コンテンツ

• ステップに
• 方法1/3：あまり話さない
• 方法2/3：もっと聞く
• 方法3/3：間違いを避ける
• チップ

多くの人は、話すことを減らし、聞くことをもっと学びたいと思っています。もっと聞くことで、情報を入手し、他の人についてもっと学び、簡潔に自分を表現することを学ぶことができます。

ステップに

方法1/3：あまり話さない

1. 重要なときにだけ話してください。 話す前に、あなたが言おうとしていることが本当に重要かどうかを自問してください。会話に貢献するものが本当にないときは、話すことを避けてください。
   • 言葉を慎重に選ぶ人の話を聞く傾向があります。常に自分の意見を宣伝したり、話をしたりする人は、時間の経過とともに他の人の興味を失う可能性があります。話しすぎると、不必要に情報を共有し続ける可能性があります。
2. 沈黙を埋めるために話すことは避けてください。 多くの場合、人々は沈黙を埋めるために話し始めます。職場や学校などの専門的な状況では、不快に感じる沈黙を打ち破るために話し始めることがあります。沈黙が大丈夫な場合もあり、音を出すためだけに話す必要はありません。
   • たとえば、あなたと同僚が同時にカフェテリアにいる場合は、チャットする必要はありません。あなたの同僚が会話に興味を持っていないように思われる場合、彼らは社会的相互作用の気分ではないかもしれません。
   • この場合、丁寧な笑顔を見せて沈黙させても大丈夫です。
3. 言葉は慎重に選んでください。 あなたがあまりにも頻繁に話すならば、あなたは自分自身をフィルタリングすることなく、最初に頭に浮かぶことを言うかもしれません。あまり頻繁に何かを言うことを学ぶことはあなたの言葉について考えることを学ぶことを意味します。何かを言う前に、あなたが言おうとしている言葉について考えてみてください。これはあなたにあなた自身に特定のことを保つように教えることができます、そしてそれはあなたが全体的に言うことを少なくするでしょう。
   • 人々はしばしば、話しすぎて非公開にしたい情報を明らかにします。会話に何かを追加したい場合、特にそれが非常に個人的なものである場合は、休憩してください。後でいつでも新しい情報を共有できますが、共有した後で情報を非公開にすることはできません。
4. あなたが話す時間に注意してください。 あなたがどれくらい話しているかを知ることによって、あなたはより少なく話し始めることができます。一般に、約20秒後にリスナーの注意を失うリスクがあります。この時点以降、リスナーにチューニングする必要があります。他の人が興味を失いつつある兆候に注意してください。
   • ボディーランゲージに注意してください。退屈が始まると、聞き手は落ち着きがなくなったり、電話をチェックしたりすることがあります。彼または彼女の目もさまようかもしれません。次の20秒以内に言いたいことを終わらせてから、話者に話をさせてください。
   • 一般に、一度に40秒を超えて話すことはできません。これ以上のことは、聞き手を苛立たせたり、言葉が入らないように感じさせたりする可能性があります。
5. あなたが恐れから話しているかどうかを考えてください。 根底にある社会不安のために、人々はしばしば話しすぎます。たくさん話すときは注意してください。不安や緊張を感じますか？もしそうなら、他の方法でこれに対処することに取り組んでください。
   • 話しすぎていることに気付いた場合は、一時停止して気分について考えてください。気分はどうですか？不安や緊張を感じますか？
   • たとえば、不安がある場合は、頭の中で何かを10まで数えるか、深呼吸することができます。また、社交行事の前に、ちょっとしたおしゃべりをすることもできます。緊張するのは普通のことですが、リラックスして楽しんでください。
   • 社会不安があなたにとって大きな問題である場合は、この問題への対処についてセラピストに相談してください。
6. あなたの言葉で他人を感動させようとしないでください。 特に仕事の状況では、人々は他人を感動させる傾向があるため、話しすぎます。たくさん話していることに気づいたら、感動させようとしているのかどうか自問してみてください。
   • あなたが他の人を感動させる傾向がある場合、人々は通常あなたが言うことよりもあなたが言うことに感銘を受けることを覚えておいてください。
   • 自分自身について過度に話すのではなく、会話に価値のある何かを提供できるときのために入力を予約してください。

