コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：オフィスのナビゲート
• パート2/3：あなたの感情に対処する
• パート3/3：状況の分析

ほとんどの職場では、他人との取引は避けられません。残念ながら、あなたは時々あなたを穀物にこすりつける同僚に出くわします。その人との個人的な関係が緊張している場合でも、ビジネスの方法で誰かと仕事をする方法を知ることは重要です。オフィスをナビゲートする方法を学ぶことからそれに伴う感情まで-あなたがうまくやっていけない誰かと一緒に働くための複数の方法があります。

ステップに

パート1/3：オフィスのナビゲート

1. 連絡先を制限します。 同僚を完全に回避できるとは限りませんが、可能な限り散発的に連絡を取り合うように努めることができます。邪魔にならないようにすることが、おそらくそれに対処する最も簡単な方法です。
   • 特に2人が一緒に仕事をしている場合は、何らかの形での接触はおそらく避けられません。ただし、カフェテリアや休憩中にこの同僚と話すことは避けてください。同僚がやってくるのを見つけたら、「まあ、仕事に戻らなきゃいけない。また会えてうれしい」と言って丁寧に言い訳をします。
   • 同僚とやり取りする必要がある場合は、物事を専門的にしてください。あなたを憎む人に対処するときは、私的な事柄や目の前の仕事に関係のないこと、または否定的なコメントを招くようなことをブローチすることは避けてください。
2. 不親切な人に優しくしてください。 多くの心理学的研究は、あなたを好きな人を嫌うのは非常に難しいことを示しています。同僚があなたが彼または彼女を尊敬し、好きだと感じた場合、あなたに対する嫌悪感の一部が消えていく可能性があります。
   • オフィスの誰かにあなたが好きだと伝え、その問題のある人を尊重します。その情報は最終的にその人に届く可能性があります。メッセージがあなたから直接送信されていない場合、同僚はそれを信じる可能性が高くなります。
   • 同僚の意見に真の関心を示してください。人々は、注意を払い、同意すると、他の人を好きになる傾向があります。それでも可能な限りその人を避けようとしますが、そのような人と対話する必要があるときは、その人の言うことに積極的に耳を傾けることが賢明です。その結果、あなたの同僚はあなたをあまり嫌わないかもしれません。
   • 短くてフレンドリーな連絡も役立ちます。 「おはよう」のような単純なことは、大いに役立つ可能性があります。
3. あなたの仕事をあなたの私生活から切り離してください。 特定の同僚とのやり取りに問題がある場合は、仕事と私生活を分けておくようにしてください。仕事以外で同僚と社会的に交流する必要はありません。あなたを嫌う同僚が金曜日の夜のハッピーアワーに頻繁に訪れる場合は、これらの機会を逃して、別の時間に友達に会ってください。
4. 手に負えなくなる恐れがある場合は、状況を報告してください。 必要のないときに誰かの行動を起こすことは意図されていません。ただし、適切に仕事をすることが困難な場合は、行動を報告する必要があります。状況が手に負えなくなる恐れがある場合は、人事部に相談してください。
   • それがあなたの仕事を困難にするならば、管理はあなたが状況を交渉するのを助けることができます。連絡先を報告する予定がある場合は、連絡先を約1週間記録して、リーダーシップを示す具体的な情報を入手してください。
   • 同僚の行動が会社にどのように有害であるかに焦点を合わせてください。それを客観的に表現し、あなたの生産性と士気が同僚の行動にどのように苦しんでいるかを説明してください。
   • これが最後のオプションであることを忘れないでください。あなたは会社の物語として人生を歩みたくありません。同僚から嫌がらせを受けていると感じた場合にのみ、同僚の行動を報告し、個人的に攻撃し、状況を回避または是正しようと努力しているにもかかわらず、同僚の行動を続けてください。

