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• ステップに
• パート1/2：セルフケアでニキビを取り除く
• パート2/2：にきび薬の使用
• チップ

にきびは、毛包と皮脂腺の炎症によって引き起こされる皮膚の状態です。これは、体のホルモンの変化、皮膚のクレンジングが不十分である、食生活が正しくないなどの理由で、10代の若者の間で知られている問題です。にきびは、10代の推定85％に影響を及ぼします。通常、少女では11歳から、少年では数年後です。効果的なにきび治療には、徹底的なクレンジング、角質除去、食事の変更、効果的な薬の使用が含まれます。

ステップに

パート1/2：セルフケアでニキビを取り除く

1. 定期的に顔を洗ってください。 10代のにきびはさまざまな要因によって引き起こされますが、少なくとも1日2回顔から余分な油や汚れを取り除くと、毛穴が詰まって炎症を起こすのを防ぐのに役立ちます。オイルフリーのクレンザーを使用して、朝（特にニキビができやすい場所）、就寝直前、激しい活動の後に顔全体を完全に洗います。
   • 顔を優しく定期的に洗うことは確かに役立ちますが、こすりすぎるとにきび（にきび）を刺激し、炎症と赤みを増す可能性があります。
   • セタフィル、アヴェーノ、ニュートロジーナなどのマイルドなクレンザーを使用してください。
   • 10代前半では、皮膚の皮脂腺がホルモンの変化を通じてより多くの皮脂（油）を生成し、それが毛穴を詰まらせ、毛包を刺激します。時々バクテリアはブロックされた毛穴で成長し、より多くの炎症、赤み、傷を引き起こします。
2. 角質除去を忘れないでください。 角質除去は、死んだ細胞の最上層を取り除き、詰まった毛穴を取り除き、にきびを取り除くのに役立つため、健康な肌にとっても重要です。顔の角質除去ワイプを使用し、ワイプと顔の両方が濡れている/湿っていることを確認してください。少量のマイルドな洗顔料（上記を参照）を布に塗布し、円を描くように顔をこすります。水ですすぎ、清潔な布またはペーパータオルで顔を完全に乾かします（吸い取り）。
   • 洗うたびに顔を角質除去してはいけません。そうしないと、肌を刺激する可能性があります。週に2〜3回スクラブします。
   • 使用後は必ずスクラブを消毒してください。使用後にワイプに過酸化水素をスプレーするか、電子レンジに1分ほど入れます。どちらの方法でも、バクテリアとほとんどの種類の真菌が死滅します。
3. ハーブ療法の使用を検討してください。 いくつかの科学的研究はそれらの有効性が限られていることを示していますが、10代と大人がにきび発作と戦うために使用する多くのハーブ療法があります。防腐剤（バクテリアを殺す）として機能するものもあれば、抗炎症剤または抗酸化剤として機能するものもあり、角質除去（剥離）するものもあります。にきびの一般的なハーブ療法には、ティーツリーオイル、レモンジュース、アゼライン酸クリーム、甘草の根の抽出物、生の（熟していない）パパイヤ、緑茶の抽出物、アロエベラのジェルが含まれます。ハーブローションと軟膏を傷に適用すると、植物の薬用化合物が皮膚の最上層の下に深く浸透する可能性があるため、夕方（その領域を剥離した後）により効果的である可能性があります。ハーブ療法を効果的にするには、数週間維持する必要があります。
   • 急性（炎症を起こした）にきびには、アロエベラはその抗炎症作用と防腐作用、そして皮膚を癒す強力な能力のために良い選択です。
   • ティーツリーオイルは強力な抗菌効果があり、表現された傷に適用するのに適しています。ティーツリーオイルは一部の人の肌を刺激する可能性があるので注意してください。