方法2/3：もっと聞く

1. スピーカーだけに焦点を合わせます。 通話中は、電話や周囲を見ないでください。仕事帰りに何をするか、夜に何を食べるかなどは考えないでください。スピーカーだけに注意を向けてください。これは、あなたが言われていることに集中しているので、あなたがよりよく聞くのを助けるでしょう。
   • 会話のほとんどはスピーカーから目を離さないでください。他の考えが生じた場合は、現在に戻ってさらに耳を傾けることを忘れないでください。
2. アイコンタクトを維持します。 アイコンタクトはあなたが注意深いことを示しています。他の人が話しているときにアイコンタクトを取ります。アイコンタクトは、あなたが存在し、注意を払っていることを示します。アイコンタクトの欠如は、失礼または無関心に見える可能性があります。
   • 携帯電話などの電子機器は、特に音を立てたり通知を出したりする場合に、注意を促すことがよくあります。誰かと話すときは、携帯電話をバッグやポケットに入れておいてください。そうすれば、見たくなりません。
   • アイコンタクトは、あなたが誰かを退屈させているかどうかを示すこともできます。あなたが話している間に誰かがあなたとアイコンタクトを壊した場合、あなたは話しすぎている可能性があります。しばらく一時停止して、話者に話をさせます。
3. 話者が言っていることを考えてください。 聞くことは受動的な行為ではありません。話者が話している間、あなたの仕事は彼らが言っていることに耳を傾けることです。これをしている間、すぐに判断しようとしないでください。他の人の言っていることに同意しなくても、落ち着いて話をする順番を待ってください。他の人がまだ話している間、あなたがどのように応答したいかについて考えないでください。
   • 何が伝えられているかを想像するのに役立ちます。話者が言っていることを表すためにあなたの心の中で画像を作成します。
   • 他の人が話している間に、キーワードやフレーズを引き出すこともできます。
4. 話者が言っていることを明確にします。 すべての会話において、最終的にはあなたが何かを言う番です。ただし、これを行う前に、聞いていることを明確にする必要があります。話者が言ったことをあなた自身の言葉で繰り返し、それについて質問をしてください。話者が言ったことを文字通り繰り返さないでください。他の人が言ったことのあなた自身の解釈を再構成してください。また、アクティブリスニングは、話者に注意を払い、聞いていることを明確にするように設計されていることにも注意してください。あなたの意見に介入したり声を上げたりする方法として積極的な聞き取りを使用しないでください。
   • たとえば、「次の企業パーティーについて緊張していると言います」のように言います。
   • これに質問を続けてください。たとえば、「このストレスはどこから来ていると思いますか？ 「あなたはそれについて話したいですか？」
   • 話者の話を聞くときは、共感的で判断力を欠いてください。他者への敬意を示し、自分の立場を損なうことなく相手の立場を確認します。

方法3/3：間違いを避ける

1. 必要なときに自分を表現してください。 話す頻度が少ないということは、自分自身のために立ち上がって自分を表現できないことを意味するとは思わないでください。自分にとって重要な深刻な問題やアドバイスがある場合は、遠慮なく声を上げてください。あまり話さないことの一部は、情報を共有することがいつ重要であるかを知ることです。
   • たとえば、私生活で深刻な問題を抱えている場合、サポートが必要な場合は他の人に相談することをお勧めします。
   • それが非常に価値がある場合は、あなたの意見を述べることも重要です。たとえば、職場での何かについて明確な意見がある場合は、それを上司や同僚と共有すると便利です。
2. アイコンタクトで無理しないでください。 アイコンタクトは重要です。しかし、絶え間ないアイコンタクトは強すぎるように見えることがあります。人々はしばしばアイコンタクトを自信と注意力と関連付けますが、過度のアイコンタクトは疑わしいように見えます。人の視線を約7〜10秒間保持してから、しばらく目をそらすのが普通です。
   • 特定の文化では、アイコンタクトも適切でない場合があります。アジアの文化では、アイコンタクトが軽視される可能性があります。異文化の人と出会う場合は、アイコンタクトを取り巻く社会的エチケットに注意してください。
3. 聞くときは心を開いてください。 誰もが何かについて意見を持っており、何が良くて正常であるかについて自分自身の感覚を持っています。他の人の話を注意深く聞くと、難しいと思うことを言うことがあります。ただし、聞いている間は判断を下さないことが重要です。自分が誰かを批判していることに気付いた場合は、一時停止して、言葉に集中するように思い出してください。その内容は後で分析できます。聞くときは、単にスピーカーに焦点を合わせ、判断を忘れてください。

チップ

• 面接に参加する前に、あなたの貢献が必要かどうかを検討する必要があります。そうでない場合は、静かにしてください。