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• ステップに
• パート1/6：喉の痛みを認識する
• パート2/6：自宅で喉の痛みをケアする
• パート3/6：うがいで喉の痛みを和らげる
• パート4/6：喉を落ち着かせるためにお茶を飲む
• パート5/6：子供の喉の痛みの治療
• パート6/6：喉の痛みを薬で治療する
• チップ
• 警告

喉の痛みは喉の奥の灼熱の痛みで、話したり飲み込んだりするのが難しくなります。この症状には、脱水症、アレルギー、筋肉の働き過ぎなど、さまざまな原因が考えられます。しかし、それは通常、インフルエンザや連鎖球菌などの細菌またはウイルス感染によって引き起こされます。喉の痛みは通常、数日後に自然に解消しますが、治癒プロセスをスピードアップするためにいくつかの手順を実行できます。

ステップに

パート1/6：喉の痛みを認識する

1. 喉の痛みの症状を認識します。喉の痛みの最も明白な症状は、飲み込んだり話したりすると悪化する喉の痛みです。また、乾燥感や灼熱感、嗄声ややわらかい声が伴うこともあります。首やあごの下に痛みを伴う腫れた腺がある人もいます。まだ扁桃腺がある場合は、扁桃腺が腫れたり赤くなったり、白い点や膿が出たりすることがあります。
2. 他の感染の兆候に注意してください。 通常、喉の痛みはウイルス感染または細菌感染の結果です。喉の痛みに伴う可能性のある感染症の症状に注意してください。これらには次のものが含まれます。
   • 熱
   • 寒気
   • 咳
   • 鼻水の垂れている鼻
   • くしゃみします
   • 筋肉の緊張
   • 頭痛
   • 吐き気と嘔吐
3. 医者に電話することを検討してください。 通常、喉の痛みは数日から1週間以内に自然に治ります。痛みがひどい場合や持続する場合でも、医師の診察を受ける必要があります。その後、医師はあなたの喉を見て、あなたの呼吸に耳を傾け、そしておそらく喉の文化を取ります。それは害はありませんが、絞扼反射を引き起こす可能性があるため、迷惑になる可能性があります。培養物は、感染の原因を特定するためにラボに送られます。どのウイルスや細菌が喉の痛みを引き起こしているのかがわかっている場合は、医師がどの治療が必要かをアドバイスすることができます。
   • あなたの医者はまたあなたに完全な血液検査を与えるか、あなたにアレルギーの検査を受けることができます。

