面を探求するように指示する方が良いです。何か問題やその他のことではなく、開発の機会を自分で確認できるようにします。
- たとえば、人がカフェテリアで列から外れて登る様子を見ました。彼を悪いマナーとして分類する代わりに、彼が彼の前に緊張した会議や健康上の問題を抱えている可能性があるかどうかを検討してください。
2 あなたの快適ゾーンから出てください。 今までとは違う新しい体験を積極的に求めましょう。最初は怖いかもしれませんが、とても楽しいこともあります！何人かの友人を招待して、新しいことを試してもらいましょう。快適ゾーンから抜け出す方法は次のとおりです。
- 仕事に取り掛かるには、別の輸送モードを使用します。
- 新しい料理を試してみてください。
- 字幕付きの映画を見る。
- あなたの信念に合わない宗教的奉仕に参加する。
- 高層ビルの上に立つ、山に登る、生の魚を食べるなど、怖いことをしてください。
3 さまざまなグループの人々と時間を過ごします。 あなたとは大きく異なる人々とつながることを試みることは、あなたの視野を広げるのに役立ちます。あなたの友人が人種、文化、宗教、興味、社会的地位、アイデア、趣味、キャリアなどであなたと異なっているかどうかは関係ありません-異なる人生の歩みから来て、人生について異なる見解を持っている人々の周りにいる、あなた世界に存在するすべてのアイデアのより良い理解を得るでしょう。
- さまざまな分野の人と友達になる必要はありません。自分とは違う人と知り合うように努力するだけです。この経験はあなたが成長することを可能にするだけです。
- いつも共通点がないと思っていた人との友情は、理解を深め、進歩的になるのに役立ちます。
- 彼らがあなたの会社に反対していなければ、あなたが彼らと一緒にイベントに参加したいことをあなたの友人に知らせてください。「あなたの家族が日本からここに引っ越してきたのはとても素晴らしいことです。私は日本文化にとても興味がありますので、いつ社交行事が行われるのか教えていただければ幸いです。」
4 通常は魅力的ではないイベントに参加してください。 常に退屈、愚か、または面白くないと考えられてきた活動を選択してください。自分自身に挑戦し、参加してください。何か新しいことを学ぼう！これを一度行うことで、たくさんの人と出会い、さまざまな視点を学び、将来的に視野を広げる何かをする可能性が高くなります。
- たとえば、詩の夕べ、サルサダンスのレッスン、または政治集会（市政と交渉）に参加します。
- イベントで他の人とチャットし、彼らをよりよく知るようにしてください。あなたが彼らを判断したいと思うなら、特にあなたが彼らの環境で見知らぬ人であることを考えると、彼らがあなたを判断した場合にあなたがどのように感じるかを考えてください。
5 できるだけ頻繁に旅行してください。 旅行を通して、あなたはあなたの視野を広げ、世界中の他の人々がどのように生きているかを知ることができるでしょう。予算が限られている場合は、近くの町を訪れたり、週末に近隣地域に旅行したりできます。重要なのは、人生を生きる方法は無限にあり、何を言おうか、何をすべきかについての普遍的なルールがないことがわかるということです。
- あなたはホステルに滞在することによって旅行中にお金を節約することができます。
- 少なくとも年に一度は旅行することを目標にしてください。これはあなたをあなたの快適ゾーンから連れ出し、あなたに様々な人々と交流する機会を与えます。
- カウチトリップもお試しいただけます。遠くの目的地への旅行ガイドをつかんで、読書に没頭してください。この場所についての映画を見てさらに進んでください。
6 友達の家族と一緒に一日を過ごしましょう。 これは、他の家族のライフスタイルがあなたのライフスタイルと大きく異なることを確認するのに役立ちます。同じようにたくさんのことをしたとしても、いくつかの違いがある可能性があります。そしてそれは大丈夫です！
- 文化的な儀式や宗教的奉仕などの特別なイベントにあなたを招待するように友人に頼んでください。ただし、彼が不快または不快な場合は、これを強制しないでください。
7 あなたが出会うすべての人から学びましょう。 すべての人が学ぶべき教訓を持っているので、あなたが出会うすべての人はあなたの人生に価値があります。知識、スキル、または自分自身についてのレッスンなど、各人があなたに何を伝えることができるかを自問してください。
- たとえば、異文化の人が自分のライフスタイルをあなたと共有する可能性が高くなります。同様に、芸術の才能を持っている人はあなたに新しいスキルを示すことができます。
- あなたが学んだことを共有し、あなたのビットも行います。イニシアチブを取ります-あなたのスキルを開いて共有します。
8 たくさん質問してください。 これは、人々とその起源をよりよく理解するのに役立ちます。また、さまざまな背景、文化、慣習についての理解を深めるのにも役立ちます。
