あなたを虐待している友人に対処する

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ステップに
パート1/3：虐待を終わらせる
パート2/3：安全を確保する
パート3/3：次に進む
チップ
警告

虐待にはさまざまな形があります。あなたが感情的に操作されたり、繰り返し軽蔑されたり、からかわれたり、名前を呼ばれたり、あるいは屈辱を与えられたりすると、あなたは感情的に虐待されます。身体的または性的暴行を受けたことがある場合は、身体的暴行を受けます。あなたを虐待している友人に対処する唯一の方法は、関係をできるだけ早く終わらせ、あなた自身を安全にすることです。あなたがあなたの人生を続けることができるようにすぐに行動を起こす方法を学びましょう。

ステップに

パート1/3：虐待を終わらせる

助けを求める。 虐待の被害者を支援するいくつかの機関があります。どこから始めればよいかわからない場合、または友人があなたを虐待しているかどうかを知りたいために誰かと話したい場合は、以下の組織のいずれかに電話してください。虐待的なボーイフレンドや夫と一緒に1つの家に住んでいる場合は、インターネットでアクセスするページや電話からかける番号に注意してください。ブラウザの履歴に保存され、彼が見つけることができます。ブラウザの履歴または電話でダイヤルした番号をクリアしてみてください。
- Slachtofferhulp Webサイト（https://www.slachtofferhulp.nl/）にアクセスするか、0900-0101に電話してください。
- 保健福祉スポーツ相はまた、性的、肉体的、または心理的暴力の被害者のための独自のヘルプラインを持っています。 https://www.verbreekdestilte.nl/にアクセスするか、0900-9999-001に電話してください。
- http://www.vooreenveiligthuis.nl/を介して、家庭内暴力や児童虐待に関するアドバイスや支援を得ることができます。 0800-2000に24時間年中無休で無料で電話することもできます。
- 家庭内暴力のための世界的なホットラインもあります。 http://www.hotpeachpages.net/：ドメスティックバイオレンスエージェンシーの国際ディレクトリを参照してください。
虐待について正しく話さないでください。 虐待を受けている人々は、それが自分のせいであると考えるのは非常に一般的です。あなたの友人が攻撃的、暴力的、または操作的である場合、それは決してあなたのせいではありません。次の場合は、まだ虐待があることを知ってください。
- あなたの友達はあなたを殴ったことがありません。感情的または言葉による虐待も虐待です。
- 虐待はあなたが聞いた他の虐待事件ほど悪くはありません。
- 身体的暴力があったのは一度か二度だけです。一度身体的虐待を受けたことがあれば、それが再び起こる可能性は常にあります。
- あなたが議論をやめたとき、またはあなたの意見を述べるのをやめたとき、虐待は止まりました。
できるだけ早く関係を終了する計画を立ててください。 肉体的および精神的虐待は常に関係をすぐに終わらせる理由であるべきです。どんなに誰かを愛していても、どれだけ一緒にいても、子供やペットがいても、虐待されている関係はすぐに終わらせなければなりません。
- あなたが去るときあなたがどこに行くことができるかを考えなさい。
- 何を持っていくかを知ってください。必要に応じて、「緊急キット」を梱包し、どこかに隠して、出発するときに準備ができるようにします。
- 共同電話料金をお持ちの場合は、GPSを介して多くの電話を追跡できることに注意してください。電話を離れて、新しい番号の新しい電話を入手することを検討してください。
- あなたが去っている間安全を保つためにあなたがとる必要があるステップについて考えてください。通りや連絡禁止を課す必要がありますか？新しい街に引っ越す必要がありますか？新しいアイデンティティを引き受けますか？ドアに他の錠をかけますか？
- 他の人も安全になるように計画を立ててください。あなたは子供やペットを連れてくる必要があるかもしれません、そして彼らはあなたと一緒にいるかもしれないし、そうでないかもしれません。あなたが去るときにあなたに依存している人や動物のための計画を立ててください。
安全に関係を終了します。 関係を終了していること、および後で再試行する見込みがないことを明確にする必要があります。危険にさらされることを非常に心配している場合は、リモートで関係を終了するか、誰かに伝えたときにそこに誰かを置いてください。
- あなたが虐待的なボーイフレンドと一人で家にいるならば、関係を終わらせないでください。あなたの試みはそれをエスカレートさせ、あなたを危険にさらす可能性があります。
- 通常はそうしない場合でも、手紙または電話で関係を終了することを検討してください。あなたの安全は今や社会的マナーよりもはるかに重要です。
- それでも個人的に別れるべきだと感じる場合は、公共の場所で、周りの他の人と一緒にそれを行い、会話を短くしてください。
- 短くて甘くしてください。「もう一緒に行けない」みたいなことを言うことができます。「今」や「行動を変えるまで」などとは言わないでください。あなたはそれを確実に終わらせる必要があります。

