酔わないで

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ステップに
方法1/3：責任を持って飲む
方法2/3：酔わずに飲む
方法3/3：仲間からの圧力に対処する
チップ
警告

酔うのは難しいことではありません。一方、飲酒や冷静さを保つことは簡単ではありません。あなたが飲酒をやめたいか、単に適度にしたいかどうかにかかわらず、あなたのアルコール消費を制限する多くの方法があります。しっかりと立つための最も重要なこと-酔っぱらったくないのなら、それはあなたの決断であり、他の誰の決断でもありません。あなたはそれを回避することはできません：あなたがあなたの体にアルコールを入れるならば、あなたは酔います。ただし、次の手順は、不快な結果のいくつかを軽減するのに役立ちます。

ステップに

方法1/3：責任を持って飲む

1時間に複数のアルコール飲料を飲まないでください。 飲み物は、ショット、ビール、グラスワイン、またはカクテルです。何を飲むにしても、1時間に1杯を超えないようにしてください。あなたの肝臓は1時間以内にアルコールを処理してあなたのシステムからそれを取り除くことができるので、これはあなたが酔うのを防ぎます。このスケジュールに固執すれば、おいしい飲み物を飲みながら、落ち着いて過ごすことができます。
- 飲み物を少し飲んでください。キックバックするのではなく、楽しんでみてください。
アルコール耐性に基づいて夕方の制限を設定します。 事前に制限を設定し、それに固執します。 3杯のビールを飲んだ後に酔うことがわかっている場合は、酔わないように十分な時間、それらのビールを延期する必要があります。アルコールとの関わり方は人によって異なるため、固執する飲み物の数は決まっていません。疑わしい場合は、男性用に3杯、女性用に2杯をお勧めします。
- デビットカードの代わりに現金をバーに持ってきてください。そうすれば、品切れになったときに飲酒をやめなければなりません。
- 体格の違いにより、女性は男性よりも早く酔う。
- 体重が増えるほど、酔う前に飲むことができるアルコールが増えます。
意識的に飲んでください。 麻酔薬ではなく、味覚のために飲んでください。窒息するのではなく、アルコールの味と香りの両方をお楽しみください。これが夜の唯一の飲み物になるので、高価ですが非常においしい飲み物をお楽しみください。それが何であれ、それを楽しんでください。
- 時々、ガラスを唇に持ってきて傾けます。しかし、それを飲む代わりに、あなたは香りを嗅ぎます。
- あなたがそれを飲み込む間、飲み物を味わってください。味わう価値がなければ、飲む価値もありません。
- アルコール耐性のレベルは人によって異なります。何も証明したり、友達と競争したりするためではなく、自分で飲んでください。
飲み物の前、間、後に水を飲みます。 水はアルコールを吸収して分解するのに役立ち、グラスを補充する前に何か飲むものを与えることが証明されています。各飲み物の前にコップ1杯の水を飲むようにしてください。
- ゆっくりと水を飲み、アルコール飲料の合間の時間を埋めます。
飲むのをやめて何かを食べなさい。 一般に信じられていることとは反対に、食べ物はあなたが酔うのを止めません。ただし、飲み物が脳に到達するまでの時間が遅くなる可能性があります。食べ物もあなたをいっぱいにし、その間にあなたが飲み物をしゃがむのを防ぎます。
アルコールを希釈して、独自のミックスを作成します。 あなたが飲むとき、あなたがアルコール度数を制御することができるミックスに固執してください。たとえば、完全なアルコールの代わりに半分の量のアルコールを使用し、残りをソーダまたは別のミックスで補充することができます。これはあなたがパーティーに参加し続けるのを助け、あなたがあまりにも早く飲みすぎないようにします。
- 試してみてください シャンディー、これはレモネードを混ぜた軽いビールで、責任を持って少量のアルコールを楽しむことができます。
パートナーを探します。 誰かがあなたと同じ量を飲もうとしているのかどうかを確認し、酔わないようにします。あなたはお互いに目を離さず、物事が手に負えなくなったらお互いを止めることができます。あなたの周りのみんなが酔っているときも冷静さを保つのは簡単ですが、あなたはあなたのパートナーに頼ることができます。
あなたが飲んでいるものを知っています。 特にパーティーでは、飲み物を受け入れるだけではいけません。通常、1時間に1杯飲むのが良いガイドラインですが、ハウスパーティーでのミックスドリンクの強さは大きく異なります。彼らはまた、実際のアルコール量を隠すために甘くされています。そのような場合は、ビール、ワイン、またはセルフミックスドリンクに固執してください。
- 同じ夜に、リキュール、ビール、ワインなどのさまざまな種類のアルコールを混ぜないでください。あなたが実際にどれだけのアルコールを飲んだかを知ることははるかに難しくなります。

