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• ステップに
• 方法1/2：あなたの孤独を理解する
• 方法2/2：あなたの孤独を克服する
• チップ
• 警告

人々は、社会的な内気や故意の放棄など、さまざまな理由で孤独を感じます。誰もが孤独を経験します。幸いなことに、これを克服する方法はいくつかあります。

ステップに

方法1/2：あなたの孤独を理解する

1. 誰もが時々孤独であることを認識してください。 それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。人々は、人生の大きな変化、特に改善をもたらす必要のある変化の間、孤独に特に敏感です。あなたが自分自身のために新しい選択肢や道を模索しているときにあなたが変わるならば、あなたは間違いなくあなたの新しい興味や考えを共有する人々を探しているのは少し寂しいと感じるでしょう。
2. 孤独と孤独を区別します。 孤独とは、一人でいることに満足していないときです。一人でいるということは、自分でいることに満足しているときです。他の人と一緒にいたいのなら、あなたは一人ではありません。つながり、友達になれる人がいます。
3. オンラインコミュニティに参加します。 それは時々役立つことができます。あなたの考えや経験を共有するか、同様の状況でそれらに質問してください。オンラインフォーラムでは、多くの場合、あなたを助けながら他の人を助けることができます。また、無料でチャットによる感情的なサポートを提供するESFoundationもご覧ください。
   • オンラインのときは安全を確保してください。誰もが彼らが言う人であるわけではなく、捕食者は孤独に生きています。