パート2/6：自宅で喉の痛みをケアする

1. 水をたくさん飲む。 水を飲むと、乾くのを防ぎ、喉を湿らせて痛みを抑えます。ほとんどの人は喉が痛いときに室温の水を飲むことを好みます。ただし、冷水または温水を好む場合は、それを飲んでください。
   • 1日に少なくとも8〜10杯の240mlグラスを飲みます。熱がある場合はそれ以上飲みます。
   • スプーン一杯の蜂蜜を水に加えます。蜂蜜には抗菌作用があり、コーティングすることで喉の痛みを和らげることができます。
2. 空気を加湿します。 乾燥した空気は、息を吸うたびに喉の痛みを悪化させるだけです。喉の水分を保つために、湿度を上げることができます。これは、天候が長期間乾燥している場合に特に重要です。
   • 自宅やオフィスで使用する加湿器の購入を検討してください。
   • 加湿器が選択できない場合は、時間のかかる部屋に水を入れた皿を置いてください。
   • 喉が非常に火傷していると感じた場合は、熱いシャワーを浴びて、しばらくの間バスルームの蒸気の中にとどまります。
3. スープとフォンをたくさん飲む。 風邪を引いているときはチキンスープがいいのは本当です。研究によると、チキンスープは特定の種類の免疫細胞の動きを遅くする可能性があります。これらの細胞の動きが遅いほど、より効果的に機能します。チキンスープはまた、鼻の小さな毛の動きを速くし、感染症に役立ちます。しばらくの間、よりマイルドでべたつかない食事を食べてください。
   • ソフトフードの例としては、アップルソース、ライス、スクランブルエッグ、ソフトクックドパスタ、スムージー、ソフトビーンズ、マメ科植物などがあります。
   • 手羽先、サラミ入りピザ、唐辛子やにんにくをたっぷり使ったものなど、辛いものはしばらく置いておきます。
   • また、飲み込みにくい固いものや粘り気のあるものは食べないでください。例としては、ピーナッツバター、乾燥パン、クラッカー、生野菜、乾燥シリアルなどがあります。
4. 食べ物をよく噛んでください。 口に入れる前に細かく切ってください。飲み込む前に、柔らかくなるように十分に長く噛んでください。食べ物を噛んで唾液と混ぜ合わせると、飲み込みやすくなります。
   • 飲み込みやすくなる場合は、フードプロセッサーでピューレにすることもできます。
5. あなた自身の喉のスプレーを作ってください。 必要に応じて、このボトルを1日中持参して、痛みを和らげることができます。作りたいスプレー60mlごとにろ過水60mlを測定することから始めます。エッセンシャルメントールオイル（鎮痛剤）2滴、ユーカリオイル2滴、セージオイル（抗菌、抗ウイルス、抗炎症）2滴を加えます。それをすべてよく混ぜて、60mlのガラススプレーボトルに注ぎます。使用するまで冷蔵庫に入れてください。

パート3/6：うがいで喉の痛みを和らげる

1. 塩水でうがいをします。 小さじ1杯の海塩または食卓塩を250mlの温水に加え、かき混ぜて溶かします。この溶液で約30秒間うがいをして、吐き出します。 1時間ごとに繰り返します。塩は腫れた組織から水を抽出することによって腫れを減らします。
2. アップルサイダービネガーを使用してください。 まだ科学的な説明はありませんが、アップルサイダービネガーは他のどのビネガーよりもバクテリアを殺すのに効果があるようです。残念ながら、言葉では味が悪い人もいるので、あとは水で口をすすぐ準備をしてください！
   • ぬるま湯に大さじ1杯のリンゴ酢を加えます。必要に応じて、スプーン一杯の蜂蜜を加えて、味に耐えやすくすることができます。
   • この溶液で1日2〜3回うがいをします。
   • 2歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。蜂蜜が汚染されている場合、幼児は幼児ボツリヌス中毒にかかる可能性があります。
3. 別の方法として重曹を試してみてください。 重曹はアルカリ性で、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。喉のpHを変化させ、バクテリアと戦います。味が理由でリンゴ酢でうがいをしたくない場合は、重曹も素晴らしい選択肢です。
   • 非常に暖かい水に小さじ1/2杯の重曹を加えます。
   • 小さじ1/2の海塩を加えます。
   • 2時間ごとにこの混合物でうがいをします。

