著者:
Eugene Taylor
作成日:
12 Aug. 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
しこりのつま先（ラテン語：外反母趾）は曲がった足の親指で、足の親指の関節に突起があります。曲がった足の親指は、主に小さすぎて遺伝性の靴を履くことによって引き起こされ、それによって足の親指が他の足の指の方向に押されます。最終的に、突起は膨張し、傷つき始めます。これは、ウォーキングや運動時に問題を引き起こす可能性があります。この記事では、しこりのつま先を取り除くために使用できるライフスタイルの変更、家庭薬、および医療処置について説明します。
ステップに
方法1/3：家庭薬
足を鍛えます。 運動は、しこりのつま先の成長を遅らせたり、止めたりする可能性があり、手術を妨げる可能性があります。特に靴を脱いだ後は、毎日次の運動をするようにしてください。 - 足の親指を伸ばします。指を使って、足の親指を他の足の指の隣に置きます。
- 他のつま先も伸ばします。つま先がまっすぐになっていることを確認し（10秒）、つま先を丸めて（これも10秒）、このエクササイズを数回繰り返します。
- つま先に負担をかけます。つま先が曲がるまで、つま先を床または壁に押し付けます。このようにつま先を10秒間保ち、もう一度リラックスします。次に、この演習を数回繰り返します。
- つま先で何かを拾います。つま先で衣類やタオルを手に取ってから、もう一度落とし、もう一度手に取ってみてください。
あなたのしこりのつま先をまっすぐにするために、インソールの靴またはしこりのつま先の枕を着用してください。 つま先のしこりを早期に発見した場合は、つま先のしこり枕を購入して痛みを和らげ、つま先をまっすぐに伸ばすことができます。インソールが原因で、しこりのつま先が再びまっすぐに伸びる可能性もあります。 - ゴツゴツしたつま先は、最初の長骨が内側にスライドする足の遺伝的異常によって引き起こされます。ただし、これは、きつすぎる靴やかかとの着用などによって悪化し、加速する可能性があります。
- つま先を再調整するために、しこりのつま先パッドまたは靴の中敷きを着用してください。 早い段階でしこりのつま先をつかんだ場合、薬局やドラッグストアで購入したしこりのつま先パッドは、痛みを和らげ、つま先を正しい方向に戻すのに役立ちます。靴の中敷きは、靴を履いたときにつま先を再調整するのにも役立ちます。
- プレハブのインサートまたは足の専門家が装着したカスタム装具を使用できます。
- また、靴に適切なアーチサポートを与えるためにインサートの使用を検討してください。あなたのアーチが崩壊した場合、あなたのしこりのつま先は時間とともに良くなります。
足とつま先をテープで留めて、再びまっすぐに成長できるようにします。 2週間後、つま先は自然な位置になります。この方法でしこりのつま先を取り除きたい場合は、医師に助けを求めてください。 
痛みを和らげます。 足とつま先の運動は良いですが、しこりのつま先による痛みは治療する必要があります。これらの方法を使用して、痛みを和らげることができます。 - 足をぬるま湯に浸します。ボウルに温水を入れ、足を20分間浸します。熱はあなたの関節の痛みを和らげます。
- アイスパックを使用してください。特に辛い日には保冷剤が使えます。ビニール袋に氷を入れ、薄いタオルで包みます。アイスパックを痛みのある場所に毎日20分間保持します。
- 痛みを和らげるために、イブプロフェンなどのNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を服用してください。
軽度から中程度のしこりのつま先には、外反母趾（柔軟な副子）を使用することもできます。 これらは、結節のつま先を矯正し、痛みを和らげるように設計されています。 
結節のつま先の分割を試してください。 軽度から中等度のしこりつま先スプリントの場合、「Bunion-Aid」などの柔軟なしこりつま先スプリントは、外反母趾に対して効果的であり、しこりつま先の痛みを和らげることが科学的に証明されています。
方法2/3：重度の結節のつま先
医師に相談してください。 悪化しているように見える極度の痛みを経験している場合、または足が靴にフィットしなくなった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。結節のつま先の成長を遅らせることは可能ですが、助けなしにそれらを治すことはできません。 