方法2/3：酔わずに飲む

モデレートをあなたの親友にしてください。 アルコールを体に入れるとき意志あなたは酔ってしまう。化学物質が体内に入ると、肝臓で自然にろ過され、血液を通って脳に移動します。責任ある飲酒が最善です。次のヒントは、アルコールの影響を少し軽減し、ビールを数杯飲んだ後に酔うのを防ぐのに役立ちます。
あなたが飲む間、脂っこい、脂っこいスナックを食べてください。 脂肪がアルコールを緩衝するのを助けるので、軽食を食べ続けてください。これにより、アルコールの体内への侵入が遅くなります。体重には良くありませんが、脳には良くなります。良いオプションは次のとおりです。
- おやつ
- ナッツ
- ピザ
- アイスクリームとミルクセーキ（乳製品もアルコールの吸収を遅らせるのに役立ちます）。
アルコールの影響を打ち消すために、スプーン一杯の酵母を食べてください。 スプーン一杯のパン酵母は、肝臓と同じようにアルコールを分解することが示されているため、酵母がない場合と同じように酔うことはありません。水やヨーグルトと混ぜて、飲み始める前に飲んでください。効果はそれほど大きくはありませんが、血中アルコール濃度を20〜30％低下させる可能性があります。
- これはあなたがより少ないアルコールを吸収するようになります、しかしそれはそうしますない酔わないようにしてください。
- 酵母の使用の有効性については疑問があります。
時間をかけてアルコールへの耐性を構築します。 定期的に飲むほど、酩酊感に早く慣れます。酔っ払ったと感じるにはもっと酒が必要で、めまいがする前にもう少しノックバックすることができます。飲む量が多いほど、耐性は大きくなります。毎晩1〜2杯飲むと、飲みながら落ち着いた状態を保つことができます。
- 肉体的、精神的、社会的な理由から、 推奨されません あなたの寛容を高めるために純粋に飲むこと。それはすぐに健康上の問題やアルコール依存症につながる可能性があります。
飲み物、特にミックスを水で希釈します。 より多くの水分とより少ないアルコールを入れてください。あなたはまだ飲むことができます、しかしあなたはあなたを落ち着かせ続けるであろう実際の量のアルコールを広げることができます。ビールをレモネードと混ぜて希釈することもできます シャンディー ビールの代わりに飲む。
飲み始める前にミルクを1杯、夜にもう1杯飲んでください。 乳製品は胃に膜を形成するため、アルコールの吸収が少なくなります。それはとにかく最終的にあなたの体に入ります、しかしそれは少し長くかかります、それがあなたのシステムの残りに達する前にあなたの肝臓がそれのいくらかを分解するのを許します。
- 炭酸飲料は胃のこの層を混乱させる可能性があるため、ビールやソーダカクテルでは機能しない可能性があります。
- 他の多くの方法と同様に、その有効性については科学的な意見の相違がありますが、多くの話がミルクのプラスの効果を証明しています。

