著者:
Tamara Smith
作成日:
23 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
一般的に、親知らずを抜いてもらうのは楽しい手順ではなく、手術後の回復期間はさらに楽しいものではありません。歯茎の出血や痛みがあると、食べたり飲んだりするのが難しくなるだけでなく、眠りにつくのも難しくなります。幸いなことに、親知らずを簡単かつ安全に取り除いた後、不快感を最小限に抑えて眠りにつく方法はいくつかあります。
ステップに
パート1/2：寝る準備をする
口の中のガーゼをすべて取り除きます。 寝る前にガーゼを口の中に置いたままにしておくと、窒息する可能性があります。寝る前に、歯科医がまだ取り外していないガーゼパッドを注意深く取り外したことを確認してください。 - 親知らずを抜いてから30分以上経過していれば、ガーゼを口から外しても大丈夫です。
歯科医の指示に従って鎮痛剤を服用してください。 手術後、特に初日に、あなたはおそらく多くの痛みを感じるでしょう。鎮痛剤は、あなたが眠りにつくのに十分な時間、痛みを和らげるために不可欠です。 - 鎮痛剤を服用するときは、すべての投薬指示に従ってください。
- 麻酔薬がなくなる前に（約8時間後）鎮痛剤を服用してください。これにより、手術による不快感を最小限に抑えることが容易になります。
- 鎮痛剤はまた、あなたがより安らかな睡眠を得るのを助けることができます。
それがあなたにとってあまり不快でないならば、冷たい液体を飲んでください。 冷たい水を飲むことで、口を湿らせ、出血を防ぐことが重要です。ただし、口の中に不快感を与えるものを食べたり飲んだりしないでください。不快感が治まり、飲酒が再び耐えられるようになるまで待ってください。 - 手術後少なくとも1週間は、ストローでの飲酒は避けてください。
- 回復中は、熱い液体を飲んだり、熱い食べ物を食べたりしないでください。許容できる柔らかくて冷たい食べ物や液体だけを食べたり飲んだりしてください。
歯茎の腫れを抑えるために、顔に保冷剤を置きます。 アイスパックを頬に当てると、歯茎の痛みが薄れ、眠りやすくなります。就寝する30分前まで、手術部位の近くの頬に氷を保持します。 - アイスパックを顔に塗る前に、必ず布で包んでください。
- 30分以内に寝る予定の場合は、保冷剤を頬につけて寝ることができます。ただし、保冷剤をつけたまま長時間寝ない方が、頬が冷たくなりますのでお勧めです。
- このような操作の後は、絶対にその部分に熱を加えないでください。
歯を磨いたり、口をすすいだり、傷口に触れたりしないでください。 これにより、傷口に形成された血栓が緩み、傷口が再び出血する可能性があります。出血と痛みにより、眠りにつくのが難しくなります。 - 口から出血し始め、傷口にガーゼを塗り直した場合は、このガーゼを口に入れたまま寝ないように注意してください。ガーゼを外して寝る前に、出血が止まるのを待ちます（少なくとも30分）。
パート2/2：就寝
腫れを最小限に抑えるために頭を上げてください。 枕を使用して、上半身を45度の角度に保ち、頭を上に向けます。これはあなたの傷の腫れを減らし、それらをズキズキさせ、あなたが眠りにつくのを非常に簡単にします。 - これはあなたの自然な睡眠状態ではないかもしれませんが、頭を直立させて休むことは、睡眠中の口の痛みを自然に軽減するための最善の方法です。
- 必要に応じて、この位置での睡眠を容易にするためにウェッジ枕を購入してください。
革などの滑らかな表面で寝ることは避けてください。 直立して寝ると、寝ている間に体が倒れやすくなります。安らかな睡眠を取り、自分を傷つけないように、革張りのソファやその他の滑らかな表面で寝ることは避けてください。 - 頭を枕で支えて普通のベッドで寝れば、これはそれほど悪いことではありません。
部屋を涼しく暗くして、理想的な睡眠環境にします。 部屋の照明をすべて消し、窓に重いカーテンを掛け、部屋の温度を下げて、部屋の状態を睡眠に最適化します。 - 寝室を摂氏16〜19度の間に保ち、眠りにつく準備ができたときに体が自分の体温を下げるのを助けます。
- 携帯電話をベッドの横に置いておく場合は、寝るときに画面が下を向くように裏返します。これにより、新しい通知が画面に表示されたときに、デバイスが寝室で不要な光を発するのを防ぎます。
アロマテラピーを使用して、眠りにつくのを簡単にします。 いくつかの研究は、特定の香りがストレスを和らげ、安らかな睡眠を促進できることを示しています。キャンドル、オイル、またはスプレーを使用して、部屋をより香り高く、睡眠に適したものにすることを検討してください。 - より良い睡眠環境を作り出すための最良の香りは、ラベンダーとバニラです。
- コットンボールを香りのよいオイルに浸し、枕のそばに置いておくと、すばやく簡単に睡眠環境をより香り高くすることができます。
- 最適な睡眠環境のためにキャンドルを灯すときは注意してください。まだ燃えているろうそくで眠りに落ちないでください。
心を落ち着かせる音楽を再生して、リラックスしてください。 眠りにつくのに十分な時間、歯茎の痛みから心を遠ざけることは非常に難しいでしょう。ゆっくりと落ち着いた音楽を再生して、他のことに集中できるようにします。 - スローミュージックは、一般的に眠りにつくのに最適な音楽です。最良の結果を得るには、毎分60〜80ビートのリズムで音楽を再生してください。
- 眠りにつくのに適した音楽ジャンルには、ジャズ、クラシック、フォークミュージックがあります。
チップ
- 2つの口が100％同じというわけではありません。歯科医/外科医が手術後に与える特定のアフターケアの指示に常に従ってください。
警告
- 喫煙、ストローでの吸引、または口での吸引が必要なその他の活動は避けてください。これは不快感や痛みを引き起こす可能性があり、回復のプロセスを遅くします。また、「ドライソケット」と呼ばれる痛みを伴う状態につながる可能性があり、回復時間が長くなる可能性があります。
