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• ステップに
• 方法1/3：整理する
• 方法2/3：集中力を保つ
• 方法3/3：自分の世話をする
• チップ

私たちは皆それを知っています：やるべきことはたくさんありますが、その間、私たちは気を散らされ、怠惰になり、物事を延期し、行動を起こすことができません。あなたの時間を無駄にするのにうんざりしていませんか？もしそうなら、生産性を上げる時が来ました！

ステップに

方法1/3：整理する

1. やることリストを作成します。 その日またはその週にやりたいことをすべて書き留めるか、やるべきことのリストを保管してください。やることリストは生産性を向上させることができますが、次の点に注意してください。
   • あなたの義務について、可能な限り具体的、具体的、そして合理的にしてください。たとえば、「家の掃除」とだけ書き留めないでください。代わりに、「居間を掃除する」、「掃除機をかける」、または「ゴミを出す」ことを試してください。小さく、正確に定義されたタスクが最適です。
   • やることリストに気を取られないでください。リストに何を載せるかを考えるのに時間を費やすのは、リストをまったく保持しないのと同じくらい悪いことです。したがって、リストを一度にコンパイルするようにしてください。本当に必要な場合を除いて、日中はリストを更新し続けないでください。
2. スケジュールを立てます。 合理的に達成できる目標を決定し、これを実行する順序を決定します。成功した場合は、タスクを完了するタイミングと休憩をとるタイミングを決定する日のスケジュールを作成できます。
   • 多くの場合、タスクには予想よりも短い時間または長い時間がかかることに注意してください。これについて混乱しないようにし、計画全体をテーブルから一掃しないようにしてください。何かが計画どおりに進まない場合は、スケジュールを調整してタスクを続行するために最善を尽くしてください。
3. 優先順位を付けて現実的にします。 妥当な時間内に行うには多すぎることがありますか？次に、最も重要なことを決定し、それを実行します。納税申告書を整理して犬を入浴させるという大きな計画があったかもしれませんが、おそらくあなたの一人はしばらく待たなければならないでしょう。それをやりすぎると生産性に悪影響を与えるので、避けてください。
   • 長い間やりたいと思っていて、絶対にやらないタスクがある場合は、それを際限なくやり続けないでください。締め切りを設定し、その日を取っておきます。または、このタスクを実行しなくても非常にうまく生きることができると判断します。
4. 自分の目標を設定します。 掃除、勉強、仕事のいずれの場合でも、毎日の書き込み、読み取り、作成の期間など、合理的でありながらやりがいのある目標を設定します。あなたがあなたの目標に到達するまで停止しないでください。あなたの目標を前向きに見て、それらがあなたを圧倒させないようにしてください。集中し続ければ、それらを達成できることを知ってください。
   • 特定の目標を達成した場合、または達成しなかった場合は、自分に報いるか罰することを検討してください。あなたが成功したいのなら、あなた自身を治療することを約束してください。あなたが同意しない原因にお金を寄付するなど、あなたの目標を達成しないことの不快な結果を作ります。これは、自分のタスクの評価を友人に任せる場合に最も効果的です。これは、罰や報酬をだますことができないためです。
5. 生産性に注意してください。 あなたがどれほど生産的または非生産的であるかについて考えることに迷わないでください。タスクを完了したら、振り返って、自分がどれだけ集中していたか、スケジュールをどの程度順守しているか、スケジュールがどれほど正確であったかを判断します。タスクのパフォーマンスの予期しない中断に注意を払い、次回それを回避する方法を見つけてください。
   • 一日の終わりに何がうまくいったか、何がうまくいかなかったかを書き留めることができる日記をつけることを検討してください。
6. 物事を整理整頓してください。 特定のアイテムが見つからない場合、またはすべての種類の電子メールを調べて予約の時刻を確認する必要がある場合、これにより多くの遅延が発生する可能性があります。情報を整理された方法で整理し、ツールやその他の必需品を整理された方法で保存し、契約を書き留めることができる実用的なシステムを作成します。

