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• ステップに
• パート1/3：あなたの気持ちを受け入れる
• パート2/3：あなたの大切な祖父母の記憶を生かしておく
• パート3/3：あなたの人生を続ける
• チップ

祖父母の死に対処することは、あなたがしなければならない最も難しいことの1つかもしれません。それは愛する人を失うことのあなたの最初の経験である可能性があるので、それは二重に難しいかもしれません。心の痛みが魔法のように消えることはありませんが、自分の気持ちを受け入れ、それについて話したり、家族からのサポートを求めたりすることで、愛する人の喪失に対処する方法を学ぶことができます。あなたの人生で。あなたの大切な祖父母の思い出は、彼または彼女の死後もずっとあなたのそばに残り、あなたはいつでもあなたが愛する人の思い出を称えることができます。祖父母の死に対処する方法を知りたい場合は、読み進めてください。

ステップに

パート1/3：あなたの気持ちを受け入れる

1. 必要なだけ時間をかけてください。 悲しみに関してはタイムラインがあるとあなたに言う人々に耳を傾けないでください。愛する人の死後の移動に関しては、他の人よりもはるかに時間がかからない人もいます。長い間悲しんでいるので、自分自身を見つける必要があります。最も重要なことは、まっすぐ進んで実際の気持ちを抑えたいのではなく、時間をかけて自分の気持ちを完全に処理することです。
   • 悲しむことと「先に進む」ことの間に明確な境界線がないこと、そして後者はあなたが祖父母を忘れて、もはやその喪失について悲しんでいないことを意味しないことを知ってください。すべての人は、必要なだけ時間をかける必要があります。
   • 明らかに、何ヶ月も、あるいは1年か2年が経過しても、それでも機能するのが難しいと感じるほど悲しい場合は、専門家の助けが対処の方法になり得ます。
2. あなたの感情を暴走させましょう。 自分の感情を受け入れるもう1つの方法は、泣いたり、悲鳴を上げたり、怒ったり、感情を引き出すために必要なことを何でもすることです。涙を抑えたり、感情を抑えたりする必要はありません。そうすると、涙に対処するのが難しくなります。特に悲しんでいる親や他の祖父母があなたをサポートする必要がある場合は、感情を示したくないかもしれませんが、友人、理解している家族、またはあなたが一人でいるときは、時々それらの感情を発散する必要があります。
   • ただ泣くのに時間をかけることは非常に治療的です。とはいえ、深く悲しんでも、泣きにくく、涙が出なければ、罪悪感や混乱を感じる必要はありません。
   • これはまた、あなたがどのように感じているかについてあなたの日記に書く良い機会かもしれません。それはあなたがより組織的で落ち着いた方法であなたの気持ちを導くのを助けることができます。
3. あなたの最愛の祖父母をあなたの心と思い出に留めておいてください。 あなたがあなたの最愛の祖父母について完全に考えるのをやめる時が来るとは思わないでください。あなたはいつでも彼または彼女をあなたの心と記憶に留めておくことができます。あなたがあなたと共有した良い時間、あなたが持っていた会話、そしてあなたが一緒に行った旅について考えてみてください。そして、意見の不一致や悪い時期があった場合は、それについても考えることができます。それは、良い時を大切にし、悪い時を忘れるだけでなく、人全体を称えることでもあります。
