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• ステップに
• パート1/3：自分にスペースを与える
• パート2/3：あなたの心痛に対処する
• パート3/3：友情を再構築する
• チップ

あなたは長い間誰かと親密な友情を持ったことがありますか？きっと。突然、あなたは以前のプラトニックの仲間に恋をしていることに気づきます。これは非常に一般的であるため、その感覚であなただけではありません。そして、あなたが長期的な関係を持っていたとき、それは「普通の」片思いよりもはるかに多くを傷つける可能性があります。これはあなたの友情とあなたの愛の願望の両方を危険にさらします、そしてそれは両方の当事者にとって非常に苦痛である可能性があります。

ステップに

パート1/3：自分にスペースを与える

1. しばらくの間、親友から離れてください。 これを丁寧で思慮深い方法で扱ってください。あなたはあなたの間に存在する健全な関係を完全に壊したくはありませんが、あなたはあなたの感情を守りたいのです。日常的に会う約束をしないでください。
   • あなた自身とあなたの友人の間に安全で敬意のある境界を確立する方法はたくさんあります。もしあなたがお互いにぶつかったら、彼/彼女にあなたのすべての注意を向けることなく開いてください。他を無視せずに身を守りましょう。
   • 二人がしばらくの間お互いに会う頻度が少ない理由について、いくつかの合理的な言い訳を準備します。これは、特にあなたがいつもお互いにすべてを話している場合、あなたがあなたのボーイフレンドをだましているように感じることができます。あなたはあなたの片思いを乗り越えるのに時間が必要なので、あなたはこれをしているだけであることを知ってください。
   • 経済的な問題は、特に長時間労働を伴う場合は、ほとんどの場合理解できます。あなたが長い間働くならば、あなたはより疲れています、そしてそれは常に正当な言い訳です。
2. あなたの気持ちが本物であることを確認してください。 あなたが自分自身を遠ざける前に、あなたはあなたが本当にこの人に恋をしていることを確認するべきです。あなたは良い友情を永久に損なうリスクを冒しているので、この状況へのプレッシャーは計り知れません。
   • あなたが恋をしているとき、あなたの脳のドーパミンレベルは燃え上がり、あなたが落ちている人に強い注意と集中を与えます。あなたの愛はあなたの毎日の考えの多くを占めるので、あなたはそれに夢中になっているように感じるかもしれません。
   • あなたが本当にこの人に恋をしているなら、あなたが他の人のことを考えることができる可能性は低いです。あなたがそれらに恋をしているとき、あなたはもはやあなたのときめきの否定的な性質を見ないので、それらについてのあなたの考えはすべて過度に肯定的です。
   • 次のいずれかを感じた場合、あなたは実際にあなたの親友に恋をしているかもしれません。
   • あなたはこれらの感情が孤独とこの人との強いがプラトニックな絆から来ているのではないことを確認しなければなりません。あなたはあなたの親友へのあなたの愛を考えるとき、あなたはあなたの2人の間の友好関係をロマンチックな愛と間違えるかもしれないという危険を冒します。あなたの気持ちがロマンチックな関係へのあなたの欲求から来ていないことを確認してください、そしてこの人は良いマッチのようです。
3. 痛みを受け入れます。 近所いじめのような難しい感情的な出来事を経験し、それからあなたの感情を押しのけてそれらから隠すのはひどいことです。さらに悪いことに、あたかもこれらの感情を持つべきではないかのように自分をだまします。
   • あなたが自分の感情を非難したり、自分自身からそれらを感じることを許されなかったりすると、あなたは自分の痛みの現実から身を隠します。
   • 心痛に対処することは非常に困難ですが、その過程であなたは強くなります。また、自分の感情を受け入れて現在に集中しようとすると、痛みに悩まされる時間が少なくなります。
4. それはあなたのせいではないと自分に言い聞かせてください。 あなたがこの拒絶があなたの幸福を完全に粉砕するのを許すならば、あなたはあなたの心痛に匹敵しません。それは少し余分な努力を必要としますが、あなたはあなたの自尊心を構築するために積極的なステップを踏む必要があります。
   • あなたの拒絶は必ずしも人としてのあなたと関係があるとは限らないことを忘れないでください。あなたの親友は、自分のアイデンティティに関する大きな問題に取り組むことができます。彼/彼女は恐れと不安のためにコミットメントの恐れに苦しむかもしれません。
   • 一人でいることはあなたが成長するのを助けます、そしてそれは耐え難いほどの痛みのように感じますが、それは結局あなたを強くします。
   • これを自分自身を改善するか、自分の目標に取り組む機会と見なしてみてください。拒絶は、人間としてのモチベーションを高め、これらのひどい感情を前向きな衝動として利用できるようにする可能性があります。下向きのスパイラルで再発した場合、痛みを乗り越えることはできません。拒絶は不可避であり、拒絶自体は見た目ほど重要ではないことを忘れないでください。