あなたの鎮痛剤を取りなさい。 場合によっては、医師はあなたがあなたのライフスタイルを変えてあなたに鎮痛剤の処方箋を与えることを勧めます。つま先のしこりが悪化するのを防ぐために、常に医師のアドバイスに従ってください。 
手術を検討してください。 最後の手段として、手術が必要になることがよくあります。手術中、足の親指の関節から骨片が削られ、足の親指が再びまっすぐになります。これらのタイプの手術は十分に一般的であり、つま先を結節にする唯一の実際の解決策と見なされています。 - つま先のしこりを取り除くために、いくつかの手術が利用可能です。しこりのつま先に最適なオプションについては、医師に相談してください。
- 手術は通常、しこりのつま先を取り除くための効果的な方法ですが、これはあなたが将来痛みを感じないことやあなたのつま先がまっすぐに見えることを保証するものではありません。
- 手術後は、ライフスタイルを調整し、今後も痛みや炎症を防ぐために運動を続ける必要があります。
- 手術には、創傷感染、足の指のしこりの再発、足の親指の感覚の低下などの潜在的な欠点があるため、最後の手段と見なされることがよくあります。医師はこれらの潜在的な合併症についてあなたと話し合うことができるので、あなたは情報に基づいた決定を下すことができます。
方法3/3：ライフスタイルの変化
しこりのつま先が受け継がれているか、小さすぎる靴を履いた結果であるかは関係ありません。可能な限り裸足で動き回ることが役立ちます。 これは、小結節のつま先を治療および予防することができます。裸足で歩くと、足の筋肉が強化され、靴に合わせるのではなく、骨が自然な位置に来るようになります。 - 結節のつま先がすでに進んでいて痛い場合は、裸足で歩き回るのがより苦痛になる可能性があります。その場合、厚いカーペットのある部屋で裸足で歩き回るのが良いでしょう。また、日常生活で家の中を歩き回るときは、厚手の靴下を履くのも効果的です。
- 痛みを和らげるもう1つの選択肢は、厚くて快適なスリッパを履くことです。これにより、靴を履くとしこりのつま先にかかる圧力が軽減されます。
靴を履くとつま先のゴツゴツが悪化するかどうか調べてください。 あなたはあなたの靴がよく合うと思うかもしれません、しかしあなたのテニスまたは運動靴でさえあなたのゴツゴツしたつま先を悪化させることができます。特に、パッドとアーチのあるサポートシューズを着用してください。どのような靴が適しているかわからない場合は、医師に相談してください。 - あなたがあなたのサイズの靴だけを履くことを確認してください。小さすぎる靴は、結節のつま先を悪化させます。あなたの靴が合うならば、あなたの足の親指は決して靴の端に触れてはいけません。経験則は次のとおりです。靴の端と足の親指の間にもう1インチあることを確認してください。
- あなたの足が最も腫れている一日の終わりにあなたが最も快適なフィット感を得ることを確実にするために靴にフィットします。また、靴のサイズは時間とともに変化する可能性があるため、靴を購入するたびにBrannockデバイスを使用して足を測定します。
- ハイヒールや先のとがった靴を履かないでください。これらの靴は美しいですが、かかとと先のとがった靴はナックルのつま先に非常に悪いです。それらは余分な痛みを引き起こし、あなたのしこりのつま先が治癒するのを防ぎます。できればサンダルを履いてください。
結節のつま先を引き起こす可能性のある活動は避けてください。 タイトな靴を履く必要のあるバレエやその他の活動は、つま先がゴツゴツする原因となる可能性があります。足に適した靴でこれらのタイプのアクティビティを実行できない場合は、アクティビティを完全に回避する必要があります。
チップ
- 柔軟なバンプトゥスプリント（外反母趾）は、足の親指を適切な位置に保つことで、足の可動性を高めます。外反母趾副子は、手術後に足の親指を所定の位置に保ち、組織を保護するためにも使用されます。
- ナイトスプリント。これらのスプリントは、結節のつま先が形成されるのを防ぐために、夜間に子供が着用する必要があります。大人の足はすでに完全に成長しているので、夜の添え木を着用することは意味がありません。