   • 祖父母について覚えていることをすべて書き留めてください。これはあなたが彼または彼女をあなたの心に永遠に保つのを助けることができます。
   • 祖父と祖母と一緒にあなたの写真を見て、落ち着いてください。
4. トリガーに注意してください。 もちろん、年のある時期や場所によっては、祖父母の喪失に対処することがより困難になります。祖父としばらく釣りに行っていた湖や、祖母がアイスクリームを買うために連れて行ってくれた飲食店は、お気に入りの場所に戻る準備ができるまで避けなければならないかもしれません。おそらく、感謝祭やクリスマスは、それらの休日を祖父母と過ごす時間と関連付けるため、特に困難です。それらのトリガーが何であるかを知ることは、それらを回避するか、できないときに追加のサポートを求めるのに役立ちます。
   • これは、おじいちゃんやおばあちゃんと好きなことを永遠にやめるべきだという意味ではありません。それは、あなたがより安定して落ち着くまで、それらのものから少し離れる必要があることを意味します。
   • 残念ながら、休日のように、常に少し難しいことがあります。でも、時間の経過とともに、ご家族のサポートもあって、おじいちゃんとおばあちゃんのことを同時に考えながら、また楽しむことができます。
5. 他の家族をサポートし、サポートを求めてください。 自分の気持ちを受け入れるためにできる最善のことの1つは、喪失について他の家族と話すことです。あなたの両親は本当にあなたのサポートを必要としているかもしれません、そしてあなたは彼らのためにそこにいるべきです。あなたが別の生きている祖父母を持っているならば、あなたはこの困難な時期にも彼または彼女のためにそこにいなければなりません。大切な人を支えながら自分の気持ちを分かち合うことができ、いつも強いプレッシャーを感じてはいけません。最も重要なことはあなたが存在しているということです。
   • あなたの気持ちを共有することを恐れないでください。悲しみで部屋に隠れるのではなく、いつもより家族と過ごす時間を増やしましょう。彼らがあなたの会社を求めなくても、彼らはそれを高く評価するでしょう。
6. あなた自身の世話をすることを忘れないでください。 祖父母の喪失に対処する際に心に留めておくべき重要なことは、あなた自身の世話をすることを忘れてはならないということです。一日中ベッドで過ごすことなく、十分な休息をとることを確認してください。1日に3回健康的な食事をとり、時間をかけて外に出て他の人に会ってください。他の家族の世話をすることは重要かもしれませんが、それまでの間、自分の幸福を犠牲にするべきではありません。定期的にシャワーを浴びて衛生状態を維持することも、あなたの人生をよりコントロールするのに役立ちます。あなたはまだ落ち着きを感じるでしょうが、健康的なルーチンに固執することは大きな違いを生むことができます。
   • 絶対にひどい気分なら、シャワーを浴びて着替えるだけで、身だしなみを整えずに一日中ベッドで過ごすよりも気分が良くなります。
   • 十分な休息をとることは、感情をよりよくコントロールするのに役立ちます。睡眠不足で疲れ果てたり、睡眠不足で不機嫌になったりすると、対処が難しくなります。