パート2/3：あなたの心痛に対処する

1. 他の人を完全に忘れようとしないでください。 それは逆効果に見えるかもしれませんが、彼/彼女について二度と考えないようにしてください。あなたがこの人のすべての考えをあなたから遠ざけようとするとき、あなたは間違いなくあなたが望まないときに彼/彼女のことを考えるでしょう。これは実際に人を乗り越えることをはるかに難しくします。
   • これは「シロクマ効果」として知られています。シロクマのことを考えないように積極的に試みると、シロクマが頭に浮かぶことは間違いありません。これは、すべての中毒と執着に当てはまります。
   • あなたのときめきが頭に浮かんだとき、痛みにもかかわらず、それが存在しないふりをしないでください。あなたは慌てる必要はありません、そしてあなたは確かにあなたがそれらを決して乗り越えないというしるしとしてそれらの考えをとる必要はありません。
2. 自分を愛する。 片思いで拒絶されたとき、あなたはすぐに自分を憎み、不安を感じるかもしれません。あなたはすべてを危険にさらしました、そしてあなたはおそらくあなたが何らかの方法で失敗したように感じます。自分への自信を取り戻すには、困難を克服することが重要です。
   • 過去の過ちについて考えるのではなく、現在の感情とつながる方法を学ぶ必要があります。瞑想はあなたの考えを今に集中させるのに役立ちます。
   • 単純な足を組んだ瞑想は、最初は良い姿勢です。直立して座って、手を心臓の中心に持っていきます。手のひらを親指と小指で一緒に持ちます。鼻の先に焦点を合わせ、穏やかに呼吸します。
   • 過去への恐れや不安を手放すと、解放されたエネルギーを使って力強く前進することができます。
3. 友情に戻りましょう。 失恋を克服するには、周りにあなたをサポートできる人がいることが重要です。これらの友情はあなたの幸福のために必要です、それであなたが過去にこれらの個人によってどれほどよく扱われたかを覚えておいてください。良い友達とは、あなたが一緒にいることができる人々です。
   • あなたの親友に対するあなたのロマンチックな感情がどれほど激しいかによっては、あなたの他の友情がしばらくの間苦しんでいる可能性があります。あなたはこの人に苦しみ続けることができないので、あなたはあなたの人生のより健康な関係にあなたのエネルギーを集中することができます。
4. あなたの気持ちは事実ではないことを思い出してください。 壊れた心の余波で、あなたは多種多様な感情の餌食になります。これらは、恐れ、怒り、深い悲しみにまで及ぶ可能性があります。ただし、これらの感情は存在しますが、決して事実ではないことに注意してください。
   • チベット仏教の教師TsoknyiRinpocheによって造られた「本当だが真実ではない」というフレーズは、これらの感情を処理するときに覚えておくことが重要です。あなたはそれらの感情の餌食になることなく、あなたが特定の方法を感じていることを認識することができます。
5. 時々リラックスしたデートに行きましょう。 少し手間がかかりますが、まだ回復している場合でも、他の人と一緒に出かけるのは悪い考えではありません。傷ついた心を取り替えようとしないでください。しかし、リラックスしたロマンチックな雰囲気の中で他の誰かと時間を過ごすことは悪い考えではありません。
   • あなたの悲しい話であなたの日付に負担をかけないでください。もう一方は、あなたが経験していることに負担をかける必要はありません。
   • 日付が何でもないことがわかったとしても、他の人とたむろすることは非常に慰めになることができます。
   • また、出会い系サイトでプロフィールを作成して、知らない人から肯定的なフィードバックを得ることができます。それはあなたの問題を解決することはありませんが、あなたの周りの人々からの前向きな言葉は癒しに役立ちます。
6. あなたの親友に親切にしてください。 これは片思いに必要なステップですが、あなたの片思いが大切な忠実な友人としてあなたの心の重要な場所を占めるとき、それは特に重要です。あなたの親友に腹を立てることはあなたの問題を悪化させるだけです。
   • 特にこの人がごく最近あなたの心を壊したとき、それは非生産的に見えるかもしれません、しかしこの人へのあなたの愛を表現することは実際に彼らを乗り越えるのを助けるでしょう。それはあなたの心の安らぎと安定性を高めることができ、あなたは多くの潜在的な皮肉を避けることができるでしょう。
   • これは、あなたがこの人へのこの愛を具体的な方法で表現しなければならないという意味ではありません。オンラインまたはテキストメッセージで相手に特別な注意を払わないでください。しかし、あなたはあなたの心の中で他の人に前向きな気持ちを伝えることができます。