   • レモンジュース抽出物（主にクエン酸とアスコルビン酸）は、バクテリアを殺し、毛穴から油を取り除くだけでなく、古い傷やニキビ跡を白くするのにも役立ちます。ほとんどの人はこの方法をお勧めしませんが、皮膚の炎症、日光への過敏症、皮膚の白化を引き起こす可能性があるためです。
4. 顔に触れないでください。 多くの十代の若者たちは、無意識のうちに顔に触れて傷を摘む習慣がありますが、それはにきびを悪化させるだけです。バクテリアは手や爪から顔に簡単に移り、詰まった毛穴で増殖します。したがって、頭を手に置いたり、顔を腕や手につけて寝たりしないでください。
   • にきびを絞ると、すばやく簡単に修正できるように見えますが、炎症、感染、瘢痕化につながる可能性があります。肌とニキビをそのままにしておくと、長期的にはより滑らかな肌を実現するのに役立ちます。
   • 多くの皮膚科医は、自分で傷を絞らないようにすることをお勧めします。代わりに、あなたは皮膚の専門家に行くほうがよいです。
5. 化粧やローションを使いすぎないでください。 にきびの発生時には、メイクアップは毛穴の詰まりに簡単に寄与し、傷の形成を促進する可能性があるため、できるだけ少なく使用するのが最善です。口紅とアイシャドウはおそらく問題ありませんが、にきびの影響を受けた領域に重いファンデーション、フェイスパウダー、チークを塗るのは避けてください。特にオイルベースの化粧品は避けてください。同じことが保湿剤にも当てはまります。顔に潤いを与えることは、いくつかのにきび薬によって引き起こされるにきびや乾燥肌の予防と管理に役立ちますが、オイルベースのローションやクリームではなく、水ベースを使用する必要があります。
   • ニキビができやすい肌のメイクを選ぶときは、「オイルフリー」、「非コメドジェニック」、「水ベース」、「ミネラルベース」、「非ニキビ」を選択するのが最善です。
   • にきびがある場合は、オイルフリーローション（コンプレックス15、セタフィル、アヴェーノ、ユーセリンなど）と日焼け止め（ニュートロゲナまたはコパトーンオイルフリー日焼け止め）が適しています。
   • 保湿剤を使用する場合は、「非コメドジェニックpHバランス」というラベルの付いたブランドを購入することをお勧めします。これは、酸性すぎず、毛穴を塞がないことを意味します。
6. 健康的な飲酒と食事を続けましょう。 肌を健康に保つには、たくさんの水と、ビタミンCやオメガ3脂肪酸などの必須栄養素が必要です。あなたは毎日大量の水を失うので、あなたはそれを定期的に補充しなければなりません。残念ながら、あなたの皮膚は通常、水を受け取る最後の器官です。したがって、毎日8杯（à250ml）の純水を飲むようにしてください。皮膚にも栄養素が必要なので、精製糖を含むジャンクフードは避け、全粒穀物、豆、ナッツ、新鮮な果物や野菜を好みます。
   • キャンディー、クッキー、精製穀物に含まれる単糖など、血糖値を急上昇させる食品は、インスリンの過剰産生を引き起こし、次に皮膚の皮脂腺で油の産生を引き起こします。
   • ビタミンCが豊富な食品は、パパイヤ、柑橘系の果物、イチゴです。ビタミンCは、皮膚のコラーゲンを作るために必要です。
   • 一部の人々は乳製品にアレルギーがあり（乳糖不耐症だけでなく）、乳製品を飲んだり、チーズ、チョコレート、アイスクリームを食べたりすることでにきびの発生を引き起こす可能性があります。これは珍しいことです。しかし、一部の専門家は、過剰な乳製品を消費すると、一部の人々ににきび発作を引き起こす可能性があると考えています。