パート2/3：あなたの大切な祖父母の記憶を生かしておく

1. あなたの祖父母について学びましょう。 両親や他の家族の準備ができたら、祖父母について知らなかったことについて恥ずかしがらずに尋ねてください。彼または彼女がどこで育ったか、彼または彼女の仕事は何であったか、あなたが彼または彼女について聞いたことがないかもしれないどんな話、またはあなたの最愛の祖父母が現れたときに頭に浮かぶ他の詳細について彼らに話してください。多くの孫は、祖父母を豊かな歴史と背景を持つ人々ではなく、親切な老人と考える傾向があります。特に、若い年齢で祖父母を失った場合は、失った人全体のアイデアを持っていると、より多くを得ることができます状況をコントロールすること。
   • あなたの親がそれについて話す準備ができたら、彼または彼女があなたの祖父母と一緒に家で育ったのはどのようなものであったか、そして彼または彼女が子供の頃からどんな思い出を共有できるかを尋ねてください。
2. あなたの祖父母が言っていた話を書き留めてください。 すべての祖父母が自分の人生を振り返るのを好むわけではありませんが、彼らの多くは、子供時代、仕事、故郷の都市や国、または世界がどのようなものであったかについての話を共有するのが大好きです。あなたの愛する人と一緒になって、あなたの最愛の祖父母についてそれぞれがいくつの物語を覚えているかを見てください。それらをすべて書き留めることは、あなたに全体の感覚を与え、あなたに永遠に大切にする何かを与えます。
   • ノートを渡すこともできるので、誰でも覚えている物語を書くことができます。失った人のことを完全に理解することは不可能ですが、これらの話を覚えておくと安心できます。
3. あなたの祖父母の人生の写真を見てください。 あなたの最愛の祖父母は、彼または彼女の人生を誕生から彼または彼女の最後の年まで記録したFacebookアカウントを持っていませんが、家族のアルバムを読むことはあなたがあなたの祖父母であった人の平和とより深い理解を見つけるのを助けることができます。何百枚もの写真がないかもしれないので、祖父母が作成したすべての写真と思い出に本当にこだわる必要があります。家族と一緒にアルバムをレビューしてください。家族がコンテキストを提供し、祖父母が充実した豊かな生活を送っていたという事実に安心してください。
   • 写真がフォトアルバムではなくボックスに整理されている場合は、それをプロジェクトに変換して、おじいちゃんとおばあちゃんの思い出を時系列で称えるフォトアルバムを作成することもできます。
   • 明らかに、この活動はもう少し涙を流します。これを行う前に、準備ができていることを確認してください。
4. 祖父母があなたに与えた贈り物を保管してください。 あなたの祖父と祖母があなたに与えた贈り物、写真、セーター、本、宝石または他の貴重な記念品を見てください。着れるものなら、しばらく着てください。そうでない場合は、目立つ場所に配置します。祖父母の喪失を「克服」するために、これらのものを取り除くか、見えなくする必要があるとは思わないでください。あなたはそれらをあなたの心の近くに保ち、あなたが愛する人の記憶を尊重することができます。
   • ペンダントや置物、手紙など、祖父母からもらった特別なものがあれば、しばらく持ち歩いてくつろぐこともできます。それは少しばかげて象徴的に見えるかもしれませんが、それは悲しみを通してあなたを助けることができます。
5. 準備ができたら、祖父母の墓に行きます。 祖父母の墓を訪ねることで、失った人と悲しみ、静かに会話できると思うなら、準備ができたら、一人で、または家族と一緒にそこに行くべきです。あなたが本当に若くて、これまで墓に行ったことがないなら、あなたはそれについてあなたの両親と話し、あなたが準備ができているかどうか見るべきです。あなたが年上で、これがあなたが失った人の記憶を尊重するのに役立つと思うなら、あなたは可能であればこのステップを踏むべきです。
   • あなたが失った人に敬意を表するために、花やあなたの文化で慣習的なものを持ってきてください。
6. 祖父母を亡くした他の人と話してください。 同様の喪失を経験した他の人々と話すことによって、祖父母の記憶を尊重することもできるかもしれません。家族が感情的に疲れすぎて話せないと感じた場合は、同じような痛みを経験し、この困難な時期を乗り越えるのを手伝ってくれる友人と話すことができます。 2つの悲しみのプロセスがまったく同じというわけではありませんが、誰かと話をすることで、孤独を感じることが少なくなります。