パート3/3：友情を再構築する

1. あなたが両方とも友情を維持したいことを確認してください。 最悪の場合、状況の混乱により、2人は永遠に離れてしまいました。おそらく、あなたは自分の気持ちが答えられなくなったために状況に対処できない人です。
   • 一人でいるのに十分な時間を取って、自分自身を軌道に戻すと、あなたは再び友達になる準備ができているかどうかを決めることができます。
   • あなたがそれを置き去りにするのに苦労していることに気づいたとしても、自分自身にあまり苦労しないでください。当初の予想よりもはるかに時間がかかる場合があります。
   • お互いに会わない時間が長ければ長いほど、他の人に新しい感情を抱く可能性が高くなります。これはあなたが以前の片思いを乗り越えるのを助けるかもしれません。
2. 友達のグループともっと時間を過ごしましょう。 あなたがいつも二人だけではない場合、あなたの友情に対処することははるかに簡単です。それでも、相互の境界を維持することは重要ですが、これは難しいかもしれません。以前と同じ活動をお互いにやりたくなるかもしれません。ただし、今のところ、親密すぎたりプライベートすぎたりすることは避けたほうがよいでしょう。
   • あなたがこの人とどのような関係を持っているかを調べてください。一緒にテレビを見ることはできないかもしれませんが、それでもビールやコーヒーを飲みながらおしゃべりすることはできます。
3. あなたの現在の関係に満足してください。 友達が幸せなら、あなたも幸せになることを忘れないでください。ここで成熟度が重要になります。あなたはあなたの友人を愛し、どんな決定があったとしても彼/彼女が幸せになることを望んでいます。
   • 不器用さを押し通してください。友達としてのあなたの新しい限界が何であるかを調べてください。
   • あなたはあなたの期待を調整し、あなたが何をすることが許されているかを評価する必要があります、そしてこれは現在の状況を受け入れることから始まります。

チップ

• 短い出来事よりも人生で素晴らしい友達がいる方がはるかに良いので、より親密な関係はあなたの2人の間で物事を厄介にする可能性があることを理解してください。ことわざにあるように、「私はあなたのような甘い女の子のために殺すことができましたが、私は良い友達なしでは何もありません」。
• 時間をかけてください。親友の気持ちが変わるかどうか、特に友情の感情的な親密さが維持されているかどうかはわかりません。その場合に起こりうる最悪の事態は、この痛みを忘れて、再び親友になることができるということです。
• 過去のごみを見るのは難しいです。あなたの友人がもはや親友になりたくない場合、あなたはそれが何であるかについてこれを受け入れる必要があります。