方法2/2：あなたの孤独を克服する

1. あなたが知っている人に電話するか、会ってください。 彼らが今あなたが一緒に過ごしたいものでなくても、人間との接触を持つことはあなたが新しいつながりを作ることをより簡単にするでしょう。これには、あなたのお母さんとデリカテッセンの男性が含まれます。
   • 話す以上に聞く。人の話を聞いたり、受け入れたりすることで、自分のことを際限なく話すだけでなく、連絡先を強化することができます。
   • あなたの既存の関係を使い果たしてはいけません、それらはあなたが今持っているすべてです。
2. 活動に参加する。 スポーツクラブに参加するか、コースに登録してください。あなたのコミュニティでボランティアをしてください。あなたが非常に恥ずかしがり屋であるならば、あなたがそれのためにオンラインに行かなければならないとしても、社会不安グループを探してください。お住まいの地域での活動については、Craigslistまたは地元のニュースサイトを確認してください。
   • 友達を作ったり、人と会ったりすることだけを目的とした活動には参加しないでください。何の期待もせずに行って、何が起こっても楽しんでください。読書クラブ、教会グループ、政治運動、コンサート、美術展など、興味があり、人々のグループに関連する活動を探してください。
3. 社会的関係の主導権を握るように自分自身に挑戦してください。 人々があなたのところに来るのを待たないでください-あなた自身で人々に近づいてください。チャットしたいのか、コーヒーを飲みたいのかを相手に尋ねます。他の人があなたに興味を示し始める前に、彼らがそうする場合は、常に他の人に興味を示す必要があります。
   • あなたは他人の人生の中で自分のための場所を作ろうとしていることを忘れないでください。現れただけですぐに友達を獲得できるとは思わないでください。それは長くて退屈なプロセスである可能性があり、あなたが出会う人々のほとんどはすでに彼ら自身の友人と生活を持っています。
4. 家族と一緒に時間を過ごしましょう。 家族との素晴らしい歴史がなくても、彼らがあなたを招待してくれる可能性があります。友達を共有したり、新しい人と一緒に会ったりすることができます。これにより、人前で一人でいるという不快感を和らげることができます。
5. 自分をうろたえさせないでください。 常に自分だけの気持ちにこだわるのではなく、考えを遠ざけるために必要なことは何でもしてください。散歩したり、自転車に乗ったり、本を読んだりしてください。活動や趣味を発見し、新しいことを試すことを恐れないでください。経験を積むことで、より多くの社会的状況（つまり、より多くの人と話す）で対応し、他の人の興味を引く会話を始めることができる基盤が得られます。
   • 忙しくしてください。余暇が多すぎると孤独感が生じます。仕事や課外活動に身を投じてください。
6. 自分で社会活動に従事する。 多くの場合、それはあなたが行方不明になっているパートナーや友人ではなく、あなたが共有した活動や趣味です。デートに出かけましょう。たとえば、夕食やデートで映画を見に行ったとしたら、映画や素敵なレストランに行ってみてください。最初は他の人と一緒にやっていたことを自分でやるのは難しいように思えるかもしれませんが、これであなたを止めさせないでください。一人で物事を一人で行うのは不思議ではありません！なぜこういうことをしていたのか思い出せば、また活動そのものを楽しむことができます。
   • 夕食に出かけるときや、一人でコーヒーを飲むときは、本や雑誌、日記を持って行き、普段の会話を楽しんでください。人々は「自分のために時間を過ごす」ことを目的として一人で外出することを忘れないでください。あなたが一人で座っていて、友達がいないと思っているからといって、人々があなたを見ているわけではありません。
7. ペットを飼うことを検討してください。 交際なしで本当に苦労している場合は、地元の動物保護施設から犬や猫を養子縁組することを検討してください。ペットは何世紀にもわたって家族の仲間であり、動物の信頼と愛情を得るのは非常にやりがいのある経験になる可能性があります。
   • 責任あるペットの飼い主になりましょう。あなたのペットが去勢または去勢されていることを確認し、あなたがあなたのペットの世話をするという日常の仕事を引き受ける気がある場合にのみあなたの人生にペットを連れてくることを検討してください。
8. 楽しい仲間になりましょう。 楽しい仲間を提供して人々を魅了します。批判的ではなく、お世辞になりましょう。カジュアルな対応のために、他の人の髪の毛、服、または習慣をくすぐらないでください。彼らがそれについて何もすることができないならば、彼らは彼らのシャツの小さな汚れを思い出させる必要はありません。彼らはあなたが彼らのセーターがかっこいいと思うか、あなたが彼らの記事を読んだことを聞く必要があります。大したことではなく、何か欲しい場合は気軽に言ってください。これは氷を壊すための最良の方法の1つであり、時間の経過とともに、あなたが彼らを批判しないことを人々が理解するようになるにつれて、徐々に信頼を築いていきます。
9. まだ運動していない場合は、始めてジムへの参加を検討してください。 これはあなたの人生の中であなたの自己改善に取り組む良い時期です。