パート3/3：あなたの人生を続ける

1. 完全に「継続」することは決してないことを知ってください。 「続ける」という言葉に否定的な意味があるとか、愛する祖父母の思いを捨てて幸せに暮らせるという意味だと思ってはいけません。それは、あなたがいつも祖父母のためにあなたの心の中に特別な場所を持っている間、あなたは痛みがあなたの人生を生きることを完全に妨げているように感じないことを意味します。
   • あなたの最愛の祖父母を裏切る形として先に進むことを考えないでください。あなたが健康的な生活を送るのを助ける前向きな進展としてそれを考えてください。
2. ルーチンを変更します。 わだちになっているように感じたときにできることの1つは、物事を少し変えることです。祖父母が生きている間に行っていたすべてのことをすると、少し変えた場合よりも先に進むのが少し難しくなるかもしれません。友達や家族ともっと時間を過ごしたり、新しい趣味を見つけたり、自分が持っているとは知らなかったボランティアや読書への愛を発見したりできます。
   • 悲しみの時に劇的な変化や人生の大きな決断をすることは避けるべきですが、あちこちの小さな変化は、あなたが新しく前向きなリズムに入っているように感じるのに役立ちます。
3. 家族ともっと時間を過ごしましょう。 より快適に感じて前進するもう一つの方法は、近親者とより多くの時間を過ごすことです。家族の死が本当に愛する人を近づけることができるというのは決まり文句ではありません、そしてあなたはこれをあなたが気にかけている人とより多くの時間を過ごしそしてより家族志向の計画を立てる機会として見るべきです。これは、悲しみのプロセスであなたを助けることができ、またあなたに快適さと安定性を提供することができます。
   • たぶん、あなたは通常、休日に家に帰らないか、週に数回両親に電話をかけるタイプではありません。家族とのコミュニケーションにもっと時間をかけるようにしてください。そうすれば、この困難な時期に力を与えることがわかります。
4. あなたとあなたの祖父母が一緒に楽しんでいたことに戻りましょう。 愛する祖父母と一緒に行っていた、お気に入りの森の中を歩いたり、デザートを作ったり、野球を見たりするなど、しばらくは避けたいと思うのは当然ですが、ある時点ではやめたほうがいいでしょう。これらの活動に戻ると言って、あなたはそれらを再び楽しむことができるはずです。あなたが永遠に愛していたものを避けないでください、さもないとあなたはあなたの悲しみが進歩しているように感じることは決してないでしょう。準備ができたと思ったら、一人で、または別の家族や友人と一緒に、それらのことをやり直してください。
   • 祖父母と一緒に行ったときと同じように活動することはありませんが、それはあなたがその愛する人について持っている愛情のある記憶を導く方法です。
5. 必要な場合は、さらに助けを求めてください。 何ヶ月も経ってもまだ悲しんでいて、最初に悲しい知らせを受け取ったときと同じくらい気分が悪い場合は、さらに助けを求める必要があるかもしれません。専門のセラピストに予約を入れたり、集団療法に行ったり、何も機能していないと感じた場合は医師に相談することもできます。この困難な時期を乗り越えるためにもっと助けが必要であることを認めるのは恥ずべきことではありません。そして前進するためにできるだけ多くのステップを踏むことはあなたにとって良いことです。
6. あなたの祖父母はあなたがあなたの残りの人生を楽しむことができることを望んでいることを忘れないでください。 あなたが悲しみの痛みを感じている今、これは昔ながらのアドバイスのように聞こえるかもしれませんが、結局のところ、これ以上の真実はありません。あなたの祖父母はあなたをとても愛していて、あなたが経験したすべての素晴らしい瞬間を思い出しながら、あなたに幸せで意味のある人生を送ってほしいと思っています。喜びを感じて罪悪感を覚えたり、罪悪感を感じたりするかもしれませんが、祖父母のことを愛情を込めて考えながら、人生を楽しみ続けることが最善の方法です。
   • あなたの祖父母のあなたの人生への影響は、彼または彼女が亡くなった後もずっと続きます。あなた自身とあなたの周りのすべての人のためにあなたができる最善のことは、あなたの祖父母をあなたの近くに、あなたの心の中でそしてあなたの記憶の中に保ちながらあなたの日常生活を楽しみ続けることです。

チップ

• あなたの両親は、あなたがその人を恋しく思ったために突然ランダムに泣いたかどうかを理解しますが、彼らは自分で泣き始めるかもしれません。
• 彼らの誕生日に、静かに「お誕生日おめでとう」を歌うか、コンピュータのアイコン/背景を祖父母が愛したものに変えてください。
• 多くの場合、祖父母や両親に、あなたが彼らを愛していることを伝えて、彼らが知っているようにします。たとえば、求められていないときに支援するなどして、そのことも必ず示してください。行動は言葉よりも雄弁です。
• 悲しみを処理できるように、必要なだけ何度も泣きますが、決して忘れないでください。
• みんなが先に進んでいて、あなたがまだ動揺していても、気分が悪くなることはありません。人によって違います。彼らがあなたを愛していて、あなたの家族の残りがまだ愛していることを知ってください。
• あなたの祖父母が年をとっていて、彼らが死ぬ可能性があることを知っているなら、可能であれば、寝る前に毎晩おやすみなさい、そしてあなたが彼らを愛していることを彼らに伝えてください。
• ナーシングホームにいる場合は、死ぬ前にできるだけ頻繁に訪問してください。
• 学校や職場で泣く必要がある場合は、先生や上司に、1分間一人で立ち上がることができるかどうか尋ねてください。