パート2/3：あなたの感情に対処する

1. 健康的な観点から見てください。 あなたの感情に関して言えば、健康的な視点を維持することは、否定的な同僚に対処するための最良の方法の1つです。あなたのより大きな夢と目標に集中し続けてください。ささいな職場のドラマに巻き込まれないようにしてください。
   • 欲求不満になったら、来年か5年後のどこになりたいか考えてみてください。あなたの長期的な目標に関して、この同僚はどの程度重要ですか？実際にどのくらい一緒に仕事をしますか？あなたの困難な同僚は、長期的にはあなたのキャリアの一部ではない可能性が高いです。
   • あなたはその状況から学ぶことができますか？他の人をどのように扱うかについての教訓として状況を見るようにしてください。同僚の行動があなたの仕事を困難にする場合は、そのような行動を将来の人々との接触にコピーしないでください。
2. 感情的に状況から離れるようにしてください。 言うのは簡単ですが、ネガティブな状況に対処する最善の方法は、感情的に状況から離れる方法を見つけることです。それに応答することを拒否することによって、この振る舞いを無視するようにしてください。
   • 日中はリラックスするのに役立ちます。今ここに集中して、考えを落ち着かせてください。あなたの体、あなたの呼吸とあなたの環境に注意してください。これにより、具体的なものだけに焦点を当てることで、同僚の行動に腹を立てないようにすることができます。
3. 仕事以外のサポートネットワークを探します。 何をするにしても、職場の同僚について否定的に話さないでください。これはあなたのネガティブなイメージを与えるだけでなく、あなたの同僚の耳に届き、状況を悪化させる可能性があります。
   • 誰もが時々胆汁を吐く必要があります。欲求不満を解消したいだけなら大丈夫です。ただし、これは作業環境の外で行ってください。ビジネスの知人ではなく、仕事以外で知っている友人や家族と話してください。

パート3/3：状況の分析

1. 同僚の立場になってください。 受け入れるのは難しいかもしれませんが、あなたは同僚があなたを憎むようなことをしているかもしれません。同僚の視点を理解して、あなたが否定的な行動をとったかどうかを確認してください。
   • 嫌悪感はしばしば嫉妬によって煽られます。あなたの同僚はあなたがより成功したと考えるか、あなたが彼または彼女に欠けている資質を持っていることに気付くかもしれません。すぐに同僚の嫉妬を減らすことはできませんが、自分の成功について過度に独善的だったのか、それとも誇張されていたのか疑問に思うかもしれません。もしそうなら、これは嫌悪感を煽った可能性があります。
   • 時々人々は内気と無礼を混同します。同僚とあまり言葉を交わさないと、彼または彼女はあなたがかっこよくて遠いと思うかもしれません。少し親しみやすくなるようにしてください。それが役に立ちます。
   • あなたはオフィスの他の人があなたのようだと思いますか？そうでない場合は、他の人が気に入らない気づかれない行動をしている可能性があります。これについて仲良くできる人を同僚に尋ね、あなたの行動について客観的なフィードバックを求めてください。他の人が嫌うかもしれない何かをしているのかどうかを確認してください。
2. 同僚との過去の接触を思い出してください。 以前の連絡について慎重に考えてください。時々人々は単一の悪い接触のためにお互いを嫌います。多分それはあなたが言った、またはしたことで嫌悪感を煽った。
   • これは、ある時点で誤ってエレベータを停止しなかったなど、単純なものである可能性があります。同僚の服がうまくいかなかったというコメントなど、鈍感なことを言ったかもしれません。
   • 自分自身についての過去の過ちを指摘できる場合は、同僚に心からお詫び申し上げます。他の人の嫌いが単純な誤解によって引き起こされている場合、これは簡単な会話によって解決される可能性があります。
3. あなたのストレスレベルがどれくらい高いかを調べてください。 状況があなたを悩ませている程度についてあなた自身に正直になりなさい。仕事と私生活を切り離すことができない場合は、別の仕事の時間かもしれません。ただし、どんな仕事でも難しい人に出会う可能性があることに注意してください。あなたが難しい同僚に本当に腹を立てているなら、あなたの全体的なストレスレベルを管理する方法を学ぶためにセラピストに会うことは考えかもしれません。