著者:
Judy Howell
作成日:
25 J 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
セックス瞑想は、あなたがよりセックスを楽しむことができるように、あなたの体をより意識するようになる方法です。定期的にセックス瞑想を実践することは、あなたとあなたのパートナーがより多くの愛を作ることを楽しむのを助けることができます、そしてそれはあなたの間の絆を深める方法でもあります。これまで瞑想したことがなくても、セックスメディエーションを学ぶことができます。
ステップに
パート1/2：基本的なセックス瞑想をする
気が散らない静かな場所を見つけましょう。 寝室や居間の照明を暗くして、電話、テレビ、ラップトップなどの電子機器をすべて取り外します。部屋の温度が快適であることを確認してください。寒すぎたり暑すぎたりすると、気が散る可能性があります。 - 瞑想中に座るために、床に枕をいくつか置くことをお勧めします。枕を近くに置きますが、パートナーとあなたの間には小さなスペースを空けてください。
あなたが快適な姿勢を持っていることを確認してください。 あなたとあなたのパートナーが快適な立場を取ります。横になるか、あぐらをかいて座ることができます。あなたとあなたのパートナーは、あなたがそれに慣れていれば、ゆったりとした服を着るか、まったく服を着ないことができます。 - 背骨がまっすぐであることを確認してください。横になっているときは腕を横に置き、座っているときはひざの上で静かに腕を休ませます。
- あごが下を向いていないことを確認し、座っているときは、頭が背骨と一致していることを確認してください。
目を閉じて。 あなたとあなたのパートナーの準備ができたら、目を閉じてセックス瞑想を始めることができます。まず、周囲の状況に注意してください。あなたの体、あなたの呼吸、そしてあなたが聞くどんな音にも注意を払ってください。 - 頭に浮かぶ考えを無視し、単に現在に焦点を合わせるようにしてください。考えが頭に浮かんだら、その考えを認め、その考えを手放します。たとえば、職場で起こったことについて考える場合、あなたは自分自身にそう思うかもしれません、そうです、それは起こった、そしてあなたから離れて漂う考えを想像してください。
あなた自身の体とあなたの呼吸に焦点を合わせなさい。 瞑想するときは、体と呼吸に集中してください。空気が体に出入りする方法に注意しながら、深く安定した呼吸をしてください。息を吸うとき、空気が腹部に引き込まれることを想像してください。息を吐くとき、体のストレスが体から吐き出されることを想像してください。 - あなた自身とあなたがどのように感じているかを意識するようにしてください。手から足まで、体の周りの空気の感じ方、体のすべての部分の感じ方を観察してください。
あなたの体を視覚化します。 あなたが瞑想を始めるとき、あなたはあなた自身の体を視覚化します。あなたの体が内側と外側でどのように見えるか、そしてあなたの体のエネルギーがどのように見えるかを考えてください。その瞬間にあなたが抱いている感情の形、色、音について考えてみてください。たとえば、あなたはあなたのパートナーに対するあなたの欲求が赤いボールのように見えると想像します。 - 肉体的な感覚に焦点を当てる。あなたの体とあなたが感じている肉体的感覚にできるだけ気を配るようにしてください。セックス瞑想の目的は、体と心の意識を高め、あなたをより興奮させることです。
あなたのパートナーに焦点を当てます。 視覚化が完了したら、パートナーに注意を向けます。その時点で、あなたのパートナーの体と感情について考えてみてください。 - あなたのパートナーを見てください。これで目を開けて、パートナーの目を見ることができます。彼がどのように呼吸しているかに注意してください。あなたのパートナーの体の動きを見てください。たとえば、パートナーの胃と胸が空気で満たされ、再び空になるのを見ることができます。
- 話さずにパートナーとコミュニケーションする。あなたがあなたの顔、手、そして目を通して感じるものをあなたのパートナーに示すようにしてください。相手の表情にも気をつけましょう。また、瞑想中に彼が何を感じているかを調べてみてください。
お互いに作り続けます。 約20分のセックス瞑想の後、あなたは愛を作り続けます。セックス瞑想の後でセックスが良くなった場合は、将来もっと頻繁にやりたいとパートナーに相談してください。
パート2/2：体験をさらに強烈にする
リラックスできる音楽や自然の音をかけてください。 周囲に騒音があると集中するのが難しい場合があります。瞑想を強化するために自然の音や音楽をかけると、パートナーとリラックスするのに役立ちます。雨の音、海の波、またはニューエイジミュージックを試してみてください。 - 瞑想とセックスの両方に十分な長さの何かを選択するようにしてください。
道教のセックス瞑想を試してみてください。 基本的なセックス瞑想を試したら、より手の込んだセックス瞑想に移ってみてください。道教のセックス瞑想は、あなたとあなたのパートナーがあなたの欲望に加わる瞑想の一形態です。 - 呼吸を調整する。あなたはあなたのパートナーを抱き締めてあなたの呼吸を調整することによって道教の瞑想を始めることができます。これは、あなたとあなたのパートナーが同時に息を吸ったり吐いたりするように、あなたが息を吸ったり吐いたりするペースを調整することを意味します。人のように呼吸するまで続けます。
- あなたの手で脈打つ。脈拍は道教の瞑想のもう一つの形です。スムーズで落ち着いたリズムを保ちながら、相手の手をそっと開閉するか、そっと握ります。あなたのパートナーはあなたの手を握ることもできます。
いくつかのタントラエクササイズを追加します。 タントラセックスでは、セックスは瞑想する方法であるため、タントラテクニックを追加することはあなたのパートナーとあなたにとって素晴らしい追加になる可能性があります。あなたが試すことができるいくつかの簡単なタントラテクニックは次のとおりです。 - 目でお互いを見続けてください。性交をしている間、またオルガスムを持っている間、あなたのパートナーとのアイコンタクトを維持するようにしてください。
- 交互呼吸。パートナーと交互に呼吸してみてください。たとえば、パートナーが息を吐きながら空気を吸い込んだり、その逆を行ったりします。
チップ
- セックス瞑想を試す前に、なぜセックス瞑想をしたいのかをパートナーに説明してください。
- あなたとあなたのパートナーはまた、あなたがあなたの心をクリアすることに慣れて、一緒に瞑想することがより簡単になるように、個別に瞑想を練習することができます。
