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• ステップに
• 方法1/2：巧みに自分を宣伝する
• 方法2/2：自信を持って
• チップ
• 警告

自己宣伝と傲慢の境界線が曖昧になることがあります。多くの場合、就職の面接中、昇給を求めたり、デートしたり、新しい友達を作ったりするときなど、不快な人として外れることなく、より手頃な立場に身を置きたいと思うかもしれません。人々は自分自身について前向きなことを言う他の人にもっと惹かれ、興味を持ち、前向きに考える傾向がありますが、自慢していると感じずに自分自身について前向きなことをリストするのは少し不快に感じるかもしれません。

ステップに

方法1/2：巧みに自分を宣伝する

1. いつ自分を称賛するかを知ってください。 人々が自慢し始めるかもしれない最も明白な状況は、特に就職の面接や最初のデートの間に、新しい知人の状況です。どちらの場合でも、あなたはあなたが言うことよりも彼/彼女の意見の基礎となることがほとんどない他の人にあなたの肯定的な資質を実証しようとします。
   • 初めて誰かと付き合っている場合は、彼らにあなたに感銘を与え、あなたのことをもっとよく知ってもらいたいのですが、あなたが生意気で傲慢だと彼らに思われたくないのです。 1つのアプローチは、自分で考え出すのではなく、自分について何かを言うようにあなたの日付を待つことです。
   • たとえば、趣味があるかどうかを尋ねられた場合は、「走るのが大好きです。近所をジョギングし始め、徐々に距離を伸ばしていきました。先月、初めてのマラソンを走りました。」と言うことができます。走りたい？誰かと一緒に走りたい」これは、夕食時に「私は素晴らしいランナーです。マラソンを走ったばかりで、年齢層で2位に終わりました。今年は3回マラソンを走るつもりです」と言うよりも個人的で自慢のないように聞こえます。
2. チームに集中できるようにパフォーマンスについて話し合います。 多くの自慢する権利には競争的で自己中心的な側面がありますが、パフォーマンスに対する責任を共有することで、傲慢に見える危険を最小限に抑えることができます。
   • 調査によると、人々は包括的言語を使用する他の人（「私たち」や「チーム」など）に対してはるかに前向きに感じています。
   • たとえば、建築会社で働いていて、チームが新しいライブラリを設計するための新しい契約を受け取ったばかりの場合、成果について話すときは、必ず「私」ではなく「私たち」について話してください。 「何ヶ月にもわたる努力の末、私たちは新しい公共図書館を設計および建設する契約を結んだばかりです。これはチームにとって素晴らしい機会です。」 「新しいライブラリを設計するために素晴らしい契約を結んだばかりです。これは私のキャリアの残りの部分にとって非常に重要です。」よりも良い音がします。
3. 「私」や「私」などの言葉には注意してください。自分を宣伝する必要がある場合は、一人称ではっきりと話す必要がありますが、その後は成果を強調することに焦点を当てます。
   • また、「私は以前の雇用主がこれまでに経験した中で最高の従業員だった」、「私はいつも他の同僚よりも一生懸命働いた」などの最上級を避けてください。このような極端な発言は、最も熟練した個人にとってさえありそうになく、誇張のように聞こえます。
   • 話者が「最高」または「最高」であると主張する最上級の主張（それが真実であっても）は、実際の成果よりも自慢していると見なされる可能性が高くなります。
   • 例えば、「社員が自分のしていることを自由に話せる空間をつくりたい」というのは、「社員が自由に自分を表現できる環境をつくった」というよりも自慢のようです。
   • 代わりに、「前の雇用主に雇用されている間、私は献身的で勤勉になるように最善を尽くしました」のような声明を試してください。
4. ポジティブな表現を自慢してください。 チーム指向の言葉を使用し、成果に名前を付けて、より控えめな方向に向けることで、前向きに聞こえ、自慢することなく自分自身を話すことができます。
   • 自慢できるコメントやシンプルで前向きなコメントの例は次のようになります。
     • ポジティブバージョン：「昨日、ソフトボールチーム全員と夕食に出かけました。良い季節で、みんないい気分でした。私も最も価値のある選手に選ばれました。少年、私はただ驚いた。私はこの夏一生懸命働きましたが、楽しみと運動のためだけにそれをしました。だから私はこのタイトルと認識に本当に満足しました。チームが今シーズンをうまく終わらせるのを手伝うことができてうれしいです。」
     • 自慢のバージョン：「昨日、ソフトボールチーム全員と夕食に出かけました。今までで最高のシーズンだったので、とても気分が良かったです。彼らは私に最も価値のある選手を宣言しました。しかし、それは当然のことでした。なぜなら、私は夏の間ずっと最高の選手だったからです。実際、私はこの大会がこれまでに見た中で最高のオールラウンドプレーヤーです。来年はどのチームでもプレーできるので、もっと良いチームに切り替えるかもしれません。」
5. 自慢している人に対するあなた自身の反応を観察してください。 自慢することにまだ少し躊躇している場合の良いトリックは、他の人の行動に対する自分の反応を観察することです。誰かが自慢しているのを聞いたら、その人が自慢している理由と、他の人が自慢している方法を考えてください。長く自慢のように聞こえます。
   • 自慢することを心配するときはいつでも、「それは本当ですか？それが本当かどうかはどうすればわかりますか？」