チップ

• 自分に満足することを学びます。あなたが自分自身を愛しているとき、またはあなたがそうであるように自分自身を好きであるとき、あなたはこれを放射します。人々は陽気で自信のある人と時間を過ごすのが好きです。
• ポジティブなムードと雰囲気を作りましょう。孤独は、何か新しいことを試したり、リラックスしたり、創造性を育んだりするのに理想的な時期であることを認識してください。結局のところ、最も有名な人のいくつかは一人で多くの時間を過ごします。
• あなたが自分自身について話すとき、あまり個人的にならないでください。これは人々を怖がらせ、あなたをひどく扱うように導く可能性があります。あなたのペットについて話をすることはあまり個人的ではありません。動物を愛するすべての人、特にあなたの猫（または犬）を愛する人とのコミュニケーションを開きます。
• 漠然とした知人があなたが信頼できる本当に深い友達であると期待しないでください。その信頼を徐々に構築し、そのまま受け入れます。たくさんの知人、物事を共有するためにたむろするのが好きなかなりの数の友人、そしてあなたがあなたの個人的なもので信頼するはるかに小さくて親密な友人の輪を持っていることは何も悪いことではありません。連絡先を一連の同心円と考えてください。
• あなたが自己認識している理由は、誰もが自己認識しているからです。人々はあなたの過ちに焦点を合わせていません-代わりに、彼らは彼ら自身の過ちにもっと焦点を合わせている可能性があります。
• 人間以外の情報源から感情的に愛され、大切にされている体験を体験できるように、瞑想することを学びましょう。
• 「群衆の中で孤独」になる可能性があることを認識してください。あなたは友人、家族、そして知人を持つことができ、それでも孤独を感じることができます。周りの人とつながるのが難しい人もいます。この場合、外部のカウンセリングが役立ちます。
• ルーチンの轍にとらわれないようにしてください。ルーチンを使用すると、自動操縦を実行できるため、「何ができるか」について空想にふけることができます。さらに悪いことに、あなたは自分のルーチンに慣れているので、すぐにそれらの空想に出演することはありません。物事を揺さぶる！
• あなたよりも孤独な人に手を差し伸べることで、あなたが思っているよりも多くの幸せを得ることができることを忘れないでください。
• 甘やかして自分を愛してください。スパやエステティシャンに行って髪を整えましょう。
• 文学を読み、美術館/劇場/ダンスに行きます。アートはあなたに触れます。
• この孤独に挑戦し、ギターを描いたり弾いたりすることを学ぶなど、新しいことを試みたり学んだりする動機に変えることができることを自分自身に証明してください。それはあなたを幸せにするでしょう。
• 柔らかく静かな音楽を聴きますが、それほど悲しくはありません。また、遊んだり、物を作ったり、人生で起こった面白いことについて考えたりすることもできます。
• 孤独な活動を楽しむことを学びます。あなたがすでに楽しい時間を過ごしているなら、これは参加して幸せになりたい人々を引き付けます。それは決して失敗しません-あなたが一人になりたいとき、人々はあなたのところに来てあなたと話します！
• 宗教的な信念を持つ人々のために、あなたの信仰の人々との友情を考慮してください。ほとんどの教会は、ある種の定期的な集会を開かなければなりません。あなたの教会にこれがない場合は、あなた自身のものを始めることを検討してください。
• 学校や大学にいる場合は、パーティーを開いたり、クラスの新しい人と会ったりすることを検討してください。新しい人と出会うのに最適な方法です。
• 時にはあなた自身を引き出すのはあなたかもしれません。たとえ短期間で困難な瞬間を経験しなければならないとしても、自分をそのような人にさせないでください。外に出て、つかんで、人に会い、新しいことを試すチャンスが増えます。他の人もあなたを愛することができるようにあなた自身を愛してください。
• 誰かに電話またはテキストメッセージを送信します。たぶんあなたは誰かがあなたのためにそこにいることを知る必要があるだけです。

警告

• 孤独を感じる場合は、FacebookやTwitterなどのソーシャルメディアWebサイトから休憩することを検討してください。これらはあなたの社会的関係を助けません。これらのサイトでは、人々が残酷になることがあるだけでなく、他の人が楽しいアクティビティでステータスを更新するのを見ると、気分がさらに悪くなる可能性があります。代わりに、外で何かをしてみてください。長い散歩をしたり、犬と遊んだり、姉や弟と時間を過ごしたりするかもしれません。
• 孤独は、カルト、ギャング、その他のグループが弱者を利用し、彼らに悪影響を与える状態です。注意して、あなたが参加していると思うグループについて他の人が言わなければならないことに耳を傾けてください。
• ソーシャルミーティングポイントとしてオンラインコミュニケーションに依存しすぎると、依存症や合併症を引き起こす可能性があります。お住まいの地域の同じような興味を持つ人々に会うためのツールとしてそれを使用し、あなたのオンラインの友達と会うために必要なことは何でもしてください。これは、相互の利益を分類するための優れたフィルターになる可能性がありますが、オンラインと同じ人であるとは期待しないでください。
• あなたは悪いグループの中で悪い人を見つけることができます。良いグループで良い人を見つけるようにしてください。
• 孤独感が続く場合は、医師の診察を受けてください。うつ病の兆候である可能性があります。