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• ステップに
• パート1/2：変化に賢く対処する
• パート2/2：行動を起こす

多くの人にとって、変化を受け入れることは困難です。しかし、人の成長過程の一部では、人生が絶えず変化していることを受け入れる必要があることを覚えておく価値があります。あなたは仕事を失ったり、愛する人を失ったり、予期せず動いたり、人生の他の変化に直面したりするかもしれませんが、これらの変化は人生の一部にすぎません。私たちは社会やあなたの環境がどのように変化しているかを愛していないかもしれませんが、あなたはこれらの変化に前向きに対処することを学ぶ必要があります。幸いなことに、変化を見て、それに対処し、最終的にそれを受け入れる方法はたくさんあります。

ステップに

パート1/2：変化に賢く対処する

1. 変化についてのあなたの気持ちを受け入れてください。 どんな変化でもあなたは不快に感じます、それを受け入れてください。それを無視して対処しようとしないと、それを置き去りにする方法はありません。あなたが感情を受け入れるならば、あなたの人生を成長させ、前進することははるかに簡単になります。
   • 他の人にあなたの気持ちを丁寧に見せてください。
   • 愛する人が亡くなった場合は、悲しんでください。
   • 仕事を失った場合は、怒っている、または失望していることを受け入れてください。
   • あなたの近所が悪化しているなら、あなたの周りの人々に知らせてください。
2. 変化はあなたが抜け出すことができない人生の一部であることを受け入れてください。 変更を受け入れる前に、新しいものに道を譲るために古いものを消す必要があることを学ぶ必要があります。世界と人類の歴史全体は、絶え間ない変化、進化、発展によって定義することができます。変化は人生と私たちの存在の一部であり、しばしば新しい可能性をもたらします-時には良いものもあります！
3. 変化を視野に入れてみてください。 変化に圧倒されやすく、感情をコントロールし始めますが、時間をかけて自分の視点で物事を考えたい場合は、より前向きな姿勢をとることができます。たとえば、次の手法を使用できます。
   • 別のフレームに状況を置きます。変更についていくつか質問してください。たとえば、「なぜこの変更が心配なのですか？」そして、「この変化の結果、どうなると思いますか？」そして、「これらの考えや信念は正確で現実的ですか？」これらの質問を解決することは、変更が心配する価値があるかどうかを判断するのに役立ちます。
   • あなたが感謝しているあなたの人生の事柄をリストアップしてください。他の多くの利点に加えて、感謝の気持ちを実践することは、あなたがより幸せに感じ、よりよく眠り、そしておそらくトラウマを克服するのを助けることができます。感謝の気持ちを実践することは、人生の大きな変化に対処するときに使用する優れたテクニックです。
     • あなたが感謝している毎日10のことを書き留めるようにしてください。毎日リストに追加してください。まず、寝る場所や食べる場所など、基本的なニーズを書き留めます。暖かいシャワー、友人、家族など。このリストを作成するときは、美しい夕日、おいしいコーヒー、電話での友人との会話など、小さなものに注意してください。
4. 明るい面を見てください。 変化はあなたの人生に悪影響を与える可能性がありますが、ほとんどの場合、常に何か前向きなことが見つかります。この機会を利用して、喪失や否定的な変化を、人生への熱意を再発見する機会や方法に変えてください。
   • あなたが家族の死を扱っているならば、あなたがまだ持っているすべての家族のことを考えてください。経験が家族の絆を強めましょう。
   • 仕事を失った場合は、新しい仕事、新しいキャリア、または自分自身をサポートし、より満足するための新しい方法を見つける機会と考えてください。
   • あなたがあなたのパートナーと離婚するつもりであるならば、それには理由があること、そしてあなたの両方がより幸せになり、より満足のいく関係を形成することができるかもしれないことを覚えておいてください。
5. この変更がなぜあなたをとても不快に感じるのかを理解するようにしてください。 変更がなぜそれほど不快に感じたり、不安になったりするのかわからない場合は、変更を調整して受け入れることは困難です。それについて考え、内面を見ることが、自分自身をよりよく理解するのに役立つだけです。これにより、変更に関する懸念を緩和できます。次のことを考慮してください。
   • 愛する人の死はあなた自身の死に直面しますか？
   • 社会の変化はあなたを不安にさせ、あなたが世界について知っていると思うすべてが崩壊しているように感じますか？
   • あなたのパートナーの離婚は、あなたが感情的にもろく、サポートシステムが不足しているように感じさせますか？
6. あなたのダイナミックな性質と適応性を受け入れてください。 変化を挑戦と成長の機会と見なしてみてください。あなたは強くてダイナミックな人であり、変化からより強くなることを思い出してください。また、変化はあなたがあなたの目標を達成するのを助ける強力な動機になることができることを忘れないでください。
   • 可能であれば、変化を動機として使用するようにしてください。たとえば、仕事を失った場合は、この機会に学校に戻ったり、いつも夢見ていたキャリアを追求したりできます。

パート2/2：行動を起こす

1. リラックスした活動に従事することにより、変化であなたのストレスや不快感を管理します。 あなたの周りで起こっている変化であなたのストレスと不快感を管理するのを助けることができる多くの戦術があります。トリックの一部は、単に変化を受け入れることではなく、それと調和し、内なる平和と自己実現を追求しようとすることです。
   • ヨガを練習します。
   • 瞑想する
   • スポーツ。
2. 忙しくしている！ 変化があなたの人生に悪影響を及ぼしているあなたの人生の期間を経験しているなら、あなた自身を忙しくしてください。仕事、何かの制作、社会的接触で忙しくなりましょう。これは単なる気晴らし以上のものになります。それはあなたの将来の人生の前向きな変化に貢献します。
   • 忙しくしていると、先に進んで人生の他の分野について考えるのに役立ちます。
   • 忙しくしていると、新しい機会が生まれます。
   • 新しい趣味を見つけましょう。今までやったことのないことを試してみてください！新しい活動を楽しむことは、変化後の人生を楽しむのに役立ちます。あなたはあなたが機会をとったことを幸せに思うでしょう！
3. 話してください。 この変更によってどのように不快に感じるかについて、他の人に相談してください。あなたの友人や愛する人は、変更を歓迎したり、変更の結果について異なる考えを持っている可能性があり、それはあなたを不快にします。あなたが彼らと話す場合、彼らはあなたに変化に対するあなたの見方を変え、あなたがそれを受け入れるのを助けることができる視点をあなたに提供することができるかもしれません。
   • 別の結果は、他の人があなたと同じように変更に腹を立てていることに気付くかもしれません。他の人が同じ状況にあることを知っていると、変化を受け入れて先に進むための強さと勇気を与えることができます。
4. 自分の人生の目標のリストを作成します。 変化を受け入れることの重要な部分は、あなたの人生を前進させ、未来について考え始める方法を見つけることです。未来を見据えることで、過去にうまく対処し、先に進むために必要なこととしてそれを受け入れることができます。について考える：
   • より良い仕事を得る。
   • 運動して健康になりましょう。
   • 旅行して新しい場所を見る。
5. より良い世界のために働く。 あなたを不快にさせる変化を受け入れ、あなたが世界をより良い場所にするためにあなたのエネルギーを使用しようとすることを決定します。このように、あなたは変化を受け入れるだけでなく、それを好転させて、あなたが前向きな変化であると思うものの燃料としてそれを使用します。次のオプションを検討してください。
   • あなたが重要だと感じる原因のためにボランティアをしてください。
   • 困っている人を知っている人を助けます。
   • 家のないペットの養子縁組。