方法2/3：集中力を保つ

1. 気を散らさないでください。 私たちは刺激を受け、気を散らす無限の可能性を秘めた世界に住んでいます。テレビからブログ、テキストメッセージまで、友達、家族、ペットは言うまでもありません。自分がしていること以外のことに1分を費やすのはとても簡単です。ただし、これにより、1日の終わりに、1日がすでに過ぎていることに気付く可能性があります。これを許可しないでください！あなたの人生からできるだけ多くの気を散らすものを排除することによってあなたの目標に集中し続けてください。
   • メールやその他のソーシャルメディアのウェブサイトからログアウトします。作業を中断する可能性のある通知をすべてオフにします。必要に応じて、受信トレイや重要な更新を確認するために時間を取っておきます。
   • 頻繁に時間を費やす特定のWebサイトをブロックするブラウザ拡張機能を使用します。インターネットはあなたがこれに気づいていないならばあなたの日を主張することができる面白い写真、ビデオと記事でいっぱいです。または、ニュースやお気に入りのブログを読み続けたり、猫と一緒にビデオを見たりしないことに同意してください。
   • 電話の電源を切ります。電話に出たり、ボイスメールをチェックしたりしないでください。あなたの電話をあなたから遠ざけてください。重要な場合は、電話をかけてきた人がメッセージを残します。緊急事態が心配な場合は、1時間ごとに1秒間スマートフォンを確認してください。
   • 友達や家族に邪魔されたくないか聞いてください。ペットが気を散らす可能性がある場合は、ペットを部屋に入れないでください。
   • ラジオやテレビの電源を切ります。あなた自身と仕事の性質に応じて、少しのバックグラウンドミュージック（特にテキストのない音楽）は問題ないかもしれませんが、ラジオ、テレビなどです。特にあなたの仕事が精神的な努力を必要とする場合、あなたの生産性を助長しません。
2. 一度に1つのことを行います。 マルチタスクによって生産性が向上するというのはよくある誤解です。真実は、私たちが実際にできることは一度に1つだけであり、マルチタスクを実行すると、あるタスクから別のタスクに切り替えます。切り替える必要があるたびに、集中力と時間が失われます。真に生産性を高めるには、タスクを選択し、タスクが完了するまで作業してから、次のタスクに進むのが最善です。
3. あなたの家や職場が整頓されていることを確認してください。 はい、いつも掃除と片付けには時間と労力がかかります。ただし、混乱すると気が散ることがあり、最初に獲得した生産性が低下する可能性があります。デスク、自宅、または職場を整頓して整理し、雑然とせず、目に入る緩いアイテムを最小限に抑えます。

方法3/3：自分の世話をする

1. 早く寝て十分な睡眠をとってください。 疲れていると、気が散って生産性が低下します。
2. アラームを設定し、アラームが鳴ったらすぐに起きてください。 冬眠を続けないでください。そうすると、寝坊してしまいます。数分長く寝ていても、スケジュールが台無しになり、一日中頭がおかしくなることがあります。
3. 健康的に食べる。 最初は気付かないかもしれませんが、きちんと食事をしないと、しばらくすると気が散ってストレスを感じやすくなり、スキャッターブレインになってしまいます。その結果、間違いを犯します。つまり、タスクを再度実行する必要があります。完全で健康的な食事を食べる時間を作ってください。
   • 体がだるい感じになるような重い食事は避け、後で昼寝をします。食物を消化することはエネルギーを要し、そして大きくて脂肪の多い食事を消費することはあなたの力と集中力を奪います。
4. 休憩を取る。 ゾンビになるまで、疲れ果てたり、画面を見つめたりしないでください。 15分ごとまたは30分ごとに30分かけてストレッチし、目を休ませます。毎時5分または10分間休憩して、運動したり、食事をしたり、頭をすっきりさせたりします。

チップ

• やることがたくさんある場合は、計画していない日を取っておき、それを生産的な日に変えてください！