- あなたが本当の人を知りたいのなら、あなたは彼の起源についてもっと学ぶ必要があります。このような質問をすることができます：あなたには兄弟または姉妹がいますか？どこから来ましたが？あなたは何を勉強してますか？どうやって生計を立てていますか？週末は何をするのが好きですか？
- あなたの質問に答えるようにその人に圧力をかけないでください。あなたの興味をよりよく示してください、そして彼はおそらくあなたの前で開きたいと思うでしょう。

方法3/3：オープンマインドを維持する

1 常に正しいという衝動を手放します。 それぞれの人は世界がどのように機能するべきかについて独自の見解を持っており、しばしばこれらの見解は矛盾しています。結果として得られる知識ベースから来ているかどうかは関係ありませんが、あなたの価値観はあなたの視点を形作ります。他の人も同じような立場にあるので、あなたの見解は異なるかもしれないことを認めてください。
- 次に議論に入るときは、対戦相手も十分な情報に基づいた意見を持っている可能性があることに注意してください。
- 人々の心を変えようとせずに、あなたの視点を共有することに集中してください。
- ほとんどの状況は複雑であり、「正しい」と「間違っている」の基準で判断できないことを忘れないでください。灰色には多くの色合いがあります。
2 あなた自身の意見を形成します。 人や文化などについて聞いたゴシップやネガティブな情報は脇に置いておきます。特定の人またはグループを決定する前に、仮定に挑戦してください。誤った情報のためにあなたの見方を変えないでください。
- 人々はゴシップや否定的な意見を共有するための独自の動機を持っていることを覚えておいてください。たとえば、人は嫉妬から誰かについてひどく話すかもしれませんし、恐れから他人の概念についての懸念を共有するかもしれません。
- あなたについて噂が広まった瞬間を思い出してください。あなたは人々に彼らに基づいてあなたを判断してもらいたいですか？
3 見た目で人を判断しないでください。 はい、人々はしばしば自分自身を表現するために服を着ますが、それは彼らの外見があなたがその人について知る必要があるすべてをあなたに伝えることができるという意味ではありません。同様に、多種多様な人々があらゆる生活様式で見られます。
- たとえば、入れ墨やピアスがたくさんあると、真面目な仕事ができないと思い込まないでください。
- 次に家を出るときは、鏡で自分自身を調べてください。その日のあなたの外見に基づいて、人々はあなたをどう思いますか？彼らはどれほど正しいか間違っているでしょうか？
4 人にラベルを付けるのをやめます。 ラベルを使用すると、全体像を把握できません。実際、彼らは私たちの人々の見方を制限しています。一人一人を人として見てみてください。人の外見や環境を見抜くことを学び、結論を出す前に、個人の歴史を知ることに集中します。
- たとえば、人々に「ゴス」、「オタク」、「田舎者」などのラベルを付けないでください。
5 人を判断することは控えてください。 あなたがすでに知っていることに基づいて仮定をするのではなく、人々に自分自身について話させてください。あなたはあなたが出会うすべての人のほんの一部しか見ません、そして彼らがあなたの非難を捕まえるならば、彼らはあなたから締め出されます。あなたが彼をよりよく知るようになるにつれて、その人についてのあなたの考えを変えましょう。
- 彼らが誰であるかについて人々を受け入れます。
- 5分間の会話に基づいて人があなたの意見を形成することは公正でしょうか？こんなに短い期間で、人はあなたについてどれだけ学ぶことができますか？
6 人々にもう一度チャンスを与えてください。 時々人々はあなたを間違った方法で撫でますが、彼らを悪く考えないでください。たぶん、あなたも最高の印象を与えなかった日がありました。人々に信用を与え、否定的な考えを落ち着かせます。
- たとえば、あなたが会ったとき、その人は悪い日を過ごしていたのかもしれません。同様に、恥ずかしがり屋の人は一見、よそよそしいまたは傲慢に見えるかもしれません。
7 他の人についてうわさ話をしないでください。 ゴシップは悪意をまき、人々に本当の話を知らずにお互いについての判断を形成することを強制します。さらに、ゴシップとしての評判を築くと、他の人の人生についてのスパイシーな詳細を求めて人々が喜んであなたのところにやって来ますが、彼らはあなたを本当に信頼することはできません。
- 次に口を開いて誰かについて否定的なことを言うときは、それを肯定的なことで包みます。「昨夜、アーニャがディマと一緒に寝たのを聞いた？」と言う代わりに。 -言います。「アーニャが素晴らしいアーティストであることをご存知ですか？いつか彼女の作品を見てみるべきです！」慈悲を広めることがどれほど楽しいかを考えてみてください。