親友に嫉妬するのをやめなさい

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ステップに
パート1/3：自分自身に取り組む
パート2/3：嫉妬の原因を特定する
パート3/3：親友と話す
チップ

親友に嫉妬したことはありますか？嫉妬は、他の誰かが持っているものが欲しいときに起こる否定的な感情です。嫉妬を引き起こすものは、物質的なもの、賞や賛辞、友情、愛、お金や経験に関するものである可能性があります。誰もがいつでも嫉妬を経験する可能性がありますが、嫉妬することは不健康です。特にあなたが愛する人はそうです。

ステップに

パート1/3：自分自身に取り組む

あなたの不安について考えてください。 多くの場合、不安や課題が何であるかがわかれば、それを自分の強みに変えることができ、嫉妬を抑えることができます。欠陥がないか自分で調べるのは簡単な作業ではありませんが、それでも試してみる必要があります。
- あなたは単なる不安以上のものであることを思い出してください。
- 自信がない自分の領域を探すときは、前向きな姿勢を保つようにしてください。自分が信頼している、または好きな自分の資質を思い出してください。
- 少しの時間と労力で、不確実性を強みに変えることができることを忘れないでください。たとえば、あなたは孤独でもっと友達が欲しいかもしれませんが、あなたは本当に外向的ではありません。それから、知らない人に外向的で友好的であることを練習してください。そうすれば、やがてあなたの内気は消え、あなたは新しい友達を作るでしょう。
あなたの自尊心に取り組む. 自尊心とは、人としての自分についてどう感じるかです。自尊心に取り組むには、次のような多くの方法がありますが、これらに限定されません。
- あなたの強みを知る。いい学生ですか？あなたはスポーツが得意ですか？注意深く耳を傾けたり、友達に秘密を守ったりできますか？
- 自分の得意なことに積極的に取り組むことで、自分の強みを思い出し、自尊心に取り組むことができます。
- 1週間に受け取ったすべての褒め言葉のリストを保管してください。不安を感じる場合は、これらの褒め言葉をもう一度読んでください。
- あなたの弱点に取り組みます。たぶん、あなたはボウリングが苦手で、あなたの親友は良いボウラーです。あなたは練習でよりよくボーリングすることを学ぶことができます。
自分に幸せを求めましょう。 あなたが自分自身に満足していないとき、あなたの周りの人々に嫉妬するのは簡単です。気分が悪いと、嫉妬を感じる可能性が高くなります。あなたは次のことをすることによってあなた自身に幸せを見つけることができます：
- あなたの内なる強さに焦点を合わせなさい。人気や収入などの外見に注目すると、それらが変化し、自尊心が崩壊します。あなたが内的要因に焦点を合わせるとき、あなたの自尊心ははるかに安定した基盤に基づいており、あなたは自分自身に幸せになるでしょう。
- あなたの毎日の意図を練習してください。あなたは愛、注意、尊敬を授けたり受けたりすることができ、これらのことに値することを思い出してください。これらの考えは、鏡やコンピューターのモニターなど、見ることができる場所に投稿してください。これを毎日大声で言いなさい。視覚的ニーモニックは、断言で特に役立ちます。
あなたの感情のコントロールを取り戻します。 あなたの感情をあなたの人生の舵取りにさせないでください。そうすればあなたはいつもあなたの感情から反応するでしょう。代わりに、あなたはあなたが感じるすべての感情があなた自身の選択であることを望みます。あなたは自分が感じていることを感じる許可を自分に与えており、自分の感情をコントロールしています。嫉妬したり怒ったりしたときは、自分が反応していることを思い出し、そのような感情をやめることを選択してください。
- 自分が何を感じているのか、そしてこのように感じたいのかどうかを自問してください。
- そのように感じたくない場合は、深呼吸をして、感じたい感情に集中してください。
- あなたが感じたい方法を感じることを選択してください。
- たとえば、あなたが幸せを感じたいなら、幸せを感じることに集中し、あなたを幸せにするものを見つけ、そして前向きな精神的同意を維持してください。