パート4/6：喉を落ち着かせるためにお茶を飲む

1. カイエンペッパーティーを作ります。 辛い食べ物は避けるべきですが、カイエンティーは実際に喉の痛みを和らげることができます。カイエンは刺激を防ぎます。それは元の刺激物をオフにします。また、体内の「サブスタンスP」を減少させます。サブスタンスPは、炎症と痛みに関連する神経伝達物質です。
   • 挽いたカイエンペッパー小さじ1 / 8〜1 / 4をお湯のカップに入れてかき混ぜます。
   • 小さじ1〜2杯の蜂蜜を（味わうために）加え、少しずつ飲みます。
   • 時々かき混ぜてコショウをよく分散させます。
2. 甘草茶を飲みます。 これはあなたがキャンディーとして食べる白黒の粉と同じではありません。甘草茶は甘草の根の植物、Glycerrhizaglabraから作られています。甘草の根には、抗ウイルス、抗菌、抗炎症作用があります。ウイルスによるものであれ、細菌感染によるものであれ、喉の痛みに効果があります。ほとんどの健康食品店やスーパーマーケットはあらゆる種類のハーブティーを販売しており、甘草の根がその中に含まれていることがよくあります。沸騰したお湯1カップにつきティーバッグを1つ使用し、蜂蜜を加えて味を整えます。
3. クローブまたはジンジャーティーをお楽しみください。 クローブとショウガの両方に抗ウイルス性と抗菌性の化合物が含まれています。喉の痛みがなくても、これらのお茶の味と香りはきっと気に入るはずです。
   • クローブティーを作るには、小さじ1杯のクローブ全体または小さじ半分のすりつぶしたクローブを沸騰したお湯のカップに加えます。
   • 生姜茶の場合は、小さじ1/2杯の挽いた生姜粉末を沸騰したお湯に加えることができます。生姜を使用している場合（そしてそれが最善です！）、皮をむいてみじん切りにした生姜小さじ1/2を取ります。
   • はちみつを加えて味わう。
4. あなたが飲むどんなお茶にもシナモンスティックを加えてください。 シナモンには抗酸化物質が豊富に含まれており、抗ウイルス作用と抗菌作用があります。スティックを沸騰したお湯に浸してシナモンティーを作ったり、シナモンスティックをスプーンとして使って別の種類のお茶を入れたりすることができます。あなたはあなたの感染症と戦うだけでなく、あなたの飲み物においしくて豊かな味を与えます！

パート5/6：子供の喉の痛みの治療

1. ヨーグルトアイスキャンディーを作ります。 気温が低いと喉の痛みが悪化することがあることに注意してください。お子さんがこれにうまく反応しない場合は、やめてください。材料を集めます：ギリシャヨーグルト2カップ、蜂蜜大さじ2〜3、シナモン小さじ1。ヨーグルトには、免疫システムを強化するのに役立つ健康なバクテリアが含まれています。ギリシャヨーグルトは厚みがあるので、溶けても滴りません。お子さんが好きなものなら何でも、プレーンヨーグルトやフルーツフレーバーなら何でも取ることができます。
   • フードプロセッサーまたはブレンダーで材料を滑らかになるまで混ぜます。
   • 混合物をアイスキャンデーの型に注ぎ、上端から約1cm押し込みます。
   • スティックを入れて冷凍庫に6〜8時間入れます。
2. アイスキャンデーを食べる準備をします。 アイスキャンデーが冷凍庫から出たばかりのときに型から引き裂くだけの場合は、氷を使わずに手に棒を持っているだけかもしれません。スティックを引っ張る前に、型をお湯に5秒間浸します。これにより、アイスキャンディーが少し緩み、型から簡単に取り出せるようになります。
3. また、お茶のロリポップを作ってみてください。 この記事から、あらゆる種類のお茶を冷凍することもできます。アイスキャンデーの型にカイエン、甘草、クローブ、またはジンジャーティーを注ぎ、4〜6時間凍らせます。子供たちのために、あなたは蜂蜜やシナモンでアイスキャンディーを少し甘くしたいかもしれません。
4. 5歳以上の子供用のトローチを作ります。 あなたがそれらをより若い子供たちに与えるならば、彼らは彼らを窒息させることができます。しかし、年長の子供や大人では、唾液の産生を刺激し、喉の水分補給を助けます。トローチには、喉を落ち着かせて癒す成分も含まれています。冷暗所で約6ヶ月間保管できます。それらを作るために、次の成分を集めてください：マシュマロ根抽出物の小さじ1/2。アカニレパウダー1/2カップ; 1/4カップのろ過されたお湯;薬用蜂蜜大さじ2。
   • マシュマロの根の抽出物をお湯に溶かします。
   • 蜂蜜大さじ2杯をグラスに入れ、マシュマロの根の水120mlを加えます。
   • なめらかなニレの粉をミキシングボウルに入れ、中央に井戸を作ります。
   • ハチミツ/マシュマロの根の水をウェルに注ぎ、すべての材料を混ぜます。次に、ブドウと同じくらいの大きさの小さくて細長いボールを作ります。
   • トローチを非常に滑らかなニレの粉で転がしてべたつかないようにし、皿の上に置いて少なくとも24時間乾かします。
   • それらが乾燥したら、各トローチをパーチメント紙で包むことができます。使用するときは、紙を開けてゆっくりと口の中で溶かしてください。