方法2/2：自信を持って

1. あなたの前向きな資質を実現することにより、真の自信を築きましょう。 このプロセスは、達成したすべてのこと、それをどのように行ったか、そしてなぜそれを誇りに思っているかについての詳細なリストを作成することから始めることができます。
   • たとえば、家族で最初に試験に合格したのに、さらに2つの仕事があったので、試験に合格したことを誇りに思うことができます。
   • これは、あなたが本当に何かを達成したことを確認し、あなた自身の達成へのより深い洞察を与えるのに役立ちます。
   • 多くの人は、自分よりも他の人に優しく、感謝する傾向があります。あなたがより客観的になり、あなたが自分自身を賞賛しなければならないかもしれない抵抗を克服するのを助けるために、あなたのスキルと成果を異なる視点から考えてください。これは、友人や同僚への推薦状を書いているかのように、第三者に自分自身について前向きなことを書くことで実現できます。
2. 自分の声の音は避けてください。 傲慢で自己中心的な人々（そして不安な人々）は、たとえ彼らが話している人々がすでに耳を傾けなくなったとしても、彼ら自身と彼らの業績について続けていく傾向があります。
   • ガラスのような目などのボディーランゲージに注意を払うこと、時計を見ること、衣服の毛羽立ちを選ぶことを学びます。これらの手がかりは、あなたが疲れ始めており、自慢するのをやめる必要があることをあなたに伝えることができます。自分のことを話すのをやめて、他の人に自分のことを話してもらいます。
   • 他の人の話を聞いて要約で応答することに焦点を合わせて、他の人が言ったことを理解したことを明確にします。例：「あなたが実際に言っているのは...」これを行うことで、あなたは他の人を褒め称えるだけでなく、あなたの性格の優れた表現にもなります。聞くことができることは、特にあなたが彼らを理解していることを明らかにするならば、常に人々を感動させるでしょう。
   • 簡潔にしてください。あなたが1行か2行であなたの考えを表現することに成功するならば、それはおそらくあなたの聴衆の心にもっとよくくっつくでしょう。あなたが15分間自分のことを続けていると、次に彼らがあなたに会ったとき、人々はあなたが傲慢で迷惑だと感じるので、すぐに反対方向に走ります。
3. 自分自身に改善目標を設定します。 あなたが達成したことを認識すると同時に、あなたが改善したい分野を無視しないでください。あなたが潜在的に良くなることができるそれらの領域を無視することはあなたを見せびらかしのように思わせることができます。
   • 改善すべき領域を特定することで、実際には、特定の領域についてより多くの知識を持っているように、信頼性と健全性を高めることができます。
4. あなたが女性ならあなたのスキルを強調してください。 男性の業績はしばしばスキルに起因しますが、女性のまったく同じ業績はしばしば運に起因します。自慢する女性は、同じことをする男性よりも厳しく判断されることがよくあります。これは、あなたが彼女の業績を披露しようとしている女性であるならば、あなたがそれらをあなたのスキルにすぐに関連付けることを確認することを意味します。
   • これを行うには、この成功を収めるために何をしたかを詳しく説明します。たとえば、奨学金を獲得した場合は、奨学金自体よりも、奨学金を取得するために行った作業により多くの時間を費やします。
5. 必要な場合は助けを求めてください。 自尊心が低い、うつ病、または人間への恐れがある場合は、メンタルヘルスの専門家の助けを求めてください。これらの問題は、自分自身について他の誰かに前向きに話すことを不可能ではないにしても困難にする可能性があります。
   • たとえば、極端な形の自尊心の欠如に苦しむ人々は、自分自身について前向きなことを発見することは不可能であると考えるかもしれず、したがって、悲しみ、不安、または恐れで満たされるかもしれません。
   • 心理学者は、自尊心を構築し、社会不安やうつ病に対処するためのツールを提供し、思考や行動を変えて生活を改善する方法を研究するのに役立ちます。
6. 他の人に誠実な褒め言葉を与える。 多くの場合、あなたが本当に尊敬していることを人々に褒め称えます。完全な褒め言葉を決して与えないでください。
   • 誰かがあなたを褒めたとき、あなたがどれほど素晴らしいかについて会話を始めないでください。謙虚になり、褒め言葉を受け入れて、「それならあなた」と言ってください。もっと言う必要がある場合は、「気づいてくれてありがとう。これは私の人生で本当に一生懸命取り組んできたものです」のように言ってください。
   • 誠実に言うことがなければ、褒め言葉を返す必要はありません。単純な「ありがとう、それについて何かを言ってくれてとてもうれしい」で十分です。

チップ

• 何かを自慢する前に、あなたがそれを聞いて、これがあなたを悩ませているかどうか自問しなければならない人であると想像してください。
• 自慢するためだけに物を集めないでください。あなたが素晴らしい新しいスポーツカーと高価な時計を持っているが、あなたが中身が空いているなら、あなたがどれだけ自慢しても、あなたは自分自身についてこれ以上気分が良くなることはありません。

警告

• 文化が異なれば、自慢する態度も異なります。たとえば、アメリカ人は個人主義が最も重要な雰囲気の中で育ち、彼らは自分たちが達成したことについて話します。一方、他の国の人々は、他人に対して非常に謙虚であり、自分のパフォーマンスについて自由に話すことは失礼であるという考えを持っています。自慢する前に、これらの違いを尊重してください。