著者:
John Pratt
作成日:
12 2月 2021
更新日:
1 J 2024
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歯を磨くときに歯に粘着性の残留物があることに気づいたことがありますか？これはプラークで、ブラシをかけないと硬化してタルタルに変わる可能性があります。歯石は歯茎の縁に沿った粗くてゴツゴツした沈着物で構成されており、何もしなければ歯周病を発症する可能性があります。歯石を完全に取り除く唯一の方法は、歯科医による歯のクリーニングですが、歯を適切にブラッシングしてフロスをかけ、食事を監視し、消毒剤のうがい薬で口をすすぐことで、自分で歯石を予防および除去できます。
ステップに
方法1/2：歯を適切に磨く
少なくとも1日2回歯を磨いてください。 歯石は歯垢の蓄積によって引き起こされるため、少なくとも1日2回、約2分間歯を磨いて歯垢を取り除くことが重要です。 - 食べた後、歯のエナメル質を柔らかくすることができるので、ブラッシングする前に約30分待ってください。食べてすぐにブラシをかけると、エナメル質が除去され、やがて歯が弱くなります。
歯の表、裏、咀嚼面を磨きます。 すべての歯垢を取り除くために、必ずすべての側面で歯を磨いてください。手動の歯ブラシを使用している場合は、45度の角度で歯茎に押し付けてください。電動歯ブラシをお持ちの場合は、取扱説明書の指示に従って、歯ブラシを正しく使用していることを確認してください。 - 歯科医院の承認を得た歯ブラシを使用してください。そうすれば、さまざまな安全性と品質のチェックが確実に実行されます。
- 舌を磨いてバクテリアを取り除くことも忘れないでください。
歯石に取り組むフッ化物練り歯磨きを使用してください。 フッ化物は、歯のエナメル質を強化し、酸による損傷を元に戻すのに役立つミネラルです。オランダとは異なり、飲料水にフッ化物が添加されている国でも、歯磨き粉には常にフッ化物が含まれている必要があります。また、歯石に取り組む歯磨き粉を探してください。このような練り歯磨きには、歯垢を除去する化合物や抗菌物質が含まれているため、歯石が形成されません。 
週に一度、歯磨き粉に重曹を加えます。 歯磨き粉に重曹を加えると、歯垢を取り除き、歯を白くし、口臭を取り除くのに役立ちます。ボウルに少量の重曹を入れ、湿った歯ブラシをその中に浸してから、歯磨き粉を歯ブラシに絞ります。 - 重曹を頻繁に使用すると、歯のエナメル質が損傷する可能性があるため、これは週に1回だけ行ってください。
ブラッシング後、消毒剤のうがい薬で口をすすぐ。 消毒剤のうがい薬は、歯垢を養う細菌を殺します。バクテリアを殺すことにより、歯垢の形成が遅くなり、歯石の発生も遅くなります。
方法2/2：他の方法を使用して歯石を除去する
1日1回デンタルフロスをします。 歯垢は歯の間に蓄積する可能性があり、ブラッシングだけでは取り除くことが困難です。通常のデンタルフロスまたはY字型のデンタルフロスホルダーを使用して、食べ物の残骸や歯垢の蓄積を取り除き、歯の間に歯石が形成されるのを防ぎます。 
週に一度、歯石スクレーパーを使用してください。 歯石スクレーパーは、歯から歯垢や歯石を取り除くことができる小さな道具です。それは歯科医が使用するエイズに似ています。デバイスは、歯の間の領域に簡単に到達できるように湾曲している必要があります。また、狭くて鋭いポイントが必要です。 - ツールを使用するには、歯茎の端で先端を歯に押し付け、ゆっくりと歯の咀嚼面の端までスライドさせます。蛇口の下でそれをすすぎ、すべての歯が滑らかで歯石がなくなるまでこのプロセスを繰り返します。あなたがすべてのタタールのスポットを見ることができるように、ハンドミラーを使用してください。歯石は白と黄色の斑点のように見えます。
生野菜をたっぷり使ってダイエットしましょう。 生野菜を食べる場合は、丈夫で繊維質の材料を噛むと歯をきれいにすることができます。砂糖菓子をにんじん、セロリ、ブロッコリーなどの野菜に置き換えます。 - でんぷん質や糖分の多い食品のような歯垢の原因となる細菌。食べれば食べるほど、口の中でバクテリアが繁殖します。これらの食品は適度に食べ、食べた直後に水またはうがい薬で口をすすぐようにしてください。
禁煙します あなたが喫煙した場合。 喫煙者は非喫煙者よりもタルタルソースになりやすいことがわかっています。これは、喫煙により、歯垢の原因となる細菌を含む細菌と口が戦うことができなくなるためです。歯石の蓄積はまた、あなたの体が戦うことができない口の感染症を引き起こす可能性があります。 - 禁煙したい理由を書き留めて、禁煙の過程で強いままで頑張れるようにする理由を思い出してください。
- 一度にやめるのが難しい場合は、まず喫煙を減らすようにしてください。完全に喫煙をやめるまで、1日に喫煙するタバコの数を徐々に減らしていきます。
- 禁煙の手助けが必要な場合は、ニコチンのニーズを満たすために、ニコチンガム、ニコチンパッチ、ニコチンタブレットなどの薬を使用してください。
歯石を取り除くために6ヶ月ごとに歯科医に行ってください。 口腔衛生を確保するために自分で多くのことをしている場合でも、歯科医の診察をスキップしないでください。歯石が形成されると、自分ですべての歯石を取り除くことはほとんど不可能です。したがって、6か月ごとに歯科医で歯のクリーニングを行ってください。 - 歯石は醜いだけではありません。あなたの体は歯石を感染症と見なし、それを攻撃しようとします。歯石に長期間苦しんでいると、免疫システムが弱まり、脳卒中、心臓病、認知症など、体の他の部分の健康上の問題に苦しむ可能性があります。