パート2/2：にきび薬の使用

1. 過酸化ベンゾイルを含む製品をお試しください。 過酸化ベンゾイルは、細菌を殺し、皮脂腺を開き、にきび/傷を癒すことができるため、多くの市販薬に含まれています。夕方に顔を洗った後、2.5％または5％のジェルまたはローションを1日1回塗布することから始めます。約1週間後、1日2回、少なくとも数週間は塗布し、にきびが治まるかどうかを確認します。これが起こらない場合は、10％溶液で手順を再開してください。 10％を超える製品には、医師の処方箋が必要です。
   • 約4〜6週間で改善が見られるので、しばらくお待ちください。指示どおりに製品を使用してください。にきびが治った後、毎日（または週に数回）定期的にこれを行い、にきびが再発しないようにします。
   • 過酸化ベンゾイルを含む製品は肌を乾燥させる傾向があるため、水ベースの保湿剤の使用を検討してください。
   • 過酸化ベンゾイルは、ほとんどすべての薬局で、ローション、ジェル、クリーム、軟膏、クリーナー、フォームで入手できます。
2. アルファヒドロキシ酸（AHA）を試してみてください。 グリコール酸や乳酸などのAHAは、皮膚科医によって、通常は顔の皮としてニキビを治療するために長年使用されており、20％〜30％の溶液で使用されています。酸は皮膚の最上層を剥がし、ニキビに角質除去効果をもたらします。洗顔料や保湿剤などの多くの市販製品には、4％〜6％の濃度のAHAが含まれています。これらの製品は、ニキビを防ぐための洗顔料として毎日使用できますが、より強力なソリューションは、ニキビの発生と戦うのにより成功します。
   • AHAは、塗布後少し刺すことがあり、回復が始まる前に、最初はにきびと周囲の皮膚が赤く炎症を起こしているように見えます。
   • スキンケア製品の多くの有名なメーカー（Olaz、Ponds、Clinique、Neutrogena）はAHAを使用しています。
   • サリチル酸などのベータヒドロキシ酸を試すこともできます。
3. レチノイドについて医師に相談してください。 レチノイドは、ビタミンA（レチノール、レチン-A、スティエバ-A、アビタ、タザロテンなど）に由来する薬物のグループで、皮膚細胞の成長と分化を指示し、炎症を軽減し、細菌の成長を防ぎ、免疫応答を高めます。レチノイドは、にきびに対して使用すると非常に効果的ですが、最初に適用したときに多くの剥離を引き起こすことが多く、日光に非常に敏感な肌になる可能性があります。レチノイドは多くの市販製品に組み込まれていますが、より強力な局所薬や錠剤は依然として医師の処方箋が必要です。
   • レチノイドは、皮膚が日焼けしやすくなるため、夜のにきびにのみ適用する必要があります。
   • レチノイドは、にきびの治療と予防、およびにきびの瘢痕化の軽減に長期間使用するのに最適です。
   • レチノイドは、にきびが治るまでに2〜3か月かかる場合があり、最初の数週間は肌が悪化する場合がありますが、辛抱強くそれを続けてください。
   • 研究によると、タザロテン（0.1％クリーム）はにきび、膿疱（にきび）の治療に最も効果的です。
   • アキュテイン（イソトレチノイン）と呼ばれる非常に強力な経口処方レチノイドは、多くの瘢痕を伴う重度の嚢胞性にきび（大きな痛みを伴う膿疱）に苦しむティーンエイジャー専用です。それは非常に抗炎症性であり、皮脂腺のサイズを縮小します。
4. 処方抗生物質を検討してください。 目詰まりした皮膚の毛穴での細菌の増殖は、にきびやにきびの一般的な原因です。したがって、抗生物質のクリームや軟膏は、皮膚感染症に似た急性（炎症を起こした）にきびの治療に役立つ可能性があります。局所抗生物質は、治療の最初の数ヶ月間、レチノイドまたは過酸化ベンゾイルと組み合わされることがよくあります-にきびの一種のワンツーパンチ。組み合わせた場合、局所抗生物質は朝に適用され、局所レチノイドは就寝前の夕方に適用されます。
   • 組み合わせた製品には、たとえば、クリンダマイシンと過酸化ベンゾイル（Benzaclin、Duac、Acanya）、およびエリスロマイシンと過酸化ベンゾイル（Benzamycin）、またはクリンダマイシンとトレチノイン（Ziana）が含まれます。
   • 抗生物質の丸薬（経口）は、過剰な皮脂腺によって引き起こされる中等度から重度のにきびの治療に効果的ですが、局所治療よりも多くの副作用（胃のむかつき、吐き気、めまい、日光過敏症）を引き起こします。最も一般的なのは、ミノサイクリンやドキシサイクリンなどのテトラサイクリンです。
   • 経口抗生物質は通常、大きなにきびの隆起を減らすために数ヶ月間しか使用されませんが、局所治療は効果を発揮する時間があります。

チップ

• 枕カバーにはバクテリア、グリース、ほこり、その他のにきびを活性化する物質が含まれている可能性が非常に高いため、頻繁に（少なくとも週に数回）交換してください。
• 一部の10代の若者が受けるにきびは、大人に影響を与える種類とは異なります。 「尋常性痒疹」は10代の若者によく見られ、体の主要なホルモンの変化によって引き起こされます。
• 遺伝（遺伝学）は、その重症度と同様に、にきびに影響を及ぼします。あなたの母親および/またはあなたの父親が重度のにきびに苦しんでいる場合、あなたがそれを得るリスクも高くなります。
• 誰でもにきびを起こす可能性がありますが、10代の少年は、テストステロンレベルの上昇により皮膚油をより多く生成するため、より多くの影響を受けます。
• にきびに何を使用するかわからない場合、または使用しているものが適切に機能していない場合は、医師または皮膚科医に相談してください。皮膚科医は、皮膚をクレンジングするために、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリング、レーザーまたは光線療法などの代替治療法を提案することもできます。
• どのにきび製品から始めるかわからない場合は、過酸化ベンゾイルを含む製品を選択してください。それは効果的でほとんどの人によく許容されており、通常1週間以内に結果が表示されます。
• 顔にオイル製品を使用しないでください。ニキビが悪化する可能性があります。製品の成分をチェックして、オイルが含まれていないことを確認してください。
• もう一つの素晴らしいヒントは、歯磨き粉を使用することです。夕方には、アクティブな場所でしばらく過ごしてください。翌朝の方が良いかもしれません。
• 経口避妊薬（避妊）は、10代の少女にとって効果的なにきび治療になり得ます。これらのピルは、ホルモンの不均衡を調節し、過剰な皮脂腺を制限します。副作用には、吐き気、体重増加、血栓のリスクの増加、乳房の圧痛などがあります。
• 歯磨き粉と塩も本当にうまくいきます。