パート2/3：嫉妬の原因を特定する

何が嫉妬を感じるのか自問してみてください。 あなたの嫉妬の原因を見つけることが重要です。表面的な何かに嫉妬していると思うかもしれませんが、嫉妬を詳しく見ると、おそらく嫉妬の特定の原因があり、それを変えることができます。次のことを自問してください。
- 彼女はあなたよりも美しいと思うので、あなたはあなたの親友に嫉妬していますか？彼女をあなたより美しくする理由は何ですか？それは彼女の髪型、服、それともメイクですか？それは彼女の態度ですか、それとも自信ですか？
- あなたがガールフレンドのヘアカットに嫉妬しているなら、あなたは美容院に行き、あなたの髪を同じようなスタイルで仕上げることができます。彼女の服やメイクに嫉妬しているなら、買い物に行って新しい服を買ったり、メイクをしたりすることができます。彼女の態度に嫉妬しているなら、あなたはあなた自身の体格、姿勢、そして自信に取り組むことができます、そしてすぐにあなたは完全に新しい外観を持つでしょう。
- 自分が特に嫉妬していることを理解したら、その嫉妬を取り除くために自分で取り組み始めることができます。
それらを引き起こした状況からあなたの感情を切り離し、次にそれらを分析します。 あなたが嫉妬していることが1年後も重要であるかどうかを自問してください。あなたはしばしば一時的で些細なことをうらやましく思います。自分の気持ちを分析し、状況から切り離されると、不合理または不合理な理由で嫉妬していることに気づき始めるかもしれません。もしそうなら、あなたが不合理に行動していることを思い出し、あなたの嫉妬を分析してください。
- 例：感情をコントロールしている理性的な人は、第三者から靴の褒め言葉を受け取っても、親しい友人を嫉妬することはありません。その瞬間にあなたが友達に嫉妬していることに気づいたら、彼/彼女が褒め言葉を求められなかったことを知ってください。あなたの友人の靴が素晴らしいこと。そして、たとえ他の人がその時にそれらに気づかなかったとしても、あなたはあなた自身にいくつかの素晴らしい靴を持っていること。そのような些細な理由で嫉妬する必要はありません。
自分を他人と比較するのはやめましょう。 常に自分を他の人と比較すると、不安が生じ、嫉妬を生む違いに気づきます。代わりに、自分自身を自分自身と比較してください。これを試して：
- たぶん、あなたの自尊心が向上するまで、ソーシャルメディアから休憩を取ってください。ソーシャルメディアは、他のすべての人々の生活が完璧で豊かであるという印象を与えます。
- あなたがしていることとあなたが一年前に持っていたことを覚えて、あなた自身をその人と比較してください。あなたはあなたの個人的な成功と進歩にスポットライトを当て、それはあなたの自尊心を構築し、嫉妬を感じる傾向を減らすのに役立ちます。
- あなたがしていること、あなたが持っていた目標、そして一年前のあなたの人生での成功をリストアップしてください。次に、現在行っていること、現在の目標、および現在達成した成功をリストします。必要に応じて、達成した目標を具体的に示してください。

パート3/3：親友と話す

あなたの嫉妬を認めなさい。 嫉妬の根源とその問題の解決策を特定したら、親友に相談してください。
- 例：親友に、あなたが好きなヘアカットをしているので嫉妬していることを伝え、同じように髪を整えてほしいかどうかを尋ねることができます。彼女があなたに良いヘアサロンを推薦できるかどうか彼女に尋ねることさえできます。あなたの絆と友情がより強くなる瞬間を作ってください。
- あなたが自分の感情を所有していること、そしてあなたがそれらをコントロールしていることを知ってください。
- 「あなたの髪は私を嫉妬させます！」と言う代わりに、あなたは「私はあなたの髪に嫉妬しています。それは本当に素晴らしいです。「このように、あなたはあなたの嫉妬について話すために、「あなた」のステートメントの代わりに「私」のステートメントを使用します。
- また、過去にいじめられたこと、虐待された関係など、嫉妬がどこから来るのかを示します。
友達と率直にコミュニケーションしましょう。 時々良い会話はあなたの親友との問題全体を解決することができます。あなたの気持ちに正直になり、これらの気持ちを彼または彼女に投影しないでください。
- 「私」のステートメントを使用します：「私はこのように感じます...」
- 嫉妬の告白に対する親友の反応に注意深く耳を傾けることを意味する、2つの方向でコミュニケーションをとることを確認してください。
- それについて話すことによってあなたの嫉妬を取り除くことに取り組むようにしてください。
- 友達にも彼女の気持ちを共有するように勧めましょう。
二人が友達である理由に戻りましょう。 自分自身に取り組み、嫉妬の根源を特定し、それについて友人と話し合った後でも、嫉妬を和らげることができない場合は、友情の重要性を思い出してください。多くの場合、これは嫉妬の感情を和らげるのに十分です。
- 何があなたを親友にしましたか？
- お気に入りの共有思い出について考えてみてください。
- あなたがそれをコントロールすることを学ばなければ、あなたの嫉妬があなたの友情を破壊する可能性があることを理解してください。
- あなたにとってもっと重要なことは何ですか：あなたの友情またはあなたの嫉妬。
- あなたの友人があなたに非常に批判的または過酷であり、あなたが劣っていると感じさせるので、あなたが嫉妬しないことを確認してください。もしそうなら、あなたは不健康な友情に対処している可能性があります。