パート2/3：安全を確保する

当局に連絡してください。 安全になったら、当局に相談して法的措置を取るか、少なくとも選択肢を検討することが重要です。あなたはあなたの友人に対して法的措置を取る方法を知り、警察があなたを保護する方法を学ぶ必要があります。虐待が発生しないことを確認してください。
- できるだけ早くソーシャルワーカーに連絡し、続行するために必要な手順を尋ねてください。状況や関係の長さによっては、新しい住む場所や仕事をすばやく見つけたり、人生に大きな変化をもたらしたりすることが難しい場合があります。ソーシャルワーカーがこれを手伝ってくれます。ソーシャルワーカーを見つけるには、パート1に記載されている組織の1つに連絡してください。
あなたの虐待を文書化します。 あなたの元ボーイフレンドが離婚後にあなたに連絡しようとしたすべての時間を記録してください。彼が直接または電話であなたに連絡した後に何が起こったのかを説明し、電子メール、ソーシャルメディアメッセージ、またはテキストメッセージなどのすべての証拠を保管してください。
- 特に脅威が含まれている場合は、受け取ったすべての通信を保存します。可能であれば、関係中および関係後にあなたに行われたすべての暴力について説明してください。
- これは、虐待者に対する訴訟を準備する上で不可欠な部分であり、抑制命令または抑制命令を取得するのに役立ちます。
街路拘束命令を申請します。 通りや接触の禁止は、虐待者に対する法的保護を提供します。虐待のすべての証拠と、状況全体と裁判所との関係を説明する手紙を持参してください。彼らはあなたが通りを要求するか、禁止に連絡するためにあなたが書類のために記入する必要がある他に何についてのさらなる指示をあなたに与えることができます。
- 裁判所が拘束命令または拘束命令を承認した場合、それは虐待者に法的に課されなければなりません。
- 必要に応じて警察に見せられるように、拘束命令のコピーを常に保管するか、禁止に連絡してください。虐待者が現れて禁止を破ったとき、あなたは自分がどこにいるのか決してわかりません。
- 通りや連絡禁止はあなたの安全を保証するものではないことに注意してください。虐待者があなたの近くに来たときにそれを拾うのは簡単ですが、それは彼をあなたから完全に遠ざけることは決してできません。
彼に二度とチャンスを与えないでください。 いい加減にしろ。関係を終了した場合は、パートナーに戻ったり、連絡したり、補償したりしないでください。終わった。通りを課すか、彼に連絡禁止を課すことによってそれを明確にしてください。
- あなたが虐待された場合、話すことは何も残っていません。彼が「二度とそれをしない」という交渉、謝罪、または約束に耳を傾けないでください。虐待は決して許されません。それは関係の終わりを意味します。
ルーチンに変更を加えます。 最近の場合は、虐待者との接触をすべて避けるようにしてください。彼がよく行くことを知っている場所に行くのをやめ、あなたがどこにいるかわからないようにあなた自身のルーチンを変更してください。危険または不快な状況に陥るリスクを冒す理由はありません。
- 虐待者と同じ学校や職場にいる場合、または定期的に彼に会う必要がある場合は、できるだけ彼を無視するようにしてください。仕事や学校に行くときはいつも他の人と一緒にいてください。安全を確保するために、場所、時間、スケジュールの変更についてメンターや上司に相談することもできます。

パート3/3：次に進む

あなたの人生を取り戻してください。 虐待の被害者は、虐待されたのは自分のせいだと信じるのが一般的です。これは、虐待者の操作的な行動によるものです。あなたが虐待されたとしても、それは決してあなたのせいではありません。虐待が終わったら、通常に戻るために自分自身で働き始めます。
- あなたの自尊心に取り組むために治療に入ります。
- あなたの社会的なつながりを取り戻すために友人や家族に頼ってください。
- あなたが絶対に虐待されていない健康で新しい関係を見つけてください。
ソーシャルワーカーとの約束をします。 虐待から来る心理的トラウマと虐待者が被害者に与える可能性のある影響を理解している人と話すことが重要です。できるだけ早く回復を開始できるように、パート1にリストされている組織の1つに連絡してください。
自分を怒らせてください。 それが表面化するのにしばらく時間がかかるかもしれませんが、あなたは多くの怒りを詰め込んだかもしれません。怒りは悪くありません。変更のドライバーとしても使用できます。怒りがあなたを追い抜くとき、それを起こさせて、あなたがあなたのエネルギーを費やすことができる生産的な活動に変えてください。走りに行きなさい。サンドバッグを叩きます。ヨガに参加してください。怒りを発汗させます。
- 怒りを危険な行動や自己破壊的な行動に変えないように注意し、安全に対処するようにしてください。
自分で再構築してみてください。 虐待は、あなたが無防備で壊れたままになるまで、あなたの防御を破壊します。あなたが実際にいた、そしてそうあるべきであるユニークで、甘く、面白い人に自分自身を再構築することは長いプロセスである可能性があります。
- しばらく悲しんでから仕事に取り掛かってください。他の離婚と同じように、あなたは丸一週間ベッドにとどまり、落ち込んで何もできないことを望むかもしれません。それは大丈夫ですが、次に進むことができるように、いつ外に出るかを知る必要があります。
- 無駄な時間や後悔などのアイデアに集中しすぎないでください。あなたはあなたの関係を終わらせそして先に進むことによって重要な一歩を踏み出しました。あなたが彼と長く一緒にいなかったこと、そしてあなたが終わりのない虐待の悪循環に巻き込まれなかったことを嬉しく思います。未来を見てください。
あなたの愛する人と時間を過ごします。 あなたを本当に愛しているあなたの人生の人々のリストを作りなさい。いつもあなたを支え、無条件にあなたを愛し、最も暗い時代にあなたをゴミ捨て場から引き離した人々のことを考えてみてください。家族、良い友達、素敵な隣人、これらはあなたが今一緒に過ごすべき人々です。それらに寄りかかる。
自分に親切にする。 元気に暴力を振るうことを恐れずに、リラックスしたり、家族と過ごしたり、小さなことをしたりできるようになってからしばらく経ったかもしれません。しばらく時間がかかるかもしれませんが、その恐れを手放して、もう一度楽しんでください。