パート6/6：喉の痛みを薬で治療する

1. いつすぐに医師の診察を受けるべきかを知ってください。 通常、家庭薬による喉の痛みは、数日から2週間後に消えます。 2週間以上続くと、感染がひどくなり、薬が必要になる可能性があります。また、朝に水を飲んで喉の痛みが治まらない場合は、必ず医師の診察を受けてください。お子さんが呼吸や嚥下に問題がある場合は、すぐに医師に連絡してください。喉の痛みに伴う異常な垂れ下がりも、できるだけ早く調査する必要があります。成人は、医師の診察が必要な時期をより正確に見積もることができます。最初は自宅で数日間見ることができますが、次の場合は医師の診察を受けてください。
   • 喉の痛みが1週間以上続くか、悪化します。
   • 飲み込みに問題がある
   • 呼吸に問題がある
   • 口を開けるのに問題がある、または顎関節に痛みがある
   • 特に以前に関節痛を経験したことがない場合は、関節痛があります
   • 耳が痛い
   • 発疹がある
   • 38.5ºC以上の熱がある
   • 唾液や粘液の血を見る
   • 多くの場合、喉の痛みに苦しんでいます
   • 首に膨らみが感じられる
   • 2週間以上嗄声がある
2. 感染の原因がウイルスなのか細菌なのかを評価します。 ウイルス性咽頭痛は通常、治療を必要としません。通常、5〜7日後に自然に解消します。細菌感染症は抗生物質で治療する必要があるかもしれません。
   • 喉の培養物を検査室で分析すると、感染がウイルス性か細菌性かが明らかになります。
3. 処方に従って抗生物質を服用してください。 気分が良くなったとしても、常に抗生物質のコースを完了する必要があります。医師の処方する限り薬を服用しないと、症状が再発することがあります。これは、一部の耐性菌が最初は抗生物質を生き残る可能性があるためです。もしそうなら、あなたの体の耐性菌の数は増加しています。感染が再発した場合、これは合併症を引き起こす可能性があります。
   • 耐性菌が体内で生き残ると、再び炎症を起こす可能性が高くなります。今回はバクテリアを殺すためにより強力な抗生物質が必要です。
4. 抗生物質を服用しながら、活発な文化でヨーグルトを食べます。 抗生物質は、感染を引き起こしているバクテリアと、腸内の健康なバクテリアを攻撃します。これらのバクテリアは、消化と免疫システムの強化に必要です。それらはまた特定のビタミンの生産のために重要です。活発な文化を持つヨーグルトには、健康な腸内細菌であるプロバイオティクスが含まれています。抗生物質を服用しているときにこれを食べると、抗生物質が効いている間、健康を維持できます。
   • ヨーグルトのパッケージにある「アクティブカルチャー」という用語を常に確認してください。低温殺菌またはその他の方法で処理されたヨーグルトは、腸内細菌叢を回復しません。

チップ

• ほとんどの人は、ホットドリンクを飲むと安心しますが、それは難しいことではありません。ぬるま湯や冷たいお茶がお好みの場合は、お飲みください。特に熱がある場合は、角氷を入れた飲み物も役立ちます。

警告

• 2〜3日経っても良くならない場合は、医師の診察を受けてください。
• 2歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。まれですが、蜂蜜には細菌の胞子が含まれていることがあり、子供はまだそれに対する耐性を発達させていないため、子供は乳児ボツリヌス中毒になる可能性があります。