方法3/3：仲間からの圧力に対処する

飲まないという決断をしっかりしてください。 アルコールは万人向けではありません、そしてそれは間違いなくそうではありません 健康的な生活の選択。だから、飲みたくないからといって、くすんだり、不機嫌になったりしないでください。なぜ飲まないのかを理解することは、それらの最も困難な状況でノーと言うのに役立ちます。
- 何らかの理由で飲まないという決断をした後は、それに固執してください。 ドリンク 不快な夜の始まりになる可能性があります。
- なぜ飲まないのかについての説明は誰にもありません。アルコールは娯楽目的であり、ライフスタイルや哲学ではありません。飲みたくないのなら飲みたくない。
通常飲酒につながる状況は避けてください。 バーやハウスパーティーに行くことは、特にあなたがやめようとしている場合、または簡単にプレッシャーをかけられている場合、トラブルを求めています。友達に代わりの方法を提案し、たむろする新しい場所を見つけ、ただ座って飲む以外のことをする活動を計画してみてください。
- あなたは飲むすべての人を避ける必要はありません。他人を誘惑したり、他人に圧力をかけたりするような強い飲酒文化を作ることは避けたほうがよいでしょう。 参加する.
- あなたが飲まないことをあなたの親友に事前に知らせてください。理由を伝え、パーティーが始まる前に彼らがあなたの味方になるように、あなたが冷静さを保つのを手伝ってくれるように頼んでください。
迅速かつ自信を持ってノーと言うことを学びます。 誰かがあなたが飲み物が欲しいかどうか尋ねるとき、最良の応答は単純で簡単なものです 結構です。 これで十分なはずですが、人々はしばしばあなたに理由や説明をしたり、あなたと一緒に飲むように頼んだりするように圧力をかけます。あなたは迅速、直接的、そして正直になります番号それが提供されたときに準備ができています。よくアイコンタクトを取り、言葉をはっきりと力強く話すようにしてください。
- もう飲まない、ありがとう.
- 私は今夜BOBです.
- アルコールにアレルギーがあります 辞退したときに気分を明るくするための素晴らしい、楽しい方法です。
別の飲み物を手に持ってください。 これは多くの場合、人々にあなたに飲むように頼まないように説得するのに十分です。それが何であるかは問題ではありませんが、ソフトドリンクやその他の炭酸飲料は、実際に飲まなくても飲んでいることを示す良い方法であることがよくあります。
- 事前にバーテンダーに相談し、アルコールを飲まないことを伝えてください。彼にチップを渡して、ソーダと水を彼に感謝してください。
- 誰かが非常に執拗な場合は、飲み物を手に持ってください。飲み物を手に入れたら、そのままにしておいてもかまいません。ほとんどの人は、それが単なるグラスの補充ではないことを知りません。
単に以外の活動を検索する酔う. 明らかに、ボウリング、ダーツ、ビリヤードなどの気晴らしがある場所にいるとき、またはショーやコンサートに出かけるときは、飲む量がはるかに少なくなります。また、電気が点いていて、混雑が少なく、快適な場所であれば、飲み物を諦めやすくなります。人々が何か他のことをしたり話したりすることがあることを確認してください。そうすれば、飲むことは主な活動ではなく、背景の活動になります。
プレッシャーが大きすぎる場合は乗車してください。 飲み物を絶えず押すことがあなたの夜を台無しにし始めているなら、それは行く時間です。アルコールはそれ自体が活動ではなく、またそうすべきではありません。すべての人が酔っ払って、冷静さを保つというあなたの決定を尊重しないのなら、あなたは行くべきです。
誘惑を避けてください。 必要以上に飲みたいと思っている場合は、やめるように思い出させるためのいくつかの方法を組み込んでください。なぜ酔っぱらったくないのか、そしてなぜ落ち着いた夜があなたにとって重要なのかを覚えておいてください。いくつかのアイデアは次のとおりです。
- ゴムバンドのトリックを使用します。手首にゴムバンドを着用します。飲みたくなるときはいつでも、エラスティックを少し引っ張って、飲まないという意識的な選択をしてください。
- 十分なときに友達に思い出させてください。これは、飲酒をしない友人、または自分の限界をよく知っている友人である可能性があります。またはそれは家族の一員である可能性があります。
- 気を散らしてください。起き上がって踊ったり、しばらく誰かと話したり、プールのゲームをしたりします。
- アルコールに抵抗できるなら、深夜の買い物、おやつ、映画鑑賞、友達への電話など、さまざまな報酬を自分に与えましょう。

チップ

アルコールに関連する問題に注意してください。オンラインで利用できるさまざまな教育リソースや、アルコールの問題や病気に関する情報を提供する組織があります。あなたが落ち着きを保つのを助けるために登録してください。
あなたが自分自身をもっと飲むようにするために食べるならば、あなたはまだ酔うでしょう。ソリューションを乱用しないでください。
最も飲むことができる人であれ、飲まないことに決めたという発表であれ、飲酒の習慣について話し合うことは避けてください。これらの退屈な会話のトピックであるだけでなく、問題としてアルコールに注意を引き、他の人にあなたに挑戦するよう促します。代わりに、件名を変更するか、トイレに行きます。